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导语：运动员需要保持一个巅峰的竞技状态，往往需要多方面配合，例如运动健身、推拿放松、饮食配合。最典型的例子就是著名球星C罗，他为了保持竞技，非常自律，如今33岁的他还保持着比23岁更健美的身体和更巅峰的竞技状态。
体坛中那些自律的球星，都有着钢铁般的意志
生活中有许多诱惑，作为一个功成利就的球星，面临的诱惑更多，许多球星会因此而迷失。放浪形骸，纵情声色，没有节制地熬夜、狂欢、狂吃狂喝。导致身材走样、精神不振、哪怕有好的天赋，也因此把身体搞垮，早早地结束了职业生涯。
曾经的天才球星，大罗和小罗都因为不自律。非常可惜地，从外星人变肥罗，从足球精灵变成胖子，没有再进一步取得更辉煌的成就了。虽然给球迷们留下难以磨灭的印象，但是以他们的天赋，其实他们的职业生涯应该可以更长一些的。
要保持好的身材和好的竞技状态，健康的饮食是必不可少的，著名的葡萄牙球星C罗就非常自律。他对自己职业态度非常认真。C罗除了训练比一般球员都勤快，在饮食方面也是对自己非常的严格。C罗只喝白开水，一天要吃六餐，而且全部都是低脂肪、低热量、高蛋白的食物合理搭配。以大量的蔬菜，定量的白灼鸡胸肉、鱼肉为主食。高糖高油高盐的食品和烟酒从来都不碰。
去过C罗家作客的队友都说不想再去C罗家了，因为葡萄牙巨星只会给你吃水煮鸡胸肉、水果沙拉和白开水，并且吃完后还要你陪他“玩耍”——做大量的健身运动。虽然C罗的生活有点无趣，但是这正正体现了他的自律。
C罗还经常把女友晾在一边，跟教练训练到凌晨，所以他的女朋友现在也是个健身能手。C罗能跳一米多高，弹跳力比一般的NBA篮球运动员还高。运动员的体脂率通常在10%左右，C罗的体脂率仅有7%；运动员肌肉含量通常很难超过46%，而C罗肌肉含量为50%。
国足也和C罗一样一天吃6餐
毕竟国情不一样，中国人向来都是民以食为天，舌尖上的中国，各种乾坤万万千，人间百味回回鲜。说起吃，中国人是全世界最懂得吃的人类。由于存在文化差异，中国饮食和国外饮食的确不太一样。
作为专业运动员，为自己的职业生涯着想，也应该自律一些。但是我们的一些球员可能就未必很自觉了。也许也是我们国家太多好吃的东西了，有空撸撸串，打打火锅，吃吃宵夜。同样是一天6餐，所得到的结果却是完全不一样。
有时球员们聚餐，饭桌上摆满了各种饮料，而这些饮料都被称为是运动员的毒药，但是球员们似乎并不在乎，还喝的非常尽兴。看着中国球员桌上的大鱼大肉，桌上各色的烟盒子和满地的烟灰，碳酸饮料。大概也明白了，为什么存在这么大了差距了。
国足也有例外，比如“小将郑智”
像C罗，梅西这类的顶级运动员，对自己的饮食有着严格的要求，他们的饮食非常健康，这也是他们能够保持如此高水平的原因。在国足的历史上，也有很多天赋异禀的球员他们，但是最终他们都因为在生活中过度放纵自己，从而把自己职业生涯毁掉了。
现在国足中只有38岁的老将郑智对自己非常的自律，里皮也一直把郑智作为标准，来规范其他球员，可惜效果并不佳。郑智虽然年薪也非常高，但是他的生活并没有声色犬马。生活起居和日常的行为习惯都保持着“苦行僧”般的标准：不抽烟，不喝酒，不熬夜，早睡早起；饮食方面；郑智吃饭时从不喝其他饮料，只喝白开水，除此之外，吃饭都是定时定量的。或许有的人认为这样很死板，但是却因为如此，郑智才能拥有充沛的精力，在38岁的高龄，居然还没有年轻球员可以超越他，甚至大家还戏称他为“小将郑智”。
C罗、梅西、布冯、詹姆斯、郑智这种自律的运动员，让我们看到，通过科学的训练、自律的生活，也可以保持高效的竞技状态到35岁，甚至40岁后的。球员与球员之间的实力、身体素质就是这样，被一点点被拉开，这是显而易见的。如果国足想变得更好，不仅要在训练上加强，其实饮食这边也要吃得比以往更健康才行。
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