生活方式癌是慢病和癌症的源頭，80%以上的癌症是因環境及生活方式不當所致，而避免不良的生活習慣，癌症是可以預防的！
“只要把生活方式改一改，我們每個人可能延壽10多年！”早在五年前，上海中醫藥大學教授 何裕民就在2013年上海的一次科技講壇上很明確地告訴過我們！
想要健康長壽，起床時千萬別做這4件事：
劇烈運動
很多人清晨起床後都會做一些運動，想著鍛鍊身體，增強身體的免疫力，這本身是很好的，但是往往有一些人，他們並沒有進行任何的準備運動，立馬進行一些奔跑等比較劇烈的運動，其實這會對心腦血管造成一定程度的損害，長此以往很容易出現意外。
長壽的人群，一般都會採取適宜的鍛鍊，例如散步，慢走等，長期堅持下去，身體也開始越來越健康了。
總是賴床
很多人在清晨起床的時候，已經有些清醒了，但是還是不願意起來，尤其是一些到了節假日期間，沒有了工作的催促，不少人生物鐘就已經開始混亂了，睡得晚，起來也晚，這樣的行為多了會打亂身體內的生物鐘，導致睡眠規律發生混亂。
時間長了就會讓人越睡越累，越睡越疲憊，總是如此折騰自己的身體，時間長了，身體的免疫力就會出現下降了，不僅不會長壽，反而會因為免疫力過於低下，導致身體越來越容易發生疾病，反而影響人的健康。
而長壽的人群，大多作息時間非常的規律，從不熬夜，早睡早起也很少會有賴床的現象發生。
起床後不喝水
在清晨起床的時候，人體內的血液其實是比較粘稠的，這個時候很容易形成血酸，在這個時候，喝一杯溫開水，讓我們的身體攝入水分，能夠幫助減緩身體內血液的粘稠度，同時還能夠幫助身體產生尿液，將沉積了一晚的有毒物質排出體外。
長壽的人群清晨一來一般都比較愛喝水，身體內毒素少，血管內血栓少，心腦血管疾病的煩惱都沒有，人也就越來越長壽了。
起床太快
很多人在清晨醒來的時候，為了趕工作，或者是急著去上學，都會猛地起床，因為過了一晚上的尿道積累，膀胱中幾乎存滿了一晚上的尿液，急著排洩，然後匆匆忙忙就開始了新的一天，這樣的行為其實很“傷身”的。
當我們睡眠的時候，都是躺著的，血液是處於在身體內躺著流動的，若是清晨猛地起來，會導致血液無法一時間供應，大腦就會出現供血不足的情況發生，很多人因為這個往往會出現眼前一黑的情況發生，時間長了會對大腦造成損害。
而長壽的人群清晨起床以後都是，先上半身立起呆一會，3-5分鐘左右，等血液已經開始在開始在身體內循環的時候，再慢慢的起床，起床以後搓一搓手，在揉一揉麵部，促進身體內部的血液循環，再進行洗漱才會開始新的一天。
最後想說的是，關於長壽每個人都希望自己能夠長壽，但是這需要堅持，這四個習慣你有幾個?若是一個都沒有也沒關係，從今天起，多培養一個習慣就能讓自己多健康一分，慢慢的你也能變得健康又長壽了。
老人的養生3個秘訣
養胃早餐
早餐是能夠保證人體一天的能量供給，而且在一天的工作和生活中，保證充足的營養，維持各個器官和系統正常的生理機能運行，早餐要吃好一點。
新疆柯坪被稱為“長壽鎮”，當地維吾爾長壽老人視蕪菁為“長壽聖果”。在《維吾爾藥典》中，可以藥食兩用、保肺壯身之佳品，具有清肺止咳、填精壯陽，明目增視等功效。
蕪菁一種富含多種人體必需元素的果實，被維吾爾族人們譽為“小人參”。在《維吾爾藥典》也提到，將蕪菁與姬松茸、黑米等多種鹼性食物共同打磨成蕪菁粉，當做早餐食用，對於延年益壽很有幫助。
堅持晨練
晨練的好處不言而喻，但對於身體不是很好的人，患有心腦疾病的患者，晨練要以緩為主，可以選擇快走或慢跑的方式，都可以增強我們身體的免疫力，從而就會將很多疾病，擋在門外。
按摩頭面部
早上按摩也能促進血液循環，從頭部和麵部開始一直延續到頸部，能夠幫助你延緩衰老的到來。
保證好的睡眠質量
一個人的睡眠狀態是可以影響一個人的健康狀態的，如果長期處於睡眠不好的狀態，那他身體肯定是不健康的，臉色也不會好，所以，如果睡眠不好的話，大家一定要及時調整，如果你每天有固定的作息時間，可以保證一定的睡眠，那這樣是對身體很好的
閱讀更多 健康養生那些事 的文章
