ぅ褲房裡有寶貝

很多老年人都有“腰腿痛”的毛病，這是腰間盤突出的典型症狀。這些老人家如果能把“腰”護好了，腰腿痛的毛病就會得到很大的緩解。腰間盤突出症是由於各種老化磨損原因導致的腰椎纖維環破損、髓核突出的骨科疾病，如果沒有症狀可以不用治療。有些老人家總是抱怨腿痛，也要警惕腰椎盤突出的問題，因為有很大一部分患者會表現為“腿痛腰不痛”的症狀特點。

腰間盤突出主要是一種勞損性疾病，只要沒有影響到大多數日常活動，採取保守的“護腰”措施是緩解由此帶來的不適症狀的主要方法：

1、就是佩戴護腰設備，可以到正規的醫療器械商店諮詢佩戴合適的護腰帶，最好選擇具有腰部支撐作用的，這樣能很好地減輕腰部受力，保護腰部不受外力的損傷；

2、就是選擇軟硬合適的床，最好選擇硬板床，然後鋪上厚度5釐米左右的彈性床墊，這樣能夠有力地支撐腰部。仰臥是最佳的臥床姿勢，但也可以採取讓自己舒服的臥姿；

3、注意腰部的保暖，腰部著涼會導致炎症增加、疼痛症狀加劇；即使在炎熱的夏季，也要重視對腰部的保護和保暖措施；

4、儘量不要直接彎腰，也要避免直接提取重物。拿取較低的物品時，要下蹲拿取，切勿直接彎腰拿取；日常生活中，就儘量採取腰部正直的姿勢，彎腰或者轉腰要儘量緩慢；不宜久坐或者久站，起床等動作一定要緩慢等。

只要做好這些防護措施，就能很好地緩解腰間盤突出症帶來的煩惱。

藥療君

腰間盤膨出突出症，常見因素，年輕患者久坐久站，勞累受涼，年齡大患者多為腰椎退行性改變，所以腰間盤膨出突出症患者首先需要注意坐姿，不要久坐久站，適當鍛鍊身體素質，多曬太陽，不要勞累受涼，床軟硬適中。適當補充鈣質蛋白質。

腰間盤膨出突出的治療，不要長期使用激素類止疼消炎藥物，作用不大，對肝腎有損傷，中藥外敷三個療程即可臨床治癒，經我們貼敷的患者，只要堅持療程，百分之九十的患者可以達到理想效果，中藥緩慢但是穩固，三分治七分養，少走彎路，才能早日康復

範氏傳統秘方膏貼

記得三個字，“硬”、“直”、“暖”，包你腰間盤突出永不復發：

1、“硬”，睡覺時要睡硬板床，可以墊上褥子，讓腰椎由硬板床支撐，將確保腰椎徹底放鬆，不會受到額外擠壓、扭曲。如果實在睡不舒服，可退求其次換成棕床墊，但絕不可用彈簧床墊！

2、“直”，生活中需要腰部出力的時候，一定要挺直腰部，通過曲腿下蹲來完成動作。不給腰間盤進一步向外突出的機會。

3、“暖”，腰間盤突出已是事實，但是，只要日常注意保暖，讓腰間盤突出位置不容易發炎，也能消除腰部疼痛。全年熱水澡，或冬天用腰帶，都是不錯選擇。

做到這三點，保證腰椎間盤突出患者和正常人無異，永不復發。

綠色健身聯盟

調養椎間盤突出應該注意哪些問題？

首先，毋庸置疑的就是你的辯證，知道自己是哪種類型的椎間盤突出？是如何造成的？從改變病因來注意，比如說不正確的坐姿，不良的生活習慣。還有就是職業因素，因為工作原因長時間保持一個姿勢，從而造成了腰肌勞損，椎間盤擠壓突出。所以，首先是改變造病的因素，改變不良體態。

其次，是精確評估，確定腰突的致病部位和原因，比如說腰大肌的緊張，腹肌和臀肌的無力，造成的腰椎穩定性下降。那麼治療和調養就會非常有針對性，鬆解腰大肌，鍛鍊腹肌和臀肌，對腰突的長期療效有非常重要的幫助。

再者，才是我們推拿、針灸、保暖、睡平板床、靜養等常規處理方法。但前提還是前兩者，無評估不治療。

最後，遵醫囑，別作，心態良好，正確看待病情。只要治療得當，90%的腰突都是可以不用手術的。

修修剪剪

現代人們生活壓力的加劇，不良生活習慣、長期勞累、坐姿站姿的不規範導致很多身體很多疾病的出現，腰間盤突出就屬於其中因此類外力原因導致的骨科常見疾病。

那麼調養腰間盤突出應該注意哪些問題呢？

（1）腰間盤突出患者必須絕對臥床休息，睡硬板床，並將小腿墊高，提醒患者要採取屈髖屈膝的仰臥位，這樣有助於減少體重對椎間盤的壓力，有助於回縮突出的間盤。

（2）患者要穿合適的鞋子，不宜穿高跟鞋，以免損害腰椎的穩定性，應穿適當硬度的彈性鞋底的鞋，這樣有助於緩衝震動，防治腰痛 ;

（3）患者可以進行適當運動，如散步、游泳等有氧訓練。提醒患者要堅持進行腰背肌功能鍛鍊，待病情穩定之後，可以在腰圍保護下逐漸進行脊椎主動運動；

（4）在工作、生活、運動時，要注意對腰部進行保護，養成良好的行走姿勢和坐姿等，不要長時間行、坐、站。當站立時，需要挺直背部。當行走時，要儘量抬頭挺胸，不可彎腰駝背。當坐著的時候，要保持上半身挺直，腰背保持平直不要前屈，應選擇堅硬有靠背、能支撐腰背處的座椅；

（5）避免勞累，注意休息。

我是@營養佳

致力於傳播科學的營養知識，助力您身體健康，全家安心。 歡迎關注