朱萧俊说健康
冬季养生我在我的文章提过，冬季养生的核心在于一个“藏”
一定要藏好你的阳气，不要外泄出去。
肾藏精，精宜藏而不宜泄，精泄多了会伤阳气，违背了收藏的规律，来年春天就会容易得萎病，看起来没精神，因为阳气的外泄，体内空了，这就影响了健康。
冬季养生的核心记住这句话
“防寒保暖，节欲养肾，静养少动护阳气”
冬天一定要少出汗，汗液是阳气外泄的一种途径，动则生阳，阳随汗出，不管是运动，洗澡，桑拿都是不行的。
多晒太阳，尤其是后背也能补阳气
勤泡脚
冬天容易诱发上热下寒，尤其是那些一到冬天就容易手脚冰凉的朋友们，泡脚可以改善，用生姜＋花椒＋艾叶即可，但是没必要非要泡出汗，身体发热即可
冬季也是需要保护好你的肾
一定要节欲，因为肾主阳嘛。冬天肾水比较旺盛，加之阳气气血都内藏。
冬季多吃哪些食物？
枸杞，山药，脑瓜子，核桃，黑芝麻，韭菜，羊肉，狗肉，肉桂，但是这些都不宜多吃，如果有上火症状，要减量
好了今天小师妹就说这么多，如果有不懂的可以在咨询小师妹哦。
小师妹xintong
冬季养身主要是重在一个“藏”字与避寒上，最重要的作用在于养肾。
冬季阳气收藏于地下，所以地面天寒地冻。古人的研究发现这天地的阳气，以春生夏长秋收冬藏的规律循环。一年之中，立春阳气开始上升，春分地上地下平分，万物呈一派生机，是谓春生；夏季更加繁荣，是谓夏长；立秋进入秋季，到收获的季节，阳气开始收敛入地，是谓秋收；立冬入冬后，阳气便藏伏地下，准备来年春季生发，是谓冬藏。年复一年，周而复始。
黄帝内经在《四气调神大论》里告诉我们，在冬三月要顺应此时节阳气潜伏、闭藏的规律，做相应的生活调节。比如早睡晚起(太阳升起才起床)。要避寒取暖。要安神守静。
冬季在天为寒，在地为水，在脏为肾。所以冬季养生实际就是养肾。
十二经之肾经起源于涌泉穴。涌泉位位于足底。可于睡前温水泡脚，或艾灸涌泉穴。这样可以预防踝关节膝关节的痹痛。
肾经与膀胱经相表里，循行背部。所以要注意背部保暖，预防腰背疼痛，及外感风寒。不要做剧烈运动，避免大汗泻阳气。
饮食根据肾对应的五行是黑色
勿受到恐吓。因为中医认为恐则伤肾。适当减少房事，不使精气过多外泄。要做到“矢志若伏若匿”《四气调神大论》则可站桩打坐使其神志内守。
饮食根据肾对应的五行是黑色。所以可多吃黑豆、黑芝麻、黑枸杞、熟地黄、黑木耳等黑色的食品养肾。
如此蓄足阳气，待来年春天天地阳气升发时才不至于因阳气不足而生病。
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学着健康
每个人的体质都是不一样的。最好是去医院先检查下！省体很健康的话！生活要有规律就好了！吸烟的朋友还是尽量少吸！先在人工作压力。生活节奏快。身体处于亚健康的人还是很多的。应该以预防主！身体已经有病的还是先治病！后养生。个人认为！希望能帮到大家！祝身体健康！生活美美哒！华子袜业木兰😊
做好自己张言爸爸
冬天养生，避风寒，顾阳气，守精藏神！
cheer健康助理
因为冬天天气冷穿的衣服也较多，人的体质也因为活动量少而会引起血液循环不好，饮食不能够很好消化。所以冬季要多活动活动，增加血液循环。饮食发面要以蔬菜为主，少食不好消化的东西。这样才能对身体有好处。
手机用户zhang866683
冬藏夏露，所以冬季宜静勿闹。保持平和心态，常喝茶，多徒步，一天保持万步。偶尔煲点汤，切忌大鱼大肉！多食蔬菜萝卜，忌多盐！
