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中年女性延缓肌肤衰老的方法:
美白、水嫩嫩、紧致、有弹性、白里透红…每个女孩都希望得到一张如此娇美、证明青春永驻的脸庞。
但是，要知道肌肤的衰老是人正常的生理现象，谁都不会例外，谁都不会改变。总结女性面部过快衰老的原因，无外乎胶原蛋白流失、熬夜、酗酒、饮食不规律、营养不良、过度减肥、带妆时间长、阳光照射等。这里，跟大家分享几点实用的延缓肌肤衰老的方法：
1．每天至少吃 2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜，例如：柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等。
2.适当补充富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物，如大豆、花生、核桃、松子等，其次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等深海鱼类也富含不饱和脂肪酸。
3.适当补充富含胶原蛋白的食物：如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等
4.每日主食摄入量约0.5公斤
5.每日食用玉米、小米、麦片、全麦等粗粮一份，摄入木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等富含膳食纤维的蔬菜一份。
6.每周进行3-5次的有氧运动，保持乐观向上、积极的心态，对生活对自己充满正能量和信心。
按照以上方法去做，相信你会拥有健康的身体，拥有健康的美丽，延缓肌肤衰老根本不是问题！
知识就是成就
人到中年一到更年期器官的衰老退化是不可避免的，但是我们可以通过一些办法来延缓皮肤的衰老。
少熬夜，保证充足的睡眠。
最多补充水，但是要注意睡觉前两个小时不要大量饮水。
注意营养均衡，特别注意，多吃一些富含维生素C维生素E和胡萝卜的蔬菜水果。
避免用过多的化妆品损害皮肤，特别是劣质化妆品。
外出时注意好防晒，不要让皮肤直接暴露在紫外线辐射下伤害皮肤。
保持愉悦的心情有利于延缓皮肤的衰老。
尽量不要吸烟、过度饮酒。
如果有皮肤病的时候，注意激素类药物对皮肤的伤害。
另外，我们在平时饮食当中，还可以多吃一些苡仁、山药、黄豆、核桃、西红柿等食物也有利于延缓皮肤的衰老。
戫晨说
女人到了到了中年，讲究四个字,内外兼修。
到了中年，不仅仅是外貌的改变，更多的身体内部发生的变化。激素水平，代谢快慢都决定了生活质量和健康。
首先，就是生活作息要规律。能不熬夜就不熬夜，代谢变慢是自然规律，但熬夜就会打乱本就缓慢的代谢水平，长期熬夜的危害是肉眼可见的，皮肤会加速衰老，快速下垂，而且是不可逆的。
第一，外貌呢，就是防晒！因为紫外线才是皮肤衰老的第一杀手。太阳帽太阳伞都用起来，，这样你不仅比别人白，还会少长皱纹不长斑。睡眠以仰卧为主，你会发现，你的颈纹和鱼尾纹比同龄人淡很多。多做面部和淋巴按摩，哪怕是简单的敲敲打打，也可以改善中年水肿的情况。如果条件允许，也可以做做正规医院的医美。
第二，饮食以高蛋白低脂肪为主。有没有发现人过中年，身上的肉很容易就长，但减肥却越来越难了，如果还是饮食无度，体重体型就可以给你的年龄添很多笨重。少吃油脂是最好的保持身形的办法。
第三，适量运动。人到中年缺钙是每个人都面临的问题，骨质相对来说变脆弱了，运动讲究的不在是量，而是质。适量运动，尤其是修身养性的运动，散步，瑜伽，普拉提游泳，等等。会让你保持健康提拔的身形，甩开同龄人的不二法宝。
第四，修养心性，不急躁。二十几岁的小脾气是可爱人性，可女人到了不惑之年以后，淡然，温柔的气质才能与成熟的外貌相匹配。凡事多宽容，多微笑，多看开，心慈面善，也会让人心生好感。
木木心的木木心
女性到了中年，同一年岁的可能皮肤状态、身体状态、精神状态都会完全不同。这跟自身的外在保养、生活习惯、内在修炼息息相关。人到了一年年岁，皮肤逐渐走向老化是一个自然的过程，我们应该在认识到这种自然变化，不要太过抗拒，否则更加容易产生焦虑不安，也会加重皮肤衰老的过程。
我们在认识到这一变化的基础上，从生活习惯、皮肤护理、内在修养上提升自己。
1、定期做皮肤护理、清洁毛孔，做好皮肤管理。但是身材管理也是要做的，到了中年也可以练习瑜伽，或者学习一些舞蹈，用来保持身材，不要让身材过于肥胖；
2、保持均衡的营养搭配，不吃生冷油腻，避免身体脾胃出现问题，身体内脏有问题，外在会表现在皮肤上，就会发黄发暗长斑。
3、所谓腹有诗书气自华。可以多培养自己的一些兴趣爱好，看书、写字、练习书法等等，提升自身气质，有才华的女子最美，别人也不会过多在乎你的外在皮肤了。
以上。
A秀芳华
老婆刚50了，更年期症状出来了。最重要的是不能惹她生气，心情愉悦能让皮肤减缓衰老，再有适当锻炼，走步，游泳加适当力量锻炼，不让皮肤过早的松弛；吃方面除了逐步清淡外，适当吃含胶质的猪蹄，猪皮补充皮肤营养。
