徐雪丹
既然说到焦虑，想必已确认自己是（焦虑）。严重的要就医，比如无诱因惶惶不可终日，坐立不安，颤抖，出大汗，心悸等！这里不赘述。
我们着重探讨轻中度焦虑的自我干预！
一、焦虑是无诱因的，但是一般会存在慢性环境因素，比如婚姻（恋爱）关系不和谐、人际关系紧张、工作生活压力大、，面临升迁、就业、生意、生计奔波等等，这种压力往往是长期存在，不能立刻解决，所以要积极处理。
处理的方法最重要的是要认清目标和现实之间的关系，也就是要量力而行的原则，毕竟以牺牲健康为代价来实现一些所谓的事业是不明智的。
二、我们个人的力量总是有限的，不可能做好所有的事，适当时机懂得寻求帮助是绝佳的优势。同样我们也绝不可能让所有人都满意，因此充分调动团队的主观能动性和分清主次，合理安排先后顺序也很重要。
三、计划很重要，我们很多人不会做计划。活的明白的人一定不会被外界因素搞的狼狈不堪。理想和目标要分清，哈哈！远期的目标提前布局，近期的也需要有提前量，并做好风险评估，确认自己能承受的最大损失。同时最好有重头再来的勇气！必要时要懂得放手！
四、即使做好了以上几方面，可能仍然有超出心理预期的结果，我们焦虑了！怎么办？
说几个原则：1.睡好觉（良好的睡眠好处就不说了），合理作息，放松训练、足浴对睡眠有好处（严重需要专业医生处理）。2.运动健身，有助于我们身体内调节情绪的神经递质更加平衡，有助于生理机能和新陈代谢良性循环。3.倾诉！非常重要，找信得过的朋友聊一聊自己的心境和困难，把负性情绪清扫一下，有条件可以去正规的心理咨询（治疗）机构寻求帮助最好
黑土如油
‘’焦虑‘’是神经衰弱，神经官能症的一种症状。以失眠多梦，心烦，叹息，心悸乏力，工作效力低为表现的亚健康状态。
对这种现象：
（一）正确面对现实，端正思想，对自已不要期望过高，不攀比，低调办事。
（二）多参加社会活动，多交朋友，多交流，多运动，跳广场舞，散步等可放松紧张情绪，缓解社会和工作压力！
（三）有条件可结伴外出旅游，接触自然，观察美景抒发情感，放松心情，释放压力！
（四）解郁安神，中药口服，对男女更年期可根据不同年令和症状辦证服用相对症的药物。
（五）针灸，按摩相关穴位。
我的解释供你参考，欢迎关注与阅读！祝你康复。
用户67622665063古春
焦虑是正常的、说明你有想法、有目标还没有实现、又感觉时间不够用、机遇没到来、对身边的事物或者处境不满意、其实焦虑在这个当下的社会很正常的、我也处在焦虑中、实际感受就是水深火热、我经常这样形容我自己、坐标杭州周边城市德清、16年杭州G20后贷款买了套房、去年花50万精装修、现在极度后悔、早知道就再买贷款一套房、现在房价飞涨…之前买的时候3倍了、现在房价下跌了、年初将近4倍、现在看到朝思梦想的一套别墅、一切都是我喜欢的样子、私人花园、大露台、每间都是套房、地下两层地上三层、风格、位置、楼盘、都是最满意的、今天去看了、价格超出预算很多、要660万毛坯、我就立马焦虑了、惆怅中…感觉脸色发红、头痛、嗓子痛、心情也不好了…
兰61208891
转移注意力。
知道急没有，但总免不了担心怎么办？那要转移注意力。人们之所以焦虑就是太关注自己，太关注一件事了。有几种方法可转移注意力。
①做你最感兴趣的事。比如，看体育比赛、下棋、练书法、打麻将等。什么喜爱就干什么去。把思考从一个“房子”拉到另一个你很自信很喜欢的“房子”。
②做适量的运动。比如：骑自行车、打篮球、跑步等。快步走一个转移焦虑的好办法。目的是使骨骼肌运动，大脑休息。让“焦虑”睡着了。
③读书。只要能跟上书本的节奏思考就行。让读书去替代焦虑纠结。在如今刷手机屏幕的年代，别忘了养成读书的习惯。
④听音乐。从音乐旋律入手，欣赏它，不妨跟着哼几句，效果特好。养成欣赏音乐的习惯，不但有品位，而且终生受用。
⑤干重体力活。如果上述活动还不能让你放下焦虑，不妨去干重体力活。别说你找不到事做，搬砖去！
童心依旧爱生活
首先再次看到这样的问题，给了我很大的困惑。为什么以前没有网络，没有手机，但是每个人都好像有目标，有方向。
现在手机，网络方便，便捷了，但是好像越来越多的人没有目标，没有方向了。
现在越来越多的人有焦虑感。
一、是因为现在处在一个被新闻包围的状态，注意力下降。每天各种各样的新闻这个没看完那个又出来了。因此人不能静下心来思考。当一个人不能够静下心来思考，剩下的只有不安，对未知的恐惧因此形成的焦虑
二、是因为现在社会的价值观改变了，以前的口号是“做一颗螺丝钉”。现在呢都想着做老板，不劳而获。更甚者一夜暴富。已经没有了“我为人人”的概念了。
三、人的一些无形的心理锁链，比如“自卑”、“胆小”、“腼腆”等，往往起因来自生活、来自生理的压抑。
你的时间我来珍惜——可星
星星团
焦虑是每一个人都会遇到的事情！不必太担心，焦虑的事情是可以解决，那就不是问题，也不用焦虑。一般会焦虑的人，都有一个目标和希望。无论眼前的希望，将来的希望，只要有信心可以慢慢来实现。心急吃不了热豆腐，同样焦虑也解决不了问题！我也有过焦虑到心疼的无法入睡，后来自己慢慢调节。放下没办法挽回的事情，每天把自己的思维转换，去找快乐，唱歌放松。
李晓蓉129286502
1：出去走走放松心情 2; 看一场喜剧电影 3;吃一顿自己喜欢的吃的
人情淡薄纸一张145756037
傍晚出去散步，逛街，或者放平心态看广场舞，到视野空旷的地方呐喊，在手机上唱歌给自己听，买一身新衣服，换个发型，看搞笑视频动态图，或者做点有益的事情转移心中的焦虑，人在集中精力做一件一定要达到目的的事情，是会暂忘一切心里的不平静，总之生活各种乐趣各种多，学会放松自己，快乐自己，人只有一辈子没有下辈子，不要让焦虑占满生活，要活的值，让时间过得不枉。
让梦飞翔65371596
要找到焦虑的原因，是经济方面的，那就要开源节流!
是情感方面的，那就多看书多亲近自然，和家人朋友多交流，必要的时候看医生……
还有找些自己喜欢做的事情做做，放宽心，人不会无路可走的!
如果是因为范了一些错误，那应该及时改正，回头是岸!
初心梦想静俭优势
就我的经验来看，我是处于长期焦虑的情绪，我一般都是看开心麻花和郭德纲，能够有效排除焦虑情绪，并找到快乐！多和朋友在一起，家人在一起，总之，转移你的注意力为目标，做你喜欢做的事情
