直隸田淦
科學飲水時間表
6：30晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。
8：30到辦公室後喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要
11：30午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前喝水有助於激活消化系統活力。
12：30午餐後喝水加快血液循環,促進營養素的吸收。
14：00上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電,這一杯水很重要
17：00下班前喝一杯，忙了一天,身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，這一招特別適用於想減肥的人士。
22：00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，這樣你就完成了每天2100－2800毫升的補水量
這5種水千萬不要喝
1.老化水，俗稱死水，也就是長時貯存不流動的水，對未成年人來說喝經常喝這樣的水，對身體的生長髮育有影響，細胞新陳代謝會減慢。中老年人喝此水則會加速衰老，並且食道癌、胃癌患病幾率會增加。
2.千滾水，長時間沸騰或者多次反覆燒沸騰的水，這種水裡面的不揮發物質鈣、鎂等重金屬和亞硝酸鹽含量增高，長期飲用這種水，會造成人們腹脹、腹瀉，亞硝酸鹽含量還會造成機體缺氧，引起昏迷驚厥甚至是死亡。
3.蒸鍋水，蒸完饅頭等剩下的水，特別是多次試用過的蒸鍋水。裡面含有的亞硝酸鹽濃度特別高，常飲這種水或者用來做飯，容易造成亞硝酸鹽中毒，水垢進入身體，引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，和器官早衰。
4.沒有燒開的水，城市自來水是經過氯化殺菌消毒處理過的，氯處理過的水中可以分解出多種有害物質，當水溫達到90度的時候這些有害物質含量會增加，飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21％—38％。經過沸騰後的水，這些有害物質會隨著水蒸氣揮發而大大減少。
5.重新煮開的水，有人會將水瓶內的水再次加熱使用，這個可以節約用水，節約時間、節約燃氣，但是這種節約並不可取，因為水燒了又燒，水分蒸發，亞硝酸鹽含量增加。飲用此水會對身體造成傷害。
丙志堂
早晨起床後（6:30）喝一杯水（250毫升）可幫助人體肝臟，腎臟解毒。
在早上工作前（8:30）喝一杯水頭腦變清醒，解除煩惱。
在上午工作快要結束時（11:00）喝一杯水，可以補充體內流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
用完午餐半小時後（12:30）喝一些水，可以加強身體消化功能。
下午（15:00）左右喝一杯水可以提神醒腦，促進細胞的新陳代謝，維持細胞的正常形態。
下午下班前（17:30）喝一杯水，可以增加飽腹感減輕晚餐時鹽分的攝入導致的體渴。
睡前(22:00)一小時喝一杯水，可以防止睡眠時體內水分丟失，可以使血液濃度降低，防止血稠。
溫馨提示：
不要等口渴時再喝水，因為這時身體已經達到輕度脫水狀態；運動後不要暴飲，以減輕胃腸負擔；剛燒開的水，不要馬上喝，最好靜止幾分鐘有害物質沉澱或揮發後再喝；重複燒開的水不要喝，因為重複燒開的水含有很多有害物質，對人體有害；臨睡前不要喝太多水，易導致浮腫，也會影響睡眠質量。
繁花似錦246577633
所以作為生物領域的娃，我來大概說一下這個問題。
喝水的量沒有具體規定，畢竟人的體格及一天的活動量有差別。但也有一個參考，大概是正常小體格的人，一天喝2升水左右。如果你體格大很多，或者運動量大，則要補充更多的水分，具體情況要自己決定。
喝水時間，早晨起來喝半杯水(200毫升)左右，能起到一個很好的補水作用，因為夜晚休息，呼吸作用消耗了不少水分，儘量喝溫水。
其他時間，沒有特別要苛求的時間點，大概隔一兩小時補補水就好，一次不用太多，幾百毫升就好。不要過長時間不喝水，對皮膚這類器官不好。也不要等有渴感才去喝水，注意時間間隔。大概是這樣，睡前可以適當補一點水或者直接喝杯牛奶。
(文 白生之梨) 牛奶字幕組
牛奶字幕組
水是生命之源，是人體每天必不可少的重要物質，它占人體總重的2/3，可以說人體就是，一張皮包著的水球，人不吃飯可以堅持一個星期或更久，不喝水可能只能堅持三天，因此健康的飲水習慣是健康身體的先決條件。
第一杯水：6:30（促便又養顏）
第二杯水：8:30（體貼又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放鬆）
第四杯水：12:50（減負又減肥）
第五杯水：15:00（提神又醒腦）
第六杯水：17:30（消化又吸收）
第七杯水：20:00（安神助排洩）
當然也存在許多特殊情況，比如運動後應及時補充水分，熱天的情況下應在戶外勞作後補充體內水分。
康師傅減肥記
每天喝水必不可少，現在都提倡每天飲水八杯保持身體健康。
喝水不能等到感覺口渴了才喝，要及時給身體補充水分，口渴了再喝，這個時候說明身體已經缺水了。而且一次喝水不能喝太多，需要適量多次飲用，也不要大口大口很著急的喝，這些習慣對胃不好。
你可以在工作間歇的時候去喝杯水換換思路，或者去洗手間的時間回來也順便喝杯水，或者中午下午犯困的時候起來喝杯水提提神。建議每次喝水後杯子裡再接一些水，等你忙不過來時想喝水了能隨時喝。夏天不要貪圖涼快大量喝冷水冰水，冬天也不要喝太熱的水，其實我們中國的古話“趁熱喝，趁熱吃”是不科學的，容易造成胃病。
總之，喝水的習慣是自然而然養成的。有的人習慣喝水多，有的人習慣喝水少。不管什麼習慣，都要適量飲水保持什麼健康。
文568
這是一個習慣問題，工作分神的時候也可以通過喝幾口水調節一下狀態，因為水分消耗是源源不斷的，比如通過形成尿液，肺呼出水汽，皮膚分泌，養成了隨時喝水的好習慣就能保證身體源源不斷有水補充了。不用擔心過多，因為人體還有個神奇的腎臟呢，通過排尿還能排洩身體內更多代謝廢物呢，何樂而不為。當然腎功能異常的，大桶大桶的喝水的就不可取了，超過了身體新陳代謝的能力範圍就過猶不及了，會造成體液電解質紊亂，腎過勞受傷。
463205569小黑
關於喝水問題，我之前回答過，請你查看一下。
