现在网络媒体非常的发达，我们发现很多的女明星，在怀孕的时候都会出现长胎不长肉的情况，其实这与她们在怀孕期间合理的饮食与有很大的关系，如果在怀孕期间，你能够很好的控制自己，做到合理膳食，荤素搭配，你也可以只长胎不长肉。怀孕期间，孕妈吃饭时牢记这4句话，或许让你“长胎不长肉”！
孕妈吃饭时记住这4句话，营养充足，可能还助你“长胎不长肉”！
1：常吃蔬菜和水果
我们知道新鲜的蔬菜和水果中含有的营养物质是非常丰富的，有利于促进胎宝宝的健康发育和成长，所以当孕妈妈在怀孕期间每次吃饭的时候，可以多吃一些蔬菜和水果，能够吸收其中的维生素，还能够很好的预防怀孕期间缺铁性贫血的症状。而且大部分蔬菜水果中，脂肪的含量相对来说是比较低的，孕妈常吃可以有助于长胎不长肉。
2：采用清炖的肉类烹饪方法
在怀孕期间，胎宝宝需要全面的营养，才能有助于全面的发育，所以在怀孕期间，孕妈妈饮食上一定要做到荤素搭配。在吃肉类的食物时也是有一定技巧的，最好采用清炖的肉类烹饪方法，这样不仅能够保留其中的各种营养成分，而且还能够减少盐分、糖分的摄入，对于预防妊娠期间的综合征具有非常好的作用。这样也能够充分的吸收其中的营养物质，来促进胎宝宝的健康发育和成长。
3：多用豆类、玉米、甘薯等充当主食
在主食方面，孕妈妈最好也要注意。现在很多的人都非常喜欢吃一些精细的食物，其实精细的主食在制作的过程中会导致大量的营养物质流失，所以对于妈妈来说，在怀孕期间最好选择一些粗粮作为主食，比如玉米，高粱，豆类等，这些食物没有经过过分的加工，大部分的营养物质都被保留了下来，而且粗粮中还含有丰富的膳食纤维，对于预防孕期便秘也具有非常好的作用，有助于帮助孕妈妈做到长胎不长肉。
4：将晚餐时间提前，并坚持饭后散步
晚饭对于妈妈来说也是非常重要的，到了晚上人的运动量减少就会导致消耗减少，如果过晚吃晚饭的话，很可能会导致多余的脂肪和热量堆积下来，让孕妈妈出现体重超标的情况是不利于顺产的，所以在怀孕期间晚上可以适当的提前一下，而且吃完晚餐后一定要坚持饭后进行散步，这样能够有利于促进孕妈妈的消化和吸收，而且也有利于胎宝宝的发育和成长，对于孕妈妈长胎不长肉也能够起到非常好的作用。
所以孕妈妈在怀孕期间需要多学习一些有关的育儿小知识，可以关注小编，小编每天都会为大家更新更加优质的小文章，让小编带你一起涨知识，感谢您的阅读和支持。
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