你是否有這樣的感覺
每天工作壓力太大，身體處於被掏空的狀態。
每天有處理不完的事情，心情處於很煩躁的狀態。
每天渾渾噩噩，沒有目標，感覺很無聊。
計劃好的事情，一直在拖延中。
管理學大師,彼得·德魯克曾經說過：我們更應該學會管理能量，管理精力，要想做到高效，全方位投入，必須利用4種獨立又相互聯繫的精力資源——身體的，情感的，思想的和精神的。
精力管理的金字塔模型
1、體能
醫學研究表明，體能好的人，心肺功能更突出，大腦的工作效率也更高，長時間工作不會感到疲勞。體能是精力充沛的基礎，如果才能保持提高我們的體能，體能和我們自己的健康狀況，運動習慣，飲食選擇，睡眠質量有關係。
2、情感
心理學研究證明，自信樂光向上的情緒對人的記憶力、認知力、決策力有積極正面的影響。
3、思想
持續的集中注意力能夠保證我們一個有效的輸出，具體表現為創造力和專注力。
4、精神
尼采曾經說過，知曉生命的意義，才能夠忍受一切，意義是人活著的最高追求，意義感是驅動我們做事底層邏輯。
綜上所訴，好的精力=充沛的體能+積極樂觀的心態+持續的注意力+人生的意義感。
我們如何管理自己的精力呢
1、身體管理
1)、每天吃早餐，多吃低糖高營養的食物，尤其是綠葉的蔬菜，少吃垃圾食品，按時進餐，力求少吃多餐，及時補充水分，一天喝8杯水。
2)、養成運動的習慣：設定具體的目標，充分利用碎片時間進行運動，短時間高強度的鍛鍊更能提高人的記憶力。在疲勞之前就主動趣休息
3)、睡眠充足，是保持精力充沛的一個秘訣，睡眠就是一個身體機能恢復的過程，建議每天保證7-8小時的睡眠，中午午飯後能有30小時的午睡時間。
2、情感管理
預留時間做真正喜歡的事，你可以讀書、聽音樂、跑步，做自己剛興趣的事情，可以激發你積極的情感。積極經營自己的人際關係，良好的人際關係讓你的心情更愉悅，工作效率更高。學會接納不同的情感，不管是是證明的還是負面的。
3、思想管理
1)、全情投入，及時休息
在工作中只有全情投入，才能更高的提高工作效率，只要提高工作效率，你才能留出給自己留出更多的時間放放鬆自己，恢復精力。如果要想在工作中保持旺盛的精力，就不要把工作當成漫長的馬拉松，而是把工作當成一系列的短跑衝刺，在比賽的時候，全情投入，比賽之後及時休息。在工作中做到張弛有度，工作的時候，只想工作，休息的時候，什麼都不要去想， 徹底的放鬆休息。
2)、養成習慣，節省精力
優秀是一種習慣，養成一些好的習慣不僅可以使我們變得很優秀，而且還可以幫助我們提高效率，從而更好地節省體力。我鄰居家有個小女孩，上一年級，孩子十分聰明，學習也非常努力，每晚作業要做到晚上10點，11點，我發現孩子學習效率特別低，一會口渴了，一會要削鉛筆，一會又要上廁所，門口有人說話，她要出來看看有啥事，遇到不會的問題就去找他媽媽....孩子和家長每天都很疲憊如果我們沒有養成良好的習慣，工作中注意力不集中，容易受到外界干擾，做事沒有自制力，做事情分不清主次，這往往耗費我們大量的腦力和精力。
4、精神管理
精神力量是我們行動最有力的源泉。尋找問題的正確答案以及不斷完成任務，找到你在乎的，堅持的價值觀，是提高精神裡的有效辦法。
如何找到你的意義感
1、我比較擅長什麼
2、我做這個事情有什麼意義
3、做這件事我能得到什麼
4、我做這件事能否做到與眾不同
如果你能找到你自己喜歡做的，也是自己比較擅長的，並且也是別人所需要的，這就是你所追求的人生的意義。
閱讀更多 於觀潭pool 的文章
