608274123abc10984

拥有一个宝宝，是一件幸福的事。很多夫妻为迎接宝宝的到来而积极准备时，往往会过多关注预备妈妈，而忽略了预备爸爸们在迎接宝宝到来前同样需要做足准备。

那么，预备爸爸们在备孕时到底应该注意些什么呢？

首先，预备爸爸们需要有一个健康的身体。因此，体育锻炼是必不可少的，但要避免骑车、骑马等压迫睾丸影响精子生长的运动。与此同时，饮食健康当然也非常重要。准爸爸们要多吃能够起到提升精子质量的富含硒、镁、锌，钙，维生素E的食物。

除了保持自身身体健康，为了给镜子提供更适宜的生长环境，预备爸爸们要尽量远离电子产品，少玩电脑手机，更不可以将手机放进裤子兜里。电子产品产生的辐射会对精子带来较大影响。

除了要注意以上几点，预备爸爸们保持一个轻松愉悦的心情也是十分重要的，如果精神压力过大也会影响到精子的状态。相反，轻松愉悦的心情下预备爸爸们的身体更容易调节到利于成功获得宝宝的状态。

KK健康

患有男科疾病的人越来越多，如少精症、射精无力、射精痛等等。可能我们听到的患有男科疾病的病例不多，但是在门诊部真的有很多夫妻不孕不育的原因是来自男方。曾经有对年轻夫妇结婚两年都没有怀孕，女性一直积极配合大夫做检查、吃药等等，治疗了好长时间还是没有怀孕，大夫嘱咐去排查一下男性的健康状况了。这才知道，夫妇同房时，男性有很大一部分精子根本不能射入女性的阴道内，本身精子数量并不少，只是射不进阴道里面。这种情况使得有效精子的数量大大减少，女性有孕的机率也就大大减少了。

备孕期间，第一点就是夫妻双方的孕前检查，必然要全部做。第二点是运动方面，少吃一点多动一动，夫妻双方同时都要保持一个良好的身体状态，控制身体重量，积极的锻炼，如跑步、跳绳、游泳等等；第三点是饮食方面，要尽量的健康清淡，多吃一些绿色食品，多吃一点坚果类食品，男性适量的吃一些壮阳的食品，如韭菜等；第四点就是男性远离高温的地方，如温泉、水温偏高的热水澡等等，对于工作为高温作业或者有可能接触有毒物体的人群，建议请假一段时间进行备孕；第五点就是不要过度劳累，早睡早起，不要吸烟嗜酒，尽量避免接触这些不良嗜好，因为不良嗜好有可能会增加精子畸形率。

本期答主：任宇玮,医学硕士

欢迎关注杏花岛，获取更多有用的健康知识。

杏花岛

很多男性羞于走进生殖中心做身体检查，但是现实情况是，他们的精子质量确实不高。

不得不说，现在的人们还抱着一种男尊女卑的观念。尤其一对夫妻长期未育，那么在男方老人眼中——有问题的一定就是女方！呵呵了…

不得不说，不良的生活方式、环境污染的问题，都在影响着中国男性的精子质量。我国男性精液质量，正以每年1%的速度在下降。那些被寄予厚望的高级知识分子，白领人群正成为少精症和弱精症的高危人群，80后人群更为明显。

男性备孕，通俗的说就是做有活力的自己，然后提供充满活力的精子去和卵子结合，孕育出尽可能优质的生命。那么，就要从多个方面调整，告别不良生活习惯！

不要熬夜

因为睾丸生精主要在夜间进行，生物钟支配着内分泌，如果得不到充分休息，那么精子质量不会高，所谓养精蓄锐，离不开休息。

不要久坐

久坐会导致血管挤压、不畅通，对肾脏和输精管的健康都没有好处，而且会影响到雄性激素的释放。与此相对应，身体锻炼可以提高精子质量，这个事儿要马上操办起来。

不要烟酒

酒精中的乙醇、香烟中的尼古丁和焦油等化学物质，都会影响血液健康，进而会影响精子的质量。可能会导致精子成熟度下降，凋亡率升高。

此外，还要远离高温（比如蒸桑拿），给精囊适宜的生精温度。饮食应提高质量（坚果、叶酸、优质蛋白质），远离辛辣刺激、油炸、熏烤等食物。

在性行为方面要适度，不能过度禁欲也不能纵欲。还要懂得远离辐射、射线等外来有害物质的伤害！

更多贴心科普，尽在辽沈名医！

辽沈名医

对于有这种想法的人，我想说的是，一个巴掌啪不响，你老婆这么长时间没怀孕，你自己心里没点数？

1、首先，男性肯定也要备孕的，不过对于女性来说少了很多流程就是了

2、其次，男性备孕，第一要做的就是把精子去检查检查明白，是不是正常，有无少精、弱精、精子活力不足等问题

3、封山育林。酒啊、烟啊这种，能忍就忍一段时间吧，至少在你老婆怀孕前，要保证精子质量，这些还是少碰为好

4、多照顾照顾另一半的感受，想怀孕的心情都理解，不过也不能硬着来，那是你老婆，不是生育的机器，你想什么时候啪就什么时候啪

5、那就是少说话，多做事，埋头干

Ibaby育儿说

你好，很高兴回答你的问题。

大多数人有个误区，认为备孕只是女性方面的事情，与男性无关。其实备孕这件事情，是需要双方配合的，只有双方配合，这样才可以孕育出健康的宝宝。那么，男性该如何做好备孕前的准备，才可以提供高质量的精子呢？

1.合理补充富含优质蛋白质的食物，如鱼虾、大豆、瘦肉、鸡蛋等，有利于协调男性内分泌机能，以及提高精子的数量和质量。

2.合理补充矿物质和微量元素，最常见的就是锌、硒等元素，它们能够帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌丰富的食物，如海产品、苹果、香蕉等，含硒较高的食物有海带、紫菜、虾、墨鱼等。

3.多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果中的各类维生素，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
4.怀孕前两三个月不能随意用药，以免会影响宝宝，增加低体重儿和畸形胎的发生率。

云美育儿

男性备孕主要的焦点就是要提高精子的质量，精子的质量决定了受精卵的质量。鉴于现在不育不孕和流产的现象越来越多，男性在备孕受孕过程的重要性也越来越受到关注了。那么男性备孕要注意些什么呢？

1、注意多补充锌和硒，这两种微量元素都对精子的活力有着至关重要的影响，锌从食物里获得可以多吃牡蛎、瘦肉、鱼类，蛋类等，也可以服用一些补锌的OTC药品。硒的主要来源是小麦胚芽，糙米等，建议通过硒补充剂获得。

2、可以适当补充番茄红素，番茄红素对男性前列腺有很好的益处，而前列腺是制造精液的重要器官之一，补充番茄红素就间接促进了精子的质量。

3、饮食上注意酸碱平衡，几乎所有美味的东西比如牛排、炸鸡、奶油蛋糕、烤肉等等在身体代谢后都呈酸性，过于偏酸性对精子存活是不利的。这就要求从饮食上要适当摄入一些碱性食品比如蔬菜，以促进体内的酸碱平衡。

4、生活习惯上也要多注意。不能熬夜，睡觉前可以用开水泡泡脚，不要穿太紧的内裤，注意个人生殖卫生避免感染，积极治疗生殖系统的疾病，烟酒要少碰，每天做点有氧运动，避免久坐特别是坐着玩手机和电脑。多运动才有利于身体机能健康。

总之，备孕和人的身体健康息息相关，一个人生活习惯好了，饮食均衡了，身体健康了自然备孕成功就是水到渠成。

悦动生活

如今大家都提倡优生优育，所以很多的夫妻在真正怀孕之前，都会有一个备孕期。事实上，备孕不仅是女性朋友们需要做，其实男性也要备孕，那么宝宝才会更健康聪明。那么，男性在备孕期间，应该注意哪些问题呢？

1、注意合理补充营养物质

首先，在饮食上需要饮食均衡，其次是在对男性生育有利的矿物质和微量元素上，需要注意的补充，比如锌和硒两种元素。这些元素会参加到睾丸酮的合成以及运载中，而且还有助于增加精子的活性和受精等作用。

所以，男性朋友们在备孕期间，可以多补充一些富含锌和硒的食物，含有大量锌的食物包括有贝壳类物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等，含有大量硒的食物包括有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

主要是由于吸烟喝酒会降低精子的质量，不利于胎儿的健康。有研究发现，如果是长时间的吸烟，男性精子的正常精子数量会下降，而且出现畸形精子的数量会提高，精子的活性同样会下降，而且抽烟可能会导致发生动脉硬化的问题，导致阴茎血液循环缓慢，从而勃起减慢。

而过多的喝酒，可能会让男性发生性欲下降、精子畸形以及阳痿等情况，所以备孕期间，男性不要再抽烟喝酒了。

3、注意保证充足的睡眠

养成一个良好合理的生活作息，尽量别再熬夜了，不然有损身体健康。而且拥有合理的作息时间，有助于提高睡眠质量，以及能让体内的各项器官达到最好的状态，为生宝宝做好准备。

4、注意高温坏境

主要是由于男性的精子在高温的坏境中，会比较难存活，不利于精子的生长，严重可能会造成不育的发生。所以，男性需要避免穿紧身裤，不可以长时间停留在比较高温的坏境中。与此同时，注意体重问题，尤其是超重，主要是由于过于肥胖会让腹股沟部位的温度上升，使精子受损。

除此之外，男性备孕还可以适当的补充叶酸，能够提高精子的质量，而且还要坚持体育锻炼，不过最重要的还是在备孕之前，首先要做一个孕前检查，看身体状况是否支持生育。

康爱多每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出用药误区！

康爱多掌上药店APP

1.吃叶酸。

2.不抽烟喝酒。

3.适当运动。

4.性生活规律，每周2-3次。

5.保持心情愉悦。

6.内裤尽量宽松。

7.不让小弟弟接触高温，如不把手提电脑放大腿上。

8.多跟爱人交流。

9.做生殖器检查跟传染病筛查。

熊猫买鱼

2、补充锌硒微量元素

3、学会穿对宽松内裤

4、生殖器健康要重视

5、心情要愉悦

　6、不要过度禁欲

7、不滥服药物

8、避免过激运动

關鍵字: 健康 预备 育儿