洗臉、梳頭、拿東西 肩膀疼的受不了！得了肩周炎怎麼辦？
肩周炎是中老年人的一種常見病、多發病，以女性為多見，它的病理特徵是肩關節內嚴重的關節囊組織粘連。我們知道肩關節是在全身關節中，活動範圍最大，最靈活的關節。一旦肩關節出現問題，會給我們的生活帶來極大的不便，穿衣掃地拿東西都會不方便。尤其是夜間，疼痛難忍，難以睡眠！
肩周炎有哪些發病原因？
退行性改變
肩周炎又稱"五十肩"，一般是年紀大了才會患病，肩關節局部軟組織會因年齡增長而發生退行性改變，是肩周炎發生的根本因素。最常見的導肩周炎的軟組織退行疾病是肌腱炎和劍鞘炎。
環境因素
中老年人，肩部軟組織退行性改變，適應能力下降，如果活動量減少，加上受寒受潮，可造成局部血液流速變慢，引起和加重肩關節周圍軟組織的無菌性炎症改變。
肩部受外力損傷
搬重物造成肩部軟組織損傷，肌肉拉傷，不引起重視，長時間疼痛不能消失，造成慢性勞損，這也是引發肩周炎的病因之一。
肩周炎的危害有哪些？
危害1：肩部活動受限，肩關節周圍發生粘連，關節各方向活動受到限制，形成"凍結肩"
危害2：局部肌肉萎縮，肩周炎是慢性病，肩部活動受限，導致活動減少，肌肉會萎縮。生活和工作受到影響
危害3：失去生活能力，病情嚴重者不能刷牙、洗臉、梳頭、脫衣、插衣兜等
兩個改善肩周炎的小方法
絲瓜藤+白醋
材料：絲瓜藤50克，白醋200ML，牛膝20克，香菜根20克。
使用：上述配料，裝入布袋中，鍋中放入一碗水，加入白醋， 熬煮20分鐘，取出後待溫度適宜，擰乾水分，敷於肩部疼痛處，溫度以皮膚能夠耐受即可，可加蓋毛巾、棉被、使藥袋下的患處發汗，溫度下降之後，放入鍋中加熱，反覆多次，
桑枝雞湯
老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調味，飲湯吃肉。具有祛風溼、通經絡、補氣血之效。適用於肩周炎慢性期而體虛風溼阻絡者。
怎麼進行肩部康復鍛鍊？
肩周炎的治療原則就是：活動，活動，再活動。通過加強肩部關節活動來促進血液的供應，拉開粘連的組織，以改善炎症症狀。具體的有：
（1） 爬牆：面對牆壁，雙手指沿牆壁緩緩向上爬動；
（2） 旋肩：患肢自然下垂，肘部伸直，上肢作順時針和逆時針的旋肩運動；
（3） 抱頸：雙手十指交叉，抱住頸部，雙肘盡力後伸。肩周炎康復運動貴在堅持，以肩關節感覺能忍受的疼痛為有效標準，不痛則無效。但切忌過劇運動，以免造成新的損傷。
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