甘油三酯也是血脂的一種，是我們身體不可缺少的一種脂肪。對於很多人來說這種物質都相當的陌生，不瞭解它有什麼樣的作用，含量超出正常範圍有什麼樣的危害，還有如何降低甘油三脂，今天就帶大家來了解一下甘油三酯這種物質。
甘油三酯和我們平時的生活習慣是息息相關的，平時吃的清淡一些甘油三酯在身體中的含量就會低一些，如果經常吃一些油膩以及高熱量的食物，甘油三酯在我們的身體中就會迅速累積，長時間不解決可能會導致肥胖和胃部的一些問題。那我們又要如何降低三油甘脂呢?
1、多喝白開水
很多人都知道喝水可以降低血漿的濃度，卻不知道其實血脂也是可以通過喝水來進行稀釋的。甘油三酯在我們的體內聚集，大量的水進入人體，稀釋脂肪的同時，甘油三酯也就自然而然被稀釋了，從而讓我們體內的甘油三酯恢復正常。喝水還會加速新陳代謝，稀釋的脂肪會隨著尿液排出體外，並且喝水還可以有效防止腎結石，對身體的好處不言而喻。所以第一步就是建議大家多喝白開水。
2、合理膳食
前面已經說到，經常吃油膩高熱量的食物是導致甘油三酯高的一個重要因素，如果想要控制甘油三酯，和我們的飲食是密不可分的。少吃或者不吃油炸食品，控制每天的熱量獲取，讓每天消耗的卡路里和攝入達到一個平衡。多吃蔬果不僅可以降低甘油三酯，其中的纖維素也可以促進胃部吸收，給我們的身體打下更好的基礎。不過有一點要注意，胖子不是一口吃成的，瘦子也不是一天不吃飯就可以變成的，千萬不要為了降低甘油三酯而進行節食，這樣反而會給我們的身體帶來更大的負擔。
3、戒菸少喝酒
我們都知道香菸的危害，不僅僅容易導致肺部疾病，其中的尼古丁更是劇毒無比，並且還會導致體內甘油三酯含量的急劇上升，引起一系列的疾病。酒是很多人愛好的，少量的飲酒對身體幾乎沒有什麼影響，美國的一項實驗甚至還證明了少量的喝酒對身體有益。不過大多數的人往往把握不住其中的一個量，如果是正在為甘油三酯頭疼的可一定要注意了。
4、堅持運動
最後也是最重要的一點，好的身體是革命的本錢，而堅持運動則會讓我們的本錢更加壯大。有數據顯示有大約百分之80的肥胖人群體內的甘油三脂是偏高的，因此我們可以知道肥胖是導致甘油三酯偏高的主要原因之一。合理運動有一個好身體是降低甘油三酯最有效的方法。道理這這樣的，但是堅持住就需要考驗我們的毅力了，堅持運動貴在堅持二字。
看了這些，相信大家對甘油三脂如何降低已經有了一定的瞭解，健康快樂生活是我們每個人的追求，千萬不要因為一些不好的小習慣而導致身體先垮掉。
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