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我們如何瞭解自己的血脂？

血脂檢驗——這是我們獲取我們血脂狀況快捷準確的辦法。一般包括4項指標，分別是總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。不難發現，甘油三酯就是血脂中的一項。

忽視甘油三酯，可能帶來很多隱患

長久以來，我們因為過分青睞於高膽固醇血癥的管理而忽視甘油三酯，造成降脂治療的病人中仍有大量心腦血管事件發生，與此同時，我國單純甘油三脂增高的患者卻在逐年上升。目前國內外研究發現，高甘油三酯血癥能夠引起動脈粥樣硬化性心血管病的發生。

高甘油三酯的診斷和嚴重程度如何分級呢？

我們該如何改善我們的高血脂呢？

合理飲食：飲食既是高脂血症的病因又是治療手段，主張以清淡、低脂飲食為主；

減脂減重：無論通過控制飲食還是適度運動，減脂減重都有利於血脂的控制；

戒菸戒酒：菸酒對人體代謝的影響大多是負面的，所以有些事好自為之；

適當的運動：一般年齡大者提倡適度的有氧運動（如慢步、快走、自行車、游泳、太極拳等）。對於年輕的高脂血症患者適度的力量訓練也是有益的；

藥物治療：如果通過上述辦法，血脂扔高，專業臨床醫師指導下選擇貝特類藥物（如非諾貝特）、高純度藥用魚油和煙酸及其衍生物進等進行治療。

段醫生特別提醒

①有些高脂血症朋友通過良好的自我管理，完全可以不服藥或服藥一段時間後停藥；

②飲食有度是對自己最好的負責；

③不要再以身上的脂肪為榮了，那可能剝奪你很多年的壽命；

④有些朋友身體代謝血脂異常，往往需要長期藥物來治療；

⑤高血脂給心腦血管造成的風險已然明瞭，如果執迷不悟，發生危險後只能自認倒黴。

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段醫生答疑在線

　　甘油三酯，也許大家並不熟悉，其實，它是我們測定血脂分析的常規項目。之所以稱為甘油三酯，是因為它是由甘油和3個脂肪酸形成的脂。甘油三酯的主要功能是供給與儲存能源，還可固定和保護內臟。

　　依據2007年《中國成人血脂異常防治指南》劃分標準，空腹 (禁食12小時)甘油三酯在1.70毫摩/升以下為適當水平;1.70-2.25毫摩/升為邊緣升高;≥2.26豪摩/升為升高。所以您的甘油三酯數值是偏高的。

　　一般來說，甘油三酯增高或降低都反映不同的疾患。

　　1、增高：甘油三酯為心血管疾病的危險因素。血清甘油三酯水平受年齡、性別和飲食的影響。血清甘油三酯增高可見於家族性高甘油三酯血癥，進食大量甘油三酯，繼發於某些疾病如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合徵和胰腺炎、動脈粥樣硬化、糖原貯積病等。

　　2、降低：見於甲狀腺功能亢進症、腎上腺皮質功能降低、肝功能嚴重低下、慢性阻塞性肺疾患、腦梗塞、營養不良、先天性α-β脂蛋白血癥等。

　　因此，一旦發生甘油三酯異常，應及時到醫院就診，結合自身臨床表現，遵醫囑積極調理治療。

　　溫馨提示：

　　1、對於甘油三酯嚴重升高者(≥5.65毫摩/升)應首先採取藥物防治。同時注意生活方式改變：①控制體重。②合理飲食。③限制飲酒。④適量運動。⑤戒菸。

　　2、如果甘油三酯單項偏低，其他項均正常，問題不大，一般通過飲食便可以使甘油三酯恢復正常。應注意多吃含維生素A的食物;要常吃些瘦肉、雞、魚、核桃、黑木耳、海帶、紫菜等;多吃些能促進膽汁分泌和鬆弛膽道後約肌、有利膽作用的食物如山楂、烏梅、玉米鬚(泡茶慢慢喝);要吃早餐，不可空腹的時間太長;要經常運動，防止便秘。

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家庭醫生在線

一、甘油三酯2.79是不是高脂血症？

甘油三酯2.79，單位是mmol/L，一般大多數醫院設定參考值，會把甘油三酯升高的標準設定為1.71mmol/L，2.79大於這個標準值，所以當然也會稱之為高脂血症！所以，甘油三酯2.79屬於升高，當然是高脂血症！但事實是，高脂血症其實並不是單純的指高甘油三酯！血脂包括膽固醇和甘油三酯，高脂血症除外甘油三酯升高，還包括膽固醇升高的高膽固醇血癥！

二、甘油三酯升高有什麼意義？

在動脈粥樣硬化性疾病中，現在已經存在的證據已經證實膽固醇中的低密度脂蛋白升高和動脈粥樣硬化關係密切，所以低密度脂蛋白也被稱之為動脈粥樣硬化的元兇！而甘油三酯的升高，相關證據只能證實其是“幫兇”，所以對於甘油三酯的升高，醫生們的重視程度遠遠沒有對膽固醇和低密度脂蛋白的重視程度高！

三、甘油三酯2.79需要服藥麼？

既然是幫兇不是元兇，那麼對於甘油三酯的升高，其開始治療標準也比較低，多數人認為當甘油三酯≥5.65mmol/L，才需要服用降脂藥物治療。但如果是動脈粥樣硬化性疾病，可能對甘油三酯的標準就可以忽略，對於合併動脈粥樣硬化性疾病的患者來說，不需要考慮甘油三酯的感受，都建議服用他汀藥物治療！但如果不合並動脈粥樣硬化性疾病的高甘油三酯，多使用貝特類藥物來降低甘油三酯！

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心健康

這個甘油三脂肯定是高了。不能超過1.7。高於1.7的屬於高血脂，是我們俗稱“三高”的一種。高血脂給身體帶來諸多隱患，如高血壓、冠心病、腦溢血等。

我個人就是食療。方法很簡單，早餐用純燕麥片代替。晚上儘量少吃主食，主食控制在50g以內，晚飯後快走一個小時。

堅持了幾個月，血脂恢復正常。

你也可以試試哦！非常簡單實用！還有好的心得可以一起探討分享啊！

健康醫學百科

注意過血脂檢查報告單的朋友應該都知道，甘油三酯的正常指標是小於1.7，而2.79這個值，算不算很高呢？對於這個值，屬於甘油三酯輕度升高的情況，大可不必太過擔心。

在血脂檢查指標中，高低密度脂蛋白，總膽固醇這三個值，都是直接指徵的血脂中的脂蛋白的高低情況，而甘油三酯，則指的血液中一種物質的濃度，這種物質代表的什麼呢？代表的既不是高密度脂蛋白，也不是低密度脂蛋白，而是指徵了極低密度脂蛋白及其殘粒的濃度。甘油三酯這個值，受外界環境影響較大，如果你最近吃的比較油膩，大魚大肉吃的不少，你去檢查時，

甘油三酯2.79是個什麼水平呢？甘油三酯檢查的上限是1.7，而1.7~5.6之間，都屬於甘油三酯輕中度升高的情況，如果是單純甘油三酯高，血脂的其他指標沒有問題，甘油三酯又沒超過5.6，那麼不妨先不考慮吃藥的問題，看看生活上有哪些不良習慣先改善一下，愛吃大魚大肉？儘量的多吃些水果蔬菜；愛吃油膩？儘量的清淡飲食；有肥胖問題？先把體重控制下來；經常久坐不喜運動？最好加強下運動，堅持下來才是最好的；經常熬夜休息不好，儘量先保持良好的作息和充足睡眠。做到以上幾個方面，通常甘油三酯都會有較為明顯的改善和降低。

再說另外一種情況，那就是甘油三酯2.79，但其他血脂指標也同樣不正常，總膽固醇，低密度脂蛋白偏高，而高密度脂蛋白偏低，如果綜合這些情況都有的話，再根據身體的其他心血管疾病風險，如高血壓，吸菸，家族病史等多個方面的綜合評估，如果屬於心血管疾病的高危風險，這種情況下，除了要進行生活評估以外，通常還需要服用藥物，如他汀類藥物來進行干預和心血管疾病的預防，在注意低密度脂蛋白等指標達標（心血管疾病高危低密度脂蛋白應控制在2.6以下）的情況下，也要注意甘油三酯的情況，甘油三酯高同樣也是心血管疾病的風險因素，同時還可能影響低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的代謝，也應該儘量的使其合格達標。

李藥師談健康

甘油三酯正常值範圍為：

男性：0.45～1.81mmol/L，

女性：0.40～1.53mmol/L。

臨界水平規定為：1.70～2.26mmol/L

指導意見：甘油三酯偏高及血粘度大是高脂血症，要注意控制血脂，飲食採用低脂肪、低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食，即脂肪佔每天總熱量的20-25%，膽固醇低於300毫克/天，不要使用動物脂肪、肥肉、奶油糕點，禽類的皮、內臟、魚籽等脂肪和膽固醇高的食物，糖食不要太高，因為糖食可以轉變為脂肪，減少每天攝入的總熱量，多吃蔬菜，多吃水果。

治療甘油三酯最好的方法就是控制飲食，要低鹽低脂飲食。不能吃肥肉，要多吃水果，比如蘋果，桔子，山楂，西瓜等，儘量少服用降脂藥治療，日常應多飲用淡茶，建議多喝火麻生態茶調理，茶中含九種草本植物，能有效抑制甘油三酯合成，預防高甘油三酯引起其他心血管疾病

天山折梅腿

2.79！

其實還不錯了，有點高而已。

是不是最近吃的太好了？

控制飲食，過一陣再複查一個問題不大，但必須注意控制飲食。

首先、一般醫院的血脂檢驗單中將甘油三酯正常值設定為＜1.7 mmol/L，但是高甘油三酯血癥的診斷界值為＞2.3 mmol/L。

甘油三酯界於1.7-2.3mmol/L之間時稱為“邊緣升高”，而且甘油三酯受飲食影響較大，所以對於臨界甘油三酯數值，可以先控制飲食複查。您的甘油三酯，雖然已經升高，但是並沒油翻倍，可以在控制飲食的基礎上繼續觀察。

其次、甘油三酯升高，不僅僅是由於飲食引起，也有可能是酗酒、肥胖、糖尿病、藥物、甲狀腺功能減退、腎上腺皮質功能亢進等，所致繼發性高甘油三酯血癥的患者，應首先針對具體病因進行治療。

再者、當甘油三酯≥5.65mmol/L，需要服用降脂藥物治療。如果合併膽固醇升高，建議服用他汀藥物，因為他汀既可以降低膽固醇，也可以降低甘油三酯，如果單純甘油三酯升高，我們選擇貝特類藥物。 如果兩項均偏高，我們要權衡利弊，決定用藥，儘量不要選擇聯合用藥，會增加副作用。

最後、對於非其它疾病引起的甘油三酯，大多數還是因為飲食不當引起，所以控制油炸食品，肥膩食品，高熱量高脂肪食品，控制主食是降低甘油三酯的根本；多吃蔬菜水果，五穀雜糧，是降低甘油三酯的關鍵；戒酒也是高高甘油三酯的必須，因為飲酒會升高甘油三酯，且在高甘油三酯期間，易誘發急性胰腺炎，危及生命。

有朋友還希望更詳細的給出一些建議:

1、限量:引起甘油三酯升高的食物，不僅僅是肥肉、動物內臟、油炸食品，饅頭米飯麵條吃多了也會引起甘油三酯升高。

2、低糖:減少食用高糖食品如果糖、點心和使用糖烹調的菜餚，以水果代替甜品。

3、適當補充蛋白質，高脂血症患者適當吃些豆製品及魚類的食物，以攝入優質蛋白質和豐富的磷脂、不飽和脂肪酸，對高脂血症的改善有一定的幫助。

4、戒菸戒酒，通過戒菸限酒可以保持良好的生活方式，避免加重各器官的負擔，酗酒本身就會引起甘油三酯升高。

5、加強新鮮應季蔬菜和水果的攝入。

總之，大部分甘油三酯的輕度升高，提示近期飲食不健康，我們要注意了，如果不注意健康飲食，隨之而來的可不僅僅是高甘油三酯，還會高膽固醇，高低密度脂蛋白，高血壓，高血糖，冠心病，腦梗死……

2.79的甘油三酯，可以不用服藥，但要引起重視！

心血管王醫生

您好，您甘油三脂的這個檢測結果，比正常值1.70mmol/L略高，首先要說的是不要緊張，這樣的血脂不需用藥，很容易就能降下來。

一週將甘油三脂降下來

甘油三脂與飲食密切相關，特別是與油脂、肉類的攝入更為密切，您只要清淡飲食一週，炒菜少用油，暫時不吃肉類食物，一週內即可降到正常。其實，更關鍵的是今後如何預防它的再升高。

吃什麼有助於降血脂

在堅持運動的基礎上，一天的飲食中可以適當增加一些有助於降血脂的食物來預防血脂的升高，比如：

多吃富含果膠的食物

• 研究表明富含果膠的食物降血脂的能力超過了僅僅減少脂類食物的效果，而且果膠可以減慢胃的排空、增強飽腹感，從而減少食物的攝入量，特別是果膠還能抑制自己合成膽固醇的產生，降血脂的效果非常明顯。

• 果膠在蘋果和柑橘類水果、柿子、梨、香蕉、草莓、幹豆類、花椰菜、紅蘿蔔、高麗菜、南瓜、馬鈴薯含量都很高。

多吃富含植物固醇的食物

• 植物固醇是構成細胞膜的主要成分，它的結構和膽固醇極為相似，它在腸道內與吃進去的膽固醇可以形成競爭，阻止腸道對膽固醇的吸收，並促進它的排出。

• 植物固醇主要存在於植物油、堅果類及蔬菜、水果中。比如橄欖油，菠菜、油菜、胡蘿蔔等深色蔬菜，花生米、杏仁、核桃、南瓜子、.芝麻等。

天天聽健康

不知道其它情況，甘油三脂2.79確實偏高。

甘油三脂高主要調整飲食結構，多食蔬果，加強運動等加以控制，注意以下事項：

1，飯吃七成飽，多食小米，燕麥，玉米，蕎麥等雜糧，晚飯半飽。

2，少食肥肉，魚籽，動物內臟，油炸，糖類食物，適量補充優質蛋白，如雞蛋，瘦肉，牛奶。

3，多食平菓，梨子，香蕉，柑子，大量新鮮蔬菜，減少主食。

4，加強運動，嚴格控制體重，毎曰運動在三十分鐘以上，三十分鐘後才開始燃燒脂肪，選擇合適自己的項目，保持一定強度。

5，晚飯後半小時後健步走，六幹步以上，保持心情愉快。

核心就是管住嘴，邁開腿，恢復身體代謝機能，運功也會上癮的。

堅持兩月就會取得成果，經驗之談。

雲中飛2017

甘油三酯高於1.7就屬於甘油三酯高，你的甘油三酯2.79並不算很高，建議前期可以通過食療+運動來調理。

在日常生活中持之以恆、有規則地堅持“食療+運動”計劃，對高脂血症患者的治療是非常重要的。適量的運動能消耗體內多餘的能量，結合在日常食療，能有效幫助人們降低血脂，使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白膽固醇降低。

1、食療。日常多食用一些具有降三高功效的藥食同源性食物，可以降血脂，降低血清膽固醇，這類食物有蕎麥、桑葉、槐米、決明子、枸杞、菊花等，為了更好的發揮它們的功效，現代醫學將這些食物用益生菌進行發酵酶解，萃取出它們的有效成分製成發酵液，如蕎麥桑葉發酵液，喝20ml勝過吃幾十斤食物，常用不但可以降血脂，還能降血壓和血糖，改善血管硬化。

2、運動。運動一定要堅持，想要看到控制血脂的效果，至少堅持運動3個月。如果鍛鍊了兩週沒看到效果就停，或者總是練練停停，容易導致身體吸收率大大提高，儲存能量的能力增加，不僅不利於血脂狀況的改善，可能還會使血脂升高。有研究認為，如果停止運動一個月，此前帶來的有益改變就會消失。較為全面地改善血脂狀況至少需要堅持運動3個月，長期堅持比集中鍛鍊更有效。

關鍵字: 高血脂 健康 甘油三酯