eyeshadow5647
补血益气吃什么食材比较好？
健康苦行僧，开讲了！
说到中医上的气血，大家可能都是有些糊涂的。其实气血的功效很好理解，气血共同推进了身体内能量的消耗和转化代谢，中医中的气可以从狭义上去理解，它是在人体不断运动的物质，推动并参与了几乎全部身体活动，血则是气的源泉，能量的来源，气虚人体就会乏力，血虚人体就会消瘦，两者的关系用古人说法就是：血为气之母，气为血之帅。
如何养血补气呢？
1：补铁
缺铁性贫血一直是很常见的缺乏营养的疾病，因为现在时代压力很大，很多女性朋友无法较为系统饮食，草草了事，再加上月经的影响身体会越发虚弱，补血养血最为有效的方法就是补铁
可以吃一些黑木耳，黑豆，红枣，菠菜，豆制品，猪肝等食物都富含足量的铁，强烈推荐黑木耳和红枣加入日常饮食，红枣可以补气养血，做成红枣桂圆茶热乎乎的暖胃补血
2：阿胶
阿胶是补血理气的首选，能够有效解决气血不足的问题，改善血红细胞的新陈代谢，可以捣碎阿胶和糯米一起熬成粥，粥品最为养人
3：干姜和红糖
为啥将这两味放在一起呢？其实我是想给大家推荐生姜红糖茶，生姜补气血，还可以缓解痛经哦，干姜红糖水方便又养人
干姜，入肺中利肺气，入肾中燥下湿，入肝经引血药生血，同补阴药亦能引血药入气分生血，摘自本草衍义补遗
做法也很简单，生姜处理成薄片去皮，加上几勺红糖，直接开水冲饮即可，也可以煎煮（图示为生姜，干姜是生姜的干品哦）
4：两味最佳补药
七情之伤，心情不畅，肝气郁结也会造成气虚，对于这类人群而言笑容是最佳补品，凡事放宽心就好，可能作为旁观者说得有些不痛不痒，不过希望您好好保重身体，加油
气虚补品，运动同样不可或缺，益气健脾，培育元气，都与促进阳气活动密不可分，循序渐进即可，先从慢跑开始吧
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
健康苦行僧
一个人健康还是不健康，主要看气血。气血充足的人精神特别好，肤色红润，体质强，不易生病。气血不足的人通常皮肤粗糙，肤色不好，体弱多病。
气血好与不好关系到人健康问题，所以补血养气对人来说极其重要，特别是女人。食补是补血养气最健康又有效的方法。下面给大家推荐一些补血益气非常好的食物做法。
一，乌鸡
乌鸡富含的铁元素比普通鸡高，有预防缺铁性贫血，滋补肝肾，补血益气，延缓衰老等功效。乌鸡通常用来熬汤，搭配上一些补气药膳或食物，补血益气效果更佳。
推荐乌鸡山药汤做法：
1，乌鸡洗干净，剁块，放入开水中，焯水断生捞出冲洗一下。
2，红枣去核，姜切片，山药去皮放入清水浸泡。
3，将乌鸡肉，红枣，姜放入煲中，加入清水，大火烧开，小火炖煮一个小时。
4，加入山药，枸杞子继续炖煮半个小时即可。
二，红枣
红枣富含维生C，它有促进体内铁的吸收，同时红枣的铁含量也非常丰富，有很好补血功效。红枣还有健脾益气，促进气血生化的作用。长期食用红枣有很好的补血益气功效。
推荐红枣山药粥做法：（山药也有补气功效）
1,红枣去核；山药去皮切块放入清水中浸泡；枸杞子洗干净。
2，大米洗干净和红枣，枸杞子，山药放入煲中，加入清水，大火烧开，小火熬煮40分钟即可。
三，桂圆
桂圆性温，富含蛋白质，维生素，胡萝卜素，铁等物质，有滋补益气，补血健脾的功效。适合心脾虚损，气血不足者食用。
推荐桂圆汤做法：
1，红枣去核，与干桂圆肉，枸杞子清洗干净。
2，将红枣，桂圆肉，枸杞子，黄水糖放入煲中，加入清水，大火烧开，小火熬煮30分钟即可。
除了上面推荐这三种补血益气较好的食物外，补气食物还有山药，北芪，党参，西洋参等。补血食物有瘦肉，红枣，黑米，鹿茸，花生等。只要将补血和补气的食物合理搭配一起做成美食有很好补血益气功效。分享就到这里，喜欢的朋友们欢迎点赞，还没关注的点击关注，谢谢阅读！
健康和养生
能够补血益气的食物的并不少，推荐一道专属于女性的滋补汤，具有补血益气，滋阴补肾的功效，尤其适合女性经期后饮用。但此汤较补，不适合经常喝，成年女性最好每月两次。
用料：
乌鸡半只，桂圆8颗，红枣8颗去核，枸杞一小撮，姜2片
做法
1，乌鸡洗干净斩块，焯水
2，把鸡放进炖盅，加适量的清水，加入生姜，桂圆，枣，姜
3，按炖汤键，设置3小时（隔水炖盅版）
4，炖好后加入适量的盐
喜欢的朋友帮忙点个赞和关注，谢谢！！
小施私房菜
对于女人来说，气血好像直接决定我们的容颜，但是我们不可能经常用中药来补气血，解决问题最根本的方法是日常食补。只有这样才能从根本上改善我们的气血虚体质。
粮豆类：粟米、白扁豆、粳米、大麦、籼米、糯米、豆腐等。
蔬菜类：山药、马铃薯、胡萝卜、黑木耳、香覃等。
瓜果品类：花生、榛子、荔枝、栗子、大枣等。水产类:黄鳝、泥鳅、海参、鱼肚、莲子、鲫鱼、青鱼、章鱼、鮭鱼、芡实等。
禽畜类：鸽肉、雉肉、鼠肉、猪肚、猪肾、羊肚、鸡肠、鸽卵、鹤鹑、熊掌、蛤士蟆、兔肉、羊肉、野猪肉、牛肉、驴肉、鸡肉等。
调味类：蜂乳、蜂蜜。
微生物微世界
国家认证营养师，致力健康方面知识的传播。
助力您身体健康，全家安心。 欢迎关注！
微生物微世界
山药红枣糯米粥
材料：山药、红枣、糯米、白糖或冰糖
做法：山药洗净削皮切块
将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮
煮至粥成，加白糖或冰糖即可。
山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。
补血益气 三红汤
红豆、红枣、红衣花生。
1、红豆浸泡。红枣洗净去核
2、所有材料入锅，加适量清水，熬煮至红豆熟透；
3、加入适量红糖或冰糖调味
南瓜小米粥
材料：南瓜，小米
做法：南瓜洗净，切成小块
小米淘洗干净。
锅加适量清水煮沸
放入小米，南瓜块煮沸，煮至熟透、粥粘稠即可。
南瓜有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱
小米能开肠胃、补虚损、可用于气血亏损、体质虚弱。
南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者。
补血燕麦红糖粥
材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。
做法：将核桃、红枣、龙眼洗净，然后与燕麦一起放入锅中
加入适量的清水一起熬煮成粥，加入红糖即可
这道食谱具有很好的美容补血的作用，补气养血
红枣糯米粥
黑米，糯米，红枣洗净
锅内加适量水，黑米、糯米，红枣一起熬煮成粥即可
红枣糯米粥具有补血益气，健脾养胃之功效
💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝💝
素食美味 健康长寿
祝福常在 安康幸福
关爱动物 环保地球
祝福每一位的您吉祥如意！
菩提之心的光辉
您好。爱健康，爱养生的营养师，与您述说那些事。
补血益气吃什么食材比较好？
首选肯定是：红枣
红枣含有丰富的维生素，其中的某些成分可以调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中的红细胞的含量，所以说红枣可谓是补血食物中最佳之选。
红米
红米含有丰富的蛋白质，以及铁物质，所以也有补血益气的效果。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，有很大的补血作用。
龙眼肉
龙眼肉还含有维生素ab等营养，同时也具有补气养血的效果。
阿胶糕
阿胶糕具有生血的作用，食用后对贫血缺血人群有很好的疗效。
除此之外，对于补气血的食材还有很多，比如说菠菜、莲藕、海带…
希望我的回答能帮助到你，如有问题请在评论区留言。更多资讯请关注营养健康站。
