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脂肪肝是一個與肥胖、飲酒、血脂、血糖異常、肝臟疾病多因素相關的疾病。所以，脂肪肝是一個患病率很高的疾病。如果某一天體檢發現脂肪肝了，請不要意外。也不要太緊張，脂肪肝就是脂肪太多，超過肝臟的處理能力，或肝臟病變，處理脂肪的能力下降了，脂肪在肝細胞內沉積所致。及時減輕脂肪肝，可預防其發展為脂肪肝性肝炎或肝硬化。

怎樣快速消除脂肪肝？

長期喝酒的患者，尤其是每天乙醇攝入超過40g的男性，或超過20g 的女性。飲酒時間超過五年。注意是乙醇，不是酒：乙醇量為飲酒量、酒的濃度與0.8三者相乘所得。這部分患者只有限酒，或戒酒，會快速消除脂肪肝。同時注意複查轉氨酶，尤其是AST。預防出現脂肪肝性肝炎。

超胖的患者，是指體質指數超過28的患者，想方設法減肥吧。控制飲食，避免暴飲暴食。適當運動，運動以中等強度的有氧運動為主，如慢跑、游泳、打羽毛球等。每週堅持三到五次，運動時間不低於150分鐘。如效果差，可在醫生指導下，服用二甲雙胍幫助減輕體重。部分體質指數達到40的患者，手術可能更有效。

血脂高的患者，限制富含膽固醇、脂肪食物的攝入，配合必要的降脂藥物，將血脂控制在合適的範圍，適當運動；血糖高的患者，由於糖太多了，超過代謝，也會轉換為脂肪，沉積在身體各個部分。超過肝臟代謝範圍，也會引起脂肪肝。所以，高血糖等患者，快速將血糖達標，再配合運動，飲食控制，可快速消除脂肪肝。

此外，肝臟疾病也會引起脂肪肝。由肝細胞受損，處理脂肪的能力下降。如乙肝、丙肝，藥物性肝炎，自身免疫性肝炎等。注意排查相關肝臟疾病，對因治療後，可減輕脂肪肝。

醫學莘

少吃飯，多運動——治療脂肪肝只能靠著“六字訣”，除此以外別無他法。

少吃飯，不是不吃飯。只需要控制總量就好。每天進食總量減少1/3，就可以有效控制體重增加。

少吃飯，也不是少吃肉。碳水化合物——也就是富含澱粉的米飯、油條、饅頭、包子，這些才是讓人長肥肉的食物。吃肉，尤其是富含蛋白質的純瘦肉才不是床旁的原因呢。你見過豬、牛、羊這些牲口吃肉嗎？可咱們不是叫它們——肥豬、肥牛、小肥羊嗎？而老虎、豹子、狼，那些真真吃肉的動物，咋沒被稱作肥x、胖x呢？所以說，不吃肉對減肥沒有任何好處啊！

多運動，也是件很有講究的體力活兒啊。。。有些人每天散步幾個小時，這種“運動”除了浪費時間，沒有任何作用。只有遵循1-3-5-7原則做運動才能有效減肥:

1就是每天運動一次，不需要分多次折騰。

3就是說，每次運動在30分鐘以上。

5是指每週運動應該在5天以上。

7是評估運動強度的辦法，在運動的30分鐘以內，每分鐘的心率（脈搏）次數應該在170-年齡（歲）以上。

最後再說說運動形式。對於肥胖的人來說，減肥應該做中等強度的有氧運動，比如慢跑、快走、健身房裡的有負荷運動——各種擼鐵。如果體重超標過多，最好是游泳，這是對關節保護最有利的運動方式。

肝病醫生閆傑

• 關於脂肪肝怎樣最快消失，只要從源頭說起，脂肪肝有以下幾種情況，每次我們在做體檢的時候，會聽到彩超醫生跟我們說，輕度脂肪肝，中度脂肪肝，或者是重度脂肪肝，都會特別害怕，不知道，幹到底經歷了什麼，其實脂肪肝，歸根結底來說還是比較好恢復的，因為它是屬於可逆性的。
  

飲食上講究很多，歸根結底就是，使我們攝入的能量小於自身消耗的能量，產生能量差，瘦下來了，脂肪肝慢慢就消失了，有幾個禁忌不要觸碰：

• 不要進食過於精細的食物，例如白米飯，白饅頭，麵條，其實並不是說他們不好，只是他們是屬於純純的能量營養物質，含有的特別少，我們可以將，以米飯為基礎，加一些雜糧雜豆，粗糧，全穀物食物摻到其中，它們的營養價值就提升了不少。
  
• 不吃過油的食物如溜肉段，溜茄子，地三鮮等。
  
• 遠離碳酸飲料，含糖飲料

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  高爽

  註冊營養技師

  國家二級公共營養師

營養百事通

王宜道

快速消除脂肪肝的靠譜辦法：快速解除肝臟勞損！

一，原因和機理

很多人還停留在望文生義的理解：脂肪肝就是吃了太多脂肪、肥豬肉造成肝臟脂肪積累。

這是一點都不靠譜的理解。

脂肪肝的實質，是肝臟細胞工作負荷過重，它不得不以犧牲某些不重要功能去完成大量更重要工作。這個被經常犧牲的功能，就是脂蛋白合成能力。

肝臟的重要工作之一是合成各種機體需要的脂肪。由於載脂蛋白合成下降，大量合成的脂肪無法及時轉運入血，積累在肝細胞內，就是脂肪肝。

進一步研究發現，好好的肝臟為什麼轉運脂肪能力下降了呢？它把省出的能力幹什麼了？原來，肝臟是去參與應激反應了！機體遭受某種驟然而至的刺激傷害，必須緊急處理。那些轉運脂肪等不重要的工作就首先擱置。

這就是脂肪肝的發病機理：肝臟處於應激刺激傷害下，處理脂肪能力的暫時減低，造成脂肪在肝細胞積累就是脂肪肝。

二，常見的帶來肝臟應激反應的事件

第一，酗酒。

大量飲酒，肝臟必須大量合成乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶等分解代謝酒精，使得經歷一次又一次應激。

第二，暴飲暴食。

食慾過剩下的胡吃海喝，腸胃負擔加重，消化負擔加重，肝臟不得不以應激反應處理過多的攝食。

如果說脂肪肝和吃有關，就是這麼聯繫起來的——是吃得太多帶來的應激反應導致病變。不是肥肉。

第三，飢餓。

是的，長期飢餓，機體進入應激反應狀態，肝臟就開始出現脂肪肝。

第四，藥物中毒，這和酒精中毒一樣的機理。

第五，其他一切帶來機體應激反應的應激原刺激！

比如，在細菌感染時，有一種應激時相蛋白CRP合成率達到平時的1000倍。這個蛋白全靠肝臟合成。

以上是常見脂肪肝臟原因。但是，並不是遭遇刺激必然產生脂肪肝。刺激必須長期反覆持續，才最終形成脂肪積累。

三，脂肪肝是一種可逆性病變

可逆，意味著機體以暫時病變應對刺激傷害，傷害消除，病變恢復。

所以，經常酗酒的人，只要戒酒。遭遇飢餓的人，只要補充進食，…一切經常的刺激傷害，只要及時消除，機體會立即啟動恢復機制，把積累的脂肪轉運清理乾淨，肝臟也就恢復正常。

理解了這些，快速消除脂肪肝辦法也就知道了——不可能朝夕之間解決，必須先清除原因，然後用平靜的心情、豐富的營養、足夠的休息迎接肝臟的恢復。

春雷滾滾2

關於脂肪肝的定義

關於脂肪肝的形成

2、肥胖導致：缺乏運動，使肝內脂肪輸入過多。　

3、飲酒導致：長期飲酒會發生酒精中毒性病變。

4、疾病導致：如糖尿病或肝炎。　　

5、藥物導致：某些藥物引起的急性或慢性肝損害。

關於脂肪肝的消除

可以肯定的是，脂肪肝是可逆的！但是，快速消除是很困難的！！

針對每個人的不同情況，

1、如長期大量飲酒者應戒酒。

2、營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食，使體重恢復正常。

3、調整飲食結構：提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。

4、適當增加運動：主要應選擇有氧運動，比如慢跑、快走、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳繩和游泳等。

5、適當補充微量元素及維生素，對養肝護肝起到良好作用。

另外，要堅持良好的生活習慣，在日常生活中消除脂肪肝。

1、清淡飲食，禁酒禁辛辣油膩。最好用植物油炒菜，平時少吃動物內臟。

2、要多喝水 ！脂肪肝患者要適量飲水，以促進機體代謝及廢物的排洩。因為飲水不足也會影響肝臟的正常運轉。

——每日飲水量需要達到2200~2700毫升。

——平均每3個小時攝入300~500毫升水。

——飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等。

3、平時應少吃辛辣和刺激性食物，如洋蔥、蒜，儘量忌食辣椒、咖啡和烈酒等。

4、晚上11點前要睡覺，要注意根據季節護肝。

5、要注意平和心情，睡前可喝少許紅酒。

注意飲食的科學性，有針對地對症治療，生活中保持良好的生活習慣，一定要有堅持就是勝利的信心，還要有管理自我約束自我的決心。脂肪肝是可逆轉的！

林思夕夕

這裡我給你提幾個 快速消除脂肪肝的建議供你參考：

1，增加運動量，讓身上的油脂燃燒起來，有氧運動、控制體重，注意循序漸進，有恆、有序、有度不攀比、不爭強、不過量。

2，控制飲食，讓血管將身上的油脂吸收掉；

3，注意維生素C、B族維生素和卵磷脂的攝取，它們可以幫助身體消耗脂肪；

4，注意亞麻酸、深海魚油的攝取，它們能讓血管血脂降低，避免脂肪消耗過程中出現血栓危險；

5，從外部塗抹特製膏藥，可以軟化脂肪肝周圍脂肪及血管，幫助儘快改善脂肪肝狀況；

6，使用細胞抗氧化修復技術可以從體外加速脂肪分解；

7，多喝茶水，尤其是綠茶，而服用水素水（青丹水）也可以從體內加速脂肪分解；

8，一定要注意控制便秘！只有它控制住了，才能確保病情先不惡化。

9，注意情緒控制，不良情緒會給脂肪肝等肝臟疾病雪上加霜，因此脂肪肝人群應注意調節情志、保持一顆平常心。可通過聽音樂、看喜劇等調節情緒。

10，要改掉一些不良愛好，如抽菸喝酒，長時間不動等。

以上手段只要都開始強化，脂肪肝一定會很快消除的！

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肥胖的根源在於肥胖基因，正是肥胖基因導致食慾異常旺盛，導致脂肪燃燒氧化分解減慢。有肥胖基因，你就是天生的吃貨，吃吃吃，除了吃還是吃，吃不夠吃不停，藥物減肥、節食減肥、代餐減肥、健身減肥，都躲不開“減、反彈、再減、再反彈”這個魔圈，原因是你的肥胖基因要你吃吃吃。因此，只要解決肥胖基因這個肥胖源頭，就可以不吃藥、不腹瀉、不節食、不代餐輕鬆減肥。肥胖基因我們改變不了，但是我們可以對肥胖基因的表達進行精準調控，使得肥胖基因不會導致食慾旺盛，自然而然就減少進食，實現減肥控脂體重。基因控脂就不錯的選擇。基因控脂是科學專業有效的控食降脂減肥，在基因檢測的基礎上，通過特定的植物食物成分製成的營養均衡食品，對肥胖基因FTO、UCP1、PPARY、ADRB3等引起的異常旺盛食慾和脂肪燃燒氧化減慢進行精準調節，減弱異常旺盛食慾（正常的食慾不受影響），加速脂肪燃燒氧化，並提供均衡的營養支持，還在調控過程中進行健康監測、健康指導，幫助人們豐富健康知識，樹立正確的健康理念，養成良好的飲食習慣和日常行為習慣，不吃藥不腹瀉，不節食不節食，不代餐不捱餓，輕輕鬆鬆，就幫你控制飲食，加速脂肪燃燒氧化，控脂體重，防止肥胖和減肥。而你需要做的僅僅是每天三餐吃飯前半小時喝一袋植物營養粉。

基因控脂

你有脂肪肝，趕快跑步，我以前也有脂肪肝，我通過跑步三年不到，脂肪肝兩年沒有了，效果很好的，心動比如行動，堅持天天運動，見效很快的。

袁老師164034506

脂肪肝說明肝的代謝能力出現了問題，首先提高肝的代謝能力，可以通過外在力量改善，鍛鍊就是一個很好的方式，選擇有氧運動慢跑、快走的、打羽毛球、游泳等。再次調節飲食結構：提倡高蛋白、低脂肪、低糖飲食

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