现在很多人因为饮食或是生活上有一些不好的习惯，例如熬夜、饮食不规律、饮食刺激等等都会导致便秘。很多人觉得便秘不是什么大事，所以也不重视，而长期便秘的人，如果还不重视起来，不仅体重会越来越重，肠胃也会不好。
什么是便秘？
粪便在肠道内滞留时间过长，共使内所含的水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬，排出困难，正常排便规行乱，每2- 3日甚至更长时间才排便1次，严重者排出的六调性状像羊屎或免屎样，呈球状，就称为便秘。
若你每天在这2个“时间点”排大便，恭喜你，肠道会很健康！
1、早上起床后排便最健康吗？
我们之所以会排便，是因为我们人体被摄入食物。这些粪便，是体内的食物，经过消化吸收之后，排出的残渣。正常情况下，食入进入人体之后，需要经过24小时后，才能够通过排便的方式排出体外。
所以说，一天中最佳的排便时间，应该是早上起床之后，大约在早上6-7点之间。但是由于人们的生活习惯不同，所以说早上起床之后，并不是一天中唯一的最佳排便时间。
2、除了早上，这个时间点也是最佳排便时间：
其实一天中，除了早上，晚上睡觉之前，也是最佳的排便时间之一。这是因为晚上睡觉之前，如若宿便堆积在体内，在晚上休息时，宿便中的毒素可能会被身体进行二次吸收，会影响肠道和身体健康。而且早上起来之后，很容易造成口臭问题。所以说晚上睡觉之前，可以养成定时排便的习惯。
每天排便1~2次是最佳的：
如果发生便秘，一整天都排不出便，那么身体内的垃圾和毒素可能会随着身体的运作，再次循环和吸收，对我们的肝脏，尤其是对我们的肠胃，都会造成一定程度的损伤。
所以，每天自然的排1到2次是很理想的状态。但不能说1天不排或者每天拉2~3次是不正常的，因为个体是存在差异的，有调查显示：能做到1天排便1次的人仅6成！还有4成的人做不到，但是依旧健康。
3种导致便秘的因素，千万别忽视！
1、饮水少
长时间高压力的都市工作人群极难按时按量饮用矿泉水，没有树立健康的饮水习惯，只口渴的情况下，才会饮水，实际上这个时候体内已经处于严重缺水的状态，而肠道也会随之干燥，自然就会形成便秘。
2、饮食辛辣、油腻
到了炎热的夏季，食欲受到炎热的天气情况影响胃口变差，口味变得越来越重，越是辛辣刺激的食物越是胃口大开，辛辣刺激的食物会给肠胃增加负担，影响肠胃蠕动和消化系统，极易导致肠胃消化功能紊乱。
3、食物缺乏膳食纤维
如今饮食质热量越来越高，增加多道工序加工，增加了色素以及味道香精，但是其营养成分降低了，其中的膳食纤维就会在多道工序加工的过程中被削减的越来越少，吃的食物不足以使肠道产生排便反射，也就会逐渐堆积，形成便秘。
日常可常吃1物，补充膳食纤维，肠道越来越好
膳食纤维素的摄入能降低大肠癌的发病率，是因为膳食纤维素的吸水性较强，可增加粪便的体积，使粪便成形，利于排便，降低肠道中致癌物质的浓度，从而减少发生大肠癌的危险。其中，魔芋是世界上最优质的膳食纤维，同时，魔芋可以抵制肠道中产生的致癌物质的腐生菌生长，减少次生胆汁酸产生，减少致癌物质与结肠接触的机会，产生丁酸，清除自由基—OH，从而防治胃癌及结肠癌等疾病。
但是魔芋产量较少，且加工困难，将其搭配健脾补肠胃的食材，如薏米、赤小豆、山药、糯米、茯苓等，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，发现效果明显增强。而且赤豆薏米魔芋粉，人体更易于吸收，在调节肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、清肠道、便秘等肠道疾病上效果突出。
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