仰望30°星空
这个问题很好啊，因为我现在真在减肥哦，如果要减肥来说，菜可以适量多点，水果少点。我一开始没敢对自己下重手，这是一开始的，两种水果，一种蔬菜，200毫升水（减肥水果减半，蔬菜增加，菜我有过一下开水）之后生菜和菠菜百搭啊！三餐的话，早上喝500毫升的果蔬汁之后隔四十分钟再吃一杯豆浆一颗鸡蛋。中午也是以蔬菜为主，以主食为辅，晚餐牛奶➕麦片。我一般在晚上健身，回来喝豆浆➕麦片。我就是这样，一个月暴瘦10斤哦
扶膝氏谈娱乐
我一个半月瘦了15斤，身高160，体重顶峰120斤，当时上称吓尿我了，决心减肥。方法是我一个同事传授的，不吃晚饭，做瑜伽。她跟我说的是，瑜伽前两个小时不能吃东西，最好晚饭就别吃了。我5点下班，6点之前到家，到家先休息会，然后跟着视频做玉珠铉减肥瑜伽。这个瑜伽腾讯视频有，你找48分钟那个中文版。前10天一定要坚持每天做，而且晚饭就别吃了，饿了就喝水。10天后我懒的时候偶尔不做，有时候还吃点夜宵。每天早起，上过厕所称一下。前4，5天没什么变化，大概一周后会发现每天都比前一天轻1斤左右，这样轻了8、9斤后体重又不变了。 后来坚持到一个半月时体重到105斤，那会搬家就没再继续做瑜伽了。搬好家收拾东西，都整理利索后也没再做，也吃晚饭了，体重反弹到110斤，最近打算继续。 其实我120的时候看着也不是很胖，大家以为我105，我瘦到105大家以为我100，体重变化但视觉效果并不显著。 忘说了，早饭随便吃，我当时还天天早上糖油饼加豆腐脑呢，中午也随便吃，就正常吃就成，不用刻意吃什么沙拉或者减肥餐。
欲盖弥彰
我三个月瘦了将近三十斤，160，133斤，到现在104斤，减肥没有捷径，不要想着靠吃减肥药去瘦身，管住嘴迈开腿，才是最有效的减肥方法，我晚饭基本不吃，或者少吃，减少了碳水化合物的摄入，每天晚上运动一个半小时，快走加跳绳，效果很明显，而且身体湿气也没有那么重了！
风动云动风不动云不动
我166的身高，常年保持83斤左右的体重，就是生孩子最重也只到101斤。生完孩子就又瘦了。我每顿东西都只吃一碗，不敢是什么好吃的难吃的都只吃一碗
逃离64703593
每餐8分饱，戒油炸，少量肉食，每天保持运动1个小时。晚餐也戒了吧😊
平凡147876368
多做运动，我是天天运动瘦了18斤
