朱蕭俊說健康
冬季養生我在我的文章提過，冬季養生的核心在於一個“藏”
一定要藏好你的陽氣，不要外洩出去。
腎藏精，精宜藏而不宜洩，精洩多了會傷陽氣，違背了收藏的規律，來年春天就會容易得萎病，看起來沒精神，因為陽氣的外洩，體內空了，這就影響了健康。
冬季養生的核心記住這句話
“防寒保暖，節慾養腎，靜養少動護陽氣”
冬天一定要少出汗，汗液是陽氣外洩的一種途徑，動則生陽，陽隨汗出，不管是運動，洗澡，桑拿都是不行的。
多曬太陽，尤其是後背也能補陽氣
勤泡腳
冬天容易誘發上熱下寒，尤其是那些一到冬天就容易手腳冰涼的朋友們，泡腳可以改善，用生薑＋花椒＋艾葉即可，但是沒必要非要泡出汗，身體發熱即可
冬季也是需要保護好你的腎
一定要節慾，因為腎主陽嘛。冬天腎水比較旺盛，加之陽氣氣血都內藏。
冬季多吃哪些食物？
枸杞，山藥，腦瓜子，核桃，黑芝麻，韭菜，羊肉，狗肉，肉桂，但是這些都不宜多吃，如果有上火症狀，要減量
好了今天小師妹就說這麼多，如果有不懂的可以在諮詢小師妹哦。
小師妹xintong
冬季養身主要是重在一個“藏”字與避寒上，最重要的作用在於養腎。
冬季陽氣收藏於地下，所以地面天寒地凍。古人的研究發現這天地的陽氣，以春生夏長秋收冬藏的規律循環。一年之中，立春陽氣開始上升，春分地上地下平分，萬物呈一派生機，是謂春生；夏季更加繁榮，是謂夏長；立秋進入秋季，到收穫的季節，陽氣開始收斂入地，是謂秋收；立冬入冬後，陽氣便藏伏地下，準備來年春季生髮，是謂冬藏。年復一年，週而復始。
黃帝內經在《四氣調神大論》裡告訴我們，在冬三月要順應此時節陽氣潛伏、閉藏的規律，做相應的生活調節。比如早睡晚起(太陽昇起才起床)。要避寒取暖。要安神守靜。
冬季在天為寒，在地為水，在髒為腎。所以冬季養生實際就是養腎。
十二經之腎經起源於湧泉穴。湧泉位位於足底。可於睡前溫水泡腳，或艾灸湧泉穴。這樣可以預防踝關節膝關節的痺痛。
腎經與膀胱經相表裡，循行背部。所以要注意背部保暖，預防腰背疼痛，及外感風寒。不要做劇烈運動，避免大汗瀉陽氣。
飲食根據腎對應的五行是黑色
勿受到恐嚇。因為中醫認為恐則傷腎。適當減少房事，不使精氣過多外洩。要做到“矢志若伏若匿”《四氣調神大論》則可站樁打坐使其神志內守。
飲食根據腎對應的五行是黑色。所以可多吃黑豆、黑芝麻、黑枸杞、熟地黃、黑木耳等黑色的食品養腎。
如此蓄足陽氣，待來年春天天地陽氣升發時才不至於因陽氣不足而生病。
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學著健康
每個人的體質都是不一樣的。最好是去醫院先檢查下！省體很健康的話！生活要有規律就好了！吸菸的朋友還是儘量少吸！先在人工作壓力。生活節奏快。身體處於亞健康的人還是很多的。應該以預防主！身體已經有病的還是先治病！後養生。個人認為！希望能幫到大家！祝身體健康！生活美美噠！華子襪業木蘭😊
做好自己張言爸爸
冬天養生，避風寒，顧陽氣，守精藏神！
cheer健康助理
因為冬天天氣冷穿的衣服也較多，人的體質也因為活動量少而會引起血液循環不好，飲食不能夠很好消化。所以冬季要多活動活動，增加血液循環。飲食發麵要以蔬菜為主，少食不好消化的東西。這樣才能對身體有好處。
手機用戶zhang866683
冬藏夏露，所以冬季宜靜勿鬧。保持平和心態，常喝茶，多徒步，一天保持萬步。偶爾煲點湯，切忌大魚大肉！多食蔬菜蘿蔔，忌多鹽！
