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说到“吃与健康”，就不得不说到我们的消化系统。中医认为，脾胃是人体的后天之本，脾胃功能减弱会导致没胃口、反胃、胃胀、恶心呕吐、便秘等，对一些轻微的消化系统症状，能否少吃药、不打针，通过简单轻松的锻炼方法而得到缓解呢？下面请大家跟着我做一些小动作，来解决消化系统问题。
叫化功轻松解决胃胀
在日常生活中，经常因为吃多了、受凉了、吃得油腻了而出现胃胀不适的症状，人们习惯性的缓解方法就是揉肚子，这个方法时而有效、时而无效，如果不见效该怎么办呢？有一个非常有故事性的解决胃胀方法：叫化功。
据说在古代有很多的叫花子，他们经常是饥一顿饱一顿，所以脾胃功能多数都比较差，常有胃胀、消化不良的症状。但他们又没钱看大夫，只能通过生活实践寻找简单、有效的治疗方法——叫化功。下面就具体看下叫化功是怎么练习的。
1.开步站立，全身放松，将头、背、臀、腿、脚跟全都贴在墙壁上。
2.双腿缓缓屈膝下蹲，头部和上身仍旧贴着墙并随着下蹲缓缓下降，同时口吐“嗨”字音，一直蹲到臀部与脚跟小腿相接触为止，同时双掌扶在膝骨上。
3.头部顶住墙壁，腰部用力向前挺，脚尖点地，同时口吐“嘶”字音，使上身、臀部离开墙壁，暂停3～5秒后，恢复蹲位，配合口吐“嗨”字音。一起一落为1次，根据个人情况，每天练习3～8次。
此外，腹式呼吸也是一个随时随地能让您解决胃胀问题的好方法，具体动作如下：
1.两手虎口交叉，放在腹部，体会一下随着我们的呼吸，腹部有没有跟着动。然后深呼吸，随着吸气，腹部向回收，也就是瘪肚子。
2.深呼气，腹部隆起，也就是鼓肚子。肚子一鼓一瘪为1次，共做20～30次。
温馨提示：腹部在跟着一起活动都是腹式呼吸，不用太刻意地强调在吸气的时候是收回去还是鼓起来。
摩运这里舒缓肝郁胃痛
不知道大家有没有这样的经历，情绪平稳时，胃没有任何问题，反而是一生气，胃就开始胀痛，并且没有食欲。下面就介绍一个能舒缓肝气、调畅心情来防止胃痛发生的方法：摩运，大家不妨平时或生气时练习一下。
1.两手握固，左手在下、右手在上，放在我们右侧的胁肋部位。
2.两拳同时从下往上，再从上向下在右侧胁肋旁进行推按，反复3～5次。
3.两拳从右向左推出，推到身体的左侧，同时上身微微的左转，两拳到左侧胁肋部位后，从下向上，再从上向下进行推按，反复3～5次。
温馨提示：两拳上下不能分离，力度一致。
理气运动远离便秘烦恼
便秘的时候，大家常会屏气增加腹压，这样做有时不仅无效还会因腹内压的增加而导致脑出血或心梗的发生。如您有一些潜在的心脑血管疾病，建议您通过源于《诸病源候论》中的理气运动：转动，进行调理。
1.站立姿势，足部保持温暖。两手重叠按于腹部，沿顺时针方向揉腹部，幅度由小到大，力度由轻到重。21圈之后，再反方向揉腹部21圈。体会到腹部温暖，咕咕作响，甚至微微汗出为度。
2.揉腹之后，腰部向左转，头颈也向左转，拧腰转头，再向右转。
3.两手上托，掌根用力，再下按，体会上下通畅。
温馨提示：治疗便秘时，应先调理脾胃，只有在恢复脾胃功能之后，机体抵抗力增强，才能使便秘难题得以解决。
代金刚
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