爱说话的妞妞272
【产前征兆-见红】
22号凌晨一点四十不规则阵痛，2：50白带带血，但是不确定起来婆婆陪我沙发坐了半个小时，巨饿吃了一个大面包，之后几乎十分钟一次阵痛，4：30像来大姨妈一样见红，公公婆婆都起来了，5：10给亲爸亲妈打电话通知准备集合，天还没亮所以让在外地上班的老公多睡会，7点多给他说要生了快回来，生完到家记你一辈子仇！
【入院待产】
不紧不慢洗头吃早饭，到医院挂急诊初次内检还没开指，定为先兆临产直接安排住院。
一直都是十分钟痛一次，公婆很担心我22号当天生，说十五生孩子不好。。。听医生说估计得明天心里舒服多了[困] 下午三点多老公才赶到，给我带了好多我爱吃的蛋糕甜点，同屋对床一痛就使劲喊，撕心裂肺的，医院进来检查说好了可以进产房了，她那一声痛哭给我直接喊崩溃了，我上一秒还合计喊啥啊，然后直接哭个不停[流泪]
【宫缩过程】
半夜开始五分钟痛一次，我一直深呼吸忍着，一疼就喊老公帮我记时间，一直忍到23号凌晨4点多三分钟一次阵痛找医生内检说已经开了两指，跟我说你挺能忍啊。。。让我等更痛，时间更短再去找她，期间我一痛就想拉屎，我那个医院还没有坐便，只能大着肚子趁不痛去上蹲便，相当不容易了。。。妈妈看我疼的不行就说别忍着，哭出来，我也觉得好委屈哭了一会儿还是一直忍着，后来实在受不了已经走不了路了，只能坐轮椅去内检，说差不多三指了，拿上东西直接去产房。
【进入产房】
大约7点多去产房，家属不许进，门一打开我就崩溃了开始哭，医生就骂我憋回去！再哭不给你做无痛！一屋子医生护士都说我，我合计我憋回去也得等我顺顺气的啊。。。上了产床越来越疼，我提出打无痛，麻醉师是个男的。。。无痛对我不是完全不痛，微疼能忍那种。。。但是很快就失效了，超痛，来了个男大夫内检说开了5指，看我太痛了，给我补了一针，然而并不好使。。。我痛到大喊，也没人理我，还让我闭嘴，痛就深呼吸，我实在受不了呼吸也是很重的那种，然后又凶我小点声！ 突然感觉下面一阵温热，说是破水了开到七指。
【顺产过程】
后来来了个医生让我做球说是能缓解阵痛，我颠到快晕倒，趁不痛爬上床，没多一会儿我就有了拉大便的感觉，一上来那劲儿不得不用力，就想拉出来。。。我隔壁床也要生了，医生一时间都围着她，我拉半天没人管我，大喊谁管我啊！来围上来三个人，我在那闭着眼睛使劲，不痛了就很沉很沉超想睡觉，医生喊你醒醒！把眼睛睁开！！！一连使了几次长劲，感觉有东西卡在那，医生让我再使一次长劲，然后说停！不要使劲了，微微给点力，连着两次，我的宝宝出生了！[酷]
5斤8两，小石榴公主，无侧切，内阴轻微撕裂。
护士简单擦了擦就直接放到我胸前，哇⊙∀⊙！凉凉的小小的和我对视着，瞬间啥也不疼了！第一时间给产房门外焦急等待的家人发去了照片，瞬间沸腾[害羞] 她奶奶说十六生的就叫小石榴。。。宝宝和我在产房观察了两个小时才出去……出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，，宝宝满月后，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，
没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
整理一下几点冬季坐月子注意事项
1、室温20-25°C为宜
冬季坐月子室温宜20-25°C为宜，忌忽高忽低，温度太高或流通不好，产妇容易有产褥热，宝宝也容易患病。
2、注意保持室内湿度
开空调和暖气时，注意保持室内湿度，以55%-65%为好，室内太干燥不利宝宝和产妇健康。
3、房要通风，人要防风
产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好。通风时应将产妇和宝宝放到另一间房间，或盖好被子，不要让风直吹。一般通风20-30分钟，每天一到两次。
咖啡配牛奶4
我家宝宝是在十二月出生，最冷的冬季，自己因为之前不想受到老一辈坐月子的传统，所以自己也看过很多书，但同时也有很多真的不符合中国传统的习惯，自己也落下了一些月子病，所以给各位妈妈一些建议，希望能够真的做好月子，健健康康！
一、月子里注意保暖。
冬季更是如此，即使是家里有暖气，也要穿长袖，应该是除了手、脸之外，其他的地方都需要遮上，不用太厚就可以！尤其是脚，穿袜子也要穿带跟的拖鞋！
因为月子里身体比较虚，所以最容易出汗，尤其是喝了红糖水和红豆红枣汤之后，出汗非常多，所以喂奶衫一天湿好几次，所以需要多准备几件，湿了就得赶紧换。
二、晚上喂奶时，一定一定一定要披件衣服，防止后背着凉，我现在落下的月子病中就有一个，不管是大热天还是冷天，后背都会发冷，非常难受，就是因为月子里没有注意后背的保暖。而且，后背不能贴着墙，也就是不能看着墙壁喂奶，因为我家床后比较矮，所以可能是我有一部分背在外面晾着，所以受凉，以至于落下病。
都说三伏天是体寒冰的关键时期，所以在夏天我做了很多爱艾灸，终于治的差不多了，后背不再凉了！
三、注意保护腰
腰应该是产妇最脆弱的部位，请各位妈妈一定注意保护腰，不要像我一样直到现在睡觉腰还疼，被诊断腰肌劳损！
月子里照顾宝宝，换尿布，哄宝宝，最好不要自己来，这样自己的腰特别容易受损，如果自己真的需要做，最好买个尿布台，我没有买尿布台，而是老公想的办法，利用了家里的床上小桌，在小桌上铺上小褥子，每次给宝宝换尿布就放在小桌子上，但是这个还是有些不太方便，最好提前准备尿布台，我见过同事家的，确实比较方便，淘宝很多，有需要的宝妈可以自己搜！
四、关于洗澡洗头
因为月子里容易出汗，不洗澡真的受不了，只要保证保暖的情况下，一周后就可以洗澡了🛁，但是注意不要用搓澡巾，因为产后皮肤都很嫩，以防伤到皮肤。
但是建议私处每次清洗，因为有恶露，为了防止细菌感染，可以买个私处清洗器，很方便，非常有用。
五、关于月子里减重，我想我更有经验分享给你：
先说一下我的情况，孕前108，160的个子这个体重不算瘦，但也不胖，怀孕之后一直都在控制饮食，吃的种类多，但量不多，所以整个孕期体重增长还算平稳，但是在37周之后体重疯狂增长，吃的也越来越多，生之前体重达到147，真的是胖成球，顺产生完三天出院的时候顺便在医院称了一下：68Kg，宝宝七斤，加上羊水其他的总共消耗掉十斤左右，在正常范围内。目前宝宝十个月，在六个月已经完全恢复到孕前体重，宝宝一直纯母乳，直到现在。
因为想到哺乳期结束后还要回到职场，所以我一直告诫自己，在假期结束 后至少要瘦到115，所以从生完孩子乃至整个哺乳期，我都是坚持自己的方法，在保证纯母乳的情况下瘦身，下面我就分享一下我的经验：
一、产后30天-——坐月子
坐月子期间应该是整个瘦身过程的关键，也是保证自己有足够母乳的关键时期。
产后一周不能吃太l过于油腻的汤水，像猪蹄汤、排骨汤最好不要喝，或者可以撇掉上面一层油，为保证分泌更多乳汁，可以喝比较清淡的鲫鱼豆腐汤或者蔬菜汤，而我一周喝的全是蔬菜汤，没有摄入过多油和脂肪。而且，产后往往身体还出去水肿阶段，消肿就显的很重要，所以每天的红豆红枣汤我也是必喝的，其他的餐食参照以下：
7:00 早餐：煮鸡蛋两个；炒青菜少量；小米粥一碗。
9:30 加餐：苹果（开水烫过的黄元帅）一个；酸奶一盒。
12:00 午饭：豆腐鲫鱼汤（或其他下奶汤）一小碗；西红柿鸡蛋挂面一小碗；少量炒菜。
3:00 加餐：同上午；
6:00 晚饭：小米粥一小碗，小包子一个
后面不定时加餐会吃个水果或者酸奶。
以上为其中一天的饮食，但是月子里大部分都是吃的上述，除了炒青菜和其他炒菜会变化之外，其余都没有变化，而且每次吃的量比较少。不用担心，完全没有影响到母乳，我家宝宝在42天体检时已经13斤，医生告诉我们超重，必须减肥！为此我还努力了一阵，奶水也是多的吃不完，月子还堵奶一次，以至于我都不敢多喝汤汤水水。
特别需要注意：避免过油的汤，尤其是前七天。刚生产完一周，我每天都是喝蔬菜汤，很多蔬菜一起煮，简单又减肥，还不影响产奶量。
饮食上控制了量和油，再加上坚持母乳持续喂养，体重自然会降。
二、运动。
很多产后恢复专家都会说生产完一周后就可以进行简单的瑜伽锻炼，但是对于有侧切的我，太难了太难了，所以我的方法是吃完饭在客厅慢慢走一会，一天能走好多次。在运动上真的是很少很少。
三：重磅：束腹带
生完一定要绑束腹带，生完一定要绑束腹带，生完一定要绑束腹带！！！！！
重要的事情我想说很多遍，但这里只说顺便，剖腹产可能需要一周后或者更久。
刚生完孩子的腹部还是像七八个月，简直太正常，但是肉松松垮垮却给短期内达到紧致创造了条件，此时的腹部脂肪处于游离状态，只要给予束缚，一定会让它乖乖的不再乱跑。而我也是在生产完三天后就在婆婆的劝说下系上了，尽管很难受，但是为了美，拼了，结果真的是让我感动，出月子肚子上的脂肪就接近平坦了。
出月子之后的饮食也和月子差不多，比较清淡，我们都知道，减肥就要管住嘴，迈开腿，所以，一定要管住嘴，这个是关键。特别的运动基本也没有，因为要减肚子，所以每天会坐仰卧起坐，加之腹直肌分离了有一指，所以坚持仰卧起坐，真的很有效果。
再次特别强调，坚持母乳，坚持束腹带，你一定会回到孕前身材！
以上就是我的亲身经历，希望可以帮到更多的新手妈妈，让妈妈们都美美的！
以上就是我的一些经验和教训，希望能够帮到妈妈们，也希望妈妈们看到了，如果对你有些帮助，还请帮我点个赞，谢谢！
西麻麻fine
就是别着凉，多补充能量，多喝水，目前就不要想着减肥了，就算不母乳也需要休息，等出了月子再减肥也不迟，不要急，还有一辈子呢，别落下病根，月子病可不好治疗的
王子福谈积水
不要碰冷水，不要吃冰的水果饮料。不要吃辣椒。喝吃点清淡的。等伤口恢复好了，自己尽心尽力的带孩子，自然就瘦了。
