丘崇壇
劃重點！P圖瘦的最快！明星修圖是一件再正常不過的事情，不過明星減肥也是硬指標，不光要修圖，自己也的確要瘦，比如大S在一個月內瘦了20斤，瘦之前的她長這樣：
瘦了以後變這樣：
就連親老公和親媽都對大S表示認同：
而她的食譜是這樣的：
看完後不得不說，美容大王真的狠…
大S的食譜假如你堅持不下來很正常，想瘦的你可以試試她妹妹小S的食譜，這個似乎比價正常一點。不要感謝我，我只是明星減肥食譜的搬運工。
再看樸信惠，她之前不管是出演什麼電視劇，總是會被說嬰兒肥，
所以她痛定思痛想要減肥，終於擺脫了浮腫和肥胖，就連手指頭都細了不少，
而她減肥的食譜也很殘暴，只吃白菜、黃瓜捎帶一點米飯，晚上6點以後不再進食，為了補充營養她會和南瓜水和紅豆水，結果和大S一樣，一個月飈下20斤。
穎兒，之前被說胖的不成樣子，後來又因為排骨胸上了熱搜，直到生完孩子復出後，說自己從月子裡就開始減肥，而她減肥也基本靠餓，只有水果和酸奶…
馬思純更狠，每天靠藿香正氣水活著，但是我覺得，她是靠一身正氣減得肥…
而林允減肥的方法也大同小異，也是基本靠餓，不過她透露了一個很重要的問題，那就是明星減肥基本都會帶來一個問題，月經不調。但是跟“事業”比起來，這算個毛線。
她為了解決這個問題，每天一個紅棗、一片阿膠，同志們，女明星都是狼人。
安吉麗娜朱莉，她更更更更更殘暴，吃蛐蛐，因為這種東西蛋白質多…她還崇尚穀物減肥法，一天只吃600卡，她是餅乾蛋糕的絕緣體。
而且還是個運動的狂熱愛好者，瑜伽拳擊一個都不放過。
所以你看出來明星是怎麼暴瘦的了嗎？吃那些看起來食慾全無的食物，而且還要有規律的運動。其實只要減過肥以及曾經減肥成功過的朋友都知道，減肥就是一項自我管理以及杜絕垃圾食品的過程，是一項非常健康的運動，但是！這個世界上只有美食不可辜負！吃飽了再減！
入行娛樂
暴瘦的原因也就幾種，感情、節食、運動，給大家說說讓我最印象深刻的幾個明星。
李維嘉
暴瘦的成皮包骨，說吸毒，肯定不可能，根據內部消息，其實是他的老婆龍丹妮和別的男人有染，並且狠心拋棄李維嘉與情人移居加拿大去了!維嘉深受打擊，但我也不知真假。
趙麗穎
健康的減肥方法，飲食採用清淡為主，控制卡路里，吃飯時，有時會在身邊放一碗水，涮一遍再吃。還會適當減少自己的食量，適當的運動。
孫儷
產後採用的健康減肥”。每天三餐，注意膳食搭配，多攝入蔬菜水果。配合適量的運動、孫儷自己配備了一個健身教練，做空中瑜伽，打拳等運動，養成易瘦體質。
青澀de檸檬
關於這個問題，我覺得大多數明星一般會通過節食和運動兩種方式減肥。
一，節食。這裡所說的節食並不是不吃飯，而是在營養師和專業人員的建議下，減少高熱量攝入，只吃少量蔬菜和水果。
比如最近因為《紅海行動》大火的杜江，21天魔鬼健身打卡，將體脂降到了6％……而霍思燕爆料，杜江的晚餐竟然是吃鹽！隨後江疏影為了美美噠參加時裝週，也效仿杜江吃鹽減肥。明星減肥奇招盡出啊，不過歸結起來還是要管住自己的嘴，少吃。
超模劉雯的食譜，也是以蔬菜水果為主，不見葷腥。烹調方法也是以水煮和涼拌為主，少油少鹽。
黃曉明為了保持身材，狂吃生菜。
二、運動。這是袁姍姍的食譜和運動計劃。曾經被黑“滾出娛樂圈”的袁姍姍，因為健身逆襲成“馬甲線女王”的勵志典範。可以說這是很健康的減肥方式了。不光要管住自己的嘴，還要邁開腿動起來。
假裝自己十八歲
這道題目我想用蔣欣作為最近最好的一個例子來回答。
蔣欣一直都是娛樂圈的微胖子，而蔣欣自己也是超級愛吃，就屬於那種吃不胖，不怕胖的類型。
如今的蔣欣天天微博打卡健身，更有網友在香港逛街偶遇蔣欣，網友見到的蔣欣真的是瘦成了女神的身材，由於瘦了，蔣欣穿的衣服都偏大了，這下逛街買衣服，啥衣服都能穿了。
這麼辛苦練功的蔣欣真的是令人稱讚！不知道一直以來都是愛吃也不減肥的蔣欣，究竟是為何最近瘋狂減肥？
不過，蔣欣是真的瘦了倒是真的。除了蔣欣這種微博打卡的，還有一些明星會曬他們靠喝鹽水減肥的，不過小編覺得，減肥還需合理，只要不影響健康，胖一點也沒啥關係的。
全能選手
“每個胖子都是潛力股”“萬惡胖為先”，如今瘦已經成為一種趨勢，講究越瘦越美，而對上鏡要求更高的明星們更是不遺餘力的瘦瘦瘦，明星們為了減肥瘦身做出了常人難以接受的努力，下面來看看這些拼命減肥瘦身的明星吧。
1. 鄭爽
談到明星減肥，不能不提到鄭爽。鄭爽之前為了上鏡而努力節食減肥，她對瘦的執著已經到了瘋狂的程度，之前網友爆出她在百度貼吧的小號，勵志減肥貼。
妹子為了減肥，都不吃飯了，此等瘋狂非一般人可以做到啊。
讓我們來看看鄭爽的瘦身食譜
食譜裡面幾乎沒有正餐，全程餓了只靠小李子(￣ー￣)
幾日沒吃肉的她，吃個肉丸就已經很滿足了，之前餓的多狠啊！
不過爽妹子還是達到了預期的效果，從最初的流星雨裡面的娃娃臉，變成後期的紙片人。瘦的讓人看著都心疼，當年那個清純楚楚的爽妹子一去不復返了。
2. 馬思純
馬思純為了接到左耳裡黎吧啦的角色，曾經在20天之內減肥了15斤，20天以後饒雪漫看見她時，簡直不敢相信自己的眼睛，馬思純整個人瘦了一大圈。20天減去15斤，她如何做到的呢？
馬思純說，自己是易胖體質，而知道左耳的角色時，正好是春節的時候，因此她也沒顧及自己的體重，吃了很多，正式進組之後，每天只吃一頓飯，每天晚上跑6千米，再做一些腹部訓練。馬思純前後堅持了有半年時間，就這樣瘦了下來。馬思純說因為很喜歡黎吧啦這個角色，所以她為了這個角色幹什麼都可以。而如今瘦身成功的她，不僅變得更加嬌俏可人，還因為七月與安生 斬獲金馬獎影后，可以說是瘦出一片星途了。
3.劉詩詩
劉詩詩在大家的眼裡似乎很少胖過，其實她為了保持苗條的身材付出了許多，在一次節目訪談中，她這樣回答。
那個時候她的一日三餐就是早上一個蘋果，中午一盒酸奶，晚上不吃，而且五年沒有吃過主食，這對一般人來說幾乎是不可能做到的，但是劉詩詩堅持下來了，最初的嬰兒肥變成了現在優雅的女人，不管怎麼樣，她的身材和儀態就是美。
4.鄧超
鄧超的瘦身簡直開掛系列，為了拍攝張藝謀的電影 《影》，15天瘦10斤。他發佈在微博上的瘦身方式令人咋舌。
為了演戲，明星們真是拼了命啊，15天10斤，我15天估計3斤都減不了，不過他們也是職業需要，普通人還是不要盲目模仿的好。
5.古天樂
古天樂曾透露為拍《竊聽風雲》增肥28斤，但因劇情需要，導演要求他3天內需要減掉30磅。古仔自己坦言這是根本不可能實現的。
而他的減肥方法是不吃任何東西，只喝水，然後每隔4小時跑步2小時，一天下來跑步4次，就這樣3天的時間減掉了18斤 。
後來古仔自己都說：“我沒死都算運氣好了”。
看完明星們血淚減肥歷史我只想說，我和瘦子之間的距離，只差一部戲，一份片酬。明星們短期內減肥大抵是為了職業要求，就像我們工作中需要有一些基本的資質一樣，普通人還是要保證健康的生活方式，合理的運動加上健康的飲食結構，不一定要瘦成一道閃電。身材勻稱才最美！
hola日日是好日
說說我自己吧
8月2號開始到9月15日。
從150到了133.
四十天，17斤。
方式就是運動+黃瓜西紅柿雞蛋減肥餐+減肥噴霧。
減肥噴霧是輔助的，就是如果不用按照我健身的強度也能瘦，但是不會這麼快。
強度大到什麼地步呢。
有三次，一小時的課程結束後，我的眼前發黑，然後反胃，聞著健身房隔壁的烤肉店的味道直接吐了出來。
瘦下來的感覺真的很好，身輕如燕。
然後就是·····
免疫系統完全崩潰。
9月23號開始，出虛汗六小時，直到退稅休克去掛急診。
9月24號晚上開始出尋麻疹。
9月25號繼續出虛汗，掛葡萄糖，補充生理鹽水。
9月26日到9月28日每天晚上都爆發尋麻疹。
便血。
咽喉炎 結腸炎 淋巴炎 口腔潰瘍
口腔潰瘍可怕到整個嘴巴腫成了香腸。
然後一週沒有去運動，因為沒法去運動。
也就六天，長了七斤。
我真是·····
一口老血都要吐出來。
最後醫生說，你還是健康地胖著吧
你的免疫力現在很差。
所以可以想象，明星們為了瘦下去付出了怎樣的努力。
當然我還是要繼續減肥的。
至少要到一百一
我要穿進好看的衣服呀！
所以現在我又來健身房啦。
——————————————————-胡小v ——————————————-
五年食品營銷
三年美妝代購
努力減肥中的專注二三線城市大中專學生就業指導的職場問答達人
想變美就來關注我呀
胡小V6
明星是個看上去光鮮亮麗的職業，娛樂圈，特別是女明星，很少有胖的，當然她們不是天生吃不胖。看來她們減肥強大的意志和“極端”的方式才覺得，不瘦才怪。
穎兒。被人們所熟知，是在和劉愷威的電視劇《千山暮雪》中，當時作為女主的穎兒，因為胖，遭了不少黑。
之後穎兒狂甩四十斤，現在妥妥的小仙女一枚。
而她的減肥食譜，也是“非人”的
馬思純，其實馬思純不算很胖，但是上鏡之後因為不夠瘦，總是有種壯碩感。她曾說自己為了減肥，整整七天躺在床上，只靠喝水維持。
大S，大小S姐妹早年可是“要麼瘦，要麼死”的力推者，隨著產後生子，大S身材也走樣的厲害。但是生完孩子，減肥後的復工，也著實讓人驚豔了一把。
汪小菲就曾在微博展示大S的減肥食譜，這樣的魄力自然也沒有辜負她，現在的大S又是美美的
此外，還有據稱吃米飯按照顆粒數的陳魯豫，和之前為了減肥只吃生菜的小明哥，以及因為馬甲線洗了不少粉的袁姍姍等等。都是付出了非常人所能做到的。
其實，不管胖瘦，身體健康，自己開心最重要啦
鐵柱
基本上，就是少吃多動，或者不吃不動（明星不可能不動，但是他們是真的會不吃）
看到大家也都舉了很多明星的例子了，不少方法的確是極端，我也就不重複了。
這裡提幾個我個人比較認可，需要瘦身時也會使用的方法
1. 低碳水飲食
代表明星：張韶涵、科比、安妮斯頓、奧普拉、克林頓等（他們有些是阿特金斯飲食法，只不過更嚴格而已）
優點：比較人性，不用抑制食慾，口福不錯
缺點：需要有營業學知識指導，不建議小白直接上手
一聽到低碳水，大家第一反應可能是不吃主食。其實並不盡然。
基本的飲食守則是：
①拒絕所有的精製碳水化合物（米、面、饅頭等）、含糖食品、含糖飲料。
②拒絕攝入高糖水果。
③拒絕氫化油。
除了以上，基本沒什麼忌口。
一句話：高脂肪中蛋白低碳水，選擇低GI食物。
是的，高脂肪，沒有聽錯。牛油果、豬油、黃油、五花肉、牛腩、大腸什麼的，都是不錯脂肪來源。攝入足夠的脂肪，不需要吃很多也會有明顯飽腹感，而且會抑制食慾。
你聽到過的什麼大口吃肉也不胖的明星，可能是這種套路。
每一餐要大量攝入蔬菜（尤其是深色綠葉菜），很多說不吃碳水會便秘的基本沒有做到這一條。
碳水攝入量每天控制在100g以內，不算蔬菜的碳水，以抗性澱粉，如根莖類為主。
減肥的原理其實很簡單，我們體內的脂肪大多是由多餘的血糖轉化而成的，減少碳水攝入，自然就沒有了儲脂來源。並且，在低碳水狀態，身體會由燃燒葡萄糖功能轉化為燃燒脂肪功能。
這種飲食方式，做到極致其實就是生酮飲食，在國外很流行，國內這兩年慢慢也有簇擁，但是不被國內營養學界所認可。但是這個世界沒有答案，你的嘗試才是真理。
由於減少碳水攝入，在短期，身體水腫會大量消失，效果會很顯著，有些人一週減重5斤都常見。但是如果沒有辦法接受長期低碳飲食習慣，可能效果也不理想。
2. 輕斷食
最人性的一種方式就是，把每天進食控制在一定時間的窗口內。比如，女生10小時，也就是說，白天所有的進食要在10小時內完成，10小時外，不吃任何東西。
比如早上9點吃早飯，那麼晚飯要在19點前吃完。19點後不能吃任何東西。
為了增強減肥效果，還可以縮短窗口期。
比如，休·傑克曼當初為了演金剛狼，用的就是8小時飲食。
據說，卷福也會週期性斷食，但是就可苛刻多了，他會一週裡面挑2天，只吃很少的食物，哈哈。
個人認為這種比辟穀什麼的可行性高多了，說白了就是晚上早點吃完。
以上，一點夾雜個人觀點的回答。對於以上方式，都是我自己平時在用的，不做推薦，歡迎交流。
芥末會吃
千萬不要相信什麼網上流傳的減肥方法。明星之所以能那麼瘦，他們都是有專業的飲食指導和運動指導，但這也不是短時間就起效的。 如果你想一個月就瘦30斤，那你得絕食或者吃減肥藥或者抽脂，但是這些都會對身體造成傷害。如果你願意承受這些代價，那你是可以嘗試的。
要減少脂肪，第一條那就是不能碰糖， 要減少菜餚裡面的糖味調料。水果的糖分很多，所以也要少吃。同時也要注意飲料和餅乾的糖分含量。 第二條就是少吃油，什麼油炸零食和食物都不要吃。 第三條就是減少碳水化合物的攝入，比如米飯，換成吃玉米，燕麥，豆類，山藥和紅薯等等。 第四條，晚餐少吃或者不吃，早餐和中餐吃飽。
注意飲食的同時，也要加強運動，先熱身，再做無氧運動，然後再有氧運動。如果只做有氧運動是不能達到減肥的效果的。
Lvmiaomiaojie
其實99％的明星都有頂配的私人教練， 方法很簡單:節食+鍛鍊，節食≠不吃，鍛鍊≠只跑步，為什麼很多人跑步少吃卻瘦不下來呢？因為方法不對
有幾點減肥暴瘦建議:
1.一日三餐把主食控制住量，主食比如米，粗糧等必須嚴格控制量，養成吃飯吃七分飽。早餐可吃麥片，低脂食品，肉類可在中餐吃，晚餐少吃吃清淡的好消化的。
上午是吃水果的黃金時間，蘋果，香蕉，柚子等等都有助於減肥。另外，少吃鹽，鹽是減肥的天敵
含澱粉過多的食物以及甜點儘量少吃或不吃，比如蜂蜜，糖果，奶茶，蛋糕，甜薯......含脂肪過多的也少吃，比如花生，瓜子，奶油，油炸食品
2.飯後不可立即就坐，站立半小時即可幫助腸胃消化吸收也可預防脂肪淤積在小肚子上
睡前3個小時禁食，睡覺前吃東西是減肥的大忌，睡眠的時候身體各功能休息不運動，極容易堆積脂肪在身體裡
3.每天早上慢跑40分鐘左右，每天抽出一小時步行，跳繩半小時，仰臥起坐俯臥撐各50個等等根據自己的時間制定運動計劃
減肥是一項持久戰，要想瘦，要想一直瘦就要管住嘴邁動腿。明星短期內暴瘦也是如此，合理健康的飲食，拒絕暴飲暴食吃飯不規律。合理的運動方案，摒棄一味地胡亂跑步沒時間沒計劃
