現在很多人因為飲食或是生活上有一些不好的習慣，例如熬夜、飲食不規律、飲食刺激等等都會導致便秘。很多人覺得便秘不是什麼大事，所以也不重視，而長期便秘的人，如果還不重視起來，不僅體重會越來越重，腸胃也會不好。
什麼是便秘？
糞便在腸道內滯留時間過長，共使內所含的水分被過度吸收，以致糞便過於乾燥、堅硬，排出困難，正常排便規行亂，每2- 3日甚至更長時間才排便1次，嚴重者排出的六調性狀像羊屎或免屎樣，呈球狀，就稱為便秘。
若你每天在這2個“時間點”排大便，恭喜你，腸道會很健康！
1、早上起床後排便最健康嗎？
我們之所以會排便，是因為我們人體被攝入食物。這些糞便，是體內的食物，經過消化吸收之後，排出的殘渣。正常情況下，食入進入人體之後，需要經過24小時後，才能夠通過排便的方式排出體外。
所以說，一天中最佳的排便時間，應該是早上起床之後，大約在早上6-7點之間。但是由於人們的生活習慣不同，所以說早上起床之後，並不是一天中唯一的最佳排便時間。
2、除了早上，這個時間點也是最佳排便時間：
其實一天中，除了早上，晚上睡覺之前，也是最佳的排便時間之一。這是因為晚上睡覺之前，如若宿便堆積在體內，在晚上休息時，宿便中的毒素可能會被身體進行二次吸收，會影響腸道和身體健康。而且早上起來之後，很容易造成口臭問題。所以說晚上睡覺之前，可以養成定時排便的習慣。
每天排便1~2次是最佳的：
如果發生便秘，一整天都排不出便，那麼身體內的垃圾和毒素可能會隨著身體的運作，再次循環和吸收，對我們的肝臟，尤其是對我們的腸胃，都會造成一定程度的損傷。
所以，每天自然的排1到2次是很理想的狀態。但不能說1天不排或者每天拉2~3次是不正常的，因為個體是存在差異的，有調查顯示：能做到1天排便1次的人僅6成！還有4成的人做不到，但是依舊健康。
3種導致便秘的因素，千萬別忽視！
1、飲水少
長時間高壓力的都市工作人群極難按時按量飲用礦泉水，沒有樹立健康的飲水習慣，只口渴的情況下，才會飲水，實際上這個時候體內已經處於嚴重缺水的狀態，而腸道也會隨之乾燥，自然就會形成便秘。
2、飲食辛辣、油膩
到了炎熱的夏季，食慾受到炎熱的天氣情況影響胃口變差，口味變得越來越重，越是辛辣刺激的食物越是胃口大開，辛辣刺激的食物會給腸胃增加負擔，影響腸胃蠕動和消化系統，極易導致腸胃消化功能紊亂。
3、食物缺乏膳食纖維
如今飲食質熱量越來越高，增加多道工序加工，增加了色素以及味道香精，但是其營養成分降低了，其中的膳食纖維就會在多道工序加工的過程中被削減的越來越少，吃的食物不足以使腸道產生排便反射，也就會逐漸堆積，形成便秘。
日常可常吃1物，補充膳食纖維，腸道越來越好
膳食纖維素的攝入能降低大腸癌的發病率，是因為膳食纖維素的吸水性較強，可增加糞便的體積，使糞便成形，利於排便，降低腸道中致癌物質的濃度，從而減少發生大腸癌的危險。其中，魔芋是世界上最優質的膳食纖維，同時，魔芋可以抵制腸道中產生的致癌物質的腐生菌生長，減少次生膽汁酸產生，減少致癌物質與結腸接觸的機會，產生丁酸，清除自由基—OH，從而防治胃癌及結腸癌等疾病。
但是魔芋產量較少，且加工困難，將其搭配健脾補腸胃的食材，如薏米、赤小豆、山藥、糯米、茯苓等，一起打磨成赤豆薏米魔芋粉，發現效果明顯增強。而且赤豆薏米魔芋粉，人體更易於吸收，在調節腸道菌群平衡、促進腸道蠕動、清腸道、便秘等腸道疾病上效果突出。
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