第三，关系的失联。

第四，最重要的一点，我找不到自己。

我的自我不是很稳定，很少能真正感受到自己是谁。

那段时间，我每天重复地问自己，存在这个世界到底是为了什么？有什么意义？

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在那种状态下，我尝试着让自己的状态稍微好转一点，也在不断地告诉自己要更努力一点，尽快从那种状态里边走出来。

我也尝试过走到外面，感受太阳，感受周边的人。但当我真的想跟别人建立联系时，我又会觉得自己像一具行尸走肉，对周围的一切都不感兴趣，哪怕别人主动跟我聊天，我也保持沉默。

偶尔去小卖部买一些生活必需品，我也尽量用简短的语言告诉老板，我要什么，拿到东西后立刻走。

我也尝试过去感受别人的生活，比如，我看到别人打牌的时候，我也希望能参与进去。但当我真的参与到牌局中来，又会很快找一个理由离开，甚至会鄙视打牌的人，“这有什么值得开心的。”

当然，表面上，我会跟随他们一起笑。但内心的感觉是，觉得自己像一个陷入黑暗的婴儿，所有的东西都消失了。

这种状态，我持续了8个月。

逐渐，我发现，我的状态越来越严重了，吃饭只吃一餐，睡不着觉......那一刻，我想到了解脱，因为那种感觉太糟糕了，糟糕到认为活着没有任何意义。

我写过几封信，信的内容非常空洞，多半是告诉对方，我是多么糟糕，我对不起你们，很愧疚。不管我是活着，还是死了，别人都不会太在意，地球照样转。

因此，我决定结束自己的生命。

当我做完这个决定，有些东西反而慢慢地踏实了下来，想了想，还有什么事情是没有做的呢？

我想到了一个朋友，好像需要跟他说些什么，又好像不需要跟他说什么。总之，我想办法找到了他。

见他之前，我对外表做了点装扮，我不希望别人看出目前我是怎样的状态，可以说，我把生命中所有的精力都集中在了这一点：让自己打扮的稍微好点。

那位朋友跟我说了很多，有几句话触动到了我。

他说，“你这段时间的状态好像不是很好，我一直在找你，不知道你发生了什么 ，如果你有什么问题，其实可以跟我说说，看看我能否跟你一起想办法。”

朋友的那番话，就像在我油尽灯枯的时候，注入了一点点活下去的能量，尽管这能量不是很足。但那一刻，我感到跟他建立了一种连接，而且，这种连接是他主动跟我建立的，我抗拒不了。

看似不经意的一两句话，让我觉得这个世界还是有人关心我的，这让我有一种想哭的冲动，但我哭不出来，也悲伤不起来，因为抑郁的时间太久了。

我能感到，内心的某种东西被波动到了。

他跟我说了蛮多话，我也把自己的状态跟他说了，后来，他建议我去看一下医生。那时候很难找到心理医生，所以，我去精神科看了一下。

他陪我到精神科，开了一些药。

其实，吃药也是一种照顾，最起码我在告诉自己，我只是病了。

同时，有一个人能陪着我，让我感到自己不是在一个完全没有回应的世界里。

——the end——

胡慎之心理

你好，我是一个五年重度抑郁症康复者！抑郁症到底是一种什么状态呢？没得过心理疾病的人恐怕很难想象！

因为抑郁症就是释放了负能量出去导致和负能量相互纠缠，有无数的五能量来纠缠你，这个时候，你得内心全是痛苦！

其实一个人的内心是很大很大的，人心其实比天高，比海更辽阔！这句话没有错！人的内心有三个世界，第一个是现实的世界，第二个是过去的世界，第三个是未来的世界，这是空间的关系！过去和你的记忆力有关，未来和你的想象力有关，这是时间的关系！抑郁症患者就是在真的广博的内心世界全部充满着痛苦，这个时候，好像没有一点改变的空间和余地了，所以很多心理疾病患者选择自杀，这就是根源！想起来这，想我当初就是那样，想到全世界无数人都处在这种痛苦中，心里就很难过！

但是，当我走出来之后，我知道那一切都是假象，其实那些痛苦都是我们自己想象出来的，其实我们的那些痛苦都是在负能量的障碍之下的想法！

只要提升了正能量，那些负能量自然会消失，但是我也知道，这对于一个心理疾病患者来说是不容易提升的，因为内心全是负能量么，这个时候最好是有人帮你提升，这个人一定要最好是经历过抑郁症并且从中彻底走出来的知道这是什么情况，完全正能量的，他相信能治好你你也相信他能治好你，这个信心很重要！我就是遇到了这么一个人，他自己不仅走出来了，现在还帮助了100多人彻底走出来了！

其实，现在想想，身边的亲人朋友老师那么多，但是当你真正遇到这么一件事的时候却很难有人帮助你走出来，就是有人点你一句你也应该非常感激，更不要说带你走出抑郁症了！所以感恩🙏感恩也是正能量！

加油吧，宝贝们！相信你们

正能量小仓仓

才无忌：内科副主任医师，从事临床工作三十多年，全科医师，执业药师。在《今日头条》做一名健康知识传播者。记得点右上角关注哟。

说明：本人在《今日头条》写了一篇文章《抑郁症——人类健康的杀手》，本回答参考本人文章观点，也补充增加了一些内容。

一，什么是抑郁症。

depression:沮丧、绝望。

抑郁症是指以显著而持久的心境低落为主要特征的一系列的临床表现症候群。

二，中医认为抑郁症就是：郁证。

郁证是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一类病证。主要表现为心情抑郁，情绪不宁，胁肋胀痛，或易怒善哭，以及咽中有异物梗阻，失眠等各种复杂症状。

三，抑郁症的主要表现有五个方面：

1，心境低落：

表现为：情绪持续低落，觉得生活没希望，缺少自信心，对自己批评否定，认为自己一无是处，特别在乎外界评价，郁郁寡欢，了无生趣，总天想哭，痛苦不堪，有自杀的冲动或行动。其中不少人因为父母孩子等原因而选择痛苦地活下来。

2，思维能力下降：

表现为：比较、分析、综合、抽象、概括等思维能力下降：思绪混乱、思维迟缓、思维短路、不能解决一般的抽象问题。

3，意识活动减退：

表现为：不愿意出门，回避社交，对什么事都不感兴趣，长时间呆立、大脑空白、意识淡漠，甚至出现抑郁性木僵(意识不清、不言不语不动，生理反射存在，身体僵硬)。性欲下降，基本的生理欲望下降。

4，认知功能下降 ：

感觉迟纯、麻木；记忆力下降；对空间、时间没有知觉；没有整体知觉；甚至产生错觉、幻觉。

5，躯体症状 表现为：

胸闷、心悸、纳差、乏力、失眠、多汗、易怒等自主神功能失调表现。体重也下降明显。

四，什么人易患抑郁症

1，父母有精神碍障者。

目前认为抑郁症有遗传倾向性。

我有个亲戚：母亲患抑郁症，女儿患抑郁症。女儿已经三年不出家门了，连以前形影不离的闺蜜都断了联系。

有一网友说：自从小时候亲眼看见过父亲自杀两次，此后就患上抑郁症。

当然，这只是个例。不能说父母有精神碍障子女一定会患抑郁症。

2，性格因素。

性格内向，不善交际，谨小慎微，完美主义，易焦易躁，自卑自责等，以负面情绪为基调的人，易患抑郁症。

3，生活突发事件 。

亲人离世 ，离婚、失恋、失业，破产，灾难，患病、生产等都是抑郁症的激发因素。没有经过挫折磨练，抗打击能力不强的人往往从此一蹶不振，患上抑郁症。

4，学习、工作压力等。

学习负担重、工作压力大、工作繁重，经济窘迫，超过人所能承受的范围，也会使人意志崩溃，患上抑郁症。

5，期待值过高。

这些人往往对一些事情抱有高的期待值，而结果又使他们大失所望，难以接受。因此他们痛苦不堪，不断自责并假设结果。陷入“假设我不那么做，结果会怎么样……”的怪圈中，不能放下，不能自拔。

6，没有正确的世界观、人生观、价值观，爱情观；没有客观准确的自我认识。

这些人要么妄自菲薄，要么高估了自己。失败了又坠入全盘自我否定的苦海中。

五，如何摆脱抑郁症。

1，改变自己的性格。 不要说性格不能改变。最起码我们能够做到不要太消极，把事情往好的方面想想，有信仰有理想有追求一点。

2，对突发事件要有正确认识。 “天有不测风云，人有旦夕祸福”，对于不能改变的突发事件坦然接受，寄希望于未来。要相信没有过不去的坎。

3，缓解学习、工作压力，远离繁重工作。 如果工作使我们不堪重负，生趣全无，为什么我们不辞职呢？去找一份轻松点能胜任的工作，这样更有益于身心健康。

4，降低我们的期待值。 把我们的期待值设在一个较低能实现的水平，我们自然少了许多痛苦，即使有痛苦也小得多。

5，认清自我，改正我们的观点。 只有认清了自我，才能得不欣喜失不悲伤，才能舍得下放得下。有了正确的世界观，人生观，价值观，爱情观，我们才能看得开看得破。痛苦大都来于患得患失多疑多虑，这些都是因为我们的观点出现了偏差。

6,把负面情绪适当地宣泄出来。喜怒忧思悲恐惊每个人都有，只有及时适度把情绪表露出来，才不会让它们在心中郁结成团、越来越难以化解。

7,多学习心理卫生知识。 这些知识是我们心灵的养分；是自我认识、自我心理保护的法宝；是心理健康的良药。

8，去找专科医生。 他们对抑郁症的认识比患者深刻得多。他们会给患者最有效的建议和治疗。目前治疗抑郁症的药有：帕罗西汀、西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀……这些药往往要长时间服用。

中医治疗：宜辨证论治。①疏肝理气解郁：方用：柴胡疏肝散；②清肝泻火、解郁和胃：方用：丹栀逍遥散。③化痰利气解郁：方用：半夏厚朴汤。④养心安神，方用：甘麦大枣汤。⑤健脾养心、益气补血。方用：归脾汤。

9，和家里人主动沟通，寻求他们理解关心帮助支持。 家庭永远是患者的精神港湾，家里人对患者既不会嫌弃也不会抛弃，会竭尽全力帮助患者。

10，心情不好时，不要思考重大的问题，不要作出决定。 心情不好时，思维能力下降；思维结果片面、错误、消极；作出决定不明智，易作出致命的决定。

11，不要在乎别人的评价。 要有自己的自我评价标准，对内加强自我肯定，对外力求做到宠辱不惊。

12，放下“我执”，自渡。对于一个抑郁症患者，他的思想就像被“黄牛之革”拴在一棵歪脖子树上。最重要的在于：自己要想方设法从这种不需要的纠结中挣脱出来。只有你奋力挣扎，别人才好施救。才无忌说：“苦非苦，渡非渡，苦中渡出来，才是天体之真机。”

13，多参加社交、体育、旅游等活动，让思想充电。

14，家人、朋友、社会都应该尊重、同情、理解、关爱患者。 癣疥之疾，常人都不堪其扰。何况患者有入骨入髓漫无边际旷日持久的痛苦。所以，无论家人朋友还是社会都应该充分理解患者的痛苦，伸出援助之手，毕竟人都有一定的社会义务的。

六，最后说说抑郁症的发病率及严重性。

依据WHO近期数据：

1，全球约有3亿多抑郁症患者。

2，约15%的抑郁症患者最终选择自杀身亡。

3，每年约有80多万人因抑郁自杀。平均约30秒就有一人死于抑郁症。

4，抑郁症即将成为威胁人类健康的第二大疾病。

才无忌大夫

抑郁症是现代社会较常见的一种精神类疾病，临床可见情绪持久消沉、心境低落与其处境不相称等症状。情绪的消沉从闷闷不乐到自卑抑郁、悲痛欲绝，甚至悲观厌世。部分患者可出现明显焦虑和运动性激越表现，严重者会出现幻觉、妄想，甚至发生木僵等精神病性症状。中、重度抑郁症患者若症状持续，可有自杀企图或行为。由于患者大多思维逻辑基本正常，其实施自杀的成功率较高。抑郁症由于有高患病率、高复发率、高致残率和高致死率等特点，被称为“第一心理杀手”。

目前，对于抑郁症的治疗，主要有药物与心理治疗。抑郁症患者除接受心理专业人员的系统治疗外，个人如果采用一些切合本人实际的自我调适方法，即可以更有效地缓解抑郁症状。

目前，抑郁症的自我调适主要有以下几类方法：

一、养成有规律的生活

抑郁症患者要改变这种不健康的状态，应尽量维持有规律的生活，平时要按时起居，保证充足睡眠，这样可以避免抑郁情绪所带来的生理紊乱。

抑郁症患者患病后总是感觉很茫然，不知道该干些什么，这个时候可以从事一些自己感兴趣活动，如绘画、手工、摄影、观影、旅游等等，这样逐渐将注意力从迷茫转移到兴趣爱好上，可以减少对自身的过度关注。

二、合理的饮食

保持的合理的饮食可以增强抑郁症患者的身体机能，增强患者的治疗信心，有效缓解抑郁症的不适症状，起到一定的辅助治疗作用。

抑郁症患者应远离烟酒，因烟酒中含有刺激性成分，长期吸烟、酗酒会抑制食欲，造成营养不良，使人情绪低落，加重抑郁病情，正所谓“借酒消愁愁更愁”。

三、走出去，多与人交往

抑郁患者常见的表现就是不愿与周围的人群接触，他们常闭门独居，把自己关在家里，整日卧床、疏远亲友、回避社交，同时伴有情绪抑郁、自我评价降低、自责，感觉不如他人、什么都做不好等诸多负面情绪。这些持久感受导致他们兴趣匮乏、遇事畏缩、社交退缩、封闭自我。要改变这种恶性循环，就必须逼迫自己走出去，多接触外界的朋友，积极参加一些力所能及的社会活动。刚开始时，抑郁患者也许内心会较难受、纠结，但只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，其自信心也会被重新树立起来，逐渐恢复以往的欢乐境况。

四、参加一些力所能及的运动

适当运动不仅能增强自身体质，还对缓解抑郁、排解阴霾的心情有较大的帮助。抑郁患者根据自身情况，应经常参加一些如跑步、跳绳、爬山、旅游、瑜伽、太极等简单易行、力所能及的运动。

另外，从事瑜伽、太极、爬山、旅游等运动，在改善心肺功能及提高摄氧、消除疲劳的同时，也能起到调解情绪、改善人的情绪状态、平静心境的目的，抑郁患者可以根据自己的情况选择性地参与。

五、运用意念调整情绪

常见的有“冥想观息法”。所谓“冥想观息法”就是通过调整、观察呼吸的方式来平衡内心的情绪、改变自我意识、提升自我情绪管理的能力，从而获得内心深度宁静的一种心灵修习方式。“冥想观息法”可以缓解抑郁患者的内心压力，减少抑郁、焦虑等情绪，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中。抑郁患者如果能每日有规律地练习“冥想观息法”，将有助于获得自身的启迪和成长。

如果我们每天能坚持做半小时左右的观息，就可以通过这样一个简单的方式从很大程度改变自己的负面情绪。

六、整理自己的感受

抑郁患者往往会较长时间沉浸在一些消极感受中，虽然他们也认为自己的想法或情绪并不合理，甚至荒谬，但是自己仍然无力摆脱。要想转变这种情形，就是在每晚睡觉前养成记日记的习惯，把一天中自己的经历、感觉以及美好的体验、进步和成绩写到日记中，充分肯定自己这一天的成绩和进步，尽力不去想那些消极的东西。你要做的就是完整的把这些东西写在在日记本上，当时不要急于去判断、分析它，可以在以后你的抑郁状态有所缓解之后，再去评析它。如果能养成天天记日记的好习惯，你会觉得自己的生活会变得越来越有意思，自己也在一步一步地成长。

疾病的治疗三分靠医生，七分靠自己，抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病，尤其需要依靠自身的努力。治疗过程中，抑郁患者可以拟定一个自我调适的计划，如果有足够的耐心和毅力，并身体力行，就一定可以告别抑郁，恢复以往平静、快乐的生活。

最后，祝您身体健康。

----来自望闻问切微课堂

望闻问切微课堂

　　抑郁症是精神科自杀率最高的疾病。

　　抑郁症目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。

　　造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。

　　民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，甚至责骂，这对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。

　　【抑郁症及其种类】

　　一、什么是抑郁症?

　　抑郁：一种情感性精神障碍，其特征是悲伤自尊心低下、注意力不集中和其他相关的症状。

　　以心境低落为主，与处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。

　　严重者可以出现幻觉、妄想等精神病性症状，甚至有自杀念头和行为。

　　抑郁症并不是我们普通人所想的内心脆弱不够强大，事实上它有一套复杂的致病原因。

　　生理、心理、与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。

　　二、抑郁症的种类

　　1、内源性抑郁症

　　即有懒、呆、变、忧、虑“五征”。

　　2、反应性抑郁症

　　即由各种精神刺激，挫折打击所导致的抑郁症。

　　在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受能力差的人，容易患反应性抑郁症。

　　3、隐匿性和抑郁症

　　情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、销售、失眠等。

　　4、以学习困难为特征的抑郁症

　　这类抑郁症，可导致学生产生学习困难，注意力涣散，记忆力下降，成绩全面下降或突然下降，厌学、恐学、逃学或拒学。

　　5、药物引起的继发性抑郁症

　　如有的高血压患者，服用降压药后，导致情绪持续忧郁、消沉。

　　6、躯体疾病引起的继发性抑郁症

　　如心脏病、肺部疾病、内分泌代谢疾病甚至重感冒、高热等，都可引发这类抑郁症。

　　7、产后抑郁症

　　其特别是对自己的婴儿产生强烈内疚、自卑(受家里长辈“重男轻女”思想影响)、痛恨、不爱或厌恶孩子的反常心理。

　　症状表现为：哭泣、失眠、吃不下东西，忧郁，严重者可出现自杀念头和行为。

北京精神科主任张雅媛

处在这个浮躁的社会里，越来越多的人感到焦虑和不安。现在的人都跟手机和许多电子产品比较亲了。越来越疏远了人与人之间的交流，这样人也就变得越来越孤僻，都喜欢呆在自己的小世界里，又由于生活和社会各种压力的影响，大部分人会变得焦虑不安，常常感觉只有孤独相伴，不愿去社交，不想跟交流，也不愿看到人，慢慢的就变得郁郁寡欢就走上抑郁症这条路了。常常看到新闻上许多郁抑症年纪轻轻就离开这个社会了，最近一段时间就看到好多电影明星因为郁抑症自杀的消息，都是在自己年轻而成功的时候就结束自己的生命了，有时候真替他们惋惜。可是一旦走上这条路，就真的很难走出来，即使有的人看了很多的心里医生，吃了很多药，有的严重的还会自残，不断的以伤害自己来获得一点点自我安慰。所以当我们还没有这么严重的时候，就要寻求各方面的帮助，让自己尽快的走出悲观的世界，让自己的灵魂，身体获得自由

Petrichor201801

1.抑郁症时，即使在热闹的地方也感觉很孤独，看任何东西都带灰色的。别人问你什么问题都不愿意回答，如果不是特别好的朋友，甚至不想对方叫你的名字。事实上，这个时候需要一个人安静一会，也需要适当的和人沟通开导。

2.无论是工作还是学习都没有精神，什么都不想干，一旦时候特别容易胡思乱想，严重会产生精神疾病，甚至自杀的念头。进入精神亚健康的状态，就像精神感冒😷。

3.除此之外，抑郁也可能由其他情绪转变，如过度自卑和过度自责愧疚。抑郁症和自闭症的状态也有很大的相似，自闭是长期的，抑郁则是突然就变成这样的。

詹詹的王者物语

一种是压抑性的，自己活在自己的世界里，跟谁都不说，即使说也不说实话，常常发呆或者自己对其它东西发泄愤怒。这样的病人严重了就自杀或者生其他的病。

一种是焦虑性的，见到人就会唠叨不停，在家里反而很安静，这样的人一般都是在家里不被理解甚至是排斥或反感，这种抑郁症严重了就会是精神病。

玄学心灵导师春年

首先抑郁症如其名，肯定会表现的很抑郁。那么什么是抑郁呢？

抑郁主要表现为：

1.沉默，不爱说话。

2.不喜欢接触陌生的人或者事物。

3.严重的会有心理阴暗，有自杀自残倾向等等。

抑郁症是一种值得重视的心理疾病，开始的初期可能人们感觉不到它的危害，但是如果时间长了，抑郁症患者的情感长期挤压，就会导致不可挽回的后果。

所以如果有人患了抑郁症的话一定要及时找到心理医生咨询治疗。

Arale本宝宝游戏解说

抑郁症对于正常人而言就相当于是完全不在一个世界的人，对自己来说这期间一定是很压抑，无精打采，对生活无希望的状态。

其实这世界还有另一种人，他们有的都是被感情伤过的人，经历的多了，懂得多了，对生活的一切就看淡了很多，喜欢一个人独来独往，一个人悲伤，一切都是一个人。这就是另一种抑郁症患者。

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