- 说到产后坐月子，很多人都是很恐惧的，因为听到一些不科学的“谣言”，认为坐月子就是地狱般的生活，其实不然，科学的坐月子，会让你的身体迅速恢复，散发前所未有的魅力。但错误的禁忌反而会适得其反，更容易落下月子病。因此，坐月子期间的调养与恢复也关系到产妇一生的健康。能否恢复得好，能保持未生产之前的年轻状态，就看产后的这一个月了。尤其是以下几点：
一、坐月子可以洗澡
- 产妇在月子里是可以洗澡的，传统生活条件差，洗浴环境不好，取暖设备缺乏，产妇很容易受凉感冒。但是现在的经济条件可以给产妇提供很好的洗浴环境，不可同日而语。由于产后出汗较多，再加上恶露和溢出的乳汁，头发的油脂，不仅气味难闻，如果不及时清除干净，很容易让病菌趁虚而入，不利于产后恢复，所以不管是剖腹产还是顺产，都应该注意注重卫生。
- Pk结果坐月子清洁身体有活血行气的作用，不仅能消除疲劳、放松心情，还能促进产妇伤口的愈合。
- 但是要注意以下几点：
- 〓 洗澡不能采取盆浴、要采取淋浴，避免脏水进入阴道引发感染。如果产妇身体虚弱，无法自行洗澡，可以采取擦浴的方式，让家人帮忙。
- 〓 洗澡时间不能过长，要控制在10分钟左右，温度不能过冷过热，水温在35-37度左右。
- 〓 洗头时可以用指腹轻轻按摩头皮，洗完后要用干毛巾把头发擦干，再用吹风机吹干，记住在头发还没干时不要马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛。
二、起居生活注意什么？
- 1、充足睡眠。虽然夜里宝宝哭闹或是吃奶，会导致产妇睡眠不足，但也要在其他时间补充睡眠。正确做法：白天应该要趁着宝宝睡觉时，产妇抓紧时间休息。保持每天8~10小时的睡眠时间。
- 2、合理穿衣。夏天衣服不需要太厚，也没必要从头捂到脚。正确做法：棉质的衣服既通风又吸汗，是首选;可以穿长袖长裤，必要时可以穿袜子，这样在空调房内也不怕凉;衣服要勤洗勤换。
- 3、清洁身体：产妇产后多汗更应该要注意身体的卫生，而不是遵循老辈坐月子不洗头不洗澡的习惯。正确做法：顺产未侧切的，2天后可淋浴，若是进行了侧切建议4天后淋浴;剖腹产则要等到2周后才能淋浴，期间可以洗头和擦身。只能淋浴，洗完澡尽快擦干身体，洗完头也要及时吹干头发，还要保持牙齿清洁，餐后漱口，睡前刷牙。
三、饮食不要只是大鱼大肉，不贪恋生，冷，硬，凉，更不能挑食
- ①月子餐的重要性你知道吗，每个女人生完宝宝都要坐月子，坐月子的时候吃的食物跟平时不一样，月子餐的食物可以让产妇的身体细胞及内脏会重新恢复活力，原有轻微疾病得到消除及偏差的体型会恢复正常。一般来说是这样的，月子里新妈妈不仅要恢复自身的元气，同时还要承担哺乳的重任，消耗的体力和精力是很大的，营养丰富的月子餐能给这些活动提供能量补给，但是所谓的营养并不是传统的大鱼大肉的肥腻食物，可根据新妈妈的喜好，制作丰富多样的月子餐，同时注意少食多餐，适度添加水果，干稀搭配，荤素搭配。
- ②遇到夏季天气热，大寒性水果的本身寒性是无法改变的，偏凉的食物对肠胃的刺激是否认不了的。孕期孕妇的肠胃被胎儿挤异位了，月子里产妇的肠胃处于恢复期，肠胃功能相对弱，饮食上还需多加注意。不贪恋生，冷，硬，凉。少食多餐，不吃撑。保证食物营养充足，多样化。
四、注意产后出血是否正常。
- 由于部分产妇分娩过程中会遇到各种问题，例如羊水过多、分娩时间过长等原因都会导致产后出血。同时可能还会有软产道撕裂、胎盘残留等现象，这就可能造成大量出血了。一般情况下，产妇在分娩后的一小时内，仍然会出血，这是由于子宫内还有没排干净的余血、粘液等。随着不断排除，出血量会逐渐减少，血液也由暗红色逐渐变为粉红色，直至变为褐色。产后出血的情况一般会持续到分娩后40天左右的时间。
- 因此，产妇在分娩之后，需要注意观察排血量是否正常，同时准备一次性内裤和产妇专用卫生巾，并及时更换，保持干净。
五、坐好月子，可预防子宫脱垂
- 子宫脱垂的成因是分娩后子宫韧带和盆底肌变得松弛而无弹性，使子宫容易随体位变化发生位置的改变，甚至可从阴道里脱出，由此常常会感到小腹坠痛和腰酸，但是如果在月子里可以稍加注意，就可以预防子宫脱垂。首先产后要充分休息，经常更换卧床姿势。
- 其次，月子里照料宝宝时，不要长久站立，避免做下蹲动作，照料宝宝常用的物品，如尿布、换洗衣服、奶具及洗浴用品最好放在伸手可及的地方，也不要去提过重的东西。还有就是产后不要过早跑步，走远路。但是产后在身体能够承受的情况下，也要尽早下地适当走动，不但可以缓解便秘，还能避免剖腹产手术引起的子宫粘连。如果有便秘，要注意饮食中多吃易消化、膳食纤维含量高的食物，最好以流质食物为主；还要适当地下地活动，以促进肠胃的消化功能。如出现大便干结的情况，要使用开塞露，待大便软化后就可以排出。
六、注意观察乳汁分泌的情况
- 一般产后即有乳汁分泌，便可开始哺乳，建议母婴早接触、早吸吮，通过新生儿的吸吮动作刺激乳汁的分泌，乳汁是否充足以能否满足婴儿的需求来判断。
- 哺乳开始后，如果常感觉乳胀，多因乳汁分泌多及乳腺管阻塞所致，可加强乳房的湿热敷、按摩，频繁哺乳、尽量排空乳房；如果出现乳汁分泌不足，不能满足婴儿的需要，应想办法催乳，如调节饮食，加强营养，多喝汤汁，请中医师调治等；如果因病不能哺乳，应及早断乳，最简单的方法就是停止哺乳，不排空乳房，少喝汤汁，可用中药麦芽60克煎水当茶饮，连服数日。母乳喂养对母婴双方均有益，因而提倡母乳喂养，促进母婴身心健康。
七、产后关闭骨盆很重要
- 女人生产时，骨盆要敞开，宝宝才能够顺利地通过产道，但同时也打开了妈妈的骨盆腔，使得骨盆变了形地大开门户，如果此时不做好保养，及时地关闭它，那么你的后半生就只好“开着门户”过日子了！这也就是许多产后妇女出现身材走样、发福、妇科疾病的原因所在。
- 怀孕的时候，准妈妈体内分泌激素，骨盆韧带松弛，微动的骶髂关节轻度移位，带动了耻骨联合的分离，这样在分娩时胎儿才能顺利出盆。身体健康正常、注意休息调养的妈妈分娩后，骨盆会逐渐恢复原状，但有的人恢复起来就没这么容易，很多新妈妈过早下地，过早做家务，干体力活，使得骨盆没有正常地合 拢，就会感到骨盆疼痛、腰痛、屁股疼痛等。产后骨盆的打开，对于女性的身体健康是非常不利的，它不仅会导致身材走样、腰腿疼痛、小便失禁等一系列后遗症， 最严重的是，如果骨盆不能闭合，它将会像一个入风口一样对女性的身体健康造成长久的威胁。为了消除这种不适感，准妈妈平时应注意这样几个方面：避免长时间站立，站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下；坐时，后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无倚靠的板凳；行走时全身放松，不穿高跟鞋；睡眠可采用蜷曲侧卧姿势，仰卧时将枕头垫于膝关节下。
八、产后及时管理腹部
九、产后要保养乳房
- 生完孩子后，你会发现你的乳房开始变得丰满起来，摸起来有点硬，这时候说明你的乳房开始分泌乳汁了。哺乳期的妈妈要选择舒适宽松的内衣，还可以学着锻炼胸大肌避免断奶后出现胸部下垂。而且产后一个月，容易出现乳腺炎。这是由于奶水没有顺利排除淤积在乳房内造成的。因此在怀孕后期就可以开始用温水擦拭乳头，使之变得耐磨，产后要尽早开奶让宝宝多吸，尽量排空，如果宝宝喝不完可以选择用吸奶器吸出。如果患有乳腺炎一定要及时就医。而且有乳腺炎的一侧乳房不能继续哺乳，以免加重病情，要用吸奶器吸出。
十、产后忌用冷水，忌用热水掺冷水
- 产妇分娩后都会气血虚、筋骨疼痛，很容易受风寒，需要修养一段时间才能慢慢恢复。因此，这段时间一定要避免着凉，或者让关节受凉，要做好保暖措施，不能碰冷水。但是很多人不碰冷水，会在热水里加冷水，其实这样也是错的，热水里加冷水是阴阳水，如果太烫，可以让它自然变凉一点再用。生完孩子，骨缝、毛孔属于完全打开状态，冷水里的寒气非常容易进入体内。如果是夏天，偶尔碰一下可能没事，但是冬天坐月子的就要注意了，千万不能碰冷水
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