用户6641136260694
每天一个鸡蛋，对身体有好处。
中国居民膳食指南建议，每天蛋类40-50克，也就是一个鸡蛋，比乒乓球要大些。
好处多多：
①鸡蛋属于经常食用的蛋类，是优质蛋白质的来源。其蛋白质含量为13%左右。蛋类蛋白质的营养价值很高，优于其他动物蛋白质。
②维生素含量丰富，种类较为齐全，包括所有的
B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、微量的维生素C。
③脂肪含量约为10%-15%，主要以单不饱和脂肪酸（油酸）为主，磷脂含量也较高。蛋黄是磷脂的良好食物来源，蛋黄中的磷脂主要是卵磷脂和脑磷脂。卵磷脂具有降低血胆固醇的作用并能促进脂溶性维生素的吸收。
关于鸡蛋的误区谣言：
1.鸡蛋黄中含有胆固醇很多，不建议吃蛋黄。
谣言粉碎：
鸡蛋黄中虽然含有比较高的胆固醇。但我们吃进去的胆固醇远远低于我们人体自身合成的量。人体内每天合成的胆固醇约1-1.2g，是人体内胆固醇的主要来源；外源性的即机体通过食物摄入胆固醇，经膳食摄入的胆固醇仅在体内合成胆固醇的1/7-1/3。
而且，如果我们膳食摄入比较多的胆固醇，人体会自动调节，自身产生的就少了。
所以不用担心胆固醇的事情，如果每天吃的鸡蛋超过2个，是建议不吃蛋黄的，为什么？因为蛋黄的脂肪含量比较高些。
另外，鸡蛋所含的脂肪、维生素和矿物质这些营养成分主要集中在蛋黄中，千万不要丢弃哦
2.白皮鸡蛋比红皮鸡蛋营养价值高，蛋黄深的比蛋黄浅的营养价值高？
谣言粉碎：
蛋壳的颜色，是由蛋壳中原卟啉色素这种遗传物
质决定的，与蛋的营养价值关系不大。
蛋黄的深浅主要与禽类饲料成分有关，所以与蛋的营养价值也关系不大。
土鸡蛋、笨鸡蛋，其实与普通的鸡蛋营养差别也不大。
蛋壳的颜色，是由蛋壳中原卟啉色素这种遗传物
[微风]所以，购买鸡蛋把握好2点就成：
1.新鲜安全的。2.价格实惠哒。🤗
Cher遇见美食
一个鸡蛋，分为蛋黄和蛋清！其中蛋黄含量最多的就是脂肪，而鸡蛋中脂肪的主要成分是卵磷脂和胆固醇，并且蛋黄比例是衡量一个鸡蛋营养多少主要指标，蛋黄比越大，蛋的营养水平就越高！鸡蛋中蛋清，80%以前是水分，其他主要就是蛋白质！因此，一个鸡蛋最主要的营养成分就是卵磷脂、胆固醇以及蛋白质！
那么接着我们来看一个正常100g的鸡蛋营养成分有多少？注意：正常一个鸡蛋只有50g左右，所以你每天吃一个鸡蛋还得把下面的数据除于2，才是你一天吃一个鸡蛋摄入的营养！
得出来大概一天一个鸡蛋得到最多的能量是57千卡，蛋白质7.6g，脂肪是4.4g，碳水化合物1.4g！而国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质，我国则要求达到1.0—1.5克左右，也就是说50公斤的你，一天蛋白质含量得达到50—75g；脂肪含量同样要求成人每日每千克体重需1.0g左右，差不多也是50g左右；从事一般劳动强度工作的成年人每天需要2100～2600千卡！
大家简单对比下一个鸡蛋与你一天所需要的营养成分和能量需求，每天吃一个鸡蛋对你身体这没多大影响，不吃米饭等其他营养物质，你还远远满足不了人体需要，导致营养不良！
因此，每天一个鸡蛋只是简单的吃了一个蛋而已，改变不了啥，你的身体更不会有啥特殊变化！
.
医学小侦探
不会有明显的变化，正常，如果胆不好的话，最好不要吃鸡蛋，要吃也只能吃鸡蛋清。
幸福的董老三
只有對身體健康有好處！我最少每天兩個至4個雞蛋（ 蛋白蛋黃全吃進肚子），三十年沒有中斷，我的血壓，膽固醇，血脂，血糖完全正常，皮膚也比同年齡的朋友細緻有彈性！⋯⋯
LiMei9219416976
每天一个鸡蛋是正常食用量，它对人体每天所需要的蛋白质，胆固醇及V2钙都是一种量的补充。
蓉仙3
之前因为咳嗽喘，然后老人叫吃糖蒸蛋放荤油，坚持吃了一个月，好像真有用，至少到现在为止没有这样了
串联并联的记忆碎片
每天一个鸡蛋
wgjkzl.com
Healer.
每天吃一个鸡蛋身体会有效，帮助人身体杀菌提高免疫力，能提高大脑记忆力，增强视力、骨额和牙齿健康，身材苗条健康，能够补充身体各气官营养平衡
孟宪余1
如果不考虑新陈代谢的话，半个月后你会胖二斤，妥妥的。
笑口常开好运自来
1、为人体补充蛋白质
2、提高智力，改善记忆力
3、保护视力
4、降低胆固醇
