直隶田淦
科学饮水时间表
6：30晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，清肠排毒。
8：30到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要
11：30午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。
12：30午餐后喝水加快血液循环,促进营养素的吸收。
14：00上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电,这一杯水很重要
17：00下班前喝一杯，忙了一天,身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。
22：00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天2100－2800毫升的补水量
这5种水千万不要喝
1.老化水，俗称死水，也就是长时贮存不流动的水，对未成年人来说喝经常喝这样的水，对身体的生长发育有影响，细胞新陈代谢会减慢。中老年人喝此水则会加速衰老，并且食道癌、胃癌患病几率会增加。
2.千滚水，长时间沸腾或者多次反复烧沸腾的水，这种水里面的不挥发物质钙、镁等重金属和亚硝酸盐含量增高，长期饮用这种水，会造成人们腹胀、腹泻，亚硝酸盐含量还会造成机体缺氧，引起昏迷惊厥甚至是死亡。
3.蒸锅水，蒸完馒头等剩下的水，特别是多次试用过的蒸锅水。里面含有的亚硝酸盐浓度特别高，常饮这种水或者用来做饭，容易造成亚硝酸盐中毒，水垢进入身体，引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，和器官早衰。
4.没有烧开的水，城市自来水是经过氯化杀菌消毒处理过的，氯处理过的水中可以分解出多种有害物质，当水温达到90度的时候这些有害物质含量会增加，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21％—38％。经过沸腾后的水，这些有害物质会随着水蒸气挥发而大大减少。
5.重新煮开的水，有人会将水瓶内的水再次加热使用，这个可以节约用水，节约时间、节约燃气，但是这种节约并不可取，因为水烧了又烧，水分蒸发，亚硝酸盐含量增加。饮用此水会对身体造成伤害。
丙志堂
早晨起床后（6:30）喝一杯水（250毫升）可帮助人体肝脏，肾脏解毒。
在早上工作前（8:30）喝一杯水头脑变清醒，解除烦恼。
在上午工作快要结束时（11:00）喝一杯水，可以补充体内流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
用完午餐半小时后（12:30）喝一些水，可以加强身体消化功能。
下午（15:00）左右喝一杯水可以提神醒脑，促进细胞的新陈代谢，维持细胞的正常形态。
下午下班前（17:30）喝一杯水，可以增加饱腹感减轻晚餐时盐分的摄入导致的体渴。
睡前(22:00)一小时喝一杯水，可以防止睡眠时体内水分丢失，可以使血液浓度降低，防止血稠。
温馨提示：
不要等口渴时再喝水，因为这时身体已经达到轻度脱水状态；运动后不要暴饮，以减轻胃肠负担；刚烧开的水，不要马上喝，最好静止几分钟有害物质沉淀或挥发后再喝；重复烧开的水不要喝，因为重复烧开的水含有很多有害物质，对人体有害；临睡前不要喝太多水，易导致浮肿，也会影响睡眠质量。
繁花似锦246577633
所以作为生物领域的娃，我来大概说一下这个问题。
喝水的量没有具体规定，毕竟人的体格及一天的活动量有差别。但也有一个参考，大概是正常小体格的人，一天喝2升水左右。如果你体格大很多，或者运动量大，则要补充更多的水分，具体情况要自己决定。
喝水时间，早晨起来喝半杯水(200毫升)左右，能起到一个很好的补水作用，因为夜晚休息，呼吸作用消耗了不少水分，尽量喝温水。
其他时间，没有特别要苛求的时间点，大概隔一两小时补补水就好，一次不用太多，几百毫升就好。不要过长时间不喝水，对皮肤这类器官不好。也不要等有渴感才去喝水，注意时间间隔。大概是这样，睡前可以适当补一点水或者直接喝杯牛奶。
(文 白生之梨) 牛奶字幕组
牛奶字幕组
水是生命之源，是人体每天必不可少的重要物质，它占人体总重的2/3，可以说人体就是，一张皮包着的水球，人不吃饭可以坚持一个星期或更久，不喝水可能只能坚持三天，因此健康的饮水习惯是健康身体的先决条件。
第一杯水：6:30（促便又养颜）
第二杯水：8:30（体贴又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放松）
第四杯水：12:50（减负又减肥）
第五杯水：15:00（提神又醒脑）
第六杯水：17:30（消化又吸收）
第七杯水：20:00（安神助排泄）
当然也存在许多特殊情况，比如运动后应及时补充水分，热天的情况下应在户外劳作后补充体内水分。
康师傅减肥记
每天喝水必不可少，现在都提倡每天饮水八杯保持身体健康。
喝水不能等到感觉口渴了才喝，要及时给身体补充水分，口渴了再喝，这个时候说明身体已经缺水了。而且一次喝水不能喝太多，需要适量多次饮用，也不要大口大口很着急的喝，这些习惯对胃不好。
你可以在工作间歇的时候去喝杯水换换思路，或者去洗手间的时间回来也顺便喝杯水，或者中午下午犯困的时候起来喝杯水提提神。建议每次喝水后杯子里再接一些水，等你忙不过来时想喝水了能随时喝。夏天不要贪图凉快大量喝冷水冰水，冬天也不要喝太热的水，其实我们中国的古话“趁热喝，趁热吃”是不科学的，容易造成胃病。
总之，喝水的习惯是自然而然养成的。有的人习惯喝水多，有的人习惯喝水少。不管什么习惯，都要适量饮水保持什么健康。
文568
这是一个习惯问题，工作分神的时候也可以通过喝几口水调节一下状态，因为水分消耗是源源不断的，比如通过形成尿液，肺呼出水汽，皮肤分泌，养成了随时喝水的好习惯就能保证身体源源不断有水补充了。不用担心过多，因为人体还有个神奇的肾脏呢，通过排尿还能排泄身体内更多代谢废物呢，何乐而不为。当然肾功能异常的，大桶大桶的喝水的就不可取了，超过了身体新陈代谢的能力范围就过犹不及了，会造成体液电解质紊乱，肾过劳受伤。
463205569小黑
关于喝水问题，我之前回答过，请你查看一下。
