恐惧认清自我质疑一切
在我们日常了生活中，都会做体育运动，来锻炼身体，有很多人都喜欢各种的体育运动项目，而跳绳就是其中之一，它没有受场地的影响，随时可以做运动，做完哑铃运动，休息片刻后，就可以做跳绳运。只要我们安排好时间就可以了，跳绳是广大人民群众喜欢的运动，而且它是有氧运动中效率比较高的一种运动。单从运动量来说，持续跳绳10—15分钟，相当于慢跑30分钟所消耗的热量一样，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。”跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡等，同时它也有的减肥作用也是十分显着的，它可以锻炼全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪。也可以增加人体的免疫力，让身体不再那么容易生病感冒。现在社会都号召全民健身，锻炼身体，打造过硬的身体质量。
谁的青春没有回忆
恭喜你，你做的非常对。
先做无氧，再做有氧，是高效的减肥运动之法。
无氧运动，强度大，短时间内需要大量的能量，所以来不及燃烧脂肪，几乎都是糖原供能。
有氧运动，强度低，需要的能量来自糖原和脂肪。
但是无氧运动之后，会让身体进入容易燃烧脂肪的状态。
所以在先做无氧运动，再做有氧运动，燃烧脂肪的效率会更高。
绝对比单纯地分2天做，燃烧的脂肪要多。
当然了，任何运动减肥都需要长期坚持，再高效也不是一天两天能够看到效果的。
一次运动后的体重减轻，可以认为都是汗水的流失。
补充水分后体重就回来了。
所以请以月为单位来测量你的体重。
1个月后，你会感谢现在努力的你。
加油燃烧，脂肪君！
跑者阿飞
在于你的训练目的。
假如你是以纯增肌为目的的话，最好别这么练，会对增肌效率有损耗。
假如你的目的是减肥加塑型的话，这个策略可行。
首先，先哑铃练力量，再跳绳练有氧这个运动次序是合理的。
而且哑铃的训练一般很难练到小腿的肌群
用跳绳在减脂的同时，可以对小腿的曲线进行雕琢，这是一个比较合理的全身训练策略。
这种训练模式里边，需要注意几点：
1.训练时间的把握
比较理想的时间控制是哑铃30分钟左右，跳绳30分钟左右。
哑铃训练的时间不能太久，否则进入了疲劳状态，再进行跳绳训练的话，睾丸酮含量降低后，对哑铃的增肌效果打折扣
而跳绳时间也是30分钟左右为合适，前边的力量训练已经把糖原消耗的差不多了，有氧只需要不长的时间，就能起到燃脂效果。
2.练腿以后建议不做跳绳
腿部训练对热量的消耗是非常大的
而且跳绳尽管60%以上的力量有小腿肌群支付，但大腿和臀部也会有发力的作用
因此，在腿部训练以后跳绳会有腿软的感觉，训练效果未必到位。
希望有帮到你。
虎山行不行
一般情况下健身健美的都会把有氧日跟无氧日分开并入训练计划 ，如果你想在力量训练后，加跳绳进行有氧训练不能说不对，但是会影响你的力量训练效果。建议在有氧日的时候训练跳绳，毕竟增肌减脂同时进行太难，而且效果不好
宋苍龙
先力量，后有氧，起到放松作用，也是可以的。
众尚健康
可以的，减肥效果很好
丰言丰语说补剂
可以啊，首先无氧是消化你身体得糖原，当人体糖原不够人体消化的时这个时候脂肪就会代替糖原出来工作。
当然无氧后如果要加个有氧，那就10到15分钟的低强度有氧。看个人而异，身体不舒服就停下来休息，太急反而适得其反。
仕贰丶
你家要是在一楼，绝对没问题，
