營養師老趙

王醫生這幾天發了好幾篇關於冬季預防心梗腦梗的文章。

要詳細回答這個問題，需要長篇文章，我們今天簡單說說原則:

1、注意保暖是首要的，因為寒冷會加重血管收縮，引起血壓升高，會增加心腦血管疾病的風險。

2、心梗腦梗最主要的原因是動脈粥樣硬化斑塊破裂，所以要預防心梗腦梗，就是預防動脈粥樣硬化的加重。

3、健康生活方式是預防心梗腦梗的基礎，遠離菸酒、健康飲食、堅持有氧運動、控制體重、規律作息。

4、正規治療，如果已經確診後需要吃藥的冠心病或腦供血不足，一定要正規治療，包括阿司匹林加他汀。

5、控制並監測三高，三高是心梗腦梗的根本原因，所以一定要控制並監測三高。

6、吃飯不宜過飽，大便不宜用力，出門戴口罩，不宜低溫運動。

7、早就診，如果有胸悶憋氣、發作性心前區疼痛等心臟症狀，或頭暈、頭痛、半身麻木、言語不利等等情況儘快就診。

冬季，心腦血管疾病的高發季節，大家要重視！

心血管王醫生

只要是關注心腦血管疾病的人，都知道一個常識，冬天要小心、小心、再小心，那麼在預防上我們應該注意什麼呢？

低溫刺激

現在人們生活條件變好，冬季保暖做的都很好，卻仍然容易突發心腦血管病，這是因為很多人只知其一，不知其二，與其說是寒冷容易引起疾病發作，不如說是溫差的刺激，否則俄羅斯心血管病人豈不是死光了。

冬季，天氣較低，室內外溫差較大，突然性的低溫會使身體處於應激狀態，這種刺激會讓交感神經興奮，心率加快，血管痙攣收縮，心臟負荷加重，使已經狹窄的血管更加狹窄，嚴重時會讓硬化斑塊破裂出血，導致血栓的形成。

活動減少

運動是萬能的，不管什麼時候多運動都是好事，這個對心腦血管疾病患者也是同樣有效的，因為運動可以提高患者的調節能力，並且改善神經功能，而冬季，人們相應的活動量減少，血液粘稠度上升，自然發病幾率也變高了。

當然了，需要在溫暖的情況下進行適量運動才可以。

羅民教授

冬季是心肌梗死發病的高峰季節。冬天一到，各醫院都會收治大量的心梗病人。冬天易發心梗的原因有以下三點：

1，血管收縮

冬天是天氣變化很大，溫差、風速、大氣壓等都經常處於很大的波動狀態。這種天氣很容易使人體內環境失去平衡。在寒冷的刺激下，末梢血管會處於收縮狀態，這會導致動脈壓升高，心肌耗氧量也隨之增加。

建議中老年人及時收聽天氣預報，在寒潮到來時及時增添衣服，預防感冒，避免影響心肺功能。

2 ，適應能力減弱

在寒潮襲來之時，人體的適應能力會減弱，抵抗力也會下降。特別是老年人，很容易發生上呼吸道感染等疾病。這些感染性疾病很容易誘發心肌梗死。

建議中老年人外出時，戴上帽子、手套及口罩保暖。冠心病患者最好隨身攜帶速效救心丸。

3 ，吃得多而消耗少

人們在冬季活動減少，又會在這時選擇進補，往往吃得多而消耗少，因此血脂水平升高，血黏度也會增大，這是心絞痛和心梗的誘發因素。尤其是冬季節假日較多，在元旦、春節期間，人們容易暴飲暴食、大量飲酒、吸菸和過度疲勞。

建議中老年人適當進行戶外運動，加強對寒冷的抵禦能力。控制食鹽和脂肪的攝入量，多吃新鮮蔬菜和水果，合理安排工作和休息的時間，特別要注意避免暴飲暴食、大量吸菸飲酒、過度勞累及情緒激動。

關注心臟健康

首先，有冠心病、高血壓病、腦梗等病史人群，尤其是老年人群，就更應引起重視，一定要規律口服藥物控制病情，合理控制情緒，減少動怒，規律作息，避免熬夜。還要注意就是不要洗冷水澡，這樣會讓身體處於高度應激狀態，全身大血管收縮加強，就很容易誘發心肌缺血及腦缺血發作。

再次，我從中醫角度簡單談談這類人群如何使用中藥來活血通絡，軟化血管。我們知道，中藥裡有很多藤類藥物，它們的形態類似於人體血管一般枝枝蔓蔓的，這就是中醫“取類比象”的思維，因此，使用它們就可以很好活血通絡，從而達到很好的軟化血管的治療目的。我的研究生導師就特別喜歡使用藤類藥物來軟化血管，她有一個經驗方就是芪蛭五藤脈寧丸(組成是:生黃芪，水蛭，夜交藤，雞血藤，海風藤，鉤藤，絡石藤)，不過具體劑量要因人因病論治。

如果有想要探討這方面的朋友們，關注中醫虎醫生說，關注健康。

中醫虎醫生說

冬季在祖國的北方是氣溫極寒，晝夜溫差大，室內外也反差很大，因此，在冬季有高血壓動脈硬化心腦血管病的患者要注意：

（一）根據血壓情況，按時服用抗高血壓藥物，每天監測血壓變化情況，避免忽高忽低，血壓波動對心腦血管供血產生影響。

（二）根據天氣變化情況增減衣物，預防感冒。

（三）監測血糖，血脂，血粘度，

（四）保持心情舒暢，避免發怒，防止血管痙攣，心腦供血不足！

（五）調整作息時間，早睡晚起，早飯後一小時太陽出來後，去晨煉，做有氧運動。促進新陳代謝，改善微循環。

（六）多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止大便乾燥，發生排便意外！

我的解釋供各位參考，歡迎明友閱讀與關注！

用戶67622665063古春

昨天說了腦，今天來說心。

升主動脈，是人最粗大的血管。從升主動脈上分出兩支1，左冠狀動脈。2，右冠狀動脈，給心臟供血。

從左冠狀動脈又分出主要的兩支：前降支動脈，迴旋支動脈。

從右冠狀動脈又主要分出，後降支動脈。

這三支較小的動脈血管上，又分出許多小血管，毛細血管，供給心臟血液。

看看，造人的時侯，造了5根主要血管圍著心臟供血。

哪裡血少點了，另一支還會分流點過來。心臟還有護心油包著的哦。

我們也應加倍愛護心臟，才要得哦！

怎麼愛護呢？

護心，防心梗，首先從嘴做起。

吃均衡飲食。

每天，4兩左右粗細糧食搭配吃。

半斤牛奶一個雞蛋，1兩5錢左右半肥瘦肉，5錢植物油，1天。

1斤多綠紫黃各色蔬萊，半斤多各色水果，每天。

再來點各種豆類，堅果。

啤酒瓶一平蓋鹽巴。

這食譜，基本均衡了。保證人夠用，又不傷心臟。

不要忘了，每天另外還要喝1500一2000毫升的水，自來水，礦泉水都好。慢慢飲，不要灌。

不要吃厚厚油麵子的燉肉。心臟不喜歡。

燉棒子骨湯裡沒有好多點鈣。

白湯是棒子骨心的油乳化了，多吃就是多喝油水。心臟受不了。

趁沒有結冰路滑，去醫院看看心臟，血壓，血糖，血脂等是否達標。

和專科醫生討論好，這一冬自己的病該吃些什麼藥。

什麼時候複診，該作什麼複查。

最要緊的是，如果你有動脈硬化，甚至斑塊，阿斯匹林是最重要的保命藥，抗血小板，防栓塞，防心梗。

如果你胃有問題，醫生不讓吃，醫生會給你開替代阿斯匹林作用的藥，切切！

如果你有心房纖顫，是否有附壁血栓也非常重要，醫生會給你想辦法。

附壁血栓脫落，就是導致梗塞的重要原因之一。

他汀類藥，穩定斑塊，防止斑塊破裂，導致梗塞。很重要。

醫生開了，一定記得每天晚上吃，吃多少，聽醫生的，不要自作主張。

如果沒有開，問問醫生，是不需要服他汀，是嗎？

另外，必須保證軟大便，很容易排出。

辦法老人都知道，交流一下。

實在排不出，就醫。

切忌硬大便，使勁掙，血管掙爆。

老人掙大便倒地即亡的例子不少。

其他的不著涼啊，等生活事件，老人們很仔細的，我不多說了。

祝各位健康平安幸福越冬！

靜林110637331陳

冬季是心腦血管的高發期，該如何預防心梗和腦梗？

實際上說冬季是心腦血管的高發期，不是特別全面，應該說冬春季節以及凌晨的時候，都是心腦血管的高發期，這其中最重要的原因都是因為這個時期的寒冷的刺激，尤其是有心血管疾病患者，更容易使交感神經興奮，使心率加快，血壓升高,體循環血管收縮，外周阻力增加，心肌耗氧量增多，有的還可誘發冠狀動脈痙攣，管腔持續閉塞，或者擠壓斑塊掉落，使內膜損傷，血小板聚集，從而導致血栓形成，急性心肌梗塞或腦卒中。

其中寒冷刺激最重要的就是三個因素要注意：一是氣溫低，二是溫差大，三就是風大，三者結合就是低溫潮溼大風天氣更容易誘發心血管疾病！

所以對於有心血管疾病患者，我們在冬春季節一般要求：

第一，不要凌晨起來鍛鍊身體，避免吸入太多寒冷氣體，十點以後出門比較適宜；

第二，有些真沒辦法，就喜歡習慣早起的患者，建議外出戴口罩！

第三，要根據氣候變化，著重調整體檢項目檢查，尤其是在秋冬、冬春季節轉換時候，可以增加心電圖，腦電圖以及心臟彩超、頸動脈彩超，同時做好定期血壓的監測！

醫學小偵探

關於如何預防在其他老師的回答裡已經說得比較清楚了，我想補充一下內容：

1 除了做好平時健康的生活方式外，建議冬天老年人不要太早出門鍛鍊，這是因為經過了一晚上的代謝，身體本身處在剛剛甦醒，缺水的狀態，此時從溫暖的屋內到寒冷的室外，內外溫差大加上身體機能還沒有恢復，也處在一個缺水的狀態，再加上早上空氣質量不是很好容易造成發病，可選擇在中午或下午陽光充足的時間出門鍛鍊

2 霧霾天出門鍛鍊要慎重，霧霾本身也是誘發呼吸系統及心腦血管疾病的因素之一，尤其早上空氣質量尤為不好

3 降溫天氣，溫差太大容易造成心腦血管疾病發作，做好防寒工作，儘量減少室外活動

4 北方有暖氣，室內較為乾燥，夜間身體容易缺水，可用加溼器或者暖氣下面放盆水，睡前適當喝點水，當然很多老年人夜尿多，比較折騰，喝水要適量

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冬季為何是心血管疾病的高發期，有四點原因：

第一，自然界氣溫寒冷，人體也遵循熱脹冷縮的自然規律，包括血管和皮膚，一般冬天皮膚會明顯鬆弛；另外，血管會明顯收縮，也就造成了血流的流通難度加大。

第二，天氣寒冷，人體出汗量相對較少，因此大部分人沒有像夏秋天那樣愛喝水，因此體內的水分相對減少，血液濃稠，粘度比平常時候要大；同理，水果也不愛吃了，因為太冰涼了，相對減少了軟化血管等維生素的攝入量，容易發生血管爆裂的問題。

第三，天氣變化寒冷，人體會禦寒，冬季的人體口味往往比夏秋季要高，也就是本能的吃的多，而且多半是火鍋，肉類等高油脂，高能量的食物，可能有些人還愛好喝上兩口以便活血，殊不知酒精會導致血管加快老化和硬化。

第四，運動少，尤其北方地區，一般都愛“貓冬”，運動量的減少導致血液循環不暢，體內能量太高，增加脂肪的轉化和堆積，加重了高血壓、高血脂等症狀。

綜上，個人認為要預防冬季心血管疾病，需要保持良好的生活方式，克服自然界帶來的各類不變條件，自己創造條件，讓自己血管活躍起來。其中，最直接有效的方法，就是多喝水，喝溫水，如果不愛吃水果的話，可以適量在冬季補充點維生素類營養製劑，飲食上可以適當清淡點。

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怎樣預防心血管疾病，我已經回答很多次了，現在回答冬季怎樣預防，有磚家叫獸說冬季體內缺少陽光浴，膽固醇不能轉化成維生素D，造成體內膽固醇沉積過多，引發心腦血管病。這是徹頭徹尾的謬論，真相是膽固醇是根據身體需要自然合成，而且膽固醇指標與健康關係不大。但是維生素D對身體健康影響非常大，由於冬季曬太陽機會少，維生素D缺乏，造成心腦血管病發病率高，解決辦法就是補充維生素D，每天口服維生素D35000單位，能有效預防疾病

關鍵字: 養生 心腦血管 健康