小梅看世界
脂肪肝的治療光靠藥物未必理想，患者尤其要注意將控制飲食與加強運動相結合。通過積極的防治措施，脂肪肝一般能夠得到控制，絕大多數情況下患者預防良好，肝內多餘脂肪可很快消失，一般不留後遺症，故對脂肪肝不必恐慌。
脂肪肝實際上就是脂肪進入到肝臟裡面。這種病初起時，大致是脂肪浸潤到肝組織中，肝功能還正常，症狀也不明顯，但一旦脂肪侵入到肝細胞的細胞液裡去，患者轉氨酶就會增高，肝功能就會受到影響，並出現疲乏無力、食慾不振等症狀。繼續發展下去，就有可能形成肝硬化。
1.去除病因：嚴格戒酒，肥胖者積極減肥，正規治療糖尿病，均能有效降低肝內脂肪。
2.調整飲食：這是治療脂肪肝的根本環節，要從調整飲食結構和飲食習慣兩方面入手，不合理的飲食結構要改正，不良的飲食習慣要摒棄。
3.增加運動量：堅持體育鍛煉，增加脂肪的消耗代謝。
4.合理用藥：可酌情服用一些去脂藥物和減肥藥物，但現有的該類藥物，效果皆不理想，而且多用對肝臟徒增負擔甚至造成損害，應加以注意。轉氨酶增高者可應用保肝藥。
從中醫角度講，脂肪肝有幾種類型：
1.肝胃不和、肝氣鬱結、痰瘀阻絡型
由於情志不舒、肝鬱氣滯、氣滯血瘀、溼痰內停，造成脂肪肝的發生。表現為肝區脹痛、胸悶不舒、倦怠乏力、善嘆息、噁心納呆，並隨著情志變化而增減，肝臟腫大或不腫。治則疏肝理氣、化痰祛瘀。
2.脾虛溼盛、痰溼內阻、肝鬱血瘀型
由於長嗜食甘肥厚味之品，或著情志失調以及某些疾病因素，使脾失健運，溼濁結聚成痰，肝失疏洩，以致痰溼阻於肝絡而成脂肪肝。症見右肋脹滿、噯氣噁心、食少納呆、倦怠乏力、大便溏薄。治則疏肝健脾、祛溼化痰。
3.痰瘀痺阻、肝腎虧虛、脾失健運型
水不涵木、肝失疏洩、脾虛失於運化、痰瘀痺阻於肝，成為脂肪肝。症見體型稍胖、頭暈目眩、耳鳴健忘、偶有頭痛、五心煩熱、口乾咽燥、失眠多夢。治則滋腎養肝、活血化淤、清熱化痰。
4.痰瘀互結、氣滯血瘀、瘀濁內滯型
痰溼阻滯、氣滯血瘀、痰濁、瘀血痺阻於肝絡，致使肝區刺痛脹痛以及脂肪肝的形成。症見原有消渴病、素體陰虛火旺、慢性遷延性肝炎、肋下腫大、質中拒按、納減乏力。治則益氣活血、化痰祛瘀、消腫散結。
非酒精性脂肪性肝病的病因較多，肥胖、2型糖尿病、高脂血症等均可導致非酒精性脂肪性肝病。因此，首先應對相應病因進行治療，在控制肥胖、2型糖尿病、高脂血症的基礎上，給予多洗磷脂酰膽鹼、維生素E、還原性谷胱甘肽等藥物治療，以減輕脂質過氧化，改善肝脂肪變性。
酒精性脂肪性肝病是由於長期大量飲酒導致的慢性肝病，治療首先須徹底戒酒。其次由於長期飲酒常同時存在蛋白質、維生素攝入不足，還應行營養支持治療，給予高熱量、高蛋白、低脂飲食，並補充多種維生素。最後，還應進行藥物治療。多洗磷脂酰膽鹼可降低脂質過氧化，減輕肝細胞脂肪變性及其伴隨的炎症和纖維化，美他多辛有助於改善酒精中毒。
無論何種脂肪性肝病，只要未進展至肝硬化及肝功能不全等嚴重階段，經積極治療均可恢復正常。
純鈞LHGR
上海市中醫文獻館中醫內科徐燎宇主任醫師介紹：
從西醫角度來說，沒有直接針對脂肪肝的有效的藥物，一般是通過降脂類藥物來干預。從中醫角度來說，治療脂肪肝有著非常悠久的歷史，在很多的文獻裡總結了很多有效的方法來對脂肪肝進行有效的干預。中醫特別強調辨證論治，也提出要多管齊下，簡單來說，就是要判斷脂肪肝患者整體的綜合狀態，根據不同的體質和病理狀態來處方用藥。脂肪肝患者往往有痰溼阻滯的症狀，或者痰瘀互阻的症狀，隨著脂肪肝的發展，才會表現出其他的病理狀態。比如有些人比較肥胖，舌苔非常厚膩，全身乏力，提不起精神，白天很睏倦，這種患者就是一種痰溼體質，也容易罹患脂肪肝，對於這類患者，就要從健脾化痰角度入手進行干預，能取得比較好的效果。患者體內的痰水淤積以後，時間久了會產生血液運行不暢，治療時要在化痰的基礎上進行活血。
海上名醫
在生活中，我們聽說過脂肪肝這個疾病。對於脂肪肝我們一旦發現就需要馬上進行治療，不然就很可能出現更多的併發症，那麼脂肪肝應該怎麼治療呢？
吃西藥治療脂肪肝。肝製劑含有豐富的葉酸、維生素b1、維生素b2、肝細胞刺激因子、嘌呤核苷和各種氨基酸，這種藥品是傳統治療肝臟的藥物，對於肝細胞起到修復作用，對脂肪肝及肝硬化有很好的治療效果。
飲食能夠輔助治療脂肪肝。特別在我們國家，有飲食輔助調理疾病的傳統。很多疾病離不開飲食的輔助治療，好的飲食調節能夠對病情起到幫助的作用。
像患有脂肪肝的患者，可以多喝酸奶，酸奶裡面含有的鈣離子能夠減少膽固醇的吸收。
海帶對於脂肪肝患者來說也是很有用的，海帶中的牛磺酸可降低膽汁中的膽固醇，另外海帶中的褐藻酸還能幫助我們抑制膽固醇的吸收，排出體內的多餘的膽固醇。
最重要推薦治療脂肪肝的食物無過於是豆製品，豆製品不僅營養豐富，還有利於對於降低低密度脂蛋白和血清總膽固醇，而這正是調理脂肪肝的關鍵。
脂肪大多數情況通過運動減重是可以實現逆轉的。不過現在人生活節奏快，生活壓力大，很多人沒辦法擠出固定的時間進行運動，再加上脂肪肝本身短期危害不大，大多數脂肪肝都不大重視。現在研究表明，脂肪肝短期內不會有危害，如果時間太長也會有惡化成肝硬化的風險。
指導專家：劉波，主任醫師，醫學博士，博士生導師，中山大學附屬第三醫院嶺南醫院普通外科主任。
專長：肝硬化門靜脈高壓症的外科治療，上消化道出血微創外科治療，腹腔鏡肝臟腫瘤，腹腔鏡膽囊結石手術。
醫聯媒體
脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多而引起的病變，早期症狀主要表現為食慾不振，乏力，噁心嘔吐等。隨著人們生活水平的提高和飲食結構的改善，脂肪肝發病率在逐年升高，嚴重的影響了人們的生活和健康，脂肪肝如果不及時治療和控制有轉變成肝硬化甚至肝癌的風險，因此，不能簡單的把脂肪肝看成一種小病，應該引起人們的高度重視，而且脂肪肝是一種可逆性疾病，早期診斷並及時治療有可能達到治癒的效果，那麼生活中要怎樣消除脂肪肝？
一般而言，脂肪肝常分為以下幾種類型；肥胖性脂肪肝 、酒精性脂肪肝 、快速減肥性脂肪肝 、營養不良性脂肪肝 、糖尿病脂肪肝 、藥物性脂肪肝、妊娠脂肪肝等。
脂肪肝的治療重點在於針對病因的治療，如長期大量飲酒者應戒酒。營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食、控制體重，有脂肪肝的糖尿病人應積極有效地控制血糖。營養不良性脂肪肝患者應適當增加營養，特別是蛋白質和維生素的攝入。到目前為止，脂肪肝尚無防治有效藥物，以中藥長期調理性的治療較好，西藥常選用保護肝細胞、去脂藥物及抗氧化劑。
除了治療以外，脂肪肝患者的日常護理也是至關重要的，一般來說，一些輕微脂肪肝不需要治療，僅僅在生活中多注意護理就可以達到控制疾病甚至治癒的效果。脂肪肝患者常需注意的日常護理主要包括以下幾個方面：首先，脂肪肝患者應注意養成良好的飲食習慣，應多進食高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪的飲食，比如一些青菜、水果、豆製品高蛋白質的瘦肉和一些富含纖維素的食物，少吃動物性脂肪和高糖食物，也不能吃辛辣和刺激性食物，如洋蔥、蒜、辣椒、咖啡和烈酒等。其次，營養過剩性脂肪肝患者要注意進行有氧運動，比如跑步、健身器械鍛鍊等，適當的運動能促進體內脂肪消耗，一些因為肥胖引起的脂肪肝患者通過適當的鍛鍊和控制體重是可以完全達到治癒的效果的。此外，硒能對養肝護肝起到良好作用，硒麥芽粉、五味子為主要原料製成的養肝片，具有免疫調節的保健功能，也有養肝、保肝、護肝作用
醫語破天機
【2017-11-20 中華醫學科普回答】如題，其實體檢查出的脂肪肝並不用擔心，已經是脂肪肝了，還沒有到肝硬化的階段說明鍛鍊還來得及。運動療法是脂肪肝綜合治療的重要組成部分，在合併肥胖、高脂血症、2型糖尿病等營養過剩性脂肪肝的治療中，運動鍛鍊的重要性僅次於飲食控制。
運動是消耗多餘熱量的重要途徑。比如臥床休息每小時消耗60千卡熱量，坐著休息每小時消耗140千卡熱量，做家務每小時消耗150~250千卡熱量，散步每小時消耗210千卡熱量，中等速度行走每小時消耗300千卡熱量，中等速度騎自行車每小時消耗660千卡熱量。
脂肪肝患者的運動治療以鍛鍊全身體力和耐力為目標，宜選擇全身性、中等強度、較長時間的有氧運動，適當配以短時間、能承受的無氧運動。 脂肪肝患者最適用的兩種有氧運動： 快步走和游泳。
其一是“快步走” 步行自始至終都是有氧運動，且不需要特殊的場地，也不需要特定的器械，利用計步器，達到一日規定步數即可，簡單易行，容易堅持。同時，步行運動強度較小，比較安全，特別適合年齡較大、身體較弱的患者。 脂肪肝患者宜從慢速步行開始，逐漸增加步行速度，直到達到每分鐘115~125步。開始時，克每日步行5000步，以後逐漸增至7000~10000步，進而快步行走，逐漸增加運動量。可遵循“3、5、7”原則，即每日步行3000米（半小時內），每週5次，每次步行後的心率與年齡之和應為170。
其二是游泳 在所有的有氧運動中，游泳是減脂效果最好的一項運動。即使是在水中慢步，也能起到較好的減脂效果。 合理調控運動強度 運動過程中要監測心率，運動過程中的心率反映運動強度可靠而簡易的生理指標。目標心率可以用（170—年齡）次/分鐘來預估，最高不超過（200—年齡）次/分鐘。脂肪肝患者在運動時，心率至少應維持在每分鐘100次以上。若鍛鍊後，心率和預估值差不多，說明運動量合適；若低於預估值5次，說明運動量可能過小；超過預估值5次，說明運動量可能過大。
運動時間有講究 1.持續時間不宜過短 想要過的滿意的降脂減肥效果，一次運動持續的時間至少應在20分鐘以上。在有氧運動過程中，脂肪供能比例存在時間依賴性，隨著運動時間的延長，脂肪供能比例逐漸上升。 2.運動時段無特別要求 需注意，進食後不要立即運動，運動後不要立即進食。 3.運動頻率應合適 脂肪肝患者應堅持每天進行中等強度、較長時間的有氧運動。
中華醫學科普
脂肪肝是因為肝臟堆積脂肪過多而引起的一種疾病，脂肪肝的治療，主要包括三個方面，第一是降脂，第二是保肝，第三個是去除病因。
脂肪肝的發生，一般與肥胖關係密切，所以，患者一定要做到兩點“管住嘴，邁開腿”及時改變不良習慣。
1、嚴格控制飲食
很多脂肪肝患者是因為肥胖或是代謝出現問題，因此，一定要在飲食上節制，不要吃過多油膩、煎炸、燒烤類食物，也不要喝酒、少吃多餐等。
另外，要嚴格控制熱量攝入量，儘量做到均衡飲食，膳食中3大營養素分配原則是：碳水化合物佔60%，蛋白質佔25%，脂肪肝佔15%。
2、堅持適度鍛鍊
脂肪肝患者還要堅持運動，運動量也不宜太大，建議以慢跑、快走等有氧運動為主，每週3～5次中等強度的有氧運動。
青少年可以增加運動次數，但需注意持之以恆，長期運動可以使甘油三酯水平下降，提高高密度脂蛋白水平，有利於病情恢復。
脂肪肝患者要做到“少吃多動”，積極地調整飲食結構、改善不良生活習慣、合理鍛鍊，單純脂肪肝可以完全恢復，脂肪性肝炎可以明顯改善。
肝病醫生許玉華
脂肪肝是可逆性，一般不需要治療，肝脹是重要的排毒器官，也是人體最大的消化器官，但也是最沉默的器官，以我自己的親身經歷，多運動，注意飲食，不要熬夜，熬夜對肝脹不好，一般肝脹的排毒時間是在晚上2-3點，一般半年後可消除，不需要吃藥，是藥就有毒，對身體其它器官也有傷害，同時不要有精神壓力，該吃吃，該喝就喝，有了脂肪肝，身體變胖了，說明身體能力多了，消耗不了，就儲存到肝脹，一些高脂肪，高能量的儘量少吃，多吃青菜，堅持鍛鍊，邁開腿，管住嘴，很快肝脹就會自我回復. 以預防為主，如果繼續高脂肪，高能力量食物，有可能引發更嚴重的肝炎，肝硬化，那時候就麻煩了，治療難度大，都不可逆.
點滴話人生
脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。權威機構調查顯示，脂肪肝死亡率是健康人群的16倍多。因此，得了脂肪肝一定要引起重視，積極採取治療措施。
最新統計發現：中國人癌症發病率處於世界前列，特別是肝癌發病率世界第一導致死亡的70%的疾病都與肝臟功能有密切關聯。 2、脂肪肝酒精肝引起肝臟的代謝和解毒功能受損，導致引起高血脂、高血壓、高血糖、動脈硬化、肥胖、脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化、肝癌、高尿酸、膽結石和膽囊炎，肝病是百病之源。 3、這些導致死亡的疾病很難調理，部分患者需要終身進行調理，但調理不當，易導致二次肝損傷，惡性循環，所以脂肪肝、酒精肝早防早治非常重要。
脂肪肝醫治，治療以標本兼顧、辨清虛實主次為要，同時注意利溼化痰活血祛淤。臨床上中醫對脂肪肝的治療主要有4種辯證和分型方法
①溼熱蘊結，系因溼熱蘊結、肝失調達、疏洩失職所致，治則清熱利溼，疏肝化痰，可用龍膽瀉肝湯加減
②痰淤阻滯，系由痰溼阻滯日久致氣滯血淤所為，治則祛溼化痰，活血通絡，方用溫膽湯和桃紅四物湯加減
③肝脾氣虛，系因肝脾氣虛，功能減退所致，治則益氣健脾，養肝理氣，方用補中益氣湯和四逆散加減
④肝腎虧虛，系因肝腎精血不足，致肝失調達所致，治則養肝益腎，補益精血，方用左歸丸加減。
晨曦擁抱夕陽
首先我們先來認識一下脂肪肝是怎麼來的，您才能從源頭上解決問題：
1.肥胖少動者(肥胖性脂肪肝）
研究表明，在超過標準體重10%以上的人中，72%患有脂肪肝，而其中20%為重度脂肪肝患者。機體消耗脂肪的主要途徑是運動，可往往年齡大一點，職位升一點，運動就少一點。這就好比儲蓄，光存錢，不花錢，存款不多才怪。所以，只消耗，不攝入，脂肪就乾脆賴在肝臟裡不走了。
2.嗜酒豪飲者（酒精性脂肪肝）
酒精進入人體後，首先要經肝臟進行分解代謝。這本身就加重了肝細胞的工作負擔，而且酒精還對肝細胞具有一定的毒副作用，直接影響肝細胞對脂肪的正常分解和代謝功能。更危險的是，酒精對肝臟這種毒害作用是與飲酒（尤其是烈性白酒）總量密切相關，飲酒越多，肝內的脂肪堆積就越嚴重，也就越容易導致酒精性脂肪肝，有統計表明，每日飲100g烈性白酒，持續十年，發生脂肪肝的概率高達90%。
3.營養失調者（營養不良性脂肪肝）
對於營養過剩的人來說，和脂肪肝扯上關係相信大家並不奇怪，尤其是那些偏愛
葷食、甜品的人。過多食用高脂肪和高糖食物，會使肝臟背上沉重的包袱，甚至破壞肝臟對脂肪的動態平衡，會造成過剩性脂肪肝。當然脂肪肝不是胖子的“專利”，人為的長時間飢餓、神經性厭食或因腸道病變引起吸收不良時，為了維持生命必須的代謝需求，機體就不得不喚醒已安睡多時的深部脂肪，從而導致體內“脂肪總動員”。而深部脂肪原本只是作為戰略儲備的“替補能源”，臨時應急救個場還可以，可一旦真要靠他獨當一面，那麼大量的脂肪就從外周的脂肪組織湧入肝臟，在肝臟中分解代謝，最終超越承受的極限，從而使肝臟無法消化的脂肪蓄積起來，結果造成本不該發生的營養不良性脂肪肝。
4.合併糖尿病者（糖尿病脂肪肝）
有調查顯示，50%以上的2型糖尿病患者都在不同程度飽受脂肪肝的折磨。這是因為糖尿病尤其是2型糖尿病患者中普遍都有高胰島素血癥，而高胰島素血癥可能對導致高血糖、血脂異常、高血壓、肥胖和脂肪肝等一系列代謝綜合徵的發生“負重要責任”。而這些疾病之間的關係可是“親密”的很，這就好比冰糖葫蘆，如果串上一個，若不加重視，則其他的這些“狐朋狗友”就會一個接一個，腳挨腳的來“拜訪”你，到時候再想不吃這串“大冰糖葫蘆”就難了。
5.亂服藥物者（藥物性脂肪肝）
肝臟本身就是各種藥物的代謝場所，有某些藥物（如四環素、類固醇激素等）對肝細胞有一定的損害，可通過抑制脂蛋白合成和阻礙脂肪從肝臟及時輸出而引起脂肪肝。如果不是遵照醫生的囑託和藥物的適應症謹慎選擇藥物，只會平白無故地給自己的肝臟增加風險，甚至導致藥物性脂肪肝，嚴重時還可能出現急性肝壞死。
脂肪肝的臨床類型
根據病因，慢性脂肪肝可分為酒精濫用所致的酒精性脂肪性肝病，以及與肥胖和胰島素抵抗相關的非酒精性脂肪性肝病。
如何做到自我改善？
1.如何做到自我改善——飲食
飲食療法是脂肪肝綜合治療中最重要的一部分。三餐規律，營養均衡是治療的基本原則。值得注意的是脂肪攝取過量會給肝臟帶來負擔，所以，一定要加以控制。蛋白質會修復壞損的肝細胞，所以要增加食物中蛋白質的攝入。尤其是優質蛋白的攝入。通常情況下，普通的飲食即可獲得充足的蛋白質，沒有必要再在過多攝取。一天必需的蛋白質標準量為80克，攝取的質量比攝取的數量更重要。
2.如何做到自我改善——運動
運動療法是脂肪肝綜合治療的重要組成成分。在合併肥胖、高脂血症、2型糖尿病等營養過剩性脂肪肝的治療中，運動鍛鍊的重要性僅次於飲食控制。運動療法是以運動鍛鍊為主要手段，根據不同疾病的人群和特點，選擇合適的運動方法，確定適合的運動量，進行有針對性鍛鍊的一種疾病防治方法。
運動最適合營養過剩性脂肪肝患者。一般的說，無嚴重併發症的脂肪肝患者均可在醫生指導下進行合適的運動。目前認為，運動療法最適合伴胰島素抵抗和體重超重的脂肪肝患者。對這些脂肪肝患者而言，運動治療的重要性僅次於飲食控制。
脂肪肝患者易選擇有氧運動，運動強度不易過大運動協調、有節奏為宜。運動方式應持續使用大肌肉群。如慢跑、中速快步行走（即可在室外進行，也可在室內進行）、騎自行車、打羽毛球、跳舞、跳繩、游泳、做操等，對於脂肪肝最適用的兩種運動形式是快步走和游泳。
3.
如何做到自我改善——心理焦慮、抑鬱是正常人的情緒反應。當得知自己患了脂肪肝以後，心情肯定不會愉悅。輕度的焦慮、抑鬱並沒有什麼不好，可以在一定程度上督處自己提高警惕。然而，過分焦慮、抑鬱，則不利於健康。
如何應對焦慮、抑鬱情緒呢？以下方法可供參考：①“看花看草看小孩”，轉移注意力，去關注一些美好而有趣的事物；②培養興趣愛好，與志同道合的人共渡美好時光；③參加體育鍛煉。
脂肪肝患者應提高對脂肪肝及相關疾病的正確認識，消除“憂慮病情，悲觀厭世，恐懼害怕，覺的患了脂肪肝就會發生肝硬化及肝癌，或者認為脂肪肝難以治癒”
等顧慮，樹立戰勝疾病的信心，逐漸建立健康的生活方式和飲食習慣。
4.如何做到自我改善——藥物
對“一胖”生百病的脂肪肝患者而言，在長期服用控制代謝紊亂的多種藥物的同時，加用保肝藥物，可提高基礎治療的依從性及安全性。
對脂肪性肝炎和肝硬化患者而言，改變生活方式的非藥物治療與藥物治療同等重要，針對代謝綜合徵的藥物治療與抗炎保肝藥物治療同等重要。抗炎保肝藥物是脂肪性肝炎患者綜合治療的重要組成成分，是不可缺少的治療選擇，可起到抗炎、保肝、防治肝纖維化的功效。
知一堂糖尿食療
現在生活條件變好了，人們開始重視自己的健康情況，每天都會定期體檢，前不久，單位體檢發現每個人的體檢報告上都寫了一堆看不懂的專業名詞，這個指標過高，那個指標過低，脂肪肝，酒精肝，乳腺增生等等，幾乎每個人都有其中一種或者兩種病症。而且更讓人差異的是，好幾位同事都患上了脂肪肝，其中不僅有男士，連一些稍胖女同事也沒逃過。好在醫生說不是什麼大病，注意飲食，少吃肉，多鍛鍊就可以了。
聽了醫生的話，鬆了一口氣，沒事就好，然而部分人只聽到了不是什麼大病，並沒有聽到多注意飲食，多鍛鍊，後續還是吃吃喝喝，熬夜猜碼，自我感覺良好“沒事，誰沒點亞健康啊”
其實這種方想法是非常偏激的，雖用不著長期吃藥，跑醫院，但健康的生活方式是必不可少的。
調整生活方式、改善飲食結構、加強運動的基礎上，努力將容易導致不良的指標控制在正常範圍，以獲得最好的改善效果，防止進一步惡化。
一，綠色食物為肝臟保駕護航
青蘋果、綠葉蔬菜等都為肝臟提供營養元素，中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
二，蛋白質能修復肝臟
高蛋白低熱量的食物能促進肝細胞再生。正常人每天攝入的優質蛋白應該多於90g，對於肝功能有損害的人來說多吃高蛋白食物有利於肝臟的恢復。高蛋白低熱量的食物有：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等。
三，富硒藤茶見效快
硒是人體所需的微量元素，而硒元素大多存在於人體的肝臟中，肝臟受損越嚴重，肝臟內的血硒水平越低，因此，通過食物適當補硒，可以有效的修復受損肝細胞，促進新細胞再生，而富硒藤茶就是一個不錯的選擇，通過平日裡多喝茶飲，補充水分，排解肝臟毒素，養肝護肝。在眾多的藤茶品種中，推薦選用巴馬藤茶，因為巴馬是世界長壽之鄉，富硒之鄉，當地產的農作物硒含量是其他地區的10倍以上，最重要的是，巴馬藤茶不含茶多酚，不會影響睡眠哦。
四，充足的睡眠
除了營養，肝臟最需要的還有良好的睡眠。最好在晚上11點前入睡。，每天喝足1000-1500ML的茶水能幫助肝臟排毒，減少代謝物質對肝臟的損害。過量油炸食物和咖啡因會增加肝臟負擔，也要儘量少吃。
