俏皮栗子
想要瘦腿，可以从这四个方面入手，欢迎补充。
方式一、瘦腿运动
跑步、跳绳、空中蹬自行车都是不错的瘦腿运动，多做就能瘦腿。
方式二、瘦腿饮食
具有或是从侧面达到瘦腿效果的饮食，主要是以一些蔬果类的食物为主，比如奇异果能让腿部不多余的堆积脂肪，而番茄可以起到消除双腿劳累的作用，芹菜还能够让浮肿体质的情况得到缓解。
方式三、药物瘦腿
方式四、日常护理
日常的腿部护理也是要尽量去做的，比如一些常见的按摩手法可以学习一下，还有对于瘦腿比较有效果的精油护理等等，这些都是有必要去尝试的。
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本答案来自微信公众号：美人记划（ID：mrss8090），一个教你瘦身瘦脸的公众号。定期分享瘦身瘦脸经验妙招，让你天天瘦不停，遇见完美自己。
美人丶计划
教你几招瘦腿的办法:
一、空中蹬自行车 这种动作主要是躺在瑜伽垫上，然后把双腿抬起来做骑自行车的动作，双腿来回的交替，这样可以起到一定瘦腿的目的，并且根据很多人实验所得这种方法是能够帮助我们有效地去瘦腿的，并且这种方法也是非常简单的，不需要花费自己太多的时间，只要每天花五到十分钟进行这种动作就可以帮助自己达到瘦腿的目的。
二、按摩 按摩其实是能够帮助我们更好的去促进腿部血液的循环，对我们的身体其实是有很大好处的。在平时生活中，如果自己的腿经常发生水肿等情况的其实最有效的瘦腿方法就是按摩，可以按摩自己的一些关节，从而帮助自己更快的去消除水肿，让自己的腿能够尽快地瘦下来，因为现在很多人腿粗的一个重要原因就是由于水肿所导致的。 有些人的身体其实是属于易水肿的一个状态，这种身体状况很容易让自己在早上或者是晚上的时候，身体各个部位出现水肿的情况，让自己看起来更加的胖，所以我们可以通过按摩帮助自己有效地去除水肿。
三、压腿 现在很多人都知道如果自己在跳舞或者是做一些运动之前都需要去进行压腿，让我们的身体能够尽快地进入一定的状态，同时也能够有效地避免一些运动过程中的伤害，其实压腿也能够帮助我们有效地进行瘦腿，让自己的腿部线条看起来更加的好。
四、跑步 跑步其实也能够帮助我们更好的去瘦腿，可以帮助我们有效地去消除腿部的一些脂肪，但是想要通过这种方法进行瘦腿的人一定要多注意尽量每次都要跑一个小时，这样才能够更好地达到瘦腿的目的
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暗香暮然
《口红王子》节目：吴昕自曝瘦腿神功
前段时间吴昕直播为大家解答过一次~“除了平时控制饮食、尽量避免高热量的食物，经常吃完东西就要去
健身，因为小腿很容易胖，自己也独创的瘦小腿方法，蹬椭圆机。”
然后最近参加节目小姐姐再次分享自己的瘦腿神功▼
泡脚瘦腿
吴昕自封泡脚推广大使，还专门分享过一篇自己的泡脚笔记。
她说泡脚是为了去水肿和解决一年四季手脚冰冷的情况，还说：记住，坚持泡脚对瘦腿是有帮助的！！加什么东西是会可能比如出汗更快一点，但绝对不是一个关键性的作用，关键是你要长期坚持，你至少要保证一个星期三次左右的量才能起到作用。
泡脚的时候，可以一边用手捏捏腿，能消除腿部水肿，放松腿部肌肉，促进腿部血液循环。
今年晋升二胎妈妈的张嘉倪产后迅速瘦身，也说自己得益于坚持泡脚。
就连林允和景甜都在安利泡脚给粉丝了，景甜说用泡脚缓解疲劳恢复状态，林允用泡脚来排毒。
迪丽热巴也开始朋克养生了，不但自爆穿毛裤，还爆料会用生姜和艾草泡脚。
俗话说“养树需护根，养人需护脚”。小花们都知道要泡脚养生了。秋冬来临，养生真的要提上日程了！
其实身体才是革命的本钱，所以娱乐圈中的常青树大多都是养生党，暴脾气的宁静，在身体保养上却是很用心，之前在节目上说过自己靠艾灸治好了痛经。
娱乐圈中最著名的养生党孙俪，也提倡用艾草来泡脚，娘娘的微博里，真的1/4是在泡脚。
控腿
吴昕：瘦腿就是你晚上睡觉之前把脚放在墙上控十分钟，然后麻的时候赶紧放下来，放一分钟开始蹬自行车在床上，一开始我觉得蹬50次吧，如果你能坚持就很了不起了，后来你可以慢慢递进，最好可以坚持一次蹬20分钟。
拉伸
吴昕：只需要一堵墙，两腿交叉做腿部拉伸运动，经常拉伸会迅速让小腿的肌肉拉伸，能够起到很好的瘦腿效果，不管是聊天还是等车，只要有扶的地方就可以这样做，非常方便。
因为实在是太搞笑了，就连何炅也调侃吴昕，他问4个小鲜肉：吴昕的腿粗吗？她说：“到晚上肿了一点，早上起来的时候真的很细。”
其实真的是这样：除了肌肉腿，腿也很容易水肿！
特别是上班、上课坐了一天后，可能会发现自己的腿粗了一点点，不用怀疑，这就是“水肿”了。
表现为：腿上的肉特别的松软，腿稍微晃动一下，整条小腿下面的肉要晃动几下。小腿稍微往左边侧一点，肉就全部倒向左边了，小腿稍微往右一点，肉就全倒向右边了。以手指轻轻按压小腿肌肤，然后放开，会出现暂时凹下去的状态，就是水肿型。
水肿型小粗腿无关高、矮、胖、瘦，主要为血液循环不良所造成，大多与职业、怀孕、腿部活动量、遗传，及药物服用有关~腿上血丝或血管较明显，如同“萝卜丝”。
水肿腿解决妙方
多按摩、不跷二郎腿
❤穿压力袜、多按摩+泡脚
❤晚上睡前将脚靠墙举高，加速血液循环。
❤每天用42-43℃的热水泡脚，将水浸到膝盖下方，泡20-30分钟。
❤容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分，否则水分不容易代谢，会增加水肿情况。
❤水肿的减下来效果还是比较明显的，但是一定要坚持每天按摩，就可以有效促进腿部淋巴循环，从而排出多余水分，也对肾脏的保健效果也很明显！
❤不要翘二郎腿，久坐不动，吃高盐分的食物。
如何吃：
在饮食方面，多吃一些维生素C量高的水果，比如猕猴桃、草莓、番茄、蓝莓等。另外，瘦编会经常煮一些红豆薏仁水，消肿利尿，减少水肿的症状。
超简单の瘦腿去浮肿按摩法
每天睡前15分钟，有效缓解腿部肌肉疲劳，消除双腿的浮肿！
瘦编最后提醒一下，腿不是3、5天就能瘦下来的，毕竟它也不是3、5天就胖成那么粗的。以下四个动作教给大家，可以帮助快速的瘦腿哦，坚持练习10天就会有效果~
01丨左右弓步蹲 (15~30次)
动作要领：侧弓步下蹲，膝盖不可超过脚尖，身体微微前倾，需保持挺直。左右交替下
02丨俯卧登山跑 (15~30次)
动作要领：俯撑在垫子上，双手与肩同宽，支撑身体，身体与腿部成直线状，保持身体的稳定性，左右腿前后交替前蹬。
03丨前后弓步蹲 (15~30次)
动作要领：前腿弯曲，下蹲时，膝盖不可超过脚尖，并把后腿伸直，前后交替下蹲。
04丨侧卧腿环绕 (15~30次)
动作要领：保持侧卧姿势，双腿伸直，抬起一条腿，做360度环绕动作，抬起的腿，不可以接触另一条腿和垫子，左右腿交替训练。这个动作锻炼的是大腿内侧，可以有效的瘦大腿。
锻炼后记得及时拉伸、补充能量和充分休息，坚持每天锻炼，小鸟腿就离你不远啦！
仙女们，请记住：
如果天生不丽质，那就后天多励志！加油！祝点赞的仙女躺着也能瘦出“平民版超模腿”！
左菲约瘦官方
腿，是号称人体最难瘦的部位了。想瘦下来，明明已经控制了饮食，运动也坚持了，腿上还是肉多多的。这也许就是你的坏习惯没有改掉。
1.盘腿，这个北方人喜欢的坐姿，事实上会让踝关节跟膝盖受损，而且坐久了，还会减慢髋关节跟骨盆的血液循环，造成下半身肥胖。
2.跷二郎腿，这个习惯会让腹股沟内的淋巴受到压迫，影响下肢的淋巴循环，引起肿胀。
教给大家一些简单的练习方法纠正，不仅会瘦腿还可以塑形。
1.站立抬腿，保持站立，上半身直立不动，单脚向后抬举，知道极限，这样拉伸臀部肌肉。
2.饭后离开椅子，建议饭后休息三十分钟，然后开始找点家务活做，这样能避免脂肪堆积。
3.快走，对于上班族来说，下班运动比较困难，这样你可以选择下班以后快走。这样对瘦腿燃烧脂肪有不错的效果。
阿泽聊体育
42天20斤，全身都可以瘦喔
向阳少女周娜娜
瑜伽幻椅式球变体
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行瑜伽
前些天去买衣服，试了一条牛仔裤，看着镜子里的自己大腿上一圈肉，下定决心要瘦大腿！空中蹬车，慢跑，keep上的瘦腿课，刚坚持了一个多星期，还没见什么成效，二十多年的粗大腿没那么容易瘦，坚持锻炼，健康饮食和睡眠，忌糖，一定可以的
一起等彩虹
这个要看腿中含的脂肪量多还是肌肉多，如果是脂肪含量多的话，进行有氧运动，慢跑，动感单车等，时间30分钟以上；如果肌肉含量多，可以选择局部无氧运动，大量消耗肌肉并塑形。
DrizzleWang
空中蹬车最好的瘦腿方法，百试不爽
总有刁妇想害本宫
瘦腿霜搞一下
