秦長彬
程序員最大的問題有兩點∶
第一，用腦量大，每天死傷無數腦細胞
第二，熬夜多，夜裡靈感多
這兩點決定了程序員久了容易得失眠症
同時久坐不運動頸椎也會不通
這又加深了失眠症狀
因此，程序員要經常運動
同時避免經常熬夜
所謂的夜裡靈感多
是自欺欺人的自我暗示而已
白天管理好時間
希望可以有靈感
要麼遭受疾病
要麼養成好習慣
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成功康復1000名失眠患者
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愛的劇場心理諮詢
從事程序員的職業，如何改善睡眠質量，以下幾點建議：
1、睡覺前泡泡腳
雖然程序員整天坐在桌子前面，但是也要天天泡腳，因為腳上有很多穴位，多泡泡按摩按摩對身體有好處
2、睡覺前不要喝咖啡，咖啡會使人更加興奮睡不著，建議喝一杯牛奶，更有助於睡眠.
3、使用芳香療法.可以讓身體得到放鬆並有鎮靜作用。有很多種芳香可以幫你放鬆和入睡，比如說香草、薰衣草、馬鬱蘭和檀香這幾種。可以把它們裝進枕頭裡，或是散發在空氣中，又或是在洗浴室。
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男科楊醫生
1.每天不能熬夜太晚，太晚的話休息不好第二天就會沒精神，而且長期如此的話對身體的很沒有好處。
2.睡覺前不要喝咖啡，咖啡會使人更加興奮睡不著，建議喝一杯牛奶，更有助於睡眠。
3.睡覺前看會書，有些人一看書就困，看會書更可以讓人提前入睡。
4.睡覺前泡泡腳
雖然程序員整天坐在桌子前面，但是也要天天泡腳，因為腳上有很多穴位，多泡泡按摩按摩對身體有好處。
5.睡覺前最好上次廁所，萬一半夜再被憋醒了就不太好了，一般人半夜不喜歡起來上廁所，起來一次就感覺睡眠質量不好。
6.床最好軟一點，太硬的話會感覺很硌得慌，時間久了會腰疼。
身體才是革命的本錢，有個好的身體才能更好的為社會服務，賺更多的錢。
以上不代表任何觀點和言論，僅供參考和學習，謝謝！
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