小猴子的妈妈337
产后奶水不足我觉得是90%妈妈的烦恼😹我也不例外，其实，产后越担心反而会对下奶有影响。
产后下奶注意这几点，保证宝宝奶水多的吃不完
1.找准催乳时机
▶ 产后半小时内开奶，此时的宝宝吸吮反射是最强烈的▶ 产后24小时内进行乳房按摩，帮助开奶▶ 产后3天再喝催乳汤，避免过早造成乳汁下来过快过多
接下来这一点比较重要，但是也是最容易被忽略的一点
2.多让宝宝吮吸乳头/
▶ 刺激妈妈体内的催乳素和催产素，帮助宝妈分泌更多的乳汁▶ 随时喂奶，宝宝想吃，宝妈就可以抱在怀里喂奶，宝宝吸吮的次数越多，时间越长，那么奶水分泌就会更加旺盛
3.喂养后吸空乳房
▶ 乳房被排空后，下次才会分泌更多的奶水 ▶ 如果奶水量较多，可以将剩余的奶水存储在干净的容器中冷藏
4.不过早补充配方奶
▶ 过早地使用其他食物（配方奶）来止住宝宝的哭闹，宝宝有饱腹感后会降低对母乳的需要，从而降低吸吮母乳的时间和频率，最终影响下奶
5. 调节好心态，充分休息 ▶ 情绪变化会直接影响你的内分泌系统，愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证 ▶ 注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠 ▶ 如果有家人或保姆帮忙，你就可以在白天多休息一会儿了
6.均衡饮食，注意补充水分 ▶ 产后的饮食要注意营养均衡、易消化，少食多餐建立规律，少吃生冷食品 ▶ 手边准备一杯温水随时补充水分，或是适当喝些汤类、鲜奶、温的果汁等汤汁
我家是宝宝留级一周，41周入院，上午检查中午十点半吊催产素，我对催产素很敏感，吊上去十分钟就有宫缩，然后就是漫长等待……下午两点破水，嘣的一声，把我自己吓一跳…… 破水以后开始宫缩疼，之前只是腰酸，破水后真的让我痛到怀疑人生，四点下班开五指，中途医生帮忙括宫口……五点左右开六指，医生说宝宝枕横位，伸手内检再帮宝宝转位置，疼的生不如死，大叫。 随后进产房医生继续内检转胎位帮我开到九指，让我蹲在地上把指开全，实在忍不住，腿都麻了让我又爬上去，继续帮开到十指。 随后就让我疼的时候用力，医生边帮我转胎位边让我用力，疼的撕心裂肺，毫无力气，依然拼命。 最后医生侧切，大概用力几次力之后让我不痛的时候用力，让宝宝自己娩出，最后慢慢的宝宝就出来了
没有撕裂，侧切缝了三层，出院后，为了宝宝够吃，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉， 我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，产后42天我去医院复查的时候，产科医生我给我推荐一款是染，直的，分体套，装，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副。乳的效果，很多来她那生产的宝妈，越早穿灰复的越好！等孩子断奶就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急 想马上穿上，听产科医生说的这么好就直接要了购货地址，然后入手了一套收腹，当时穿上去的感觉好舒服啊，又不紧不嘞。喜欢的话也分享给大家！ 个人感觉比fu 带舒服多了，也比纱布方便好多，好多，后来穿了两到三天都没有感觉不舒服，价格还便宜，我又去入手了一套，也好换洗。就连晚上睡觉都穿着，穿了有半个多月吧，肚子真的有变化了，小了好多。
就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。 现在差不多穿了有两个多月了，已经完全恢复了。
产后多久可以开始减肥?
月子里不但可以减肥，而且还是减肥的最好时机。医学认为，产后42天内，是最好的恢复时间。经调查，在这个阶段，中国产妇往往摄入过量脂肪，然而蛋白质和蔬菜不足。因此建议的饮食结构是：低脂高纤维优质蛋白质饮食。总结来说就是，多吃菜，吃好肉，少吃零食别喝汤。
倾城时光959
这个问题我比较专业，兼职做母乳喂养指导有几个月了，帮助了20-30个妈妈下奶包括后期的追奶。母乳喂养，最关键的一步是顺利下奶，至于减肥的事，更简单了，母乳喂养本身就是一种很好的减肥方式。
产后顺利下奶最关键的两部曲，第一：产后即刻让宝宝吸吮。第二：产后半小时到一小时内做肌肤接触。这个说的简单但是真正能做到的寥寥无几。总是有很多观念，有很多实际的困难在阻止你，动摇你，然后你终于妥协，让宝宝喝了配方奶。然后你就会发现，后面等2-3天乳房胀满的时候宝宝更不愿意吸吮你的乳房，然后乳房更胀，这就是一种恶性循环。最后可能还需要请催乳师来帮你按摩，然后还有可能得了乳腺炎。轻的可以自愈，重的需要用药，更加削弱了你母乳喂养的决心。
先来说说有什么原因阻止你产后即刻哺乳。第一：产后妈妈伤口的疼痛不适;第二;认为乳房没奶;第三：家人过于担心宝宝饥饿。第四：医疗原因使母婴分离。这些问题在产房中非常常见。我前天指导的一个妈妈就是这样的情况。下面的分别来说一下。
如果妈妈疼痛不适我们可采取合适的喂养姿势， 比如剖腹产那么我们可以采用侧躺式，顺产可以采用半躺式。妈妈可能会担心宝宝不会配合。其实吸吮妈妈乳房是宝宝的一种生物本能，就像我们去呼吸一样。妈妈要做的就是给予宝宝这个机会。我看过纪录片，剖腹产的宝宝，刚刚从妈妈肚子里出来，脐带都还没断，就开始踉踉跄跄去寻找妈妈的乳房。我们知道宝宝刚生下来视力还没有发育完善可能会有妈妈担心宝宝找不到乳房。这就要说到大自然的奇妙之处，怀孕后乳晕乳头颜色加深就是为了给宝宝一个定位，另外蒙哥马利腺，就是乳晕上疙疙瘩瘩的东西，会散发一种气味吸引宝宝。另外这种油脂性的东西还能润滑宝宝的口腔，保护宝宝娇弱的黏膜。
关于产后没奶，这个话题我说过很多次了。也许理论上的知识妈妈也知道。不是乳房软趴趴就是没奶不是挤不出乳汁就是没奶，但是真正要做到却是很难。这个就需要相信，妈妈内心深处的深信不疑。如果妈妈内心深处做不到，别人随随便便的一句话可能就会让你动摇。尤其是身边人打着爱的名义告诉你，没有奶就喂奶粉吧，别的宝宝不也长的挺好的。你刚生完宝宝要多休息才能恢复好。殊不知，宝宝吸吮乳房对子宫对身体复旧的好处更多。
关于担心宝宝饥饿。这个在产房中简直就是日常。尤其是双方老人，妈妈没有奶，宝宝吃不到则么办，宝宝哭了，是不是饿了，肯定是饿了。也许，爸爸妈妈也知道宝宝生下来这次三天口粮，宝宝需要的更多的是肌肤接触是和妈妈在一起。刚生下来宝宝的胃很小，正好也是乳房开始大量下奶的阶段，初乳少，宝宝需要的也少，这不正是乳房是智能器官的体现吗？宝宝第一天可能一顿只需要7-10ml的母乳，但是在产房中我们常常看到的是宝宝被喂20-30ml的配方奶。的确吃完了睡着了，实际上更多的时候是被撑晕了。
关于母婴分离。这个在临床中很难避免，无论是剖宫产还是顺产。宝宝从妈妈肚子里出来的第一瞬间都会被抱到另外一张孤独的床上。需要处理胎脂，需要称重，需要印脚印，然后要就会交给家人。妈妈则躺在手术台上或者产床上处理胎盘和伤口。但是即便这些无法避免，但是妈妈们只要心里记着早点让宝宝吸吮乳房，和宝宝做肌肤接触，都能找到时间。所以请移走病房里那张婴儿床吧，把时间留给妈妈和宝宝。
关于减肥这个事情，是很多妈妈都关心的问题。首先我们要知道的是，母乳喂养本身就是一种很好的减肥方式，每天都可以毫不费力消耗500大卡的热量，相当于跑步一个小时。妈妈担心减肥会影响到母乳质量的问题，所以才会有这个问题，实际上并不会这样。只有严重的营养不良才会影响到母乳质量，其他的不会影响到母乳质量问题。妈妈饮食结构要荤素搭配，不需要补太多的东西，正常饮食就可以。
另外一方面就是要做运动，在产后初期的时候可能没办法做运动，但是出了月子之后可以慢慢做瑜伽。一方面帮助恢复体形，另外一方面是一个很好的减肥方式，还可以和宝宝一起做。我之前写过一篇文章关于母乳喂养减肥的事情，下面有很多评论都说母乳喂养减肥效果很好，所以妈妈一定要坚持母乳喂养，这是最主要的。
乳腺科王医生
让宝宝多吸，这个比吃还有用。以前的人能有什么营养吃，但大部分都是母乳。所以，让宝宝多吸。另外食补，喝汤。我生两个孩子都是母乳，两个月子吃的都一样。早上固定的，鸡蛋面条。其他就是黄豆猪脚，花生猪脚，香菇炖鸡，黄花菜肉末。这些荤菜中的一个，再搭配一道小菜。午餐晚餐就是这样
阳光正好903
海带炖排骨和花生炖猪蹄下奶
