冬天，天气寒冷，糖尿病患者的病情容易加重。糖尿病患者如何才能安全过冬呢？
根据我44年的实践经验，我总结了一套糖尿病患者冬季保养方法，现在分享给读者朋友。
一控：控制血糖
我患糖尿病的44年中，深刻体会到：糖尿病患者冬天血糖比较难控制。原因如下：
- 一是冬天天气严寒，患者户外活动减少，热量消耗也相应减少;
- 二是冬天红白喜事增多，患者应酬频繁，打乱了生活规律;
- 三是冬天天气阴沉，患者心情忧郁，抑制了胰岛素的分泌，同时激发了胰高血糖素的释放，在这正反双重作用下血糖必然上升。
冬天我控制血糖的主要措施如下：
合理饮食，少参加喜庆活动。万一参加，每天主食不超过6两米，不抽烟，不饮酒，以茶当酒，以清淡食品为主，少吃或不吃辛辣燥热食品。
加强体育锻炼。无论刮风下雨，早晚都外出散步、做操，每次不少于40分钟。剩余时间在家里看电视节目，看书学习，撰写书籍、文章，充实生活，寻找快乐。
坚持监测。每两天监测空腹和餐后2小时血糖，根据监测结果及时调整药量或食量。
通过这些措施，冬天我的血糖始终控在“良好”范围 之内。
四防:防冻伤、防威冒、防摔跤、防感染
1.防冻伤
糖尿病患者身体抵抗能力差，我也不例外。冬天我特别注意保暖。外出时穿风衣、戴帽子、系围巾、戴口罩，穿保暖袜子，防止身体冻伤。
万一冻伤了就及时搽护肤膏，防止皮肤溃烂。
2.防感冒
糖尿病患者体质差，冬天容易感冒。我防感冒的办法是:多穿衣服注意保暖;不到人群拥挤的地方去“凑热”，减少交差感染的机会;同时服用维生素C，多吃富含维生素C的食物。
冬天天寒地冻，有时道路结冰，稍不小心就会滑倒摔伤。我外出时穿防护鞋，戴安全帽，结伴而行，相互照应。有时拄着拐杖行走，冬天从未摔伤过。
4. 防感染
糖尿病患者气血瘀阻，浊毒内留，很容易并发牙周炎、咽喉炎、睑腺炎、角膜炎、皮炎、支气管炎、肺炎、疥疮、痈等。冬天我十分注意家庭和个人卫生：
- 尽管寒冷，每天必须打开门窗通风透气，一天2次，打扫房间卫生1次，及时清除垃圾。
- 个人勤洗手、洗面、洗澡，勤换衣服、被子、床垫、枕巾，使病菌无藏身之处。
- 若一旦感染，就及时用抗生素药物，足剂量、足疗程治疗，以免病菌“死灰复燃”。
一保养
中医认为冬天是“阴长阳消”的季节。《黄帝内经》曰“春夏养阳，秋冬养阴”。糖尿病患者一般都属于阴虚阳亢体质，冬天是养阴的最佳季节。
我养阴的主要方法是:
- 顺应天时，早睡晚起，清心寒欲，精神内守，静心养神，苦中求乐。
- 每天选会雪梨、冬枣、银耳、百合、荸荠、绿豆、莲子等滋阴养肾的食品。
- 水为阴中至阴，我每天饮水不少于3000亳升。
- 晴天常到河边、溪边、树林里散步，做深呼吸运动，吐故纳新，效果很好。
希望我的这些方法，对您也有帮助。
作者:邓焕新 怀化市糖尿病康复协会荣誉会长 中国糖龄王 中国医师协会《华夏医魂》特邀编委閱讀更多 糖尿病之友 的文章
