空谷幽蘭念山遠
小密語錄：瑜伽是一項靈活的運動方式，可以變化多樣練習
想要尋找內心的平靜，不是睡覺也不是獨處，我覺得是和內心對話，當你能夠對話明白了，就能夠找到你內心的寧靜了，靜下心來練習這12個體式，讓你遠離這城市的喧囂，找到內心真正的平靜。不管你是一個人練習兩人練習都可以哦。
Look1：一個人的瑜伽，尋找內心的寧靜
有些時候需要有自己一個人獨處、放鬆的空間，遠離塵世喧囂，擺脫家庭、孩子困擾的空間，可以做一些自己喜歡做的事情，釋放生活中的煩惱，找回自己心靈的一點寧靜。瑜伽剛好可以當做這樣一件事兒，在鍛鍊身體的同時放鬆心情。
這個體式可以看做是手肘倒立式的變式，雙手手肘和頭部撐地作為支撐，將身體倒立起來，向上保持直立。然後雙腿膝蓋分別向外側彎曲，雙腳腳尖相抵，是雙腿呈現一個菱形，保持重心平衡。
下面這個體式首先需要右腿跪在地上，然後用左手從下方握住腳踝，並將左腿向上抬起，拉伸腿部肌肉。視線注視上方。
這個體式需要雙手舉過頭頂，並匍匐在地上，同時左腿在身體後方撐地，將臀部撐起。然後將右腿向上方高高抬起，膝蓋向上彎曲，小腿置於身體上方。
Look2：雙人瑜伽，培養感情
兩個人一起來練習瑜伽，需要一定的默契和配合度。所以剛好很適合情侶或者夫妻之間練習，也可以多加練習，培養兩人之間的感情。
這個體式是男士在下方向上平躺，用單腿作支撐，抵住女士的胯部側面，將女士向上舉起。同時女士在上方將有右手及左腿分別向斜上方或斜下方伸展，而右腿膝蓋彎曲，左手撐住女士的腿部，平衡身體重心。
這個體式需要男士在下方用雙腿向上抬起作支撐，分別抵住雙側大腿，將女士向上舉起，同時女士左腿膝蓋彎曲，將小腿繞到男士腿上，調整身體平衡。並且上身保持直立，雙手橫向張開。
下面體式同樣的是男士用雙腿作支撐，但撐住的是女士的臀部，使女士身體向上保持平衡，然後雙手舉過頭頂，向上伸展，左腿伸直，右腿下跪彎曲，並將右腳放到左腿上。
這個體式與上一個體式有相似之處，可以在上一個體式基礎上繼續完成。向斜上方舉起左手，而右手向下伸展，同時將右腿向下自然放下。
Look3：默契配合，挑戰自己
一些雙人瑜伽體式同樣是有難度的，如果配合不夠默契也是不能夠完成，所以來練練下面這些體式看看你們默契夠不夠吧。
這個體式需要男士在下方用雙手向上撐住女士的雙肩，然後雙腿抵住女士的左腿。同時女士的右腿向上伸展，左手向下抵住男士的胸部，避免身體重心不穩。
下面這個體式是男士用雙腿向上抵住女士腹部，將女士橫向舉起。然後女士向上方將雙手放到身後，右腿膝蓋彎曲，向上抬起小腿。
這個體式是男士坐在地上，雙腿自然回折，然後撐住女士倒立的雙肩。同時女士雙臂彎曲，撐住男士的肩膀，並將雙腿彎曲，放到雙臂上，平衡身體重心。
這個體式是男士用雙臂做託舉，撐住女士的雙臂，而女士在上方將雙腿伸直，並將身體有臀部向下回折，是雙手握住雙腿的小腿處。
下面這個體式也可以看做是手肘倒立是的一個變式。雙手手肘撐地，將身體倒立，然後雙腿前後分開，右腿彎曲，左腿向身後伸展。
看到這些雙人瑜伽的體式是不是也想可自己的老公或男朋友來嘗試一下，心動不如行動，趕快練習吧。
瑜伽微社區
開悟！
即覺醒！
即活在當下！
即全然的“解放思想實事求是”！
才能帶來心靈永遠的愉悅……
活在當下，圓滿、自在、完美、永恆，無修無證，不證自明，明明白白，被稱之為“西方極樂世界”！
如何活在當下？
從過去的記憶、現在的分別、將來的想象中脫離出來，便歸於當下，便是活在當下！
活在當下，超越矛盾糾纏，超越生死輪迴，超越時空，超越因果規律……
所以被稱為“西方極樂世界”，被稱為“伊甸園”，被稱為“道”，被稱為“至善”、“至真”、“至美”，所以帶來心靈永遠的愉悅……
自由和諧完美永恆
沒有任何東西是可以永遠擁有權，
更多是靠需要人去努力經營所得。
1、房屋產權70年
2、夫妻感情（以經營時間為主）
3、朋友情誼（維護花費時間）
4、孝順父母
5、子女養育
6、工作、事業
還有很多……
要問什麼東西可以永久性？答案：沒有。
一招治百病在電視劇裡，一招斃命現實有。
活的現實點，凡事更不要想有捷徑，
飯要一口一口吃，路要一步一步走；
物質和精神就好比如：西藥和中藥的療效。
1、一是治標不治本
2、二是以調理控制
當下的生活狀態是你所向往或滿足的，那麼，你感受幸福的點會更容易，如果你對現狀不僅不滿，而要的遠比你能力可以實現的，至少在很長一段時間裡你感受不到幸福，哪怕有愛人在身邊，孩子在旁邊，你也不會覺得幸福，實際上是你的心在變化；
善於發現生活的美好、點滴，樂觀向上，幸福來的更簡單。
所有的幸福都是通過經營所得的！
一位傲嬌的加菲貓
人在物質生活水平及其低下的時候，其實那物質就是救命的需要，有了物質，哪怕是不夠多也會帶來快樂，填飽肚子就成為幸福的願望，覺得自己是活的很好，哲學告訴我們，精神文明是建設在經濟基礎之上的。當代人們物質豐厚了，有些人能夠感受到物質財富，給生活帶來的快樂和幸福，並在物質財富基礎上創造文明，物質財富提升精神世界的和諧發展，譜寫精神文明新篇章，於是就快樂地繼續進行物質財富的積累，換取更大的幸福和快樂。比如那些億萬富翁，把財務奉獻給了災區，他們獲取了更多的精神上的快樂。
對於年輕人來說，如果一味地追求物質享受，有可能就會陷入盛滿糖水的大缸裡，像掉進牛奶大缸裡的青蛙一樣可悲，因為糖多不甜，牛奶雖好不是青蛙需要的營養，危機就來了，當然就不會有心靈上的愉悅。
永久的快樂，也只能是保持對生活狀態的理解和適應，富貴的放下富貴病就會永久快樂；在物質財富能夠滿足需要的情況下，學會感受快樂，如掃馬路的沒有覺得自己有多苦，相反他們認為自己盡了責任，心靈平靜了，就會快樂；做辦公室的人覺得自己成為白領，驕傲自滿，不是大富大貴，不是影星也很開心；舞文弄墨的作家，在自己貧窮如洗的時候，文化已經成了他們的精神財富，他們也很快樂。我們願意選擇永久的快樂！
暢亮艾橋心理諮詢
一個好的心態是快樂的源泉
01
人之所以會痛苦，會煩惱。就是因為想的太多，心裡裝著太多放不下的心事。
心靈的包袱越沉重，心越累，快樂的生活又從何談起呢？
02
佛說，人生有八苦。
生老病死；愛別離；怨長久；求不得；放不下。最苦的，莫過於求不得而又放不下。
一個人想要的東西太多，又捨不得放棄，註定是快樂不起來的。
一個裝著太多心事的人，註定要走一條疲憊的路。
一個人的執念太重，就會勾起無盡的得失之患。
就像《白兔和月亮》的故事一樣：
月亮不屬於她時；
她輕鬆自在、快樂的無憂無慮。
當諸神把月亮獎賞給她之後；
她腦中只有一個念頭：“這是我的月亮！”
從此，烏雲蔽月，她便緊張不安；滿月缺損，她便心痛如割。
在她眼裡，月的陰晴圓缺不再各具風韻，反倒險象迭生，勾起了無窮的得失之患。
03
貪婪者往往自掘墳墓而不自知。
所以，一定要放寬心態，學會放下一些事情。
就像手中細沙，你攥得越緊反而失去的越多。
詳見頭條號主頁文章《放下，才是人生最好的狀態》
心靈築夢
要讓心靈永遠快樂，是不大可能的，但我們可以儘可能讓自己快樂。
快樂其實很簡單，只要你把心態放寬，就會發現，其實快樂一直在身邊！
1、凡事寬容。
不去計較太多，自然也就不會有那麼多煩惱，糾結了。
2、學會給自己給心靈加油。
常常自我激勵，自我表揚，會使心靈快樂無比。
3、心態樂觀。
別把挫折當失敗，別把困境當絕境，要勇敢去面對它。
4、遠離煩惱。
避免煩惱成心病，在現實生活中，終日煩惱的人，實際上並不是遭遇了太多的不幸，而是根源於煩惱者的內心世界。
因此，我們要學會如何排遣自己內心的不良情緒。
5、不去攀比。
很多不愉快，源於攀比心態，學會平常心，看淡一切。
等等。
沙子說情感
姚華興
物質富有隻是一時的快樂，它不能永恆給你快樂，事業心，進取心，創造力，都能給你物質富有，但是如果沒有精神支柱，恐怕這些都不可能存在。精神富有不但創造物質財富，而且會長久的享受心情喻快。所謂精神，不氣餒、不認輸、拼搏進取、堅持不懈，但必須具備心態平和、知足常樂、助弱積善的平常心，這樣的人可以永遠愉悅快樂。
思德翁
有人說，快樂是一個人的德行素質。當一個人具備這種德行素質的時候，真正的快樂就會附身，哪怕打擊、失敗、災難都不能改變他快樂，一時的痛苦一時的消沉閃過去了，快樂依然占主導地位。
自由的因子
人生十有八九不如意，其實，活著就是一種心態，當你心若旁鶩，淡看人生苦痛，淡薄名利，心態積極而平衡，有所求而有所不求，有所為而有所不為，不用刻意掩飾自己，不用勢利逢迎他人，不用做偽君子，做一個真真正正的自我。心靈深處自然就會很愉悅。
