李医生分享

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。 脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。脂肪肝是一种肝内脂肪堆积过多的病理状态，大量的临床研究结果已经证明，脂肪肝是与生活方式密切相关的临床最常见的慢性肝病。

据统计，脂肪肝如不进行科学治疗，约有25％可能发展为肝纤维化，1.5％一8％可能发展为肝硬化。这是因为大量的肝细胞内脂肪长期堆积，使其血液供应、氧气供应及自身的代谢受到影响，造成肝细胞大量肿胀、炎症浸润及变性坏死，最终会导致肝脏有纤维增生及假小叶形成。从非酒精性脂肪肝到肝癌仅需三步：

说到减脂，最权威的应该是我们国家十二五规划教材，中国医学院的教科书《生物化学与分子生物学》
里面明确记载了脂肪分解的唯一公式，
请记住，这是脂肪分解的唯一公式：

一，能量负平衡。因为我们每天的消耗有限，只有正能量负平衡的情况下，才能够消耗掉脂肪分解所释放的能量。

三，富营养。提供我们每天所必需的营养成分，也需要有全面的营养成分我们身体才能够更多的合成脂肪分解酶和辅酶。

只要符合了脂肪分解的唯一公式和必需的三大前提条件，我们所有多余的管道脂肪、内脏脂肪和皮下脂肪都能够减至正常，都能够逐渐逆转我们的肥胖并发症。
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健康中国体脂管理师

我脂肪肝有十年了，前年开始达到了重度，而且肝功有好几项都超标，去年4月开始减肥，先从快走开始，到9月份，体重从92公斤减到了75公斤，中间体检过一次，大概是7月份，脂肪肝中度以下，我就记得肝功能谷丙转氨酶超过一个指数，基本接近正常指数。后来天凉了，也就没有再出去锻炼，嘴也放开了，过了一个冬天后，2018年夏天，体重达到了82公斤，进入三伏天后，又开始锻炼，感觉快走不怎么累，就开始慢跑了，8月22日，体检，体重75公斤，脂肪肝没了，肝功十五项指标都正常。结果真的很惊人，坚持锻炼真的能改善。额外补充下，减肥期间，我是先无氧，后有氧，没去健身房，就是户外，拒绝一切饮料，高热量高油食品，喝酒最多一个月一次，基本拒绝了酒场。这一年期间，中间间断性的吃过澳洲护肝片，午饭后一次两片。我觉得主要还是减肥锻炼。

呼噜呼噜瓢

网上有一个说法是喝干山楂泡的水。

我应酬较多，每次体检医生总给我说脂肪肝的的事。特意问过一个肝胆科的专业医生，也算是专业回答吧。

干山楂泡水对脂肪肝有一定的作用，同所有中医用药，效果来的慢，需要长期坚持，每次用25克的干山楂泡水，经年后会见疗效。

想快速去除脂肪肝，喝干山楂泡水是明显不行的。

现代人应酬较多，可以这样说，所有经常饮酒的人，都有脂肪肝，酒精性的脂肪肝。想快速递掉脂肪肝，一定要戒酒。再辅以有氧运动，游泳、爬山、打球、跑步都可以。

另外一点是减少高热量食物的摄入，少吃荤，多吃蔬菜。

如果单纯是因饮酒引起的酒精性脂肪肝，一般戒酒后一个月，脂肪肝就会有明显减轻，重者也就三五个月，再长时间见效的就很少见了。

脂肪肝并不是不可治疗的疾病，它是可以逆转的。要消除脂肪肝，总体来说就是要“管住嘴，迈开腿”，为了肝脏的健康，大家一定要经常运动，合理膳食。

可能还有更好的快速去除脂肪肝的办法，欢迎您在评论区留言。

老耿杂谈

这个问题，虹羽橘子最有资格来回答。

去年我哥体检，中度脂肪肝，吓得他不得了。

人啊！只有得了病才会引起重视，没得病随便怎么说保养身体都是多余的。

那么，这种茶是什么呢？

它就是绞股蓝茶。

我想喝这个是快速减掉脂肪肝最捷径的方法吧！

绞股蓝茶主要有效成份是绞股蓝皂甙、绞股蓝糖甙(多糖)、水溶性氨基酸、黄酮类、矿物质等。

具有降脂、排毒、降糖、消炎、改善睡眠、通利便秘、美容乌发、延缓衰老的功效。

适合高血脂、高血压、高血糖人群。

喝绞股蓝茶的注意事项：

2.一定要天天坚持喝，三天打鱼两天晒网效果不好。

3.如果出现不良反应应立即停止，这说明你的身体还有其它疾病，不适合喝绞股蓝茶。

我是虹羽橘子，特别喜欢中医 ，喜欢养生。如果你觉得这篇文章对你有用，你的关注、点赞、转发、评论是对我的莫大支持，好人一生平安，真心感谢！

虹羽橘子

脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。根据脂肪变性在肝脏累及的范围，又可分为轻、中、重三型，通常脂肪含量超过肝脏重量的5%～10%时被视为轻度脂肪肝，超过10%～25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

脂肪肝的临床表现多样，轻度脂肪肝多无临床症状，患者多于体检时偶然发现。疲乏感是脂肪肝患者最常见的自觉症状，但与组织学损伤的严重程度无相关性。中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。

一般情况下脂肪肝这种疾病是可逆的，只要大家及时诊断与治疗都是可以恢复健康的，不会对身体造成什么伤害。其实治疗脂肪肝并不一定要去医院，生活中的一些好习惯就有治疗脂肪肝的效果。

如何快速改善脂肪肝：

一、控制饮食平衡

针对病因、调整饮食是脂肪肝治疗的一个主要方面。如营养失调性脂肪肝不可营养过度，也应避免营养缺乏。一般脂肪肝饮食需高蛋白、适量脂肪和糖类，同时加强适当的运动锻炼、冰淇淋、糖果之类少食，可多食豆类。

可适当多选用脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生；动物内脏、蛋黄、蟹黄、鱿鱼、沙丁鱼、脑髓、鱼卵等含胆固醇高的食物是必须限制食用的。

1、吃清淡、少盐的食物，不吃油腻、辛辣、油炸、烟熏的食物。

2、可使用低热量的糖，比如可用蛋白糖代替蔗糖，甜度不改，而且低热量，价格也不贵。大众都可以接受。

3、每周吃2顿以上鱼，其中含有很多不饱和脂肪酸。

4、少吃猪肉、动物内脏，里面含有油腻、高脂肪、胆固醇，是直接引发脂肪肝的因素。不能吃猪肥肉。据有关资料显示-每100克猪肥肉中脂肪的含量高达90.8克，所以猪肥肉是一种富含高动物性脂肪的食物，因此脂肪肝患者应禁止食用或尽量少食猪肥肉，要多吃牛肉鸡鸭，里面的氨基酸更能满足身体对营养的需要。

5、多吃豆制品、豆类，每天至少喝一杯牛奶或酸奶。

6、每天吃700克的蔬菜、水果，它们含有丰富的维生素、食物纤维。

7、不能吃动物内脏。动物内脏属高胆固醇食物，所以脂肪肝患者不宜食用猪肝、鸡肝以及其他类动物内脏。

8、不能吃蛋黄、蟹黄等高胆固醇食物，所以脂肪肝患者必须限制食用，特别是鸭蛋黄，其胆固醇含量可高达1522毫克。

二、有效增加运动

运动对多数脂肪肝患者是有益的，尤其是对于肥胖所致的脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因妊娠、营养不良、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者，以及脂肪肝伴有心、脑、肾等疾病者，不宜参加运动，或需在医生指导下进行适量运动。

1、脂肪肝的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。

2、脂肪肝合并糖尿病患者，不宜在早晨空腹时或餐后立即运动，通常建议餐后30-60分钟运动为宜。空腹运动易诱发低血糖，餐后立即运动易影响消化吸收。

3、脂肪肝的人应根据运动后劳累程度和心率(脉搏)选择适当的运动量，以运动时脉搏为100～160次/分钟(以170减去实际年龄)，持续二三十分钟，运动后疲劳感于一二十分钟内消失为宜。亦有人认为，运动量的大小以达到呼吸加快，微微出汗后再坚持锻炼一段时间

综上所述，脂肪肝患者一定要从饮食上调整，减肥是最有效的手段，食物上选用高蛋白，高膳食纤维的食材，辅以运动，才能够一劳永逸！

我帮助3000+减脂成功，尤其调整脂肪肝，都是用吃饭来战胜

东方韵体重管理师

什么是脂肪肝？什么是脂肪？

你知道吗？如果知道的话，有可能你自己都能调理好你脂肪肝了。

脂肪肝，其实就是你血液里的油脂多了，因血液是循环流动的，

到了肝脏，血液走了，油出不去了，

日积月累油脂就堆积在了肝脏上了，脂肪肝是这样得的。

知道是油脂，你一定知道做好怎么去除体内油脂就可以了。

快速减掉油脂的方法：

1、运动减脂

优点：无副作用，

缺点：需要长期坚持，会反弹；

2、药物减肥脂

优点：无

缺点：有副作用，会反弹；

特医标志的健康营养减脂餐

3、特医标志的健康营养减脂餐

优点：无副作用

缺点：无，不反弹！

减脂不是饿的，减脂是会吃才能减的！

中医调理脂肪肝的方法：

1、清理五脏六腑和血液的垃圾、污垢、毒素，，血液干净，五脏六腑健康，脏腑健康了，才能帮你每天打扫体内卫生；

2、通血管，血管通了，血液循环畅顺了，才能帮你把脏腑打扫的垃圾毒素，运送出体外；

3、补气血和免疫力，让气血和免疫力帮你管理你的身体健康问题。

别让不懂营养学的医生害了你！有的老师是教书育人，我是教你观念育健康！

关注我呵护您的健康！教您在家都能调理上百种疾病

健康观念教育课堂

　脂肪肝的治疗光靠药物未必理想，患者尤其要注意控制饮食。治疗脂肪肝最好的办法是控制饮食，不仅要控制脂肪饮食，还要控制饮食的总量，包括米饭也要少吃些。

　　○控制热量摄入

　　以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗。低脂低糖低盐饮食，选用脱脂牛奶，烹调时尽量选用植物油，少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物，少食煎、炸食物和甜食，每天盐的摄入量控制在6克以内；

　　○坚持每天一杯决明子菊苣茶帮助调节脂肪肝

　　决明子菊苣茶记载自《本草纲目》，它主要是由决明子、菊苣、蒲公英、枸杞以及白茅根组成。将这些配料按比例配比，然后碾碎，装入茶包泡茶饮用。由于我们自己制作比较难控制比例，这样会大大影响功效，所以，最好是选择现成的仰甘清茶。

　　功效分析：决明子可以清肝火，其所含的甲醇提取物有明显的护肝作用。菊苣有修复肝细胞的作用，可以保护肝脏，而且它还能够减少肝脏里面的脂肪，促进肝脏排毒，改善肝细胞的修复速度。蒲公英则可以祛肝火，消炎。枸杞养肝固精，其所含的甜茶碱能够减少肝脏脂肪，辅助防治脂肪肝。白茅根可以清肝利胆，减少肝脏的损害，保护肝功能。通过这五种配料的相互作用相互促进，进而可以起到比较好的防治脂肪肝、养肝护肝的作用。很适合脂肪肝患者日常饮用辅助调理。

　　○保证充足蛋白质的摄入

　　如鱼、虾、瘦肉、海米等；多吃含维生素、纤维素多的食物，如蔬菜、水果、粗粮等；

　　○晚餐不宜吃得过饱，睡前不要加餐

　　多饮水，以促进机体代谢及代谢废物的排泄。脂肪肝的自我防治，主要是纠正不良生活方式，除了做到控制饮食，适量运动也是必不可少的。

　　脂肪肝患者几乎体重都超标，那些整天坐办公室的人，哪怕能坚持每天多走一段路、多爬一次楼，对预防脂肪肝都是有益的。因此，抽时间参加运动是十分重要的。

　　运动可以消耗掉体内多余的脂肪，甚至已经患了脂肪肝的人，随着饮食控制、坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。因为运动后，能消耗体内热量，控制体重增长。而肥胖减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常。

游平学顺

随着人们生活水平的提高，家庭饮食方面也丰富了不少，而且朋友之间也会经常的聚会喝酒，这样可能会摄入过多的高脂肪食物和酒精，倘若还不喜欢运动，那么体内就会出现脂肪堆积，长期以往就可能会患上脂肪肝。

倘若是比较轻度的脂肪肝，它的危害性不大，如果情况比较严重，那么就需要提高警惕了。那么，应该怎么做可以减掉脂肪肝呢？

减掉脂肪肝的方法

1、运动消除

最好选择有氧运动为主，比如跑步，每天坚持适当的跑步，有助于给脂肪提供能量，不过一定要持续跑步20分钟以上才会有效果，坚持的时间越长，脂肪氧化供能就越多，效果就会更好，但不要在1个小时以上。

如果想要通过运动消除脂肪肝，最好每周进行2-3次的运动，最多也只能每周5次，因为过多也许损害到骨头和关节，而且容易增加心理压力，不利于病情恢复。

2、药物消除

如果检查确定了病因，就要对症治疗，选择有用的药物进行治疗。脂肪肝是因为脂类代谢障碍造成的疾病，所以在治疗上最好选择可以改善脂类代谢障碍的药物，不过这需要专业医生的指导才能进行服用。

3、调整饮食

饮食的调整对消除脂肪肝很重要，如果是营养失调性脂肪肝，那么就不可以出现营养过度的情况，而且还要避免出现缺乏营养的现象。倘若是一般的脂肪肝，在饮食上需要摄入高蛋白、适量脂肪以及糖类，建议多吃一些豆类食物。

4、多喝水

主要是由于水分可以促进血液循环，加快人体的新陈代谢，比如排尿、排便，使体内产生的废物垃圾排出体外。而且还能加快肝细胞的代谢，倘若每天喝7-8杯水，补充给体内足够的水分，可以起到一定的消除脂肪肝作用。

除此之外，还要适当的补硒，它对养肝护肝起到良好作用，而且平时的一些不良生活习惯就要改掉，不然脂肪肝还会卷土重来。

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脂肪肝的防治应用饮食治疗、运动治疗、行为修正治疗以及中西药物辅助等综合措施：其中去除病因和诱因，积极控制原发基础疾病最为关键。复合维生素B、胆碱和蛋氨酸等传统去脂药物，临床实践证明疗效并不肯定，现仅用于营养不良等特殊类型的脂肪肝。脂肪肝与高脂血症关系密切，降血脂药物对脂肪肝的影响引人关注。

生活调理，点开放大：

陆远迎培

脂肪分皮下脂肪、内脏脂肪还和血管脂肪，脂肪肝顾名思义就是肝脏上有脂肪，脂肪肝有轻度、中度和重度之分，重度脂肪肝再发展就是肝纤维化也就是肝硬化，再严重就是肝癌。在肝硬化之前，也就是脂肪肝阶段还是可逆的，也就是还能治疗，减掉肝脏上脂肪是当务之急，分解脂肪的原理是：脂肪和氧气结合，在酶和辅酶的作用下生成水、二氧化碳和热量 ，大学教课书上讲的，吸脂兽减脂饼干中就含有脂肪分解的38种酶和辅酶。吸脂兽减脂饼干的三大原理是：全营养、低升糖、能量负平衡。

關鍵字: 健康 脂肪肝 肝细胞