劍1482942326
減肥不能節食，只能節能
那麼節食節能有什麼區別呢？
節食就是儘量少吃，後果就是營養不足，造成本來已經紊亂的能量代謝更加紊亂，我們大家都知道，咱們吃東西一是為了滿足人體充足的各種營養元素，咱們經常都在聽到什麼維生素礦物質，纖維素，等等。維生素，礦物質，纖維素是不提供人體熱量的，只是起個調節代謝的功能。減肥是要調節人體能量代謝到正常範圍，那麼肯定不能缺少這些物質，不單不能缺少，還要保質保量。
什麼叫做節能呢？咱們人體所需能量由碳水化合物，脂肪，蛋白質提供，蛋白質是人體細胞底層架構物質，原則不允許能大範圍的減掉，對健康危害很大，碳水化合物是主要提供人體能量的物質，在體內儲存很少。而脂肪是引起咱們肥胖的物質，脂肪的合成來至於能量，一是油脂攝入，二是碳水化合物合成，我們只需要控制脂肪合成源就行了，這就叫節能。
這就是為什麼減肥成為大家的難題，那麼咱們掌握好這個核心點，就知道該如何去減肥了！
①吃營養密度大的食物，就是單位體積，熱量越少，其他營養元素越全面充足，那就越利於咱們減肥。
②但通過正常飲食，要攝足充足全面的營養勢必會造成咱們的熱量超標，那咱們就可以通過運動去消耗這些多餘的熱量。
③減肥是個長期戰鬥的過程，決心和毅力很重要，必須要用充分的思想準備，拿出一段時間，推掉一些非必要應酬，去滿足這個持續的減肥過程。
④沒有一勞永逸的減肥，肥胖是因為不合理的膳食造成熱量過剩，營養缺乏，養成一個比較合理的膳食結構是終身的事，這就需要學一點起碼的營養學，讓體重管理成為咱們生活必須的一部分，就像咱們吃喝拉撒睡一樣，當成生活必需品。
⑤選擇一個相對健康安全的減肥方式，最大限度的讓減肥這個持續的特殊代謝過程，儘量造成的傷害更小，容易堅持，儘量不影響正常的工作學習和生活，畢竟對於大多數人來說，生存更重要。
最後良心推薦變啦技術，推薦之前我申明一點，我確實是因為是變啦技術忠實粉絲和傳播者，因為我全家都是受益者，用很少的錢解決了傳統醫療目前無法治癒的一些慢性病。變啦技術傳播者達數十萬，大家不一定會選擇我，但這個技術確實是目前最安全，最有效，最科學，最輕鬆的減肥方式，如果用變啦都減不好減不下來，其他任何方式你更堅持不了，更減不下來。
變啦是一整套針對6-99歲各類肥胖患者定製的一套健康減脂方案，有10大技術構成，有些疾病患者是不能減肥的，腎功能，肝功能不全者，以及各類疾病急性期患者等等，已經錯過了減肥的最佳時期，脂肪分解需要各類臟器代謝，有絕對禁忌症是會加重疾病甚至影響生命的。下面著重介紹變啦技術的關鍵原理
變啦是通過酶控營養干預，補充人體必須全面充足營養元素，限制合成脂肪的營養源，讓脂肪氧化分解產生熱量，替補因攝入熱量不足的缺口。
變啦主要包括1，減脂前的體質代謝疾病等評估制定專屬方案。2，減脂中全程根據成分變化和生化指標進行微調飲食運動方案。3，減脂後的體重變化跟蹤和健康教育。
選擇變啦理由就是，變啦是唯一一個得到國家衛健委授權的肥胖解決方案，也是唯一一個代表名族品牌走向世界的醫療級減脂技術。
變啦有很多非議，也遭到很多同行的攻擊，但變啦依然成為世界級減脂抗衰領導品牌。
如果你想健康減脂，我建議你先不著急選擇，先去考察驗證，全方位立體多渠道驗證無誤後，我相信大家能做出一個正確選擇，因為變啦是一個能經得起任何推敲和考驗的技術，也是真正能幫助到廣大肥胖患者改善因為肥胖引起各類慢性病的醫療級減脂技術。
最後說一點，變啦技術在世人眼中肯定是一個賣產品的商業行為，其實不是，變啦突出的是技術，是用肥胖醫學去改善肥胖問題，可以用產品，效果更好更簡單。不用產品也能減，並且不產生費用，我相信每個體脂管理師都是有良知的專業人士，我們接受專業教育的第一句話就是"學藝不精，心術不正，絕做不好一個體脂管理師"。
健康減脂，安全第一
我是國家體脂管理師，江蘇衛視《重量級改變》減脂教練，梅奧醫學科研減脂項目參與者，喜歡關注我頭條號，也可向我尋求減脂方案，希望用我微薄之力，傳播更多健康理念。
S體脂管理師C
我謹代表我個人的觀點，
運動不一定能減肥，堅持運動可以控制體重，並能使自己的身體更健康。這是肯定的。
我曾經嘗試過晨跑(堅持了8個月左右)體重控制在75kg左右。後來天氣變冷不能堅持了，很快就快速飆升，最後體重在80kg左右徘徊(男性167cm身高)。這是個大基數的體重了。
出現了衣櫃的衣服穿不了，商場的衣服穿上難看的情況，主要是自己體型的關係。
為此在上個月的26號開始了通過飲食結構調整的方式減肥，目前為止體重由減肥前的79.7→71.2(今早體重)。
具體的飲食方法我已經在前一篇的問答裡有詳細的闡述，大家也可以關注我的頭條號查看。
不吃藥，不節食，不控食，飲食結構的調整才是最有益的方式。
健康調理享瘦人生
不運動不節食，這是瘦了五十斤的我。🌝
用戶4344794437
不運動，光靠飲食也是可以減肥的，首先說個極端點的事情，你只要把每天的飯量減半，你肯定會變瘦，但是過程肯定是很痛苦的，甚至可能引起健康問題。
不過調整飲食結構不但能減肥還能讓身體更加的健康，只是過程可能也不是那麼愉快，
比方說少吃紅燒肉這種肥肉多的豬肉，而且烹飪方法也是口味比較重，而可以選擇吃少鹽少油的雞胸肉，或者多吃魚蝦，西藍花等食物，當然很多人不喜歡吃，但是你可以慢多嘗試幾種，找到自己喜歡的，然後可以多吃，這樣不僅減肥還健康
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瘦臉寶典
完全可以減肥！
我提倡‘‘飲食控制+運動’’的減肥方法，但這裡的‘‘運動’’主要是為了有利於健康，‘‘運動’’對減肥的作用很有限。這是我20多年減肥臨床實踐得出的結果，與現代醫學研究結論也是吻合的。
之所以說‘‘運動對減肥作用有限’’，理由有以下幾點：
1.人體的能量消耗分3部分：靜息代謝、食物熱效應、日常活動能量消耗。在這3部分中，日常活動只佔百分之十幾到百分之二十幾，最多不超過百分之三十，只是很小一部分，
2.‘‘運動’’之後會發生的‘‘進食增多’’、‘‘日常活動減少’’等‘‘代謝補償現象’’，會使‘‘運動減肥’’的作用進一步抵消。
以上都已為科學實驗所證明。
我所提倡的飲食控制有3個理論
1.‘‘低糖飲食‘’維持荷爾蒙平衡
這裡荷爾蒙是指胰島素。胰島素是控制脂肪代謝的最關鍵的激素，‘‘胰島素抵抗’’一方面會讓人發胖，另一方面會使減肥更加困難。低糖飲食是目前消除胰島素抵抗的行之有效的方法。
2.能量平衡理論
我認為任何肥胖都是‘‘攝入大於消耗’’所致。因此，控制攝入量對減肥也是至關重要的。
3.進食節律理論
我通過觀察發現‘‘如果人一天中在10小時內完成進食，其它時間不吃任何東西，有明顯的減肥作用’’，這也被相關研究證明。
具體的減肥方法我在‘‘今日頭條’’上已經有系列講座，想進一步瞭解可加‘‘關注’’查看我的頭條號。
這個問題問得好，
首先你要明白，運動，飲食，跟減肥的關係！
要知道減肥是什麼呢？就是身體脂代謝的調整以及加強，保證身體通過脂代謝將多餘的脂肪進行分解的過程！
脂代謝是什麼？它是身體的化學反應，脂肪的分解是個有氧化學反應，需要催化劑（酶和輔酶）的作用下的分解反應！
脂肪分解幹什麼？功能，脂肪是三大供能物質之一，也是身體喜歡保護的！
那麼運動是什麼？運動是身體代謝反應的表現，機體要想運動起來，必須身體有代謝，提供能量！
那麼運動一定消耗脂肪嗎？我們要清楚一個問題，身體除了脂肪功能還有，碳水化合物，還有蛋白質功能！運動最先消耗碳水化合物，這就是為什麼，運動一定要保持在45分鐘以上，才對體內脂肪有作用！
那麼好了，飲食是幹什麼的？飲食是為了給身體提供營養，提供功能源！為什麼會有人餓死，身體不適本身就有供能組織嗎？他餓死了還是有脂肪，有蛋白質啊！
這就是為什麼我們要飲食，因為脂肪分解需要酶和輔酶，如果不飲食，脂肪缺乏分解條件（催化劑），身體就開始動用蛋白質了！（吃器官）！
綜上，要想不運動只控制飲食，其實是可以做到的，只要你能夠保證兩點：第一攝入的熱量少於消耗的熱量，第二：你的營養充足（很矛盾，越是營養豐富熱量越高）！如果保證不了，就是節食也沒用哦！
路飛減脂教練
可以。高中變成小胖妞，大一開始和我室友一起控制飲食，並沒有節食。主要是放慢吃飯速度，多吃菜少吃飯（食堂的菜油水也小），平時餅乾啊零食啥的也是吃的，但是會控制量，晚上大概8點以後儘量不吃。運動方面就是大學每週的體育課，然後平時多走路（畢竟學校很大），到寒假就瘦的很明顯了。
日80年的紅酒
可以，不運動完全可以減肥.用"變啦"健康減脂技朮。運動強身健體，常人缺乏高強度運動，很難達到消耗脂肪，而"變啦″以分解體內脂肪，達到減脂目的。
我是"變啦"體脂管理師，給的回覆.希望能幫到你。也可加微信13512165409，備註"變啦"
巨今58133129
今天幾點見面？不知道幾點，還是遇不上？下午兩點？看不明白？是早上十點到十一點，還是下午兩點？不知道具體時間，還是遇不到面？
水中的魚133540566
也可以，必須節食。才可以有效果的但是慢點。
