混亂的性子
孕晚期一般是指孕8~10個月，此階段胎兒正處於快速發育時期，準媽媽在攝入營養的同時還要注意避免巨大兒。
孕晚期適合吃什麼
懷孕晚期準媽媽的飲食要儘量清淡，避免辛辣油膩。除此之外，還可以吃以下幾種食物。
- 深海魚：深海魚富含豐富的DHA，而DHA被稱為腦黃金，準媽媽吃深海魚可促進胎兒大腦發育，使寶寶出生以後更加聰明。
- 清熱解毒的食物：從懷孕8個月開始，準媽媽的飲食要以清淡為主（去胎毒），除此之外，還要吃一些清熱解毒的食物。比如艾葉煮雞蛋、菊花茶等等。
- 綠色蔬菜和水果：特別是一些富含膳食纖維的蔬菜水果，比如胡蘿蔔、菜花、芹菜、豆芽、白菜等等。這些食物可以有效預防便秘。
- 粗糧：懷孕晚期，準媽媽還可以吃一些粗糧，因為粗糧中含有豐富的營養物質。可滿足胎兒晚期發育。
其實在懷孕晚期，準媽媽一定要注意均衡飲食，少吃垃圾食品，與此同時，避免攝入太多的食物，以免造成巨大兒。
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經過了孕中期的大吃大喝，到了孕晚期就應該要有所控制了，要不然到時候胎寶寶太大很難生出來，孕媽的體重也不容易降下來呢。孕晚期的飲食原則應該是，食物品種多樣化，合理搭配，營養更豐富。
那麼，孕晚期適合吃什麼呢？
1.水果香甜可口，營養又豐富，最主要的是不容易讓人發胖，適合孕媽日常食用。但是有些水果含糖分比較高，有妊娠高血壓和本身就比較肥胖的孕媽要避開不吃或者少吃。
2.孕晚期水腫是很多孕媽都會經歷的，所以為了減輕水腫準媽媽吃的食物就不能過鹹，以清淡為宜。多吃一些有利尿作用的食物，比如: 蘆筍、冬瓜、葡萄、赤小豆、綠豆等。
3.孕晚期最後兩個月的時候，胎兒對鐵和鈣的需求量相對比較大，孕媽如果攝入不足鐵和鈣，很容易出現貧血現象和小腿抽筋。所以孕媽要多吃些含鐵、鈣比較高的食物，比如豬肝、豬血、深海魚、紫菜、海帶、骨頭湯、豆製品等。
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孕晚期適合吃什麼？每個月的飲食特點都是不同的，準媽咪需要區別對待：
孕8月飲食
孕8月，胎兒需要的營養來長身體，準媽咪很容易出現水腫，由於胎兒的長大，準媽咪胃部受到擠壓，食慾可能不會特別好。所以，準媽咪這個月的飲食需要少食多餐，補充優質蛋白質、鈣、鐵和膳食纖維，並且注意多吃一些低鹽利尿的食物來減輕水腫情況，還可以適當吃些粗糧。
飲食推薦：
優質蛋白質：魚、肉、蛋、奶、各種豆製品
含鈣食物：奶、豆製品、蝦皮、芝麻醬、堅果、綠葉蔬菜
含鐵食物：瘦肉、動物肝臟、血液製品
富含纖維素食物：各種蔬菜比如芹菜、油菜、各種水果、玉米、麥片等等
利尿食物：冬瓜、綠豆
孕9月飲食推薦
到了孕9月，胎兒大腦增值高峰期，準媽咪飲食中除了大量的優質蛋白、脂肪，還需要補充一定量的不飽和脂肪酸。你還需要少食多餐，飲食清淡，避免體重過度增長。便秘情況可能依舊存在，所以富含膳食纖維的食物不可或缺，並且避免食用辛辣刺激的食物。
飲食推薦：
優質蛋白質：魚、蝦、肉、蛋、奶、各種豆製品、各種海產品（前提是你不過敏）
含鈣食物：奶、豆製品、蝦皮、芝麻醬、堅果、綠葉蔬菜
含鐵食物：瘦肉、動物肝臟、血液製品、紅豆、桃子等等
富含纖維素食物：各種蔬菜、各種水果、玉米、麥片等粗糧、菌類、豆類
富含不飽和脂肪酸食物：各種堅果、深海魚、蝦、海產品、豆製品
孕10月
寶寶即將出生，孕媽需要積累大量的能量，並且為寶寶提供優質營養。這個月，準媽咪需要著重進行蛋白質、鈣、鐵、膳食纖維和硫胺素（即維生素B1）的補充。準媽咪體內缺乏硫胺素，就會出現嘔吐、倦乏的症狀，還可能影響分娩，使分娩產程延長，出現分娩困難。
飲食推薦：
優質蛋白質：魚、蝦、肉、蛋、奶及奶製品、各種豆製品、海產品
含鈣食物：奶、豆製品、蝦皮、芝麻醬、堅果、綠葉蔬菜
含鐵食物：瘦肉、動物肝臟、血液製品、紅豆、桃子、紅皮花生等等
富含纖維素食物：各種蔬菜、各種水果、各種粗糧、菌類、豆類
富含硫胺素食物：各種穀物、瘦肉、蛋黃、花生、蔬菜、牛奶
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孕晚期又稱作圍產期，與孕初期和孕中期相比，胎兒在孕晚期生長的最快。
孕晚期適合吃什麼？
一、湯類可以吃骨頭湯
孕晚期的媽媽們大多數都出現過腿抽筋的現象，這就是缺鈣導致的。我記得當時孕晚期有好幾次睡夢中忽然就被腿抽筋給疼醒了，腿抽筋意味著孕婦缺鈣。
有時候即使遵醫囑吃了鈣片，白天曬了太陽，但還是會出現過多次腿抽筋。
因為胎兒在孕晚期生長的很快，胎兒的牙齒，骨骼發育會需要大量的鈣，鈣含量不夠時，胎兒就會吸收孕婦身體中的鈣。
孕晚期的媽媽如果腿抽筋了，除了遵醫囑按時吃鈣片，還可以多喝骨頭湯。
二、營養要均衡，葷素搭配
這個時代不同於以前，以前條件不好，就給孕婦儘量吃有營養的，現在家家頓頓大魚大肉，產婦真的是不怕缺營養的，最需要注意的是飲食要均衡。
三、少吃甜食和油膩食物
孕晚期容易得妊娠糖尿病，因此，要少吃甜食。
吃太多油膩的食物，胎兒容易變成巨大兒，胎兒出生後也容易長痤瘡，因此，孕晚期不要吃太油膩的食物。
四、少吃刺激性食物
辛辣刺激性食物，不僅孕媽媽容易引起腸胃不適，胎兒出生後也容易上火。
因此，辣椒，味道重的調味料，龍眼，荔枝等容易引起上火的食物要少吃。
總之，孕晚期飲食應該在葷素搭配的基礎上，吃一些骨頭湯，補充鈣片。同時要少吃油膩，甜食和刺激性食物。
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每位懷孕的準媽媽在吃飯這個問題上都是煞費苦心的，從一開始的孕吐期能吃飽就好，到孕中期的好好吃飯，再到孕晚期的控制吃飯，這其中的艱辛真是隻有經歷過才會有感觸啊。那麼孕晚期該吃些什麼那？我覺得這要根據個人體質來看，比如說:
1、正常體質:這裡我們說的正常體質是指孕媽媽在孕期的各項指標都達標的體質，她們是有口福的一族，可以根據自己對營養的需求量把一日三餐調劑的可口可心。
2、高危體質:孕媽媽在孕晚期如果出現妊娠高危體質，通常會是妊娠高血糖、高血液等情況，那麼這類體質的孕媽媽在孕晚期一定要禁止吃甜食和澱粉量高的食物，可以吃魚類，而且吃飯要小食多餐，以個人的兩次孕期抗糖經驗，妊娠血糖體質一定要吃雜糧和清淡的飯菜，而且只能七八分飽，為了有個健康的寶寶，相信寶媽都可以做的很出色。
也就是說，如果孕媽媽到了孕晚期，只要身體各項指標都達標，就可以按正常飲食習慣吃飯，吃的豐盛點也是難免的。但如果孕媽媽在孕晚期處於高危體質，那麼一定要嚴格遵照醫囑合理安排飲食，切記一定要少油少鹽忌甜食。
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孕晚期是指29周～40周，也就是孕期8、9、10月。這個時期孕婦對營養的需求量很大。
那孕晚期適合吃什麼呢？
海魚
孕晚期孕婦應該多吃一些含DHA的食物，DHA能優化胎兒大腦椎體細胞的磷脂構成，可以促進胎兒腦細胞發育和神經視網膜發育，孕晚期補充DHA能讓你擁有一個聰明的寶寶。含DHA的食物有鮭魚、沙丁魚、金槍魚鱔魚、帶魚等。
番茄
番茄有清熱解毒和增進食慾的功效，並且番茄的裡面包含各種營養成分和維生素，建議不要生吃西紅柿。
含膳食纖維的蔬菜
孕晚期胎兒的增大會給孕婦的身體帶來負擔，很多孕婦容易便秘，引起內痔。所以準媽媽要多吃含有膳食纖維的食物，增加腸道蠕動，緩解便秘。比如胡蘿蔔、菜花、芹菜、胡蘿蔔等這些食物都含有豐富的膳食纖維。
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孕晚期是指妊娠28周至分娩。此期間胎寶寶發育很快，體積速增，大腦增殖達到高峰，所以孕媽媽的飲食合理至關重要，既要保證能量，又要營養均衡。
此時因為孕媽媽的子宮已經上升至上腹部頂壓胃和膈肌，孕媽媽一次還不能進食過多的食物，少食多餐更好。
補充長鏈多不飽和脂肪酸，孕媽媽可通過進食魚類、蛋類獲得。
補鈣要繼續，同時保證足夠的維生素D的攝入，保證胎寶寶骨骼正常發育及防止孕媽媽骨鈣的流失。孕媽媽可以通過牛奶、酸奶、奶酪等奶製品補充鈣質。
孕媽媽還要保證體重適宜增長，尤其孕36周後，孕媽媽需要限制脂肪及碳水化合物的攝入，以免胎兒過大造成難產。
維生素類尤其是水溶性維生素要充足，孕晚期維生素B1的缺乏可導致孕媽媽嘔吐、倦怠等的發生。
孕末期適當限制鈉鹽攝入，因為此時的孕媽媽容易出現水鈉瀦留而致水腫。
孕晚期膳食舉例，以身高4125px，正常體重，輕體力勞動為例。每日孕媽媽的食物構成：保證谷薯類、豆類、蔬菜、水果的攝入；魚禽蛋肉合計每日不少於250g；每週至少3次水產品（至少1次海產魚）；保證奶類及豆製品攝入量，同時補充鈣劑300~600g/天；動物內臟、動物血是鐵及B族維生素的良好來源。
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付虹醫生
孕晚期多吃一些水果和乾果類，喝一些高鈣牛奶，補充一下鈣質，水果對孩子皮膚好，也能改善孕晚期的便秘，乾果可以補腦，對孩子的大腦神經元發育有幫助，多吃些蔬菜和魚類，補充維生素，對孩子的視神經發育也！吃飯不要過多，也不要吃太多肉類，以免孩子和大人體重都超重了，營養均衡，少食多餐！
莫寒19376652
孕晚期是胎兒生長髮育最快的時期，尤其是骨骼發育的非常快，這個時期需要補充鈣劑，飲食方面要葷素搭配，合理膳食，喝牛奶，多吃點魚類蛋類，及各種肉類和新鮮的蔬菜水果。
但是麵食、米飯類要少吃，避免自身體重增加過快！
若不惜亦不愛1
1、孕晚期：合理飲食、避免晚期體重增長速度加快
2、合理運動
