俗话说：万物生长靠太阳。而阳气，就是人体的“太阳”。
中医理论中历来重视阳气的养护，《黄帝内经》云“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰……”，是说人体阳气失其运行，就会减损寿命或夭折。
阳气不足，易患6种小病痛
也许说阳虚寒湿症你没感觉，要说下面这几种小病小症，你一定深有感受，这些都是阳气不足、体内寒湿重的表现！
手脚冰凉捂不热
怕寒怕冷又怕风
胃寒胃痛腹泻
过敏性鼻炎
频繁的感冒咳嗽
夜尿多睡眠差
“补阳”先要“护阳”
阳气就如同我们身上“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，补益阳气不仅要做到“开源”更要重视“节流”。
如果不改变生活方式，一边补一边耗，没什恭效果，因为补的没有耗得快啊。
不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的补！
1.熬夜，总是超过23点也不睡觉
2.冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉
3.离空调近一点，才够凉快；空调温度调得很低
4.习惯光脚穿鞋，气温不高就穿凉鞋；天冷露着膝盖穿短裙；夏季空调下穿衣单薄。
5.过度节食，营养不良。
5.长期工作和生活在阴暗湿冷的环境。
6.长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等。
7.长期大量运动，或喜欢桑拿 ，出汗过度。
8.汗出当风，大汗淋漓之后，喜欢吹风，甚至洗凉水澡
驱寒补阳，身暖气强
寒邪侵犯人体，都是从表到里的，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。
驱寒有三个特别简单的办法，谁都能办到：晒太阳+泡脚+艾灸。
日为太阳之精，其光壮人阳气， 大人小儿都要常晒太阳。寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。
晒太阳
1晒太阳时做做深呼吸
充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气。
建议每天抽出半小时到户外，面朝太阳，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象阳光洒满全身，配合深呼吸。
觉得累时放下双臂，重复该动作晒15分钟后，搓热双手，暖暖脸部，再散散步。
2一周晒太阳40分钟
一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。
3最佳时间：10点和16点
上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。
4特殊人群有讲究
一般来说，像孕妇、儿童和老年人这些特殊人群钙的需求量较多，晒太阳更需要讲究。
孕妇：孕妇需要负担两个人对钙的需要。在冬季每天不少于1个小时，不能因为身体行动不便就整日待在室内。
儿童：儿童发育需大量的钙，从两个月起，只要天气允许，就应该每天到户外晒太阳，每天15~30分钟为宜。
老年人：老年人同样是补钙的重点人群。可在上午9点以前和下午4点以后晒太阳，可以找上几个伴儿，边聊天边活动，避免在户外睡着着凉。
泡脚
泡脚自不必说，很多人都有泡脚的习惯。
“睡前洗脚，胜吃补药”，睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20～30分钟(期间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。
一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，最好在足浴后半小时内就寝，亦可早晚两次(一般上午10点1次，晚上睡前1次)。每次泡脚时间不宜过长，慢性风湿性关节炎、慢性高血压等疾病患者泡脚的时间可适当延长一些。
加之不同的中药煎汁足浴，会有不同的药效。例如，艾草加姜片泡脚可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽。红花泡脚，可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好。苦参泡脚可抑制脚部真菌，预防脚气，同时能加强血液循环，排出体内湿毒。
糖尿病患者千万留意水温
糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果，所以要留意泡脚的水温。
脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。
老人泡脚不要泡太久
老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚15分钟为佳。
艾灸
灸能养阳，入冬后用灸甚好，可一直灸到立春，有助于阳气敛藏。若灸后略有动火，喝点绿茶或绿豆汤即解。
冬至前后施灸关元可预防中风、感冒等多种疾病，并有助阳保健、延衰强壮的效果。自冬至之日自然界的阳气开始复苏充盛，人体可顺从自然界的阳升之气，借助关元灸来强壮元阳。冬至的关元灸恰好满足了“补必兼温”的特点，可达到温壮元阳，从根本上提高人体的强身抗病能力的目的。
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