秦长彬
程序员最大的问题有两点∶
第一，用脑量大，每天死伤无数脑细胞
第二，熬夜多，夜里灵感多
这两点决定了程序员久了容易得失眠症
同时久坐不运动颈椎也会不通
这又加深了失眠症状
因此，程序员要经常运动
同时避免经常熬夜
所谓的夜里灵感多
是自欺欺人的自我暗示而已
白天管理好时间
希望可以有灵感
要么遭受疾病
要么养成好习惯
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从事程序员的职业，如何改善睡眠质量，以下几点建议：
1、睡觉前泡泡脚
虽然程序员整天坐在桌子前面，但是也要天天泡脚，因为脚上有很多穴位，多泡泡按摩按摩对身体有好处
2、睡觉前不要喝咖啡，咖啡会使人更加兴奋睡不着，建议喝一杯牛奶，更有助于睡眠.
3、使用芳香疗法.可以让身体得到放松并有镇静作用。有很多种芳香可以帮你放松和入睡，比如说香草、薰衣草、马郁兰和檀香这几种。可以把它们装进枕头里，或是散发在空气中，又或是在洗浴室。
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男科杨医生
1.每天不能熬夜太晚，太晚的话休息不好第二天就会没精神，而且长期如此的话对身体的很没有好处。
2.睡觉前不要喝咖啡，咖啡会使人更加兴奋睡不着，建议喝一杯牛奶，更有助于睡眠。
3.睡觉前看会书，有些人一看书就困，看会书更可以让人提前入睡。
4.睡觉前泡泡脚
虽然程序员整天坐在桌子前面，但是也要天天泡脚，因为脚上有很多穴位，多泡泡按摩按摩对身体有好处。
5.睡觉前最好上次厕所，万一半夜再被憋醒了就不太好了，一般人半夜不喜欢起来上厕所，起来一次就感觉睡眠质量不好。
6.床最好软一点，太硬的话会感觉很硌得慌，时间久了会腰疼。
身体才是革命的本钱，有个好的身体才能更好的为社会服务，赚更多的钱。
以上不代表任何观点和言论，仅供参考和学习，谢谢！
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