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導語：運動員需要保持一個巔峰的競技狀態，往往需要多方面配合，例如運動健身、推拿放鬆、飲食配合。最典型的例子就是著名球星C羅，他為了保持競技，非常自律，如今33歲的他還保持著比23歲更健美的身體和更巔峰的競技狀態。
體壇中那些自律的球星，都有著鋼鐵般的意志
生活中有許多誘惑，作為一個功成利就的球星，面臨的誘惑更多，許多球星會因此而迷失。放浪形骸，縱情聲色，沒有節制地熬夜、狂歡、狂吃狂喝。導致身材走樣、精神不振、哪怕有好的天賦，也因此把身體搞垮，早早地結束了職業生涯。
曾經的天才球星，大羅和小羅都因為不自律。非常可惜地，從外星人變肥羅，從足球精靈變成胖子，沒有再進一步取得更輝煌的成就了。雖然給球迷們留下難以磨滅的印象，但是以他們的天賦，其實他們的職業生涯應該可以更長一些的。
要保持好的身材和好的競技狀態，健康的飲食是必不可少的，著名的葡萄牙球星C羅就非常自律。他對自己職業態度非常認真。C羅除了訓練比一般球員都勤快，在飲食方面也是對自己非常的嚴格。C羅只喝白開水，一天要吃六餐，而且全部都是低脂肪、低熱量、高蛋白的食物合理搭配。以大量的蔬菜，定量的白灼雞胸肉、魚肉為主食。高糖高油高鹽的食品和菸酒從來都不碰。
去過C羅家作客的隊友都說不想再去C羅家了，因為葡萄牙巨星只會給你吃水煮雞胸肉、水果沙拉和白開水，並且吃完後還要你陪他“玩耍”——做大量的健身運動。雖然C羅的生活有點無趣，但是這正正體現了他的自律。
C羅還經常把女友晾在一邊，跟教練訓練到凌晨，所以他的女朋友現在也是個健身能手。C羅能跳一米多高，彈跳力比一般的NBA籃球運動員還高。運動員的體脂率通常在10%左右，C羅的體脂率僅有7%；運動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。
國足也和C羅一樣一天吃6餐
畢竟國情不一樣，中國人向來都是民以食為天，舌尖上的中國，各種乾坤萬萬千，人間百味回回鮮。說起吃，中國人是全世界最懂得吃的人類。由於存在文化差異，中國飲食和國外飲食的確不太一樣。
作為專業運動員，為自己的職業生涯著想，也應該自律一些。但是我們的一些球員可能就未必很自覺了。也許也是我們國家太多好吃的東西了，有空擼擼串，打打火鍋，吃吃宵夜。同樣是一天6餐，所得到的結果卻是完全不一樣。
有時球員們聚餐，飯桌上擺滿了各種飲料，而這些飲料都被稱為是運動員的毒藥，但是球員們似乎並不在乎，還喝的非常盡興。看著中國球員桌上的大魚大肉，桌上各色的煙盒子和滿地的菸灰，碳酸飲料。大概也明白了，為什麼存在這麼大了差距了。
國足也有例外，比如“小將鄭智”
像C羅，梅西這類的頂級運動員，對自己的飲食有著嚴格的要求，他們的飲食非常健康，這也是他們能夠保持如此高水平的原因。在國足的歷史上，也有很多天賦異稟的球員他們，但是最終他們都因為在生活中過度放縱自己，從而把自己職業生涯毀掉了。
現在國足中只有38歲的老將鄭智對自己非常的自律，裡皮也一直把鄭智作為標準，來規範其他球員，可惜效果並不佳。鄭智雖然年薪也非常高，但是他的生活並沒有聲色犬馬。生活起居和日常的行為習慣都保持著“苦行僧”般的標準：不抽菸，不喝酒，不熬夜，早睡早起；飲食方面；鄭智吃飯時從不喝其他飲料，只喝白開水，除此之外，吃飯都是定時定量的。或許有的人認為這樣很死板，但是卻因為如此，鄭智才能擁有充沛的精力，在38歲的高齡，居然還沒有年輕球員可以超越他，甚至大家還戲稱他為“小將鄭智”。
C羅、梅西、布馮、詹姆斯、鄭智這種自律的運動員，讓我們看到，通過科學的訓練、自律的生活，也可以保持高效的競技狀態到35歲，甚至40歲後的。球員與球員之間的實力、身體素質就是這樣，被一點點被拉開，這是顯而易見的。如果國足想變得更好，不僅要在訓練上加強，其實飲食這邊也要吃得比以往更健康才行。
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