阳光下的哈士奇
我是嵇文瑛，
二级心理咨询师，华大应用心理研究院签约咨询师。
在中国传统的教育里，考试占据了很重要的地位，高考更是其中的重中之重，当孩子面临升学、考试的压力时，作为家长可以做些什么来缓解孩子的焦虑呢？今天我们就来聊一聊这个话题。
一、不要再给孩子添堵
相信很多人都有这样的体验，面临考试的时候会紧张，焦虑，手足无措，很努力地看书却又担心会遗漏些什么。
试想如果孩子面临这样的压力，作为家长首先需要做什么呢？家长要做的就是不要给孩子再增添任何压力了。
家长有时会显的比孩子还要焦虑，最典型的就是要求孩子在考试中需要达到多少分数，在班级中取得什么名次，这么做反而会让原本有压力的孩子雪上加霜，发挥失常。所以家长首先需要用一颗平常心去看待考试。
二、学会倾听孩子的想法
在重大考试面前，家长非但不能给孩子压力，还要学会倾听孩子的想法。倾听他们的担心，焦虑，有时负面情绪说出来就是一种很好的缓解方式。倾听他们的喜好，比如现阶段想吃些什么，做好后勤保障工作，尽可能让孩子拥有一个愉快和轻松的心情去面对考试。
三、为孩子营造一个良好的学习氛围
既要为孩子创造一个安静的学习环境，避免频繁地去打扰他/她的思考或解题思路，又要让孩子感受到家长的关心和支持，感受到家的温暖。
四、给予孩子正向的鼓励
学习是一个循序渐进的过程，如果孩子的考试比之前进步几分，给予适当的鼓励。如果考的没有之前好，也可以和孩子分析讨论这次失利的原因，可以在哪些地方有所改进，期待下次会更好。
陪伴和鼓励对孩子来说是很重要的，也是增长其信心的一个重要来源。
五、鼓励孩子适当的休息、运动
紧绷的神经往往在充分的休息，适当的运动后，渐渐舒缓下来。所以适当的休息或运动非但不是浪费时间，还能让大脑的血液充盈，思如泉涌。所以在一段时间学习后，鼓励孩子离开书本，换一换思路是非常有必要的。
在面临考试的时候，大家或多或少都会感到压力，这个时候，家长更需要放松心态，陪伴孩子一起顺利度过。
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华大应用心理研究院
高三学生临近高考家长决不能给学生增加压力，对孩子要以平常心对待，原来学生怎样生活就怎样，生活费不能增多，过休息的星期天时也不要刻意做很多好吃的，家长与孩子说话时尽量避开象:高考、考试、学习、学校等词语，更不能直接问孩子的学习成绩，名次上升下降等，同孩子说些与高考无关的话题，这样孩子不觉着高考前的焦虑和紧张，使孩子身心得到充分的放松。
高三的老师也有这方面的经验，老师对学生的心理干预教育，学生的心理自我调节的好，未出现心理焦虑的问题，学生努力学习，积极备考，等待神圣时刻的到来，金榜题名。
超越平凡161778296
关键是家长。
家长不要表现出与平时不一样的行为表现，不要搞得家庭气氛紧张得很，那是万万要不得的，平时是怎样的生活习惯，继续保持着。
家长的情绪不能出现焦虑，家长的情绪对孩子是有很大的影响的，家长给孩子也会从一些信息里传递给孩子，例如家长见人就说孩子要高考了，紧张了，其实孩子对此的解读是什么？是觉得家长对自己不信任，你看就是认为自己高考肯定考不好，才会这么不放心，越纠结于这些，越是显得焦躁不安，那就难以集中精力去复习应考了。
家长不能逼着孩子复习，也不要唠叨着复习呀 ，谁谁谁又怎么用功了，这些都是对考生不利的刺激。逼急了，很可能会放弃，唠叨也会如此，更不用拿别人作比较了。
还有就是预设着不好的结果，到时候看你考差了怎么办？考不出什么成绩，看你怎么办？你怎么对得起我们家长对你的培养？……这些只会让孩子有更多的负罪感，完全不利孩子的健康、安全的心理环境。
抛开了这些地雷，那我们的家长对孩子的就是一些鼓励！
构建一个安全的心理环境：“不管结果怎样，都改变不了你是我们的孩子！”“尽了自己的能力，我们都会相信你，你一定是很幸运的！”……
营造良好的家庭氛围：“我们不能替你去考试，但是我们一定是你的后盾，有什么需要我们帮助的，我们都会协助你！”……
帮助孩子明确自己的职业规划，为自己的人生定位而全力以赴：“高考是人生的十字路口，没有唯一的一个指向，而是有无数的可能；没有唯一的一个最好，只有最适合！微笑应对，适度紧张，希望就在不远的前方招手！”……
这些只是我的一个设想，我想很多家长的语言水平肯定比我这个预设高明多了，就依着自己的语言风格，给孩子加油鼓励吧！
六和麦田
这个问题挺好的，是所有参加高考孩子父母最关心的问题之一。
孩子即将高考请您不要给他施加压力，因为，施加压力可能会适得其反，不要去打扰他，也不要说他不行，更不要说人家的谁谁如此好等等。就是什么也不用说，因为孩子已经懂事了，多说一些鼓励的话，比如：你如此的厉害！你如此的优秀等等，土话说：孩子是哄出来的！不是打出来的！更不是骂出来的！不管大人还是孩子都愿意听好话！希望人家说他能！说他如此如此厉害！有的孩子你说他能他就能，你说他熊他就熊，他就什么也不是！马上给你个样子看看！是不是？天生就有那样的，看你服不服！
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第一，要通过语言交流，让孩子明白，考试是实打实的，你学会的知识有一是一，有二是二，有三是三，这是客观存在的，如果考到四，那只能说明，你付出的努力不够；如果只会考到二，那么你肯定有取得好成绩的基础，所以别着急别焦虑，再着急焦虑也没有用，关键是静下心来，多学一些东西。
第二，要通过沟通，让孩子知道，考试是必须的，但考试只是考试，它只是一种手段，是一种选拔人才的途径。让学生们在一条公平的直线上进行竞争，只要是看每个人掌握知识情况如何，掌握得多的，通过考试，达到超过了这个标准，你就能上一所较好的大学。考试本身没有什么可神秘的，高考本身只是一次普通的考试。不害怕高考，把高考当成一次普通的考试，那还有什么紧张可言？还有什么可焦虑的？
第三，要告诉孩子，考试要把自己平常水平最好的发挥出来就够了。这样，就能保持一颗平常心，把平时所学到的，都留到试卷上。没有人能够把平常不会的知识，完美地答到卷子上。所以消除那种过高的期待，只求发挥出正常水平，你才能有了创造奇迹的基础。越过平常表现，却去追求超常发挥，那只能是空中楼阁，是不可能的，更会为考砸创造条件。
第四，家长作这些事的前提是，家长心里要清楚，自己不能着急，不能为孩子制造紧张空气。自己心不稳，孩子的心也会不稳；家长情绪紧张，孩子情绪也会紧张。
跟我学公文
感恩悟空小秘书的邀请。我是教大育小。高考焦虑是每年或者说是每个面临高考的家庭必须经历和必须的面对的问题。
是否一谈焦虑就是坏事呢？
我觉得适当的焦虑是对自己有好处的，证明我们还有希望，还对自己有要求。这个适度的焦虑会促进我们正向的努力。但若焦虑过度就会带来很多不利于的影响。这个时候家长要注意观察 。
家长要帮助孩子换届焦虑可以这样做：
首先，家长首先自己放平心态。作为父母，先自己检查自己是否替孩子高考这个事情焦虑呢，然后自己焦虑的根源在哪里？找到根源然后进行调整。
因为焦虑的情绪会相互传染。心理学上有一种说法“担心其实是一种诅咒”，所以家长调整情绪，每天记得祝福孩子。
其次：不要总对着孩子说：“你要努力啊，”或者说是“考不好也没有关系，我不会怪你”这类话。这是一种变向的暗示，越说孩子会越焦虑，无法专注学习。家长和孩子交谈时学着把话题扩宽，而不是局限在高考，考试的话题上。
再次：要缓解孩子的焦虑情绪，进入专注的学习状态。家长可以陪着孩子做好学习规划，计划到每一天。有了明确的目标，还有具体的计划，每一天都比较充实，而且心中有数，这样孩子有条不紊自然不容易焦虑。
第四：如果孩子过分焦虑，可以寻求专业的老师进行高考排压。这样专业且有效。
总之：家长平常心对待，明确目标，计划具体明确心中有数，家长学会祝福孩子，那么这样孩子更容易进入专心的学习状态，
祝福你们！
教大育小
孩子因何焦虑？溯其原因是社会环境造成的。
1、社会大环境：渴望成功，渴望财富。
2、学校环境：学校排序，有名有利。
3、家庭环境：追求名校，追求面子。
这三个环境当中应该说影响最大的环境还是家庭，我们改变不了社会，但我们可以改变自己。如果家长有正确的价值观，调整期望放松心态创造宽松的环境，就可以起到隔离墙的作用，把社会和学校对孩子的影响降到最小。
我是荀祖胜，从事心理学工作20，环球网校首席专家。关注我，观看我讲的缓解高考学生焦虑技术课程。
高考升学规划师荀祖胜
首先作为家长的自己要“稳”，这段时间孩子和家长双方都特别敏感，一点点小情绪双方都极易受影响，稳不是说真的随意，定定心心，而是孩子呢，在学校扎扎实实的跟紧老师复习的节奏，往脑袋瓜中多塞一点是一点，遇挫折不气馁，遇小考有进步不兴奋，踏踏实实，家长呢，无论遇到什么事，在孩子面前时刻保持一种态度，让孩子感觉高考不是他一个人的事，你永远在跟他（她）同甘共苦！什么“高考不是唯一的出路，此路不通还有别的路”，这些心灵鸡汤都是古时老子道教随遇而安的套话，在广阔农村，高考其实真的是孩子们走出去，观世界改变命运唯一的出路，书一定要多念、念好，知识真的能改变命运！至少在时刻准备高考的这一小段岁月中，想要考出好成绩，考上好的大学，是所有孩子和家长的共同心愿。要不，说到底，不算父母亲的付出，因为父母亲是职责，至少也真的对不起自己寒窗苦读。
到最后时刻，高三，这个“稳”字很重要，孩子平稳的复习，不要懊恼之前没有多花功夫，抓紧时间能多记一点多弄懂一些是一些。家长平稳的陪伴孩子，陪着就好，多多鼓励。
最后祝即将参加和以后参加的孩子们都能高考成功，梦想成真！
小瑶奶奶
最好的办法就是不谈学习，不谈学校，任何与学习和高考有关的东西都不要谈，本来在学校就为高考备战，很紧张压力很大。作为家长可能想了解孩子的情况，你可以和老师去了解，千万别等孩子放学了和他讲，请给他一个自由放松的环境，缓解一天的压力。
多给他讲讲笑话，或者洗个热水澡，蒸个桑拿，缓解身体和精神的疲劳，这样才更有精神学习啊！
我10年参加高考，下午考数学，没有考好，压力可大了，出了考场就去打篮球了，把考试忘的一干二净，然后第二天的理综和英语发挥的很好！
鲁滨逊不漂流
离高考还远呢？哪里临近了。我觉得不用制造紧张气氛，这除了焦躁别无用途！我认为应该从以下几点做起：
1、多和孩子沟通，沟通困难的可以通过同读一本书来分享读书心得来实现。
2、带孩子转转附近的旅游景点，不一定是非常有名的，景色秀丽，或者是文化遗址等，所谓读万卷书不如行万里路。
3、孩子要有一个缓解压力的方式，比如唱歌，比如打篮球，比如打沙袋等等，释放出来就好很多。
4 、剩下的就是学习了，有计划的复习，做到心中有数，才能不那么有压力了。
