冬天，天氣寒冷，糖尿病患者的病情容易加重。糖尿病患者如何才能安全過冬呢？
根據我44年的實踐經驗，我總結了一套糖尿病患者冬季保養方法，現在分享給讀者朋友。
一控：控制血糖
我患糖尿病的44年中，深刻體會到：糖尿病患者冬天血糖比較難控制。原因如下：
- 一是冬天天氣嚴寒，患者戶外活動減少，熱量消耗也相應減少;
- 二是冬天紅白喜事增多，患者應酬頻繁，打亂了生活規律;
- 三是冬天天氣陰沉，患者心情憂鬱，抑制了胰島素的分泌，同時激發了胰高血糖素的釋放，在這正反雙重作用下血糖必然上升。
冬天我控制血糖的主要措施如下：
合理飲食，少參加喜慶活動。萬一參加，每天主食不超過6兩米，不抽菸，不飲酒，以茶當酒，以清淡食品為主，少吃或不吃辛辣燥熱食品。
加強體育鍛煉。無論颳風下雨，早晚都外出散步、做操，每次不少於40分鐘。剩餘時間在家裡看電視節目，看書學習，撰寫書籍、文章，充實生活，尋找快樂。
堅持監測。每兩天監測空腹和餐後2小時血糖，根據監測結果及時調整藥量或食量。
通過這些措施，冬天我的血糖始終控在“良好”範圍 之內。
四防:防凍傷、防威冒、防摔跤、防感染
1.防凍傷
糖尿病患者身體抵抗能力差，我也不例外。冬天我特別注意保暖。外出時穿風衣、戴帽子、系圍巾、戴口罩，穿保暖襪子，防止身體凍傷。
萬一凍傷了就及時搽護膚膏，防止皮膚潰爛。
2.防感冒
糖尿病患者體質差，冬天容易感冒。我防感冒的辦法是:多穿衣服注意保暖;不到人群擁擠的地方去“湊熱”，減少交差感染的機會;同時服用維生素C，多吃富含維生素C的食物。
冬天天寒地凍，有時道路結冰，稍不小心就會滑倒摔傷。我外出時穿防護鞋，戴安全帽，結伴而行，相互照應。有時拄著柺杖行走，冬天從未摔傷過。
4. 防感染
糖尿病患者氣血瘀阻，濁毒內留，很容易併發牙周炎、咽喉炎、瞼腺炎、角膜炎、皮炎、支氣管炎、肺炎、疥瘡、癰等。冬天我十分注意家庭和個人衛生：
- 儘管寒冷，每天必須打開門窗通風透氣，一天2次，打掃房間衛生1次，及時清除垃圾。
- 個人勤洗手、洗面、洗澡，勤換衣服、被子、床墊、枕巾，使病菌無藏身之處。
- 若一旦感染，就及時用抗生素藥物，足劑量、足療程治療，以免病菌“死灰復燃”。
一保養
中醫認為冬天是“陰長陽消”的季節。《黃帝內經》曰“春夏養陽，秋冬養陰”。糖尿病患者一般都屬於陰虛陽亢體質，冬天是養陰的最佳季節。
我養陰的主要方法是:
- 順應天時，早睡晚起，清心寒欲，精神內守，靜心養神，苦中求樂。
- 每天選會雪梨、冬棗、銀耳、百合、荸薺、綠豆、蓮子等滋陰養腎的食品。
- 水為陰中至陰，我每天飲水不少於3000亳升。
- 晴天常到河邊、溪邊、樹林裡散步，做深呼吸運動，吐故納新，效果很好。
希望我的這些方法，對您也有幫助。
作者:鄧煥新 懷化市糖尿病康復協會榮譽會長 中國糖齡王 中國醫師協會《華夏醫魂》特邀編委閱讀更多 糖尿病之友 的文章
