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三十多年的年烟属于老烟民了，这么久烟龄之人对戒烟通常都存在一些顾虑的，由于吸烟久了，怕一旦突然戒了烟之后，人体会出现不适，反而对生活带来负面影响，这也是不少老烟民想要戒烟时担心的事。
于是便有了老烟民戒烟反而对身体不利的说法，像吸烟几十年的烟民要是突然把烟戒掉了到底对身体是好是坏呢？
从人健康来说，不管何时戒烟都有益身体健康
就健康上来看，只要是多吸一支烟，多吸一天烟，对人体就会带来多一分的损害，所以不管吸烟时间长短，不管什么时间戒烟，都是对身体有利没有害处的，老烟民也可戒掉烟的。
当然烟龄三十多年了，在精神上对烟已有了依赖，突然戒了烟血液里尼古丁开始下降，加上心理、习惯这些方面，于是便会在戒烟过程中出现一些不适，如：
突然戒烟后，会出现失眠、嗜睡等情况；
口腔发生异常，有发干、渴以及溃疡等情况；
精神上易紧张、烦躁等；
戒烟以后的人一般胃口变好；
还会出现头痛、晕的现象，一般可持续一整天，且过几天还会有复发情况；
咳嗽、有黑痰，一周后可消失。
这些戒烟后的异常，叫做“戒断反应”，这表示人的身体正在慢慢转好。大多这种反应，会于戒烟后48小时达高峰，按烟龄不同，这种反应消失有的需半年时间。
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戒烟，何时开始都不算晚！
从吸烟者自身健康的角度来说，每多抽一根烟，每多持续一天抽烟，对身体的损害就多增加一分，不论从何时开始戒烟，对健康都是有利无害的，只要有足够的毅力，就一定能戒掉。
从家庭成员，大家的健康角度来说，长期吸二手烟，三手烟一样增加肺部疾病、特别是肺癌的发生风险。
而无论出于什么原因，成功戒烟的例子比比皆是。
虽然知道吸烟有害健康，但是还是有很多的医生同仁是吸烟的。就有这么一个医生同事，快接近40了，从上大学就开始抽烟，算下来也快有接近20年的烟龄了，一直到去年，响应国家政策，他老婆怀了二胎，从知道怀孕开始，他就开始戒烟，他家老大是个儿子，都十来岁了，从来没见他说过要戒烟，但是二胎来了，硬生生把烟给戒了。后来孩子生了，是个姑娘，一家人笑开了花。老爷子老奶奶来帮着带孩子，但是老爷子也是个老烟鬼，大几十年的烟龄。一般人都知道，长期抽烟的人身上多半都有一股烟草味，常年不散，抽烟越久，这个味越浓。孙女出生后，谁都让抱，唯独不让老爷子抱，老爷子百思不得其解，有一回洗完澡后去抱孩子的时候，孩子不闹腾，恍然大悟，原来是孩子不喜欢自己身上的味，从那以后也开始戒烟。但是几十年的烟龄，怎么可能说戒就戒了，范烟瘾的时候浑身难受，持续了几个月的时间，还吃了一些辅助药物。不过，后来终于是把烟成功的戒掉了。一家人其乐融融。
戒烟，是戒掉烟瘾，更是改变一种长期的生活习惯，是追逐更健康的生活习惯。
有些人戒不掉是因为长期吸烟，突然戒烟会产生戒烟综合征，此时需要跟医生配合，辅以适当的药物，坚强一点，自然也就戒掉了。
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这个问题我有权威回答，我是去年元宵节那天戒烟的，至今已有一年，身体变化之大出乎意料。去年戒烟时我的烟龄整整四十年，比工龄还要长两年。我平时还喜欢喝酒，八年前查出患有高血压，尽管每天清晨醒来第一件事就要吃降压药，但抽烟加喝酒使血压难以下降，不断咨询医生调整用药，收效甚微，喝少量酒后气短胸闷，坐卧不宁，背着老婆买了瓶速效救心丸随身带，整天提心吊胆，担心脑梗脑溢血突然降临。老婆和孩子劝我把烟酒都戒掉，我舍不得陪伴我四十年的两个嗜好同时离我而去，决定戒烟不戒酒。
经过几番折腾，尤其是老婆的声色俱厉，终于和烟分道扬镳了。戒后一月不到，再喝酒便沒有以前那不好受的感觉了，每天一粒降压药也使血压稳稳的。此外，饭量也上升了，便秘也消失了，面色也好看了，似乎酒量在增大，不过这恐怕是因为心里负担减轻而造成的感觉。
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突然戒烟，对身体有危害吗？
真相：专家表示：一般吸烟已经超过二三十年的人群，在戒烟初期，身体的确可能会出现一些不适症状，被称作“戒断症状”，对健康影响不大。所以，“戒烟反伤身”的确没有科学依据。
戒烟初期，身体会出现8种“不适”
戒烟初期，人体确实会出现“各种不适”。大多数戒断症状，会在停止吸烟会的48小时达到高峰，依据烟龄长短，症状彻底消失有时需要约半年时间。
扛过“8种”不适，就能戒烟成功
研究表明，吸烟人群在戒烟成功之前，平均会尝试六次到九次才会戒烟成功，而很多人复吸是因为戒断反应的困扰，也有部分是不清楚戒烟的时间，怕辛苦的日子看不到头。为此，给大家整理了8种常见戒断反应，一般只要熬过去了，戒烟也就要成功了。
戒烟初期，身体会出现以下8种情况：
口渴：常伴有口干，咽喉不适。
睡眠中断：这是戒断症状之一，非常常见。
咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间（数周）会咳嗽。
头痛：头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
盗汗：经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤：手和手指轻微发抖，可持续数周。
注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。
手足痒：这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
戒烟也有最佳年龄和最佳时间？
戒烟最佳年龄”——30岁之前
研究发现，女性吸烟者能够在30岁左右，也就是中年之前戒烟，可以避免97%的吸烟相关危害。
所以，戒烟还是要越早越好，而戒烟的“最佳时机”，就是“现在立刻戒烟”！
戒烟最佳时间——始于清晨
判别一个人烟瘾的严重性，首先就看：清晨醒来的第一根香烟的抽烟时间长短。
这是因为，在一夜的睡眠之后，看一个人对烟瘾有多依赖。如果，瘾性非常强烈，吸烟欲望很浓烈的话，那么，这个人吸烟的时间就会越短，希望烟吸得越快越好，所以大口吸食，这也是评判标准之一。
而且，很多人早晨起来的时候，都是大把吸烟，因为一根两根无法满足其浓烈的尼古丁欲望，所以，这就足以看出严重性了。
当清晨开始撇掉香烟时，戒烟的成功率就会大幅度提升！
PiPi健康
本人现年50岁，烟龄33年，长期以来，两包不足，三包有余，十六七岁时因为感冒去看医生，医嘱是:多喝点水，少抽点烟，从此我便学会了抽烟，踏上了一条不归之路，后来都想去扒那个老医生的坟😜。本着对本人，家人和钱包的责任感，我先后成功的戒了一百多次，结果最后一次成功的戒掉了烟，一开始看别人抽烟的时候也很难挡住诱惑。就用主动和被动法戒烟:不装烟不带火，不抽别人的烟（自己已经不装烟啦！你凭什么去抽别人的烟。）前两个月算是最难度过的。之后慢慢就适应了，戒烟后身体也没有感觉到有什么不适，就是体重稍微有加（有人认为戒烟啦会发胖，但我不以为然，）目前感到一身轻松，经常在外，到处都是无烟区。也没有了被人戒烟的那种难受。朋友们，戒烟需要毅力，有朋友给我开玩笑说，你把烟都能戒掉，你这人什么事做不上来，可见戒烟的难度如此之大。有些专家这么说那么说，你都不要去听，我这过来人心里最明白
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三十五年烟龄突然戒烟，除了第一开始可能有些不适，但随着时间的增长，好处还是坏处你自己就会很有体会了，我十年烟龄，烟瘾大，现在戒了一年多了，那我来说说戒烟后的感受。
戒烟的坏处
第一，戒烟后的坏处是，烟不在是社交的工具了。
第二，戒烟后，不会再靠烟来耍帅了，因为烟你已经戒了。
第三，戒烟后，你会再因工作压力大，心情不好，在靠烟来解决了，需要去寻找其他的办法才行。
戒烟的好处
第一，戒烟后身上没有难闻，恶心的烟味了。
第二，戒烟后，大家都会为你点赞，说你是一个自制力强的人，都会为你高兴的。
第三，戒烟后，咽喉部咳嗽时的灰色黏痰没有了。
第四，鼻子通气了，那种鼻炎的感觉消失了。
第五，戒烟后通过慢慢的运动，肺部功能慢慢在恢复，以前跑五分钟都喘，现在跑一个小时也没问题了。
第六，戒烟后整个人也变得自信了，不再像以前在家人面前只能去外边抽烟了。
第七，戒烟以后，省了不少烟钱，这些钱可以用到有意义的地方去了。
第八，戒烟后头脑变得清醒多了，以前感觉脑子反应慢，抽烟多了也经常头晕的感觉。
好处还有很多，对于戒烟好处来说，我觉得坏处不值得一提，我现在戒烟一年多，感觉整个人身体上和精神上改变都很大，所以想要戒烟的朋友们，赶快开始行动吧，为了自己身体和家人的健康都应该戒烟的。
我是健康领域创作者，欢迎大家关注我【大家一起聊健康】我会经常分享自己总结的戒烟知识。
大家一起聊健康
以什么时候开始抽烟自己也记不得了，只记起8-9岁的时候和小学同学学大人样抽过几次，但那不算抽烟只是好奇，真正什么时候开始抽并且上瘾，真是记不起来了。估计年龄在16-19正式开始抽的，如果从16岁开始抽，那至今有40年烟龄了。不管怎么样有30年烟龄以上是肯定的，记得抽得凶是30以后，当时也算是创业，精神压力大，精力也旺盛，烟量每天二包不到，一包肯定超过，最近二年随着年龄增加，觉得抽烟也是会消耗人的精力，特别是今年以来，虽然烟瘾较大，但一抽就觉得嘴苦，抽了二口就不想抽，但过了一个小时又想抽，特别是临睡之前也要抽几口，但抽烟没有香味，只是想抽，内心很是痛苦。十一月十五日特然觉得既然抽烟只剩下烟瘾而无抽烟的快感，那干脆就不抽了。至今二十天不到，虽然闻到烟还觉得香，但内心已放弃了那种虚幻的快乐，但愿自己能坚持到底。
西窗48441373
三十五年烟龄，突然戒烟是好还是坏？这个回答我来回答一下，不对之处，还请留言指正。首先我认为我们有个相同之处，就是我们同样都是三十多年的烟龄，但是我已经戒烟两年多，现在我依然在坚持！
吸烟对身体不好，这个烟民都知道，可是烟瘾来了的时候，却顾不了那么多，依然会云里雾里的陶醉一回，如果说让一个抽了三十多年的瘾君子突然去戒烟，那真对他来说太困难了，因为几十年的烟毒尼古丁已经深入到烟民血液里，生理和心理都已形成依赖，短时间内还难已割舍。
如果说要突然戒烟，有好还是有坏，我认为事情都有它的两面性，短期来说戒烟会引起身体的各种不适，如心情烦燥，情绪低、吐黑痰、口脸溃疡等……身体的各种不良反应，这也就是所说的坏处，虽然短时间很难受，但从长远来看，好处是肯定的。
如果继续抽下去，最终结果可能是引发身体，一系列的，或轻或重的各类疾病。连我们周围的人都会受到二手烟的危害，既然这样，何不快刀斩乱麻、长痛不如短痛，下决心一次性戒掉呢！等到引起疾病后再去戒，到那时已晚矣。这就是我对戒烟的认识，朋友们有什么看法，欢迎留言指正！
逍遥游3014
不管你的烟龄长短，只要下决心戒烟，任何时候都是最佳的选择。
说起来有意思，我1980年工作后就开始吸烟，到2013年戒烟，烟龄33年，戒烟前每天吸烟量2包以上。至今已成功戒烟5年了，这5年没有抽一支烟，为什么一根烟都不动呢？因为你主动点着烟的时候，很可能就是复吸的开始。
其实小学的时候也偷偷抽过烟，那时候向父母要5分钱说是买冰棍，实际偷偷买了5分钱一包的“经济”牌香烟。但那时候，包括初中高中时期，抽烟并不是真正意义的抽烟，最多算是好奇、模仿大人的动作，嘴里吸进去，鼻子里冒出来，吐吐烟圈玩玩而已，烟没有过喉，更没有深深的吸到肺里。工作后，同事教的吸烟方法，将一口烟深深的吸到肺里的时候，感觉一种晕眩、一种快感，那一刻，我认为是正式吸烟的开始。
年轻的时候一直觉得吸烟是很美好的一件事情，出门办事、朋友聊天、熬夜加班，那一支香烟一直发挥着极大的作用。但是，随着年龄的增大，香烟带来的副作用就越来越显现了，易感冒、爬楼无力，秋冬的清晨经常剧烈咳嗽等等，感觉肺已经被烟熏坏了，肌体的其他零部件也受到牵连。
戒烟，下定决心戒烟，从戒烟的那一刻起就不在动一根烟，成功戒烟5年了，身体曾经易感冒、易咳嗽等不适几乎没有啦。当然，戒烟开始的前半年，由于尼古丁的戒断造成身体上出现了一点症状，经过调整很快就消失了。
戒烟吧！不管多长时间烟龄，任何时候戒烟都是最佳选择！祝你戒烟成功！！！
EXCEL菜鸟起航
不建议吸烟的人尤其是长时间吸烟的人立即戒烟。听我道来！烟，对身体而言百害而无一利，无论何时决定戒烟，戒烟对整个身体而言好处多多！这是公认的事实！戒烟2年多，以前一天两包，早上起床第一件事就是吸烟，接打电话首先得把烟点上，饭后一支烟赛过活神仙儿！后来血压高了，后脑感觉闷堵！一咬牙，戒了吧！就戒了！戒烟确实很难受，好长时间做梦，都是在吸烟，把自己都吸醒！闻烟味都馋！老人家吸手脚不知道放哪！不过挺过来了，现在确实不想了！原来后脑堵的慌，以后没出现过。为什么建议已经长期吸烟的人不要立即戒烟呢！首先，戒烟后体重长了十好几斤。其次，血压升了10个汞柱。原来身体充满烟毒，突然停止供应身体不能承受，尤其慢性病会加重。所以吸烟的尽量少吸，不要立马停吸！当然，视自己情况而定！
