wink桑
1、跑完步首先要做好拉伸放鬆動作，讓肌肉得到充分的放鬆，血液快速的流動。
2、相比跑步後保護膝蓋，更重要的是跑步過程中對膝蓋的保護。跑步時，不要伸直膝蓋，保持一個微屈的腿部姿勢才是最好。這樣可以起到一個緩衝的作用，減輕腳步著地後對膝蓋的衝擊。
3、跑步時最好配一雙減震好的跑鞋，現在通用的都是氣墊鞋，更有利於減震和緩衝。
健身養生中心
1、跑完步首先要做好拉伸放鬆動作，讓肌肉得到充分的放鬆，血液快速的流動。
2、相比跑步後保護膝蓋，更重要的是跑步過程中對膝蓋的保護。跑步時，不要伸直膝蓋，保持一個微屈的腿部姿勢才是最好。這樣可以起到一個緩衝的作用，減輕腳步著地後對膝蓋的衝擊。
3、跑步時最好配一雙減震好的跑鞋，現在通用的都是氣墊鞋，更有利於減震和緩衝。
塑型者主播飛少爺
跑完步，不要一下子就停下來，把速度放慢，讓心率慢慢降低，再有就是充分拉伸。
Hwhzj
一是膝關節保暖，也可佩戴護膝；二是膝關節周圍可以做熱敷或者神燈照射；三是儘量避免膝關節負重；四是注意休息和保持體重。
鄭光亮院長
應該說跑前如何保護、體重過大不易跑步，易快走！膝關節可以通過護膝或者髕骨帶等保護
菠菜Bowen
馬步靜力蹲，回答完畢
123056ygz
跑步時打大部分的人都是腳後跟先著地 其實保護膝蓋還可以前腳掌先著地，起到一個緩衝的效果
元元的每天生活
注意保暖，走平路，穿有氣墊的跑鞋，跑之前要做拉伸動作，放鬆下肌肉
周子朋風溼骨科
做些肌肉拉伸的動作
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