剑1482942326
减肥不能节食，只能节能
那么节食节能有什么区别呢？
节食就是尽量少吃，后果就是营养不足，造成本来已经紊乱的能量代谢更加紊乱，我们大家都知道，咱们吃东西一是为了满足人体充足的各种营养元素，咱们经常都在听到什么维生素矿物质，纤维素，等等。维生素，矿物质，纤维素是不提供人体热量的，只是起个调节代谢的功能。减肥是要调节人体能量代谢到正常范围，那么肯定不能缺少这些物质，不单不能缺少，还要保质保量。
什么叫做节能呢？咱们人体所需能量由碳水化合物，脂肪，蛋白质提供，蛋白质是人体细胞底层架构物质，原则不允许能大范围的减掉，对健康危害很大，碳水化合物是主要提供人体能量的物质，在体内储存很少。而脂肪是引起咱们肥胖的物质，脂肪的合成来至于能量，一是油脂摄入，二是碳水化合物合成，我们只需要控制脂肪合成源就行了，这就叫节能。
这就是为什么减肥成为大家的难题，那么咱们掌握好这个核心点，就知道该如何去减肥了！
①吃营养密度大的食物，就是单位体积，热量越少，其他营养元素越全面充足，那就越利于咱们减肥。
②但通过正常饮食，要摄足充足全面的营养势必会造成咱们的热量超标，那咱们就可以通过运动去消耗这些多余的热量。
③减肥是个长期战斗的过程，决心和毅力很重要，必须要用充分的思想准备，拿出一段时间，推掉一些非必要应酬，去满足这个持续的减肥过程。
④没有一劳永逸的减肥，肥胖是因为不合理的膳食造成热量过剩，营养缺乏，养成一个比较合理的膳食结构是终身的事，这就需要学一点起码的营养学，让体重管理成为咱们生活必须的一部分，就像咱们吃喝拉撒睡一样，当成生活必需品。
⑤选择一个相对健康安全的减肥方式，最大限度的让减肥这个持续的特殊代谢过程，尽量造成的伤害更小，容易坚持，尽量不影响正常的工作学习和生活，毕竟对于大多数人来说，生存更重要。
最后良心推荐变啦技术，推荐之前我申明一点，我确实是因为是变啦技术忠实粉丝和传播者，因为我全家都是受益者，用很少的钱解决了传统医疗目前无法治愈的一些慢性病。变啦技术传播者达数十万，大家不一定会选择我，但这个技术确实是目前最安全，最有效，最科学，最轻松的减肥方式，如果用变啦都减不好减不下来，其他任何方式你更坚持不了，更减不下来。
变啦是一整套针对6-99岁各类肥胖患者定制的一套健康减脂方案，有10大技术构成，有些疾病患者是不能减肥的，肾功能，肝功能不全者，以及各类疾病急性期患者等等，已经错过了减肥的最佳时期，脂肪分解需要各类脏器代谢，有绝对禁忌症是会加重疾病甚至影响生命的。下面着重介绍变啦技术的关键原理
变啦是通过酶控营养干预，补充人体必须全面充足营养元素，限制合成脂肪的营养源，让脂肪氧化分解产生热量，替补因摄入热量不足的缺口。
变啦主要包括1，减脂前的体质代谢疾病等评估制定专属方案。2，减脂中全程根据成分变化和生化指标进行微调饮食运动方案。3，减脂后的体重变化跟踪和健康教育。
选择变啦理由就是，变啦是唯一一个得到国家卫健委授权的肥胖解决方案，也是唯一一个代表名族品牌走向世界的医疗级减脂技术。
变啦有很多非议，也遭到很多同行的攻击，但变啦依然成为世界级减脂抗衰领导品牌。
如果你想健康减脂，我建议你先不着急选择，先去考察验证，全方位立体多渠道验证无误后，我相信大家能做出一个正确选择，因为变啦是一个能经得起任何推敲和考验的技术，也是真正能帮助到广大肥胖患者改善因为肥胖引起各类慢性病的医疗级减脂技术。
最后说一点，变啦技术在世人眼中肯定是一个卖产品的商业行为，其实不是，变啦突出的是技术，是用肥胖医学去改善肥胖问题，可以用产品，效果更好更简单。不用产品也能减，并且不产生费用，我相信每个体脂管理师都是有良知的专业人士，我们接受专业教育的第一句话就是"学艺不精，心术不正，绝做不好一个体脂管理师"。
健康减脂，安全第一
我是国家体脂管理师，江苏卫视《重量级改变》减脂教练，梅奥医学科研减脂项目参与者，喜欢关注我头条号，也可向我寻求减脂方案，希望用我微薄之力，传播更多健康理念。
S体脂管理师C
我谨代表我个人的观点，
运动不一定能减肥，坚持运动可以控制体重，并能使自己的身体更健康。这是肯定的。
我曾经尝试过晨跑(坚持了8个月左右)体重控制在75kg左右。后来天气变冷不能坚持了，很快就快速飙升，最后体重在80kg左右徘徊(男性167cm身高)。这是个大基数的体重了。
出现了衣柜的衣服穿不了，商场的衣服穿上难看的情况，主要是自己体型的关系。
为此在上个月的26号开始了通过饮食结构调整的方式减肥，目前为止体重由减肥前的79.7→71.2(今早体重)。
具体的饮食方法我已经在前一篇的问答里有详细的阐述，大家也可以关注我的头条号查看。
不吃药，不节食，不控食，饮食结构的调整才是最有益的方式。
健康调理享瘦人生
不运动不节食，这是瘦了五十斤的我。🌝
用户4344794437
不运动，光靠饮食也是可以减肥的，首先说个极端点的事情，你只要把每天的饭量减半，你肯定会变瘦，但是过程肯定是很痛苦的，甚至可能引起健康问题。
不过调整饮食结构不但能减肥还能让身体更加的健康，只是过程可能也不是那么愉快，
比方说少吃红烧肉这种肥肉多的猪肉，而且烹饪方法也是口味比较重，而可以选择吃少盐少油的鸡胸肉，或者多吃鱼虾，西蓝花等食物，当然很多人不喜欢吃，但是你可以慢多尝试几种，找到自己喜欢的，然后可以多吃，这样不仅减肥还健康
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本答案来自微信公众号：瘦脸宝典（ID：face299），一个专注瘦脸变美的公众号。这里能独家定制你的瘦脸方案，为你打开美丽世界的大门
瘦脸宝典
完全可以减肥！
我提倡‘‘饮食控制+运动’’的减肥方法，但这里的‘‘运动’’主要是为了有利于健康，‘‘运动’’对减肥的作用很有限。这是我20多年减肥临床实践得出的结果，与现代医学研究结论也是吻合的。
之所以说‘‘运动对减肥作用有限’’，理由有以下几点：
1.人体的能量消耗分3部分：静息代谢、食物热效应、日常活动能量消耗。在这3部分中，日常活动只占百分之十几到百分之二十几，最多不超过百分之三十，只是很小一部分，
2.‘‘运动’’之后会发生的‘‘进食增多’’、‘‘日常活动减少’’等‘‘代谢补偿现象’’，会使‘‘运动减肥’’的作用进一步抵消。
以上都已为科学实验所证明。
我所提倡的饮食控制有3个理论
1.‘‘低糖饮食‘’维持荷尔蒙平衡
这里荷尔蒙是指胰岛素。胰岛素是控制脂肪代谢的最关键的激素，‘‘胰岛素抵抗’’一方面会让人发胖，另一方面会使减肥更加困难。低糖饮食是目前消除胰岛素抵抗的行之有效的方法。
2.能量平衡理论
我认为任何肥胖都是‘‘摄入大于消耗’’所致。因此，控制摄入量对减肥也是至关重要的。
3.进食节律理论
我通过观察发现‘‘如果人一天中在10小时内完成进食，其它时间不吃任何东西，有明显的减肥作用’’，这也被相关研究证明。
具体的减肥方法我在‘‘今日头条’’上已经有系列讲座，想进一步了解可加‘‘关注’’查看我的头条号。
这个问题问得好，
首先你要明白，运动，饮食，跟减肥的关系！
要知道减肥是什么呢？就是身体脂代谢的调整以及加强，保证身体通过脂代谢将多余的脂肪进行分解的过程！
脂代谢是什么？它是身体的化学反应，脂肪的分解是个有氧化学反应，需要催化剂（酶和辅酶）的作用下的分解反应！
脂肪分解干什么？功能，脂肪是三大供能物质之一，也是身体喜欢保护的！
那么运动是什么？运动是身体代谢反应的表现，机体要想运动起来，必须身体有代谢，提供能量！
那么运动一定消耗脂肪吗？我们要清楚一个问题，身体除了脂肪功能还有，碳水化合物，还有蛋白质功能！运动最先消耗碳水化合物，这就是为什么，运动一定要保持在45分钟以上，才对体内脂肪有作用！
那么好了，饮食是干什么的？饮食是为了给身体提供营养，提供功能源！为什么会有人饿死，身体不适本身就有供能组织吗？他饿死了还是有脂肪，有蛋白质啊！
这就是为什么我们要饮食，因为脂肪分解需要酶和辅酶，如果不饮食，脂肪缺乏分解条件（催化剂），身体就开始动用蛋白质了！（吃器官）！
综上，要想不运动只控制饮食，其实是可以做到的，只要你能够保证两点：第一摄入的热量少于消耗的热量，第二：你的营养充足（很矛盾，越是营养丰富热量越高）！如果保证不了，就是节食也没用哦！
路飞减脂教练
可以。高中变成小胖妞，大一开始和我室友一起控制饮食，并没有节食。主要是放慢吃饭速度，多吃菜少吃饭（食堂的菜油水也小），平时饼干啊零食啥的也是吃的，但是会控制量，晚上大概8点以后尽量不吃。运动方面就是大学每周的体育课，然后平时多走路（毕竟学校很大），到寒假就瘦的很明显了。
日80年的红酒
可以，不运动完全可以减肥.用"变啦"健康减脂技朮。运动强身健体，常人缺乏高强度运动，很难达到消耗脂肪，而"变啦″以分解体内脂肪，达到减脂目的。
我是"变啦"体脂管理师，给的回复.希望能帮到你。也可加微信13512165409，备注"变啦"
巨今58133129
今天几点见面？不知道几点，还是遇不上？下午两点？看不明白？是早上十点到十一点，还是下午两点？不知道具体时间，还是遇不到面？
水中的鱼133540566
也可以，必须节食。才可以有效果的但是慢点。
