你们的勇哥
1.睡前两个小时调低灯光亮度，不触碰手机、不抽烟、不喝咖啡、不喝酒。调低灯光是为了促进褪黑素分泌，是否快速入眠并且提高睡眠质量与这个分泌物有很大关系，手机的灯光也能抑制褪黑素的产生；抽烟会产生尼古丁，尼古丁会导致精神兴奋难以入睡，同时睡眠质量也会受到影响；咖啡中的咖啡因和尼古丁的作用大同小异，只是进入大脑的时间慢了些；喝酒的确会使人快速睡眠，虽然第二天起床的时候感觉很乏力。
2.睡觉时将注意力放在呼吸上；如果我们躺在床上就开始把注意力放在呼吸上准备进入睡眠，那么坚持一个月，会发现自己对于情绪控制方面变的更好了。
3.除了睡觉和做爱，与床保持距离；让自己对床形成条件反射。床等于睡觉，不等于玩手机。
4.周围环境乱的话请记的带上耳塞；嘈杂的环境会严重影响自己的睡眠。
心照一生2019
问题:如何快速进入深睡眠？答:这是一个普遍的问题，每一个老人几乎都会碰到，个别人还是比较严重的，长期靠安眠药睡眠，我想这就是问题所在吧。谈谈我是怎样快速睡眠。我今年81岁，其他老人家遇到的问题我也会碰到，我是这样做的？首先站在地上抖动15分钟，就是用膝盖带动全身抖动。然后双脚双手撑起全身，坚持多久算多久。然后仰卧，双腿与上身用力上抬，坚持多久算多久。再然后全身依次放松，脑子里就想一个字(空)，一口气只说一个字，直到睡着。有时用蜜糖冲温开水加一两勺陈醋，调匀喝下去，效果挺好的。也可以想象一个光球从百汇进入大脑，慢慢地从左向右旋转，不能太快，快了就越来越精神。切记。几秒或者几分钟即可睡着。但愿这种方法对你有用。
知己难寻2465
找点有规律的声音，比如表声，钟声之类的，然后集中注意力在上面，跟着他的旋律。就很容易入睡了。如果没有声音的话，就集中在眼前的黑暗，然后感受自己呼吸的频率，也是一种快速入睡的方法。我用这种方法，在大学期间，就算头对头的舍友的呼噜声再大，我也能根据他的呼噜频率入睡！！
九日一世
服用马来西亚的东革阿里有助于睡眠，但是东革阿里无法直接进口至中国，我们有一款咖啡，叫尚能咖啡，主要原料是马来西亚的白咖啡，里面含有东革阿里的成分，同样能起到帮助睡眠的作用，希望能帮助你！
尚能新零售
这是每个人都想快睡的问题，但是有心事谁也睡不着，如果没心事，每天跑步一定慢慢跑，到出汗为止洗个热水澡看会手机就睡着了
山东省临清市
我一上火或者吃的太饱就睡不好，睡的晚，十二点多了，依然在刷头条，个人体质不一样，睡不好也可能是心肌缺血，去看看中医呗
盈盈2254155
疲倦了就会了！
友益多
我都是靠呼吸感觉睡觉，不然失眠。可以试试在脑子里打游戏，我就这样的习惯睡的快嘿嘿
菜籽Ed
1、身体原因，中医调理！
2、作息原因，调整作息！
3、心理原因，学会放下：无能为力的不去多想；有能力改变的，白天增加执行力。
猪宝宝游记
把头上的气引到脚下。如揉脚，踢东西，针扎脚等等。
