芳華亂了轉身又何必

題主，我以前也和你一樣，是個自卑的人。膽小怕事，到了什麼地步呢？連打個電話都害怕，不敢打。我第一份工作是銷售，親戚介紹的。看到我這麼沒用，讓我到了車間工作，後來又做了司機。我一直也在問你的這個問題，看了很多書，其中有一部分是勵志書，說的是積極心理暗示，但沒有什麼效果。

直到有一天，我看到了一本書，叫《心靈簡札》。其中有一篇文章是專門說這個問題的。它這樣說的：根本不存在脫離具體行動之外，靠暗示能獲得的自信心。自信心的基礎是成功體驗—你把一件事情做成了，你就收穫一份自信。經常做成一類事情，你在這類問題上就擁有了充分的自信。假設暗示真能形成你的自信心，那麼你把事情搞砸了，周圍的人用嘲笑來“暗示”你，你的自信心不就馬上消失了嗎？

把一件事情做成功，才是自信心的來源。只有去行動，去努力改變，別想著一步登天，把眼下事情做成功了，自信心才會戰勝自卑。限於問答制約，詳細的可以去看我寫的文章。

題主，你可以先從小事做起。把身邊的生活中各種小事做好，做成功。你每做好一件，自信心就多一件積累。之後再定位，給自己確定一個領域，然後一直在這領域深耕。先把簡單事情做成功，接著再挑戰更難的事情。做成功了，再挑戰更難的。不用多久，在面對這個領域時，我相信你比很多人更自信。

現在，我在採購領域努力著。我希望題主看到我的回答後能關注我、私信我。讓我們一起努力，變得更加自信，一起去克服這個難題。其它的與我有相同經歷的，我們也能互相關注，彼此支持對方。

由自卑變成自信是一個漫長過程，在這路上有大家相互支持，會走得更輕鬆。

林雲渡

作為一名心理學老師，我來說說怎樣變得自信。

第一，找到自己的優勢。

要想變得自信，我們就要學會分析自己，找到自己的優勢，併發揚自己的優勢。

比方說，我有個學生性格內向，他天天羨慕那些性格外向的朋友能說會道，越羨慕別人，越覺得自己差勁。

我告訴他，人無完人，每個人都有自己的特點。找到你自己的優勢，並在社交中發揚優勢。

他聽了我的話，發現自己有傾聽別人說話的優點。於是，他在社交中，就非常注意傾聽別人說話。當別人在那裡滔滔不絕說話的時候，他總是認真傾聽，並給出恰當回應。

時間長了，別人都覺得他最懂、最瞭解自己。大家都認為他是靠得住的朋友，跟他的關係很好。

第二，現在就開始行動。

是的，行動起來。與其每天找讓自己變得自信的方法，不如現在就開始行動。

比方說，有個女學生，她長得很胖，一米六的身高，體重150斤。因為體型不好被人嘲笑過，她就很自卑。總想著找個方法讓自己變得自信。

我對她說，要想變得自信，你現在就要開始行動。從今天開始，少吃多運動，努力減肥。過半年你就有自信了。

她聽了以後，開始努力減肥。半年減肥50斤，體型變得很好。

身材好了，穿什麼衣服都好看，到哪裡都受歡迎，她自然變得自信起來。

第三，積極提升個人能力。

你的個人能力就是你的核心優勢。要想獲得更多的自信，一定要提升個人能力。

比方說，經濟沒有獨立的人，不可能有太多自信。所以，經濟不獨立的人一定要找到工作，掙錢養活自己；

學習成績差的學生，也不可能有太多自信。所以，一定要努力學習，創造拿得出手的成績；

業績差的職員，不可能有太多自信。所以，一定要努力鑽營，想方設法提高業績，升職加薪。

總之一句話，要想變得自信，要想獲得更多認可，就要找到自己的優勢、發揚自己的優勢；別懶惰，現在就開始積極行動起來，努力提升個人的能力。

請關注我。更多教育、心理、人際關係前沿知識推送給您。

有什麼問題可以給我發信息或者直接發評論問我，樂意為您答疑解惑。

歡迎您點贊轉發。您的點贊轉發，都是在幫助他人。

柳柳很忙

看到這個問題，真心為題主高興。因為這個是從自卑變得自信的開始，為你點贊。自卑心理人人都會有，會在不同時期、不同時段產生。有輕微的、有嚴重的，自卑心理不是與生俱來的，是後天因素造成的。

產生自卑的主要原因是聽到太多的負面評價、太多的否定和不看好，讓自己逐漸產生自卑心理，變得不自信。要想克服自卑心理就要勇敢的邁出第一步，忽略掉別人對自己的評價，做好自己該做的一切。由此，我聯想到家長對孩子的教育，你是拇指教育（肯定）、還是食指教育（否定），對孩子影響會是終身的。

再有性格內向的人容易產生自卑心理，因為內向，不願意或者說是不敢向別人傾訴內心的想法。久而久之朋友們就會遠離，加重自卑心理的產生，進而產生心理壓力，變的更加不自信。

自卑的原因找到了，就要對症採取措施，利用積極心理學的暗示法，提升自信心。每天早上出門前精心裝扮自己，提升外在形象，增加自信心。對自己說“我是獨一無二的自己，我能做好一切自己的事，不比任何人差。”自信滿滿的走出去，開始一天的工作。

提升個人能力，用事實證明自己的能力。那就是主動的多和別人分享內心的感受、傾聽別人的建議，汲取正能量的建議。還有自卑的人往往喜歡和優秀的人比，用自己的不足和別人的長處去比，這個就會產生自卑心理。自卑並不可怕，要想改變就要知行合一，行動、行動、再行動，不要在意別人的目光，也許那是你的自我感覺。一旦做出來讓自己滿意的事情，別人也會對你刮目相看的。

“這個世界上，缺了誰地球都會照樣轉的”，“在這個世界上，所有的普通人都是一粒沙子”，“是有你不多，沒有不少“的狀態，不要太在意別人的評價。在茫茫人海中，不是每個人都會關注你、窺視你的生活的，每個人都有自己的生活。“腹有詩書，氣自華”，一個人的氣質和內涵是有關聯的，提升自己的能力，用事實說話。

從自卑到自信需要一個過程，也許可能通過一件特別成功的事情就能改變，也許會是一個漫長的過程。保持樂觀的心態，堅持不懈努力，你會驚喜的發現改變！

作者：尹洪（韋志中心理學網校婚姻家庭與女性心理系主任）

李瑞鳳（韋志中心理學網校學員）

韋志中心理學網校

嚴格意義上說，自卑屬於一種心理缺陷，或者是心理疾病。不要一聽說是疾病，就跟天要塌下來似的。其實，我們每個人都有一定的自卑心理。比如，見到領導，很多人會手忙腳亂；見到有錢人，不少人會自慚形穢；見到自己暗戀的人，大部分人會心跳加速。這都是一種自卑的表現。

我小的時候，也曾經自卑過。那時我在農村，看到城裡的孩子一個個穿的光鮮亮麗，而自己穿的土裡土氣的，不由自主地就有一種自卑的心理。隨著年齡的增長，加上一些心理調節，心智變得越來越成熟。後來在城裡工作，慢慢融進了城市生活，自卑也就無影無蹤了。克服自卑，我是這麼做的：

一，多給自己一些心理暗示。自卑，其實就是心理作祟，潛意識裡認為自己不如別人。要克服自卑，就要經常給自己一些心理暗示，比如：我行、我不比別人差、我也是很棒的。

二，學會發現自己的優點。每個人都有自己的優點，自卑的人往往只看到自己的缺點而看不到自己的優點。總是用自己的缺點跟別人的優點比，於是就產生了自卑。所以，要學會發現自己的優點，比如，我雖然窮，但是我善良，他雖然有錢，但是他為富不仁。

二，不要在意別人的看法。自卑的人眼睛總是盯著別人，很在意別人對自己的看法和評價。別人說自己笨，自己看自己果然真的很笨。其實，你本來不笨，都是別人的嘴巴影響你的思維。要學會直接忽視他人的看法，我笨不笨關你何事！

三，多跟別人交往。與別人保持距離，只能讓你越來越封閉和自卑。要勇敢地走出去，多跟朋友們交往。不要把自己的心包裹起來，而要經常拿出來曬一曬，那樣，你的心裡就會充滿陽光，自信也就隨之而來了。

五，遇到自己不懂的，保持鎮定。還有一種自卑是，對陌生事物，往往會心慌，怕自己露怯而惹人笑話。比如沒有吃過西餐，很多人會有自卑心理。這時不要慌了手腳，而應該保持鎮定，可以觀察一下其他客人用餐，或者直接自嘲一下，都能很快消除自卑。

溫馨提示：閱後如果喜歡，請不要忘記添加關注喲😄歡迎大家關注、點贊、交流、評論、收藏、轉發，謝謝😜

管理那點事

忽略他人看法

產生自卑的最初的原因是由於聽過太多別人對自己的負面評價，過多的否定和不看好讓當事人形成“自己很差”的認知，逐漸形成自卑心理。所以要克服自卑心理，要邁出的第一步，就是學會忽略他人看法。

當你在做某件事之前感覺到自卑時，告訴自己：別人的指點不過是習慣性的飯後談資，並非針對我一個人。或者暗示自己：每個人都很忙，沒有時間一直對我指指點點，所以放開去幹就好了。

提升外在形象

自卑也有很大一部分原因來自於外表，因為穿著打扮比較普通，在自己所生活的圈子中存在感較低。可以通過運動健身獲得好身材，學習穿衣打扮技巧，提升化妝技巧，一個好的外表無形中會讓自己多一份自信，敢於在他人面前表現自己。

提升個人能力

通過與圈子中較為優秀的人進行適度的比較，找到自己的不足，並尋找較為有效的方法逐步提升自己的能力。在這個過程中，拋開自己是否自卑，專注於能力的提高。一旦在此後的某一項工作上交上一份讓人滿意的答卷時，會讓他人刮目相看，從而讓你提升自信。

從自卑到自信是一個漫長的過程，保持樂觀心態，堅持不懈，一段時間後你就會驚喜的發現自己的改變。

京東搜索《聚英國》，2018年度最具批判性的心理學專著。

關注小明的兩個原創頭條號。“趙小明心理團隊” “心夥伴”被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。

趙小明丨央視少兒頻道特約心理專家

心理奶爸

自卑的人想要不斷的自信起來，需要克服自己的心理問題。一個人是自卑還是自信不是來自於別人對自己的評價，而是自己對自己的評價。

你沒有那麼多觀眾

你沒有那麼多的觀眾，也不必為了別人的目光而擔憂，做好你的事，做好你的人，無需太在乎別人的看法。

積極的心態

擁有一個積極的心態，保持一個積極的想法。多和一些有積極的心態的人在一起交流，創造積極的生活環境。

創造成就感

多去做一些自己擅長的事情，發揮自己的優勢。讓自己的生活有一些小的成就不斷的出現。慢慢的自信起來。

忘記過去的失敗或不幸

只有懂得放下和忘記的人，心靈才能騰出更多的空間去裝下將來。不畏將來，把握現在。

心態決定一切

要如何從自卑變得自信呢？有書君不禁要問，你是因何而自卑呢？是個人能力方面、還是因為外在形象，或者是原生家庭的因素呢？沒有人無所不能、十全十美。可能有些領域確實需要天分的支撐，但在自己不擅長的領域該自卑就自卑，這沒什麼大不了的。不管你是因為什麼自卑，有書君都願意為你提供一些有效的策略使你變得自信，請對號入座！

1.關注你所擅長的事，學會運用正面暗示的力量

這個方法是以“積極思考”為準則，當你缺少自信時，注意力容易聚焦在自己的不足之處，關鍵是要做到在不良情緒毀掉你的一天之前對其加以控制。例如，你總是在回顧前一天沒有做成、做好的事情，但當你學會用“在失誤中我取得了哪些收穫”來取而代之，這就成為了你使當下這一天起死回生的關鍵。

你可以對自己進行正面暗示，多關注自己的有點，調整自己的心態。當你在面對一項艱鉅的任務時，試著想象你成功時的畫面，或者嘗試播放低音的輕音樂這樣簡單的事，都可以提升你的正面能量。甚至說你可以擺出一個強有力的姿勢，或者對自己說鼓勵的話，這些都是一些非常實用並且能在短時間快速提升自信的小技巧。

2.內增素質，外樹形象

無論做什麼，在當下的社會里，要麼你就顏值高，要麼你就素質高，無論哪一樣，都有利於我們提升自己的自信心。兩個都高最好，最可怕的就是哪一項都是你的短板。不過，別害怕，顏值是可以改善的，素質是可以提高的。你需要做的是：努力改善顏值，收拾一下總是比不收拾要好看一些；還有就是玩命提高素質，這是人人都有的機會。

首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信。然後就是舉止自信，如走路時抬頭挺胸、目視前方並在遇到熟人時微笑問好。這是我們人人都知道的行為準則，然而堅持下來卻並不容易。另外，注意鍛鍊身體，保持健美的體型對於增強自信也很有幫助。

其次，就是前面所說的提升自己的綜合素質。這可是一項不那麼簡單的大工程。比如你的理解能力、分析能力及表達能力，這些都需要時間的沉澱和積累，還需要你不斷地讀書學習做支持。哪怕每天進步一點點，都是你成功的開始。無論什麼時候請你記住一點：勤能補拙！現實中許多人不夠成功的根本原因都是因為懶惰。

3.要有膽去練習失敗，不輕言放棄

我們不得不面對現實，每個人都有失敗、受挫的時候，J.K.羅琳曾被十二個出版商拒絕，直到有出版商願意出版《哈利波特》；萊特兄弟的成功是在無數次失敗飛行的基礎上才建立起來的……這樣的例子不勝枚舉。你要想好你要承受的挑戰，明白那是件不容易的事，坦然接受自己將要犯的錯，並在此過程中善待自己，對自己加以鼓勵。真正令人興奮的是，不管你遭遇怎樣的結果，你都篤定自己將會收穫到更好的知識與領悟。這，才是真正的自信。

只要你自己不輕視自己，總是可以開闢屬於自己的一片天地。

有書快看

自卑往往是從很小的時候就開始形成的，一旦形成，想要改變確實不是一件簡單的事。

小時候，家裡窮，個性內向的自己也是一點一點的在克服自己的自卑心理。現在的並非以前，不再為小事而擔憂，相比只想，人變得自信多了。

你如果感到自卑，那麼可以試著尋找自己身上的閃光點。

1.樣貌是父母給的，美醜並不是我們所能改變的，但同樣要注意自己的形象。乾淨整潔，時尚，會讓整個人的氣質挺拔。

2.如果沒有好的皮囊，那麼練就好的身材。身材好，穿衣才會好看，穿衣好看了，走路也更加精神，這同樣會提升自己的自信。

3.一定要有在某方面有遠超常人的能力。比如你可以歌唱的好，舞跳的好，字寫得好，文筆好。這些都會讓你備受矚目，提升自信。

4.多和積極的人一起。情緒會傳染。當你跟積極的人在一起，你也會變得陽光，積極，自然能從他們身上感受到快樂。人變得開朗了，自信也就增加了。

5.要提升自己的內在修養。多看書，俗話說，腹有詩書氣自華，一個人的氣質隱藏著他所走過的路以及看過的書。很多的問題都能在書中找到答案。

6.漠視外界對你的看法。路是自己的，與他人何干。你腳下的路沒人能替你走，為什麼要受他人左右。他連自己的人生都過不好，又有什麼資格來說你呢。

7.不要總是呆在自己的舒適圈裡。要刻意給自己找麻煩，找不適應。不習慣在人堆裡，那麼偏偏往人堆裡擠，不喜歡與人交流，那就偏偏找人交流。

存在問題並不可怕，問題是用來解決的，而不是逃避的。

李彧飛

使自己變得自信的方式有很多，關鍵是不論用什麼方法都要從自己內心接受自己。

我覺得想要克服自卑，最直接有效的方法便是找出讓自己自卑的原因，從其根本原因下手，徹底將自卑消滅。

比如說有些小孩天生就長了胎記，上學時候被同學嘲笑，之後就慢慢留下心理陰影，長大之後就慢慢變成了自卑。

對於這種由於自身身體缺陷引起的自卑，要麼就是想辦法改變自己，讓自己變的更優秀，要麼就是從內心深處接受自己。

初次之外，有些小孩從小內心孤僻，不願意接觸別人，久而久之發展成社交恐懼症之類的心理疾病。

針對於這種情況來說，我覺得應該多參加一些活動，能夠鍛鍊自己的自信心。

每天早上起床以後，對著鏡子給自己一個微笑，你是最棒的，別人可以做到的，同樣你也可以。

還有一種情況下，人特別容易產生自卑感，就是與特別優秀的人相處時，你從學術上表現出欠缺。

對於這種情況，當然你最應該做的就是在自己的學術問題上下功夫，加深鞏固，當你覺得自己足夠優秀，去跟優秀的人相處時，你再也不會感覺到自卑了。

其實每個人都是獨立的個體，各有所長，我們沒必要貶低自己，感覺到自己不如別人，在自卑面前，能拯救自己的，只有自己。

荒海拾書

我們大多數人都會或多或少的有自卑心理，關於外貌、關於體型、關於家世、關於能力等等，這都是正常的。

我們要將這種自卑化為成長的動力，變成更好的人。其實，即使我們就是現在的樣子，也會有人關心我們，但是我們要為自己負責啊，能讓自己打從心裡認同自己。

怎樣培養自信呢？

1、今日事今日畢—不拖延

有時候我們的自卑可能是來自拖延症。每當有一件事需要我們做，但是又有一定的難度，我們就會一直拖一直拖，等到截止時間的時候匆匆忙忙完成，還在心裡埋怨自己不早點完成，但是下次一如既往。

時間長了，就會對自己形成一種我不行，我的自控能力差的認知。我們要做的就是通過完成任務、打破拖延，來重新建立自己的自信。

2、健身—堅持

我們一直認為健身是為了強身健體，這不錯。但是長期健身，其實最主要帶給我們的是堅持，你一直堅持做某件事，你的毅力就會得到增強，也是對自己的一種掌控力，有了掌控力你就會變得自信。

3、能力的提升—多賺錢

能力的提升是培養自信最本質的方法，當你感受到自己的價值時，別人詆譭你，你也有底氣。別人讚美你，你也不會覺得別人是在恭維你。

換句話說，是你接受了自己。價值的提升會讓你的工資增加，有了錢，世界上99%的事情都可以解決，事情解決了，你的自信也會隨之而來。

4、社交—相信

我不知道是什麼事情造成你現在不願意相信他人，覺得他人會說你的壞話。雖然這樣的事是時有發生的，但是你不去社交，把自己的內心封閉起來，你永遠不會遇到會真心待你的朋友。

綜上所述，想要自信要克服自己的拖延症，堅持健身，提升自己的能力。去相信他人，好的朋友會帶你去更好、更遠的地方。

——END——

你有什麼變自信的方法呢？歡迎在下方留言討論哦。

關鍵字: 生活 心理 勵志書