君白a
香蕉是非常不錯的一種水果，日常生活中常見，而且粉絲也眾多。作為水果的一種選擇不錯。但是如果單純的指望著每天早上只吃香蕉，就能讓身體發生什麼樣的神奇的變化，那你也是太高估某一種食物的力量了。身體的健康與否是由諸多因素決定的，而非某一種食物。
但是一個月如果早餐只吃香蕉，會有兩個結果，一個是會把香蕉這個水果拉黑，因為吃一個月，估計會吃的無比厭煩；二是，早餐只吃香蕉，你的早飯不符合健康要求。
香蕉可以作為早餐中水果的一種選擇，但是不能做為早餐的全部。
健康的早餐，是一天的開始，是健康的基礎，一定要有主食、蔬菜水果、動物性食物、飲品可以選擇牛奶或者豆漿。如果只是單純的吃香蕉，品種單一，營養也不夠。但是熱量也沒有你想的低。香蕉在水果中熱量可不算低的。
也有人會糾結空腹到底能不能吃香蕉？會不會由於香蕉的鉀含量太高，吃了會不會出現高鉀血癥，出現心臟驟停的現象？有這種擔心的小仙女們，大可不必擔心，就咱們吃香蕉的量，離出現高鉀血癥還差十萬八千里呢！
總結一下就是，香蕉挺好的，吃一吃作為水果的一種選擇不錯。但是需要注意的是，不要用它代替早餐，水果哪能代替飯吃。還有就是水果那麼多，幹嘛死磕一種水果。
錢多多營養師
首先說一個月每天早晨吃香蕉，一個月後想有什麼很大的變化基本上是不可能。畢竟香蕉也是一種食物，想通過連著吃一個月的香蕉就達到某些生理上的巨大變化基本上不可能。但是香蕉本身是一種優質的水果，尤其是鉀含量高，對於很多人來說常吃香蕉有助於補鉀。
鉀是維持人體功能正常運轉的必要元素之一，鉀對於人體來說主要有以下作用：第一，鉀主要存在於細胞內，通過和細胞外鈉離子的交換來維持細胞內外環境的平衡；第二，心臟的正常搏動和肌肉正常收縮都有賴於鉀離子的參與，同時碳水化合物和蛋白質的代謝也需要鉀的參與；第三，血鉀有助於降低血壓、保持神經肌肉的興奮性等等很多方面都起著重要的作用。
當各種原因導致體內缺鉀時，也就是低鉀血癥發生時，可以引起集體的肌肉、消化、心血管、泌尿、中樞神經等系統不能發生正常功能，嚴重時可以發生病理改變。臨床上可以表現為肌肉無力、疲乏、嗜睡、精神不振、記憶力減退、心律失常、胃腸道功能紊亂等一系列病症。長期缺鉀，還會導致腎功能嚴重障礙。
對於普通大眾來說，最常見的血鉀減低見於急性胃腸炎導致腹瀉、噁心、嘔吐的病理情況下，因為在這種情況下患者多數不能有效的進食，同時體液丟失嚴重，這也就導致了低鉀的發生。發生低鉀血癥後除了儘量恢復正常飲食，口服補液鹽以外，儘量多吃香蕉也是有效提升血鉀的好辦法之一。
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張之瀛大夫
香蕉成熟以後口感非常好，軟軟糯糯的，老人孩子都能很輕鬆的把香蕉吃掉，我個人也是非常喜歡吃香蕉。如果說能夠堅持每天早上吃上根香蕉，對於身體來說有哪些好處呢？
預防便秘
熟透的香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維是不被人體消化和吸收的物質，進入胃腸道以後，遇水膨脹，增大糞便的體積，讓糞便變額鬆軟，非常容易排洩出來。市場上銷售的香蕉往往是在外皮還是青綠色的時候採摘下來，到達目的地以後經過催熟以後上市。這樣的香蕉吃起來沒有軟糯的味道，而是有點硬的感覺。此時的香蕉中鞣酸還是存在的。鞣酸不僅沒有通便的功效，還有非常強的收斂作用，會讓便秘的情況加重，難以起到通便的效果。
輔助調理血壓
100克去皮香蕉中鉀元素含量在250毫克左右，雖然不是食物中含鉀量最高的食物，但是吃點香蕉確實可以補充身體中的鉀元素。眾所周知，高血壓患者的飲食原則是高鉀低鈉飲食，增加含鉀量食物的食物量，減少鈉離子的攝入量。經常食用香蕉，對於高血壓患者來說還是有利於身體健康的。
緩解緊張情緒
處在如今競爭激烈的年代，房貸、車貸、養孩子等等壓力讓很多人是痛並快樂著，抑鬱症的發生也呈現上升的趨勢。香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分血清素，血清素能夠刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應。
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王桂真營養師
香蕉，可以說是日常生活中非常普通，但是受眾特別廣的一種水果，長相黃潤且味道甜美；價格實惠，各地均有售賣，是一種“老少皆宜”的水果；建議您吃，而且經常食用對於身體的確有著非常不錯的作用。
堅持食用香蕉，對於身體有怎樣的作用？
堅持吃香蕉，可以非常不錯的“調節情緒”：
對於香蕉而言，一直被大家稱作“快樂水果”，之前就有荷蘭科學家研究出來，香蕉是一種可以讓人喜悅的水果；對於香蕉來說，其中含有泛酸物質，它也是人體的一種“開心激素”，食用可以減輕心理壓力，另外可以排解緊張、提高注意力，促進人們更加開心。
堅持食用香蕉，可以幫助預防貧血情況的發生：
香蕉，本身是一種含有礦物質鐵含量比較高的一種食物，當然相比之下“植物鐵”的吸收率不高；另外香蕉是一種富含胡蘿蔔素的水果，胡蘿蔔素可以刺激血液當中血紅蛋白的產生，堅持食之，就可以很不錯的預防貧血的發生。
對於胃部可以緩解疼痛和灼熱：
香蕉，是一種可以保護胃黏膜的水果，食用可以幫助減少胃酸的分泌，胃不好的人群可以堅持食用香蕉，其中富含澱粉，對於胃部可以起到不錯的保護作用。
堅持吃香蕉，可以不錯的保護皮膚，促進美白：
香蕉當中富含維生素A物質，經常攝入可以有益於皮膚的健康，維持皮膚的正常功能和“顏值”。
促進代謝，促進腸道健康，預防便秘的發生：
香蕉中含有較多的膳食纖維，適量食用可以促進腸道代謝，促進排便，從而就可以預防便秘的發生，當然膳食纖維也不可多吃，否則反而容易會導致便秘的發生。
香蕉，如何食用更加靠譜？
首先，食物雖好，仍然需要注意“食用量”，食用過多反而攝入過多的膳食纖維，從而就會導致便秘的發生，建議每日食用1-2根香蕉就可以了。
其次，香蕉是一種含有較多的糖類物質和礦物質鉀元素的水果，其最終會通過腎小管排出體外，所以對於血糖較高的人群和腎功能存在缺陷的人群最好要少吃。
對於香蕉，該如何挑選？
購買香蕉，也許適當注意，一般大小比較均勻，而且果形比較端正；色澤比較鮮亮的香蕉更為靠譜；如果你發現香蕉如果表皮已經變黑、果肉已經變軟、整體已經枯乾萎縮，不建議您購買。
香蕉，一種“平民水果"，建議您各位常吃，補充營養，還原健康；值此中秋佳節到來之際，祝各位“中秋快樂”。
王思露營養師
香蕉作為一種大眾水果，人人都可以經常吃。香蕉在我國及世界其他地區均有種植，位列世界四大水果之一，深受大家的喜歡。香蕉有豐富的營養成分，每100g香蕉中含有糖19.5g、蛋白質1.2g、維生素C6mg、鉀 472mg、鎂 45.2mg。但不同地區、不同品種的香蕉，其營養成分略有差距，但總體含量差別不大。除了含有大量糖類等營養物質，香蕉還含有一些酚類化合物和黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、兒茶酚胺類物質。正因為有這些活性化合物，才賦予了香蕉除了提供能量之外的保健功能。
香蕉提取物通過促進粘液分泌刺激口腔黏膜細胞生長，進而有利於傷口癒合，起到抗潰瘍的作用。香蕉通過改善小腸通透性可以止瀉，這與我們常說的“香蕉可以潤腸通便”的認識不同。香蕉中含有豐富的鉀，能夠維持體內的鈉-鉀電解質平衡，有效預防高血壓和心血管疾病。香蕉中的黃酮類物質可以抑制自由基的產生，起到抗氧化的作用，對於細胞損傷修復起到有益作用。香蕉還含有大量兒茶酚胺類物質，對於抑鬱症、帕金森病等神經退行性疾病有一定的作用。
每天早上吃香蕉，是一種積極健康的飲食習慣，對於口腔潰瘍、腹瀉的短期效果較好。但不能不加節制的食用，特別是對於糖尿病患者，可以引起高血糖。
藥事健康
健康吃香蕉~~~
香蕉是一種老少皆宜的水果，口味軟糯，清新甜口~很多小夥伴喜歡早晨吃香蕉，據說對便秘很有效果，但是香蕉要吃熟透的香蕉哦！市面上很多香蕉都是催熟的，有些皮黃裡硬，未完全成熟的香蕉裡面鞣酸含量很高，其實對便秘是不利的哦！
香蕉糖分還是比較高的~富含豐富的鉀元素，建議放在運動前後吃，作為鉀元素和碳水的補充~早餐一般不建議空腹吃香蕉哦，不僅僅是早餐~
對於減重人群來說，香蕉一般不建議隨餐吃，而且減重期間水果選擇上優先選：蘋果、梨、橘子、橙子、獼猴桃、桃子等，並且都建議放在上下午之間作為加餐來吃哦~水果糖分偏高，不建議作為一餐的全部，尤其是早餐或晚餐，短期吃水果可以起到一定減重效果，但是長久下去並不利於脂肪燃燒，會降低基礎代謝率，這種減肥方式類似節食哦！後期一旦恢復三餐後，會容易造成體重的反彈~
茄子營養師
大的變化應該是不會有的，但香蕉確實具有一定的營養價值，也完全可以在早上吃香蕉補充一下。
當然，這也並不是說只能在早上吃香蕉，或者早上吃香蕉有多好，其實，在任何時間以及任何地點，香蕉能為你補充的都是相同的營養物質，並不會因為你什麼時候吃而有所改變，也就是說，這最主要的是取決於你什麼時候有想吃的意願。
香蕉隸屬於芭蕉科芭蕉屬，原產亞洲東南部，世以中美洲產量最多，其次是亞洲。國內主要分佈在海南、廣東、廣西、福建、雲南及臺灣等省區。香蕉是世界四大水果之一，素有“百果之冠”之稱，並因其氣味芬芳、甘甜爽口、肉軟滑膩，是大家歡迎的熱帶、亞熱帶水果之一。
此外，香蕉還含有較為豐富的營養成分，每百克果肉中含：碳水化合物22.0g、糖19.5g、蛋白質1.2g、脂肪0.2g、維生素C6mg、K283mg、Mg45.2mg、胡蘿蔔素40μg、維生素C8mg、Na0.8mg等。
通過對比可以發現，香蕉的K含量為283mg，而Na含量卻只有0.8mg，因此是較為典型的高鉀低鈉食物，而這對於高血壓患者來說，其實是一種非常不錯的水果選擇。
公共食談
香蕉是很多人喜經常吃的的一種水果，非常受人們青睞，但是對香蕉的認知卻不多。每天早上吃一根香蕉，一個月後會怎樣呢？下面就讓舌尖計為您解答：
香蕉的功效：
1、治療憂鬱症：香蕉幫助大腦製造一種給人帶來歡樂、平靜的化學成分——血清素，患憂鬱症的患者，吃香蕉可以減少情緒低落。
2、減肥：香蕉100克/90卡的熱量。對比一碗白米飯人150克/200卡的熱量。吃同等重量的食物香蕉更具有飽腹感，所以香蕉又是減肥最佳食品。
3、消除便秘：香蕉可清熱解毒，潤腸，通便，中醫認為香蕉性味甘寒。香蕉含大量鉀離子，鎂離子，維生素及其他微量元素。
4、降低血壓：香蕉含豐富的維生素和鉀、鎂等礦物質能有效地預防和治療高血壓病，豐富的鉀元素使多餘的納離子排出體外，能夠使血壓降低。
5、緩解宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒
另外它還具有抑癌抗衰老的作用噢！早上吃香蕉但只要不空腹吃，一個月你的身體會有心情好、健康苗條、腸道功能改善、血壓下降、抵抗力增加良好的改善！
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舌尖計
1.精神煥發，體力充沛！
2.排便順暢，腸胃改善！
3.降低血壓，保護心臟！
4.避免感冒，緩解貧血！
5.強化神經，經期調節。
6.吃香蕉要注意四點，未熟透的易便秘！
7.不要吃的過多！
8.忌冰箱保存！
9.不要空腹！
苗萬平談情感
謝謝。
香蕉不管是南方還是北方，不管是老的，小的，男的女的幾乎都喜歡吃，百吃不厭。大眾口味的水果。記得以前小時候，看到別人吃香蕉，或者是到了賣水果那，看到人家賣香蕉，那個嘴饞，眼饞呀。呵呵，那麼喜歡吃香蕉的人，堅持吃一個月後會有什麼驚奇的發現呢？
香蕉可清熱解毒，潤腸，通便，中醫認為香蕉性味甘寒。香蕉含大量鉀離子，鎂離子，維生素及其他微量元素。
香蕉含膳食纖維，可潤腸通便。促進胃腸道蠕動，利於消化吸收營養成分。尤其便秘的朋友，每天飯後一小時後一根香蕉。
吃香蕉可防止血壓升高，由於香蕉含豐富鉀離子，鉀離子可改善鈉離子升高引起的血壓升高保護血管。
常吃香蕉可以減肥。香蕉含熱量少，脂肪含量低，容易被人體消化吸收，可增加人體的飽腹感，而且香蕉可以潤腸通便，排除毒素，益於減肥。
疲勞乏力患者可以常吃香蕉，由於香蕉中含有大量鎂，鎂可消除疲勞。失眠患者，情緒低落者均可食用，改善睡眠，改善憂鬱。
香蕉可保護眼睛，利於消腫。香蕉中含豐富的胡蘿蔔素，可減輕眼部乾澀，流淚，無光。香蕉中含有的鉀離子，可以排除體內過多的鹽分，鈉鉀平衡，消除水腫。
保護胃黏膜，防止胃潰瘍。香蕉可降低胃酸，保護胃黏膜，繼續潰瘍的修復。
常吃香蕉可預防老年痴呆，提高腦力，改善學習，提高警覺度。
香蕉雖然好吃，但也不能過量食用，不生吃未熟的香蕉，不吃放置冰箱內受凍的香蕉，忌空腹食用。
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