芳华乱了转身又何必

题主，我以前也和你一样，是个自卑的人。胆小怕事，到了什么地步呢？连打个电话都害怕，不敢打。我第一份工作是销售，亲戚介绍的。看到我这么没用，让我到了车间工作，后来又做了司机。我一直也在问你的这个问题，看了很多书，其中有一部分是励志书，说的是积极心理暗示，但没有什么效果。

直到有一天，我看到了一本书，叫《心灵简札》。其中有一篇文章是专门说这个问题的。它这样说的：根本不存在脱离具体行动之外，靠暗示能获得的自信心。自信心的基础是成功体验—你把一件事情做成了，你就收获一份自信。经常做成一类事情，你在这类问题上就拥有了充分的自信。假设暗示真能形成你的自信心，那么你把事情搞砸了，周围的人用嘲笑来“暗示”你，你的自信心不就马上消失了吗？

把一件事情做成功，才是自信心的来源。只有去行动，去努力改变，别想着一步登天，把眼下事情做成功了，自信心才会战胜自卑。限于问答制约，详细的可以去看我写的文章。

题主，你可以先从小事做起。把身边的生活中各种小事做好，做成功。你每做好一件，自信心就多一件积累。之后再定位，给自己确定一个领域，然后一直在这领域深耕。先把简单事情做成功，接着再挑战更难的事情。做成功了，再挑战更难的。不用多久，在面对这个领域时，我相信你比很多人更自信。

现在，我在采购领域努力着。我希望题主看到我的回答后能关注我、私信我。让我们一起努力，变得更加自信，一起去克服这个难题。其它的与我有相同经历的，我们也能互相关注，彼此支持对方。

由自卑变成自信是一个漫长过程，在这路上有大家相互支持，会走得更轻松。

林云渡

作为一名心理学老师，我来说说怎样变得自信。

第一，找到自己的优势。

要想变得自信，我们就要学会分析自己，找到自己的优势，并发扬自己的优势。

比方说，我有个学生性格内向，他天天羡慕那些性格外向的朋友能说会道，越羡慕别人，越觉得自己差劲。

我告诉他，人无完人，每个人都有自己的特点。找到你自己的优势，并在社交中发扬优势。

他听了我的话，发现自己有倾听别人说话的优点。于是，他在社交中，就非常注意倾听别人说话。当别人在那里滔滔不绝说话的时候，他总是认真倾听，并给出恰当回应。

时间长了，别人都觉得他最懂、最了解自己。大家都认为他是靠得住的朋友，跟他的关系很好。

第二，现在就开始行动。

是的，行动起来。与其每天找让自己变得自信的方法，不如现在就开始行动。

比方说，有个女学生，她长得很胖，一米六的身高，体重150斤。因为体型不好被人嘲笑过，她就很自卑。总想着找个方法让自己变得自信。

我对她说，要想变得自信，你现在就要开始行动。从今天开始，少吃多运动，努力减肥。过半年你就有自信了。

她听了以后，开始努力减肥。半年减肥50斤，体型变得很好。

身材好了，穿什么衣服都好看，到哪里都受欢迎，她自然变得自信起来。

第三，积极提升个人能力。

你的个人能力就是你的核心优势。要想获得更多的自信，一定要提升个人能力。

比方说，经济没有独立的人，不可能有太多自信。所以，经济不独立的人一定要找到工作，挣钱养活自己；

学习成绩差的学生，也不可能有太多自信。所以，一定要努力学习，创造拿得出手的成绩；

业绩差的职员，不可能有太多自信。所以，一定要努力钻营，想方设法提高业绩，升职加薪。

总之一句话，要想变得自信，要想获得更多认可，就要找到自己的优势、发扬自己的优势；别懒惰，现在就开始积极行动起来，努力提升个人的能力。

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柳柳很忙

看到这个问题，真心为题主高兴。因为这个是从自卑变得自信的开始，为你点赞。自卑心理人人都会有，会在不同时期、不同时段产生。有轻微的、有严重的，自卑心理不是与生俱来的，是后天因素造成的。

产生自卑的主要原因是听到太多的负面评价、太多的否定和不看好，让自己逐渐产生自卑心理，变得不自信。要想克服自卑心理就要勇敢的迈出第一步，忽略掉别人对自己的评价，做好自己该做的一切。由此，我联想到家长对孩子的教育，你是拇指教育（肯定）、还是食指教育（否定），对孩子影响会是终身的。

再有性格内向的人容易产生自卑心理，因为内向，不愿意或者说是不敢向别人倾诉内心的想法。久而久之朋友们就会远离，加重自卑心理的产生，进而产生心理压力，变的更加不自信。

自卑的原因找到了，就要对症采取措施，利用积极心理学的暗示法，提升自信心。每天早上出门前精心装扮自己，提升外在形象，增加自信心。对自己说“我是独一无二的自己，我能做好一切自己的事，不比任何人差。”自信满满的走出去，开始一天的工作。

提升个人能力，用事实证明自己的能力。那就是主动的多和别人分享内心的感受、倾听别人的建议，汲取正能量的建议。还有自卑的人往往喜欢和优秀的人比，用自己的不足和别人的长处去比，这个就会产生自卑心理。自卑并不可怕，要想改变就要知行合一，行动、行动、再行动，不要在意别人的目光，也许那是你的自我感觉。一旦做出来让自己满意的事情，别人也会对你刮目相看的。

“这个世界上，缺了谁地球都会照样转的”，“在这个世界上，所有的普通人都是一粒沙子”，“是有你不多，没有不少“的状态，不要太在意别人的评价。在茫茫人海中，不是每个人都会关注你、窥视你的生活的，每个人都有自己的生活。“腹有诗书，气自华”，一个人的气质和内涵是有关联的，提升自己的能力，用事实说话。

从自卑到自信需要一个过程，也许可能通过一件特别成功的事情就能改变，也许会是一个漫长的过程。保持乐观的心态，坚持不懈努力，你会惊喜的发现改变！

作者：尹洪（韦志中心理学网校婚姻家庭与女性心理系主任）

李瑞凤（韦志中心理学网校学员）

韦志中心理学网校

严格意义上说，自卑属于一种心理缺陷，或者是心理疾病。不要一听说是疾病，就跟天要塌下来似的。其实，我们每个人都有一定的自卑心理。比如，见到领导，很多人会手忙脚乱；见到有钱人，不少人会自惭形秽；见到自己暗恋的人，大部分人会心跳加速。这都是一种自卑的表现。

我小的时候，也曾经自卑过。那时我在农村，看到城里的孩子一个个穿的光鲜亮丽，而自己穿的土里土气的，不由自主地就有一种自卑的心理。随着年龄的增长，加上一些心理调节，心智变得越来越成熟。后来在城里工作，慢慢融进了城市生活，自卑也就无影无踪了。克服自卑，我是这么做的：

一，多给自己一些心理暗示。自卑，其实就是心理作祟，潜意识里认为自己不如别人。要克服自卑，就要经常给自己一些心理暗示，比如：我行、我不比别人差、我也是很棒的。

二，学会发现自己的优点。每个人都有自己的优点，自卑的人往往只看到自己的缺点而看不到自己的优点。总是用自己的缺点跟别人的优点比，于是就产生了自卑。所以，要学会发现自己的优点，比如，我虽然穷，但是我善良，他虽然有钱，但是他为富不仁。

二，不要在意别人的看法。自卑的人眼睛总是盯着别人，很在意别人对自己的看法和评价。别人说自己笨，自己看自己果然真的很笨。其实，你本来不笨，都是别人的嘴巴影响你的思维。要学会直接忽视他人的看法，我笨不笨关你何事！

三，多跟别人交往。与别人保持距离，只能让你越来越封闭和自卑。要勇敢地走出去，多跟朋友们交往。不要把自己的心包裹起来，而要经常拿出来晒一晒，那样，你的心里就会充满阳光，自信也就随之而来了。

五，遇到自己不懂的，保持镇定。还有一种自卑是，对陌生事物，往往会心慌，怕自己露怯而惹人笑话。比如没有吃过西餐，很多人会有自卑心理。这时不要慌了手脚，而应该保持镇定，可以观察一下其他客人用餐，或者直接自嘲一下，都能很快消除自卑。

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管理那点事

忽略他人看法

产生自卑的最初的原因是由于听过太多别人对自己的负面评价，过多的否定和不看好让当事人形成“自己很差”的认知，逐渐形成自卑心理。所以要克服自卑心理，要迈出的第一步，就是学会忽略他人看法。

当你在做某件事之前感觉到自卑时，告诉自己：别人的指点不过是习惯性的饭后谈资，并非针对我一个人。或者暗示自己：每个人都很忙，没有时间一直对我指指点点，所以放开去干就好了。

提升外在形象

自卑也有很大一部分原因来自于外表，因为穿着打扮比较普通，在自己所生活的圈子中存在感较低。可以通过运动健身获得好身材，学习穿衣打扮技巧，提升化妆技巧，一个好的外表无形中会让自己多一份自信，敢于在他人面前表现自己。

提升个人能力

通过与圈子中较为优秀的人进行适度的比较，找到自己的不足，并寻找较为有效的方法逐步提升自己的能力。在这个过程中，抛开自己是否自卑，专注于能力的提高。一旦在此后的某一项工作上交上一份让人满意的答卷时，会让他人刮目相看，从而让你提升自信。

从自卑到自信是一个漫长的过程，保持乐观心态，坚持不懈，一段时间后你就会惊喜的发现自己的改变。

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赵小明丨央视少儿频道特约心理专家

心理奶爸

自卑的人想要不断的自信起来，需要克服自己的心理问题。一个人是自卑还是自信不是来自于别人对自己的评价，而是自己对自己的评价。

你没有那么多观众

你没有那么多的观众，也不必为了别人的目光而担忧，做好你的事，做好你的人，无需太在乎别人的看法。

积极的心态

拥有一个积极的心态，保持一个积极的想法。多和一些有积极的心态的人在一起交流，创造积极的生活环境。

创造成就感

多去做一些自己擅长的事情，发挥自己的优势。让自己的生活有一些小的成就不断的出现。慢慢的自信起来。

忘记过去的失败或不幸

只有懂得放下和忘记的人，心灵才能腾出更多的空间去装下将来。不畏将来，把握现在。

心态决定一切

要如何从自卑变得自信呢？有书君不禁要问，你是因何而自卑呢？是个人能力方面、还是因为外在形象，或者是原生家庭的因素呢？没有人无所不能、十全十美。可能有些领域确实需要天分的支撑，但在自己不擅长的领域该自卑就自卑，这没什么大不了的。不管你是因为什么自卑，有书君都愿意为你提供一些有效的策略使你变得自信，请对号入座！

1.关注你所擅长的事，学会运用正面暗示的力量

这个方法是以“积极思考”为准则，当你缺少自信时，注意力容易聚焦在自己的不足之处，关键是要做到在不良情绪毁掉你的一天之前对其加以控制。例如，你总是在回顾前一天没有做成、做好的事情，但当你学会用“在失误中我取得了哪些收获”来取而代之，这就成为了你使当下这一天起死回生的关键。

你可以对自己进行正面暗示，多关注自己的有点，调整自己的心态。当你在面对一项艰巨的任务时，试着想象你成功时的画面，或者尝试播放低音的轻音乐这样简单的事，都可以提升你的正面能量。甚至说你可以摆出一个强有力的姿势，或者对自己说鼓励的话，这些都是一些非常实用并且能在短时间快速提升自信的小技巧。

2.内增素质，外树形象

无论做什么，在当下的社会里，要么你就颜值高，要么你就素质高，无论哪一样，都有利于我们提升自己的自信心。两个都高最好，最可怕的就是哪一项都是你的短板。不过，别害怕，颜值是可以改善的，素质是可以提高的。你需要做的是：努力改善颜值，收拾一下总是比不收拾要好看一些；还有就是玩命提高素质，这是人人都有的机会。

首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信。然后就是举止自信，如走路时抬头挺胸、目视前方并在遇到熟人时微笑问好。这是我们人人都知道的行为准则，然而坚持下来却并不容易。另外，注意锻炼身体，保持健美的体型对于增强自信也很有帮助。

其次，就是前面所说的提升自己的综合素质。这可是一项不那么简单的大工程。比如你的理解能力、分析能力及表达能力，这些都需要时间的沉淀和积累，还需要你不断地读书学习做支持。哪怕每天进步一点点，都是你成功的开始。无论什么时候请你记住一点：勤能补拙！现实中许多人不够成功的根本原因都是因为懒惰。

3.要有胆去练习失败，不轻言放弃

我们不得不面对现实，每个人都有失败、受挫的时候，J.K.罗琳曾被十二个出版商拒绝，直到有出版商愿意出版《哈利波特》；莱特兄弟的成功是在无数次失败飞行的基础上才建立起来的……这样的例子不胜枚举。你要想好你要承受的挑战，明白那是件不容易的事，坦然接受自己将要犯的错，并在此过程中善待自己，对自己加以鼓励。真正令人兴奋的是，不管你遭遇怎样的结果，你都笃定自己将会收获到更好的知识与领悟。这，才是真正的自信。

只要你自己不轻视自己，总是可以开辟属于自己的一片天地。

有书快看

自卑往往是从很小的时候就开始形成的，一旦形成，想要改变确实不是一件简单的事。

小时候，家里穷，个性内向的自己也是一点一点的在克服自己的自卑心理。现在的并非以前，不再为小事而担忧，相比只想，人变得自信多了。

你如果感到自卑，那么可以试着寻找自己身上的闪光点。

1.样貌是父母给的，美丑并不是我们所能改变的，但同样要注意自己的形象。干净整洁，时尚，会让整个人的气质挺拔。

2.如果没有好的皮囊，那么练就好的身材。身材好，穿衣才会好看，穿衣好看了，走路也更加精神，这同样会提升自己的自信。

3.一定要有在某方面有远超常人的能力。比如你可以歌唱的好，舞跳的好，字写得好，文笔好。这些都会让你备受瞩目，提升自信。

4.多和积极的人一起。情绪会传染。当你跟积极的人在一起，你也会变得阳光，积极，自然能从他们身上感受到快乐。人变得开朗了，自信也就增加了。

5.要提升自己的内在修养。多看书，俗话说，腹有诗书气自华，一个人的气质隐藏着他所走过的路以及看过的书。很多的问题都能在书中找到答案。

6.漠视外界对你的看法。路是自己的，与他人何干。你脚下的路没人能替你走，为什么要受他人左右。他连自己的人生都过不好，又有什么资格来说你呢。

7.不要总是呆在自己的舒适圈里。要刻意给自己找麻烦，找不适应。不习惯在人堆里，那么偏偏往人堆里挤，不喜欢与人交流，那就偏偏找人交流。

存在问题并不可怕，问题是用来解决的，而不是逃避的。

李彧飞

使自己变得自信的方式有很多，关键是不论用什么方法都要从自己内心接受自己。

我觉得想要克服自卑，最直接有效的方法便是找出让自己自卑的原因，从其根本原因下手，彻底将自卑消灭。

比如说有些小孩天生就长了胎记，上学时候被同学嘲笑，之后就慢慢留下心理阴影，长大之后就慢慢变成了自卑。

对于这种由于自身身体缺陷引起的自卑，要么就是想办法改变自己，让自己变的更优秀，要么就是从内心深处接受自己。

初次之外，有些小孩从小内心孤僻，不愿意接触别人，久而久之发展成社交恐惧症之类的心理疾病。

针对于这种情况来说，我觉得应该多参加一些活动，能够锻炼自己的自信心。

每天早上起床以后，对着镜子给自己一个微笑，你是最棒的，别人可以做到的，同样你也可以。

还有一种情况下，人特别容易产生自卑感，就是与特别优秀的人相处时，你从学术上表现出欠缺。

对于这种情况，当然你最应该做的就是在自己的学术问题上下功夫，加深巩固，当你觉得自己足够优秀，去跟优秀的人相处时，你再也不会感觉到自卑了。

其实每个人都是独立的个体，各有所长，我们没必要贬低自己，感觉到自己不如别人，在自卑面前，能拯救自己的，只有自己。

荒海拾书

我们大多数人都会或多或少的有自卑心理，关于外貌、关于体型、关于家世、关于能力等等，这都是正常的。

我们要将这种自卑化为成长的动力，变成更好的人。其实，即使我们就是现在的样子，也会有人关心我们，但是我们要为自己负责啊，能让自己打从心里认同自己。

怎样培养自信呢？

1、今日事今日毕—不拖延

有时候我们的自卑可能是来自拖延症。每当有一件事需要我们做，但是又有一定的难度，我们就会一直拖一直拖，等到截止时间的时候匆匆忙忙完成，还在心里埋怨自己不早点完成，但是下次一如既往。

时间长了，就会对自己形成一种我不行，我的自控能力差的认知。我们要做的就是通过完成任务、打破拖延，来重新建立自己的自信。

2、健身—坚持

我们一直认为健身是为了强身健体，这不错。但是长期健身，其实最主要带给我们的是坚持，你一直坚持做某件事，你的毅力就会得到增强，也是对自己的一种掌控力，有了掌控力你就会变得自信。

3、能力的提升—多赚钱

能力的提升是培养自信最本质的方法，当你感受到自己的价值时，别人诋毁你，你也有底气。别人赞美你，你也不会觉得别人是在恭维你。

换句话说，是你接受了自己。价值的提升会让你的工资增加，有了钱，世界上99%的事情都可以解决，事情解决了，你的自信也会随之而来。

4、社交—相信

我不知道是什么事情造成你现在不愿意相信他人，觉得他人会说你的坏话。虽然这样的事是时有发生的，但是你不去社交，把自己的内心封闭起来，你永远不会遇到会真心待你的朋友。

综上所述，想要自信要克服自己的拖延症，坚持健身，提升自己的能力。去相信他人，好的朋友会带你去更好、更远的地方。

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