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脂肪肝是一个与肥胖、饮酒、血脂、血糖异常、肝脏疾病多因素相关的疾病。所以，脂肪肝是一个患病率很高的疾病。如果某一天体检发现脂肪肝了，请不要意外。也不要太紧张，脂肪肝就是脂肪太多，超过肝脏的处理能力，或肝脏病变，处理脂肪的能力下降了，脂肪在肝细胞内沉积所致。及时减轻脂肪肝，可预防其发展为脂肪肝性肝炎或肝硬化。
怎样快速消除脂肪肝？
长期喝酒的患者，尤其是每天乙醇摄入超过40g的男性，或超过20g 的女性。饮酒时间超过五年。注意是乙醇，不是酒：乙醇量为饮酒量、酒的浓度与0.8三者相乘所得。这部分患者只有限酒，或戒酒，会快速消除脂肪肝。同时注意复查转氨酶，尤其是AST。预防出现脂肪肝性肝炎。
超胖的患者，是指体质指数超过28的患者，想方设法减肥吧。控制饮食，避免暴饮暴食。适当运动，运动以中等强度的有氧运动为主，如慢跑、游泳、打羽毛球等。每周坚持三到五次，运动时间不低于150分钟。如效果差，可在医生指导下，服用二甲双胍帮助减轻体重。部分体质指数达到40的患者，手术可能更有效。
血脂高的患者，限制富含胆固醇、脂肪食物的摄入，配合必要的降脂药物，将血脂控制在合适的范围，适当运动；血糖高的患者，由于糖太多了，超过代谢，也会转换为脂肪，沉积在身体各个部分。超过肝脏代谢范围，也会引起脂肪肝。所以，高血糖等患者，快速将血糖达标，再配合运动，饮食控制，可快速消除脂肪肝。
此外，肝脏疾病也会引起脂肪肝。由肝细胞受损，处理脂肪的能力下降。如乙肝、丙肝，药物性肝炎，自身免疫性肝炎等。注意排查相关肝脏疾病，对因治疗后，可减轻脂肪肝。
医学莘
少吃饭，多运动——治疗脂肪肝只能靠着“六字诀”，除此以外别无他法。
少吃饭，不是不吃饭。只需要控制总量就好。每天进食总量减少1/3，就可以有效控制体重增加。
少吃饭，也不是少吃肉。碳水化合物——也就是富含淀粉的米饭、油条、馒头、包子，这些才是让人长肥肉的食物。吃肉，尤其是富含蛋白质的纯瘦肉才不是床旁的原因呢。你见过猪、牛、羊这些牲口吃肉吗？可咱们不是叫它们——肥猪、肥牛、小肥羊吗？而老虎、豹子、狼，那些真真吃肉的动物，咋没被称作肥x、胖x呢？所以说，不吃肉对减肥没有任何好处啊！
多运动，也是件很有讲究的体力活儿啊。。。有些人每天散步几个小时，这种“运动”除了浪费时间，没有任何作用。只有遵循1-3-5-7原则做运动才能有效减肥:
1就是每天运动一次，不需要分多次折腾。
3就是说，每次运动在30分钟以上。
5是指每周运动应该在5天以上。
7是评估运动强度的办法，在运动的30分钟以内，每分钟的心率（脉搏）次数应该在170-年龄（岁）以上。
最后再说说运动形式。对于肥胖的人来说，减肥应该做中等强度的有氧运动，比如慢跑、快走、健身房里的有负荷运动——各种撸铁。如果体重超标过多，最好是游泳，这是对关节保护最有利的运动方式。
肝病医生闫杰
- 关于脂肪肝怎样最快消失，只要从源头说起，脂肪肝有以下几种情况，每次我们在做体检的时候，会听到彩超医生跟我们说，轻度脂肪肝，中度脂肪肝，或者是重度脂肪肝，都会特别害怕，不知道，干到底经历了什么，其实脂肪肝，归根结底来说还是比较好恢复的，因为它是属于可逆性的。
那么换言之，怎么让脂肪肝消失的最快呢？就是使自己瘦下来，很多脂肪肝，除了酒精性的，或者是病理性的，大多数都是肥胖来的。 养成以下几个好习惯，每天坚持步行1万步，每周要进行五次中等强度的训练，每次运动时间不低于30分钟，每周至少中等强度运动150分钟。
饮食上讲究很多，归根结底就是，使我们摄入的能量小于自身消耗的能量，产生能量差，瘦下来了，脂肪肝慢慢就消失了，有几个禁忌不要触碰：
- 不要进食过于精细的食物，例如白米饭，白馒头，面条，其实并不是说他们不好，只是他们是属于纯纯的能量营养物质，含有的特别少，我们可以将，以米饭为基础，加一些杂粮杂豆，粗粮，全谷物食物掺到其中，它们的营养价值就提升了不少。
- 不吃过油的食物如溜肉段，溜茄子，地三鲜等。
- 远离碳酸饮料，含糖饮料
高爽
注册营养技师
国家二级公共营养师
营养百事通
王宜道
快速消除脂肪肝的靠谱办法：快速解除肝脏劳损！
一，原因和机理
很多人还停留在望文生义的理解：脂肪肝就是吃了太多脂肪、肥猪肉造成肝脏脂肪积累。
这是一点都不靠谱的理解。
脂肪肝的实质，是肝脏细胞工作负荷过重，它不得不以牺牲某些不重要功能去完成大量更重要工作。这个被经常牺牲的功能，就是脂蛋白合成能力。
肝脏的重要工作之一是合成各种机体需要的脂肪。由于载脂蛋白合成下降，大量合成的脂肪无法及时转运入血，积累在肝细胞内，就是脂肪肝。
进一步研究发现，好好的肝脏为什么转运脂肪能力下降了呢？它把省出的能力干什么了？原来，肝脏是去参与应激反应了！机体遭受某种骤然而至的刺激伤害，必须紧急处理。那些转运脂肪等不重要的工作就首先搁置。
这就是脂肪肝的发病机理：肝脏处于应激刺激伤害下，处理脂肪能力的暂时减低，造成脂肪在肝细胞积累就是脂肪肝。
二，常见的带来肝脏应激反应的事件
第一，酗酒。
大量饮酒，肝脏必须大量合成乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶等分解代谢酒精，使得经历一次又一次应激。
第二，暴饮暴食。
食欲过剩下的胡吃海喝，肠胃负担加重，消化负担加重，肝脏不得不以应激反应处理过多的摄食。
如果说脂肪肝和吃有关，就是这么联系起来的——是吃得太多带来的应激反应导致病变。不是肥肉。
第三，饥饿。
是的，长期饥饿，机体进入应激反应状态，肝脏就开始出现脂肪肝。
第四，药物中毒，这和酒精中毒一样的机理。
第五，其他一切带来机体应激反应的应激原刺激！
比如，在细菌感染时，有一种应激时相蛋白CRP合成率达到平时的1000倍。这个蛋白全靠肝脏合成。
以上是常见脂肪肝脏原因。但是，并不是遭遇刺激必然产生脂肪肝。刺激必须长期反复持续，才最终形成脂肪积累。
三，脂肪肝是一种可逆性病变
可逆，意味着机体以暂时病变应对刺激伤害，伤害消除，病变恢复。
所以，经常酗酒的人，只要戒酒。遭遇饥饿的人，只要补充进食，…一切经常的刺激伤害，只要及时消除，机体会立即启动恢复机制，把积累的脂肪转运清理干净，肝脏也就恢复正常。
理解了这些，快速消除脂肪肝办法也就知道了——不可能朝夕之间解决，必须先清除原因，然后用平静的心情、丰富的营养、足够的休息迎接肝脏的恢复。
春雷滚滚2
关于脂肪肝的定义
百科：脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。
关于脂肪肝的形成
1、饮食导致：长期摄入高脂饮食或长期大量吃糖、淀粉等碳水化合物，使肝脏脂肪合成过多。
2、肥胖导致：缺乏运动，使肝内脂肪输入过多。
3、饮酒导致：长期饮酒会发生酒精中毒性病变。
4、疾病导致：如糖尿病或肝炎。
5、药物导致：某些药物引起的急性或慢性肝损害。
关于脂肪肝的消除
可以肯定的是，脂肪肝是可逆的！但是，快速消除是很困难的！！
针对每个人的不同情况，
想要有效地消除脂肪肝，首先就要有针对性地治疗。也就是，去除病因才有利于治愈脂肪肝。调整饮食结构；适当增加运动，促进体内脂肪消耗。也就是所说的找出病因，对症治疗！
1、如长期大量饮酒者应戒酒。
2、营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体重恢复正常。
3、调整饮食结构：提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。
4、适当增加运动：主要应选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等。
5、适当补充微量元素及维生素，对养肝护肝起到良好作用。
另外，要坚持良好的生活习惯，在日常生活中消除脂肪肝。
1、清淡饮食，禁酒禁辛辣油腻。最好用植物油炒菜，平时少吃动物内脏。
2、要多喝水 ！脂肪肝患者要适量饮水，以促进机体代谢及废物的排泄。因为饮水不足也会影响肝脏的正常运转。
——每日饮水量需要达到2200~2700毫升。
——平均每3个小时摄入300~500毫升水。
——饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水以及清淡的茶水等。
3、平时应少吃辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜，尽量忌食辣椒、咖啡和烈酒等。
4、晚上11点前要睡觉，要注意根据季节护肝。
5、要注意平和心情，睡前可喝少许红酒。
注意饮食的科学性，有针对地对症治疗，生活中保持良好的生活习惯，一定要有坚持就是胜利的信心，还要有管理自我约束自我的决心。脂肪肝是可逆转的！
林思夕夕
这里我给你提几个 快速消除脂肪肝的建议供你参考：
1，增加运动量，让身上的油脂燃烧起来，有氧运动、控制体重，注意循序渐进，有恒、有序、有度不攀比、不争强、不过量。
2，控制饮食，让血管将身上的油脂吸收掉；
3，注意维生素C、B族维生素和卵磷脂的摄取，它们可以帮助身体消耗脂肪；
4，注意亚麻酸、深海鱼油的摄取，它们能让血管血脂降低，避免脂肪消耗过程中出现血栓危险；
5，从外部涂抹特制膏药，可以软化脂肪肝周围脂肪及血管，帮助尽快改善脂肪肝状况；
6，使用细胞抗氧化修复技术可以从体外加速脂肪分解；
7，多喝茶水，尤其是绿茶，而服用水素水（青丹水）也可以从体内加速脂肪分解；
8，一定要注意控制便秘！只有它控制住了，才能确保病情先不恶化。
9，注意情绪控制，不良情绪会给脂肪肝等肝脏疾病雪上加霜，因此脂肪肝人群应注意调节情志、保持一颗平常心。可通过听音乐、看喜剧等调节情绪。
10，要改掉一些不良爱好，如抽烟喝酒，长时间不动等。
以上手段只要都开始强化，脂肪肝一定会很快消除的！
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昶健六八健生法
肥胖的根源在于肥胖基因，正是肥胖基因导致食欲异常旺盛，导致脂肪燃烧氧化分解减慢。有肥胖基因，你就是天生的吃货，吃吃吃，除了吃还是吃，吃不够吃不停，药物减肥、节食减肥、代餐减肥、健身减肥，都躲不开“减、反弹、再减、再反弹”这个魔圈，原因是你的肥胖基因要你吃吃吃。因此，只要解决肥胖基因这个肥胖源头，就可以不吃药、不腹泻、不节食、不代餐轻松减肥。肥胖基因我们改变不了，但是我们可以对肥胖基因的表达进行精准调控，使得肥胖基因不会导致食欲旺盛，自然而然就减少进食，实现减肥控脂体重。基因控脂就不错的选择。基因控脂是科学专业有效的控食降脂减肥，在基因检测的基础上，通过特定的植物食物成分制成的营养均衡食品，对肥胖基因FTO、UCP1、PPARY、ADRB3等引起的异常旺盛食欲和脂肪燃烧氧化减慢进行精准调节，减弱异常旺盛食欲（正常的食欲不受影响），加速脂肪燃烧氧化，并提供均衡的营养支持，还在调控过程中进行健康监测、健康指导，帮助人们丰富健康知识，树立正确的健康理念，养成良好的饮食习惯和日常行为习惯，不吃药不腹泻，不节食不节食，不代餐不挨饿，轻轻松松，就帮你控制饮食，加速脂肪燃烧氧化，控脂体重，防止肥胖和减肥。而你需要做的仅仅是每天三餐吃饭前半小时喝一袋植物营养粉。
基因控脂
你有脂肪肝，赶快跑步，我以前也有脂肪肝，我通过跑步三年不到，脂肪肝两年没有了，效果很好的，心动比如行动，坚持天天运动，见效很快的。
袁老师164034506
脂肪肝说明肝的代谢能力出现了问题，首先提高肝的代谢能力，可以通过外在力量改善，锻炼就是一个很好的方式，选择有氧运动慢跑、快走的、打羽毛球、游泳等。再次调节饮食结构：提倡高蛋白、低脂肪、低糖饮食
